Методика психологической подготовки лыжников гонщиков

Физическая подготовка определяет уровень развития физических качеств спортсмена. Она специфична для каждого вида спорта. Так, для лыжных гонок ведущим физическим качеством является выносливость и все ее компоненты: силовая, скоростная, скоростно-силовая.

Функциональная подготовка – это уровень развития систем организма спортсмена, обеспечивающий реализацию двигательного потенциала в спортивный результат.

Психологическая подготовка – это уровень развития психических качеств спортсмена. Общие и специальные психические качества в полной мере проявляются во время соревновательной борьбы.

Тактическая подготовка – умение спортсмена не только развивать, но и реализовывать свои физические, функциональные, технические и психологические возможности в условиях тренировочной и соревновательной деятельности. (Дорофеев В.Г., 2000)

Основная цель системы подготовки в лыжном спорте – это достижение высоких результатов в соответствии с динамикой возрастного развития и закономерностями становления спортивного мастерства. В процессе многолетней подготовки вся деятельность спортсмена подчинена достижению наивысших результатов в лыжном спорте.

В этом и заключается  основное отличие подготовки в лыжном спорте от различных форм занятий  на лыжах, где перед преподавателем стоят другие цели и в связи с этим решаются другие задачи (например, в лыжной подготовке и в различных физкультурно-массовых и оздоровительных мероприятиях). (Кобзева Л.Ф., Пирог А.В., Гурская Л.А., 2008)

Подготовка спортсмена-лыжника всегда должна иметь место в государственных программах по физическому воспитанию детей дошкольных учреждений, учащихся общеобразовательных и средних специальных учебных заведений, студентов вузов.

1.2 Содержание  подготовки спортсмена-лыжника

Многолетний процесс  воспитания, обучения и тренировки спортсмена-лыжника состоит из взаимосвязанных различных видов подготовки: морально-волевой и психологической, физической (общей и специальной), технической, тактической и теоретической. Такое деление на различные виды подготовки необходимо и реально, так как создает возможности для более тщательного подбора средств, методов и нагрузок для решения конкретных задач всего педагогического процесса подготовки в спорте.

Вместе с тем такое  дробление единого процесса несколько  условно, потому, что все формы деятельности человека, функции, органы и системы тесно связаны между собой и составляют единое целое. (Манжосов В.Н., 2004)

В подготовке спортсмена-лыжника все эти виды объединены в единый педагогический процесс, в котором воспитание гармонично развитой личности является важнейшей задачей. Все основные виды подготовки успешно реализуются в процессе многолетней и круглогодичной работы только на основе дидактических принципов, и общих закономерностей, а также положений и принципов спортивной тренировки.

Морально-волевая и  психологическая подготовка. Одной  из важнейших задач многолетней  спортивной подготовки является воспитание высоких морально-волевых качеств. Особое внимание этому разделу работы должно быть уделено в подготовке юных спортсменов-лыжников.

Высокие морально-волевые  качества, общественная активность, постоянный труд на благо Родины, - вот основные качества, которые всегда отличали российских лыжников. Всю работу по воспитанию подростков и юношей проводят учитель, тренер в тесном содружестве с родителями, педагогическим коллективом и общественными организациями.

Важнейшую роль в воспитания моральных качеств всегда играет коллектив (секция, группа или команда), а также коллектив класса, где  учится школьник. Поэтому большое значение в работе учителя и тренера имеет создание дружного коллектива. (Платонов В.Н., 2003)

В коллективе спортсменов  очень важно создать высокий  моральный климат, наладить дружеские  отношения, накопить хорошие традиции. В этом случае воспитывающее влияния коллектива будет особенно действенным. У юных спортсменов необходимо воспитывать чувство долга перед командой, школой, классом, коллективом, стремление ставить общественные интересы выше своих личных. Очень важно, чтобы каждый юный лыжник всегда был готов поддержать товарища, прийти на выручку в трудную минуту во время тренировок или соревнований и, конечно, в повседневной жизни. Трудные условия тренировок, туристских походов на лыжах порой создают такие ситуации, когда поддержка товарищей совершенно необходима.

Такие ситуации еще больше сближают юных лыжников, укрепляют  коллектив. Большое значение для  воспитания моральных и волевых  качеств имеет совместный общественно  полезный труд на субботниках и воскресниках, по строительству и ремонту спортивных сооружений и инвентаря и т.д. (Петровский В.В., 2003)

Вместе с тем личный пример тренера-учителя, его высокие  моральные качества - требовательность, честность, справедливость, настойчивость, твердость характера и принципиальность, любовь к своей работе, спортивный опыт и педагогическое мастерство - создают учителю или тренеру высокий авторитет и уважение школьников. (Сахновский К.П., 2004)

Все это в значительной мере способствует достижению отличных результатов в воспитательной работе с юными лыжниками. Тренер использует самые разнообразные методы (убеждение, принуждение, поощрение т.д.) и ряд специальных методов, применяемых непосредственно во время тренировочных занятий для воспитания волевых качеств.

Это постепенное повышение  трудностей (заданий), соревновательный метод, метод нагрузок «до отказа» и др. Очень важно постоянно оказывать на учащихся воспитывающее воздействие с применением различных методов как во время учебной работы и тренировки, так и вне занятий спортом, в повседневной жизни.

Воспитание морально-волевых качеств тесно связано с патриотическим воспитанием и психологической подготовкой лыжников. На чувстве патриотизма, долг перед коллективом, стремление своей победой на состязаниях поднять престиж школы, класса, города являются мощным стимулом для систематической тренировки и для победы на больших соревнованиях. Все это, в свою очередь, способствует воспитанию настойчивости и упорства, целеустремленности, воли к победе, желанию преодолеть любые трудности. (Марищук В. Л., 1995)

Дисциплинированность - одно из важнейших качеств, воспитанию, которого придают важное значение в работе с подростками и юношами. При создании школьной секции или учебно-тренировочной группы в ДЮСШ необходимо сразу ознакомить школьников с основными требованиями и правилами поведения на занятиях и в коллективе. (Пуни А. Ц., 1969)

Очень важно с первого  момента общения с учащимися  постоянно требовать их соблюдения. Точное соблюдение времени начала занятий, четкая их организация, высокая требовательность тренера к ученикам и к себе на протяжении всего времени тренировки и вне занятий - основа высокой дисциплины в группе.

Для воспитания дисциплинированности кроме убеждения, разъяснения и  других методов очень важен постоянный контроль за поведением школьников на уроках, в школе, на отдыхе и дома. Тренеру ДЮСШ совершенно необходимо поддерживать постоянную связь с родителями юных лыжников и с педагогическим коллективом школы, где постоянно учится школьник. (Петровский В.В., 2003)

Очень важно, чтобы ни один случай нарушения дисциплины не остался незамеченным. Это не значит, что при любом неблаговидном поступке или нарушении дисциплины необходимо сразу применять методы наказания. Здесь очень важен индивидуальный подход к юным лыжникам: кому-то достаточно сделать замечание (отдельно, а может и перед группой); другому может оказаться достаточным только дать понять, что его нарушение замечено; в ряде случаев возможно более серьезное наказание - удаление с занятия или даже исключение из секции. Наказание всегда должно соответствовать степени нарушения дисциплины. (Ковтун Л.Г., 2004)

Вместе с тем при  воспитании дисциплинированности (как, впрочем, и других моральных и  волевых качеств) очень важно  глубокое знание учителем-тренером психологических  особенностей своих учеников, их склонностей  и увлечений успеваемости в учебе, поведении в школе и дома и других качеств. Воспитание всегда требует индивидуального подхода. Однако учитель-тренер должен сам быть образцом дисциплинированности, так как и в этом случае, личный пример играет очень важную роль.

На занятиях спортсмены постоянно сталкиваются с трудностями  самого различного характера - низкими  температурами, сложным рельефом, плохим скольжением, большими по объему и интенсивности  нагрузками др. Преодоление названных  трудностей уже способствует воспитанию волевых качеств. (Савенков Г. И., 2006)

Во время тренировок и соревнований лыжнику необходимо проявить качества, которые во многом решают задачи повышения работоспособности  и достижения высоких спортивных результатов. Это прежде всего - настойчивость и упорство в преодолении трудностей и в достижении поставленной цели, способность к максимальным напряжениям, смелость и решительность, уверенность в своих силах и др.

Настойчивость и упорство в преодолении трудностей и достижении поставленной цели - важная и неотъемлемая часть волевой подготовки. Во время учебно-тренировочных занятий и соревнований юным лыжникам постоянно приходится преодолевать трудности различного характера - объективные и субъективные. (Серова Л. К., 2007)

Это выполнение большой  тренировочной нагрузки, несмотря на нарастающее утомление, передвижение в неблагоприятных условиях погоды и условий скольжения, преодоление чувства страха и неуверенности при сложных спусках на высокой скорости, болезненное переживание своих неудач, неуверенность в своих силах при участии в соревнованиях и т.п.

Лыжникам необходимо постоянно преодолевать эти трудности, что и способствует воспитанию волевых  качеств. Для того чтобы лыжники  могли во время соревнований успешно  преодолевать перечисленные трудности, тренер должен уже в ходе тренировочных занятий ставить спортсменов в условия, максимально приближенные к соревновательным, тренировки проходят при любой погоде, трассы постепенно усложняются, интервалы отдыха между повторениями сокращаются, повышается интенсивность нагрузки в конце занятия и т.д. (Серова Л. К., 2007)

Несмотря на некоторую  однообразность средств и монотонность циклической работы при передвижении осенью и зимой, обязательным условием воспитания волевых качеств является полное выполнение заданий, запланированных тренером.

В зависимости от психологических  особенностей каждого лыжника с  целью воспитания волевых качеств  следует практиковать индивидуальное или, наоборот, групповое выполнение двигательных упражнений. С тем, кто  не обладает достаточным упорством и настойчивостью, целесообразно проводить занятие групповым методом. Совместное выполнение заданий с сильным лыжником позволит выполнить больший объем движений.

Однако, планируя задания  на воспитание указанных волевых  качеств, необходимо предусмотреть постепенное усложнение трудностей, особенно при занятиях с подростками и юношами. Вместе с тем необходимо ставить цели, достижение которых потребует от учащегося максимальной мобилизации всех его сил, только в этом случае волевые качества получат достаточное развитие. (Холодов Ж. К., 2002)

Порой в ходе тренировки необходимо планировать преодоление  трудностей больших, чем те, с которыми лыжники могут столкнуться на соревнованиях. С этой целью можно  проводить тренировки с высокой  интенсивностью, при сокращенных интервалах отдыха между прохождением отрезков (при переменном и повторном методах), с постепенным усложнением рельефа, с включением сложных спусков и т.д.

Г.И. Савенков (2007) рекомендует, что в подготовке юношей надо особенно обратить внимание на соблюдение принципа постепенности и обеспечение безопасности, с тем, чтобы не допустить перегрузок и травм.

В дополнение к другим методам для воспитания волевых  качеств широко используется соревновательный метод при выполнении упражнений и различных заданий. С этой целью в тренировочное занятие включаются упражнения, которые требуют максимальной концентрации усилий для достижения поставленной цели.

Примером таких заданий  могут служить: соревнования в выполнении упражнений «до отказа», типа «кто больше подтянется на перекладине (отожмется в упоре лежа)», «кто быстрее преодолеет отрезок или выполнит большее число повторений» и т.п. (Савенков Г.И., 2007)

Вместе с тем такие  упражнения-задания повышают эмоциональный  фон занятия, способствуют выполнению большего объема тренировок при меньшей психологической перегрузке. В тоже время участие в соревнованиях на различные дистанции является одним из самых важных средств развития волевых качеств при борьбе за победу, а в случае неудачи даст мощный толчок для дальнейшей подготовки.

Редко встречаются спортсмены, которые не стремятся взять реванш и смиряются с поражением. Для  развития волевых качеств необходимо применять упражнения или задания, которые требуют полной мобилизации  сил для достижения поставленной цели. Если упражнение и нагрузка (по объему, интенсивности координационной и психологической напряженности) становятся привычными, их влияние на развитие именно волевых качеств значительно снижается.

Чувство неуверенности, возникающее при передвижении по лыжне, сковывает движения лыжника, вызывает излишнее напряжение, отрицательно сказывается на различных характеристиках техники, на работоспособности и в конечном итоге на результатах соревнований.

Неуверенность сказывается  не только на технике преодоления  трасс и сложных спусков (где может привести к падениям и тяжелым травмам), но и на уровне проявления физических качеств. Появляется общая скованность, уменьшаются сила и скорость отталкиваний, а в итоге снижается скорость передвижения и результаты.