Методика подготовки спортсменов к соревнованиям по триатлону

                                                                                                                                                                                                                            

Санкт-Петербургская

Государственная Академия

Физической  Культуры

Имени П. Ф. Лесгафта

Кафедра велосипедного  спорта

 

 

 

 

 

 

Дмитриева Ольга  Алексеевна

Студентка IV курса 4 группа

                   

 

 

Методика подготовки спортсменов

к соревнованиям по триатлону

 

                               

Квалификационная  работа

                                

 

 

 

                                                                 Научный руководитель

                                                                         Кандидат

                                                                         Педагогических Наук

                                                                         Доцент 

                                                                         Мелихов Ю.И.

 

 

 

 

Санкт-Петербург

-2002 год-

Оглавление

 

Введение..…………………………………………………………………..3  

1. Развитие триатлона...……………………………….…………………………4

2.  Физиологические особенности  детей и подростков .………………………7

     2.1.  Возрастная периодизация………………………………………………7

2.2.  Половое  созревание……………………………………………………..8

2.3.  Физиологическая  характеристика отдельных систем организма……9

2.1.1.  Костно-мышечный  аппарат………………………………………..9

2.1.2.  Центральная  Нервная Система……………………………………10

2.1.3.  Обмен  веществ и энергии………………………………………….11

2.1.4.  Система  крови………………………………………………………13

2.1.5.  Органы  кровообращения…………...………………………………13

2.1.6.  Органы  дыхания………………………………………………….….15

3.  Возрастные особенности развития  основных физических качеств юных 

     спортсменов…………………………………………………………………….16

3.1.  Воспитание  выносливости……………………………………………….17

3.2.  Воспитание  силы………………………………………………………….19

3.3.  Воспитание  быстроты…………………………………………………….21

3.4.  Воспитание  ловкости и гибкости………………………………………...22

4.  Этапы многолетней подготовки юных триатлонистов……………………….24

4.1.  Этап  предварительной подготовки………………………………………24

4.2.  Этап  спортивной начальной специализации…………………………….24

4.3.  Этап  углубленной специализации………………………………………..25

4.4.  Этап  спортивного совершенствования…………………………………..26

4.5.  Особенности  этапов многолетней подготовки  триатлонистов………..27

5.  Плавание…………………………………………………………………………29

6.  Велоспорт………………………………………………………………………..33

7.  Бег……...……....………………………………………………………………...41

8.  Подготовка к соревнованиям  по триатлону…………………………………...43

9.  Переходы от одного вида  к другому…………………………………………..46

10. Задачи, методы и организация  исследования…………………………………47

11. Результаты исследования………………………………………………………58

12. Вывод…………………………………………………………………………….60

13. Используемая литература………………………………………………………61

 

 

 

 

Введение

      

          Триатлон  – очень молодой, популярный  вид спорта и один из труднейших  видов олимпийской программы.  Сегодня для достижения выдающегося  результата требуется максимальное  напряжение физических и духовных сил, высокое мастерство, самозабвенные тренировки на протяжении многих лет. И эту напряженную работу надо совмещать с учебой или производственной деятельностью. Такую задачу спортсмен может решить лишь совместно с высоко квалифицированным тренером, овладевшим современной методикой тренировки.

          Эта  квалификационная работа первая  попытка создать пособие по  обучению и  методам тренировки  триатлонистов для тренеров СДЮШ.

          Квалификационная  работа включает разделы: «Развитие  триатлона»; «Физиологические особенности детей и подростков»; «Возрастные особенности развития основных физических качеств юных спортсменов»; «Этапы подготовки»; «Обучение плаванию»; «Обучение езды на велосипеде»; «Обучение бегу»; «Подготовка к соревнованиям по триатлону», «Исследование методов подготовки».

          Уровень  достижения в этом спорте не  очень высок. Из-за того, что  не существуют еще точные методы  подготовок, но результаты постоянно  растут благодаря улучшению техники,  спортивного экипировки, большим  объемам и высокой интенсивности тренировочных нагрузок.

          Я выбрала  эту тему, для углубления изучения  литературных источников, чтобы  получить знания для будущей  тренерской работ с детьми  и подростками (какие происходят  изменения в организме спортсменов  с 7 до 18 лет, и как будут влиять физические нагрузки на организм).

          Провела  исследование, направленный на изучение  какой из методики подготовки  к соревнованием по триатлону   более эффективнее (традиционный  метод или экспериментальны). И  как он влияет на результат, показатель ЧСС.

          Экспериментальный  метод  в данной работе результат  улучшился, но незначительно.

          С дальнейшим  развитие методов подготовки  будет развиваться и триатлон.

 

 

 

 

 

 

 

 

1.Развитие триатлона

 

         Триатлон  – это вид спорта, который включает в себя три спортивные дисциплины на выносливость (плавание, велосипед и бег). Постепенно триатлон становится одним из самых массовых видов спорта  в мире.

         Есть очень  много версий, когда прошли первые  соревнования по триатлону и где.

         Первые  соревнования по Триатлону были  проведены 25 сентября 1974 года в  США (штат Калифорния). Организатором  стал легкоатлетический клуб  из Сан-Диего. Последовательность  видов, в которых соревновались  атлеты, и длина дистанций были следующими: бег 5,3 мили (8,5 км) + велогонка 5 мили (8 км) + плавание 600 ярдов (549 м).

         После продолжительных  дискуссий, медико-биологических  исследований и практических  экспериментов удалось выработать  единые положения, которые легли  в основу триатлона, когда атлеты последовательно преодолевают дистанцию плавания, велогонки и бега с переодеванием в транзитной зоне. После того, как решение МОК триатлона был впервые включен в программу Олимпийских Игр, международный Союз триатлона (ITU) принял следующее решение, что Триатлон- это плавание 1,5 км + велогонка 40 км + бег 10 км. Именно на этой дистанции сильнейшие 50 мужчин и 50 женщин будут оспаривать первенство на Олимпиаде.

         Дистанция  менее дистанции триатлона, как  и прежде, называется спринтерской (0,750+20+5), а более - сверхдлинной (2-4+50-180+15-42).

Организаторы имеют право выбирать длину дистанции по своему усмотрению, кроме случаев, когда проводятся официальные чемпионаты мира и Европы, этапы Кубков мира и Европы.

 

Элита европейского триатлона

          У женщин  на европейских чемпионатах с  явным преимуществом лидируют  немки, которые 5 раз поднимались  на высшую ступень пьедестала. Причем дважды это удалось  Кролик С. (1992г.,1994г.). По две золотые  медали выигрывали спортсменки  Великобритании, Нидерландов и Франции (Мутон И., 1991, 1995г). Справедливо отметить, что И. Мутон была чемпионкой Европы и на средней дистанции в 1990 и 1994 годах. По одному разу успеха добились представители Бельгии, Дании и Швейцарии.

         У мужчин  безоговорочным лидерами являются англичане - шесть побед. Следует выделить выдающиеся достижения трехкратного чемпиона Европы Лессинга С.(1991, 1993, 1994годы) и его соотечественника Смита С., который побеждал в 1992и 1997 годах. Четыре золотые медали подряд для Нидерландов добыл знаменитый Барел Р. (1985-1988г.г.). Если приплюсовать ещё три его победы на чемпионатах Европы на средней дистанции (1986, 1988, 1994 годах), то становится очевидным, что повторить это достижение в образном будущем будет очень трудно. Барел Р. и сегодня продолжает успешно соревноваться, поражая истинных ценителей триатлона своим мастерством, стабильностью и долголетием (атлету 40 лет!). По две победы на счету у атлетов Бельгии и по одной у Германии и Франции.

 

Развитие Триатлона в  России

 

         В России  триатлон – сравнительно очень  молодой вид спорта и очень  популярен. Начиная с конца  80-х годов, представители разных  видов спорта пробовали свои  силы и неплохо выступали во  всероссийских и международных  соревнованиях по триатлону. Олимпийский чемпион по велоспорту Владимир Осокин, призёр Кубка Европы в марафонском беге Ольга Паряток, победитель юниорского первенства России по современному пятиборью Владимир Гаврилов, конькобежец Олег Середа.

         Успехи  российских триатлонистов в масштабе Европы пока скромные: Мерзлов А.- 8 место(1996 год Венгрия) и Анисимова Нина-10 место (1997 год Финляндия). В тоже время эти достижения заслуживают уважение, если учесть наше отставание от большинства европейских стран в финансовом и техническом обеспечение тренировочного процесса и соревновательной деятельности национальной команды.

         Международный  Союз триатлона провел 10 чемпионатов  мира. Следует отметить отличную  организацию соревнований в Новой  Зеландии (Веллингтон, 1994г.), Мексика  (Канкун, 1995г.), США (Кливленд, 1996г.) и Австралии (Перт, 1998г.).

         Стало уже  традицией, что фаворитами в  мировом триатлон является Великобритания  и Австралия у мужчин, Австралия  и США у женщин.

         В активе  у англичан 6 наград высшего достоинства, 4 из них завоевал Лессинг С.(1992, 1995, 1996, 1998 года) и две - Смит С.(1993, 1994года). Только однажды, на первом чемпионате, успех добился атлет из США.

         Аналогичные  достижения имеют и австралийские  спортсменки – шесть побед.  По две золотых медали на счету у Джонс М.(1990, 1995 года) и Карин Э.(1994, 1997года). Один раз победила канадская спортсменка.

         Из россиян  лишь Гага Дмитрий (с 1997года  представляет Казахстан) приблизился  к мировой элите 1995 год- 8 место, 1996г.- 10 место, 2000г.-1место, на Олимпиаде в Сиднее, Австралия –4 место, Лидер отечественного триатлона Анисимова Нина в 1998году заняла 18-ю позицию хотя имела реальный шанс бороться за более высокое место, так же стала участницей на Олимпиаде в Сиднее 2000 года и заняла 12 место.

Развитие Триатлона  в Санкт- Петербурге

 

         С 1991 года  в Петербурге образовалась Федерация  Триатлона. В Петербурге ещё не существует Спортивной Детской Юношеской Школы (СДЮШ), хотя триатлон существует в нашем городе более 10 лет. Спортсменам приходится ездить в разные концы города, чтобы по тренироваться. Медленно и с большим трудом обретается необходимое мастерство. Но есть все же и успехи.

         За эти  годы подготовлено более 60 Мастера  Спорта России; 15 МСМК. В С.- Петербурге  занимается свыше 60 человек. Хотя и мало занимается людей триатлоном в Петербурге, но питерские спортсмены почти всегда занимают наивысшую ступень пьедестала на всероссийских соревнованиях и в десятку сильнейших на чемпионатах и Кубках Европы. На олимпиаду допустили одну российскую спортсменку Анисимову Нину, и она петербурженка. Хотя у нас и нет ещё СДЮШ, но имеется краткая методика подготовки спортсменов по триатлону. В Москве СДЮШ уже существует и готовится по этой же схеме:

  1 этап: 7-9 лет – обучение  плаванию и отбор способных детей в триатлон.

  2 этап: 9-10 лет достижение разрядов  в плавание и обучению технике  бега (общефизическая подготовка), ознакомление  с велосипедным спортом.

3 этап:  11-13лет совершенствование  результатов двоеборья (бег, плавание) и выступление мини триатлонах, освоение технике езды на велосипеде.

4 этап: 13-16 лет освоение комплекса  триатлона, выполнение нормативов  КМС. 

         Согласно  положение о спортивных школах, воспитанники занимаются до достижения 17 лет. Далее наиболее перспективные зачисляются в школу высшего спортивного мастерства.

         В триатлон  приходят с других видов спорта  в основном из плавания, потом  лыжники, легкоатлеты.

         Далее пойдет  подробное описание о методике  и обучению видам спорта в  триатлоне, и о подготовке к соревнованиям по триатлону. Первые Российские соревнования по триатлону начинаются с 12 лет, правда, дистанция намного меньше (0,3 км+8км+2 км), чем стандартная дистанция (1,5 км+40 км+10 км). Так как для детей в 12 лет стандартная дистанция это большая нагрузка.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.  Физиологические особенности

детей и подростков

 

2.1.Возрастная периодизация

 

         Вся работа  тренеров, занимающихся с юношами,  базируется на знание возрастных  особенностей детей и подростков, динамики совершенствования двигательных качеств и функциональных возможностей их организма. Методика подготовки юных триатлонистов должна соответствовать закономерностям развития и формирования  растущего организма. (Крылатых Ю.Г. 1982)