Методика психологической подготовки лыжников гонщиков

Сеанс секундирования проводится исключительно на добровольных началах.

Известно, что некоторые  спортсмены предпочитают в процессе секундирования только релаксацию, другие – мобилизирующие мероприятия. Есть спортсмены, желающие заполнить практически все время сеанса внушениями уверенности в себе, в готовности к соревнованию и т.п.

Таким образом, ситуативное  управление включается в ритуал предсоревновательного  поведения спортсмена наряду с саморегуляцией, помогая вскрыть резервные возможности. Кроме того, оно может успешно  использоваться в ходе соревнований (перед началом следующего этапа соревнований). Следует отметить, что непосредственная эмоциональная подготовка осуществляется в большей степени самим спортсменом. Она требует освоения спортсменом приемов и способов настроя на выполнение целостных упражнений и техник.

3.3.   Результаты опытно-экспериментальной работы

 

После реализации предлагаемой в предыдущем параграфе программы нами вновь был организован диагностический процесс эмоциональной сферы юных спортсменов-лыжников с теми же респондентами. Мы использовали те же методики что и на первом констатирующем этапе. Рассмотрим динамику эмоциональной сферы спортсменов-лыжников. Результаты методики тревожности представлены на рис. 5 (а, б).

 

Рис. 5а. Результаты диагностики  уровня тревожности респондентов после формирующего эксперимента (в %). Экспериментальная группа

 

Анализ результатов, представленных на рис. 5а, показывает, что после проведения нами программы по формированию эмоциональной готовности большинство испытуемых экспериментальной группы стали более спокойными и уверенными в собственных силах.  Так у них снизился уровень тревожности до среднего показателя, теперь больше половины респондентов имеют ниже среднего уровень тревожности.

Заметим, что в контрольной  группе результаты остались те же, рис. 5б.

Рис. 5б. Результаты диагностики  уровня тревожности респондентов после  формирующего эксперимента (в %). Контрольная группа

 

Таким образом, данные таблицы 5 показывают, что с помощью системы  подобранных нами психологических  упражнений и методов можно добиться нормализации такого психического состояния как тревожность.

Так, например, после проведения таких упражнений как проговаривание и проигрывание напряженных ситуаций, ситуаций которые спортсмены спортсмены-лыжники воспринимали, как опасные позволили им увидеть в них привычное стечение обстоятельств и относиться к ним как к обычному тренировочному процессу.

Представляется интересным рассмотреть динамику степени выраженности психических состояний, рис. 6 (а, б).

Рис. 6а. Сравнительные показатели самооценки психических состояний Г. Айзенка после формирующего эксперимента (ср. значения). Экспериментальная группа

 

Из результатов тестирования мы обнаруживаем, что спортсмены-лыжники экспериментальной группы, после предложенной нами программы, стали более эмоционально устойчивыми. Заметим, что их уровень эмоциональных отрицательных состояний находиться теперь в пределах нормы. В Контрольной группе таких изменений не произошло.

Так заметим, что уровень  тревожности снизился до 4,8 баллов теперь он находиться в пределах ниже нормы. Состояние ригидности также снизился до 5,4 баллов, фрустрация состояние, указывающее на позицию «опущенных рук», ситуацию «неуспеха» также снизился до 4,3 баллов.

Заметим, что в контрольной  группе результаты остались те же, рис. 6б.

Рис. 6б. Сравнительные  показатели самооценки психических  состояний Г. Айзенка после формирующего эксперимента (ср. значения). Контрольная группа

Далее нас интересовало, насколько у спортсменов исследуемых групп изменились волевые качества, рис 7 (а,б). Результаты повторного тестирования показали, что в группе после проведения программы такие показатели как целеустремленность, смелость решительность, настойчивость и упорство, инициативность и самостоятельность, самообладание и выдержка стали намного выше, по сравнению с первым этапом.

Так их эмоционально-волевую  сферу теперь можно охарактеризовать как более устойчивую и сформированную, что проявляется в само детерминации и само регуляции ими своей деятельности и различных психических процессов, целенаправленны, имеют ясные ценностные ориентации, проявляют настойчивость в достижении поставленных целей, стремятся доводить начатое дело до конца. Отметим, что в контрольной группе эти показатели остались на том же уровне. 

Рис. 7а. Сравнительные значения волевых качеств спортсменов-лыжников исследуемых групп после формирующего эксперимента (ср. значения) Экспериментальная группа

Рис. 7б. Сравнительные значения волевых качеств спортсменов-лыжников исследуемых групп после формирующего эксперимента (ср. значения). Контрольная группа

Результаты исследования уровня субъективного контроля Е.Ф. Бажина   представлены на рис. 8 (а, б).

 

Рис. 8а. Сравнительные  значения показателей уровня субъективного  контроля Е.Ф. Бажина после формирующего эксперимента (ср. значения).

Экспериментальная группа

Рис. 8б. Сравнительные  значения показателей уровня субъективного  контроля Е.Ф. Бажина после формирующего эксперимента (ср. значения). Контрольная группа

Данные результаты свидетельствуют  о том, что спортсмены-лыжники экспериментальной группы теперь имеют высокий уровень интернальности (5,8), что характеризует их как более ответственных за происходящие с ними событий, устанавливают связь между собственными качествами                                                                                                                     проявленными усилиями с результатами деятельности.

Спортсмены чувствуют уверенность в достижении поставленных целей (5,8), имеют представление о себе как человеке, способном оказывать влияние на партнеров по общению, устанавливать и контролировать неформальные контакты (5,6).

Заметим, что в контрольной группе существенных изменений не произошло.

Таким образом, можно  отметить, что локус контроля у спортсменов, экспериментальной группы по сравнению со спортсменами контрольной группы, намного выше.

Это обстоятельство указывает на уверенность спортсменов-лыжников из экспериментальной группы в том, что большинство важных событий в жизни было результатом их собственных действий, что они могут ими управлять и чувствуют ответственность и за эти события, и за то, как складывается их жизнь в целом. Они больше обладают эмоциональной стабильностью, упорством, решительностью, отличаются общительностью, хорошим самоконтролем и сдержанностью.

 

ВЫВОДЫ

1. Современное состояние проблемы психоэмоциональной подготовки лыжников-гонщиков 13-14 лет состоит в следующем:

          А) В отсутствии применения методов психической тренировки, посредством которой развиваются психические функции и качества спортсменов, где происходит их приспособление к специфическим условиям спортивной деятельности.

          Б) В нехватке внимания со стороны тренера-психолога, в недостаточном количестве бесед, которые бы способствовали выявлению у спортсменов-лыжников их способностей и интересов.

Хотелось бы подчеркнуть, что постановка и решение задач психологической и специальной физической подготовки должны осуществляться в единстве. Более того, планирование процесса формирования психоэмоциональной подготовки должно осуществляться с учетом индивидуальных особенностей спортсменов, в частности темперамента.

2. Наиболее оптимальными методами психоэмоциональной подготовки с учетом соревновательной деятельности являлись:

А) суггестивные методы, основанные в адаптации спортсменов-лыжников к травмирующим психику факторам.

Б) методы основанные на мышечной релаксации (расслаблении) и  мышечной активации. К ним относятся: аутогенная тренировка, психорегулирующая тренировка, психомышечная тренировка.

3. Используя следующие методы психоэмоциональной подготовки, можно преодолевать и изменять нежелательные состояния спортсмена-лыжника, такие как стартовая апатия, повышенный фон тревожности, высокий уровень психического напряжения,

На основе данных методов  была проведена опытно-экспериментальная работа по оценке психоэмоциональной подготовки лыжников гонщиков 13 – 14 лет. По результатом исследования, выявлены следующие закономерности:

а) средний уровень  тревожности в экспериментальной  группе не превышал средний уровень  контрольной группы и составлял 60%;

б) в экспериментальной  группе увеличились показатели волевых  качеств лыжников-гонщиков от 3,4 до 4,5 баллов по окончанию эксперимента;

в) претерпели положительные  изменения показатели, по состоянию  субъективного контроля спортсменов, который  увеличился в 1,5 раза и составил 5,8 баллов в экспериментальной группе, от прошлых 4,2 до начала эксперимента.

Хотелось бы отметить, что показатели по методам исследования в контрольной группе не понесли  конструктивных изменений на протяжении всего эксперимента и остались на том же уровне.

Таким образом, проведенное  исследование показало, что экстремальные  условия спортивной деятельности требуют  наличия у спортсменов особого  психического состояния, выступающего фактором, противодействующим эмоциональной  напряженности и отрицательным состояниям, возникающим в процессе деятельности. Таким состоянием является состояние эмоциональной готовности личности.

После реализации программы  по формированию эмоциональной готовности юных спортсменов-лыжников к спортивной деятельности у спортсменов-лыжников произошли следующие изменения:

-снизился фон отрицательных  психических состояний, таких  как повышенный уровень тревожности  и агрессивности; 

-самостоятельность, ответственность, целеустремленность, энергичность, инициативность, настойчивость, решительность, стали намного выше;

- локус контроля стал  намного выше, что указывает на уверенность спортсменов в том, что большинство важных событий в жизни было результатом их собственных действий, что они могут ими управлять и чувствуют ответственность и за эти события, и за то, как складывается их жизнь в целом.

- стабильность эмоциональных состояний, упорства, решительности, самоконтроля и сдержанности.

Проведенное опытно-экспериментальное исследование убедило нас в целесообразности выдвинутой гипотезы. Эффективность эмоциональной подготовки спортсменов-лыжников, достоверность полученных выводов подтверждается данными математической обработки материалов исследования.

 

 

 

 

 

 

 

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

 

Новый подход к проблеме эмоционально-волевой подготовки личности к спортивной деятельности позволил выявить тенденции и наметить пути повышения продуктивности данного процесса. Они реализованы в новой педагогической системе с непосредственным участием профессиональных детских психологов.

Прежде всего, необходимо проводить регулярные психологические беседы с юными спортсменами, которые должны быть направлены, во-первых, на стимулирование интереса, усиление мотивации ребенка к занятиям лыжным спортом; во-вторых, должны способствовать формированию эмоционально-волевой готовности детей к сложным условиям спортивной деятельности.

Таким образом, важное место в учебно-тренировочном  процессе лыжников должно занимать формирование психоэмоционального состояния готовности к соревновательной и тренировочной деятельности, особенно на этапе углубленной тренировки в период значительного увеличения объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок.

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Алябьев А. Н. Подготовка лыжников высокого класса с опорой на самооценку функционального состояния / А.Н. Альбьев – СПб., 1997. – 18 с.
2. Аникина Т.А., Ковтун Л.Г. и др. Избранные главы по возрастной физиологии / Т.А. Аникина – Казань, 2004. - 366 с.
3. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К. Анохин – М.: Медицина, 2005. - 446 с.
4. Барабанов А. Г., Королева Т. П., Мищенко К. В. Нейролингвистическое программирование в системе психологической подготовки спортсмена. Мат. 9-го Европейского конгресса по психологии спорта / А.Г Баранов – Брюссель, 1995. – 364 с.
5. Баталов А.Г., Раменская Т.И., Головкин П.В. и др. Лыжный спорт: Краткий курс / А.Г. Баталов – М., Academia, 1996.-434с.
6. Батурин Н. А. Психология успеха и неудач в спортивной деятельности / Н.А. Батурин – Омск : Психология в спорте, 1998. – 327 с.
7. Бутин И.М. Лыжный спорт / И.М. Бутин – М.: Владос-Пресс, 2007.
8. Волков И. П. Задачи и формы психологического обеспечения высококвалифицированных спортсменов к соревнованиям // Научные исследования и разработки в спорте. –   1994,  № 1.  – С. 5 - 10.
9. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта. Учебное пособие / Е.Н. Гогунов – М.: Академия, 2007.
10. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений / Е.Н. Гогунов – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 288с.
11. Горбунов Г.Д., Гогунов Е.Н. Психология физической культуры и спорта / Г.Д. Горбунов – М.: Академия, 2009.
12. Горская Г.Б. Психологическое обеспечение многолетней 
    подготовки спортсменов: Учебное пособие / Г.Б. Горская – Краснодар: КГИФК, 1995. –  176 с.
13. Градополов К.. В. Бокс. Учебное пособие для институтов физической культуры / К.В. Градополов – М. : Физкультура и спорт, 2002. – 271 с.
14. Дорофеев В.Г.   Лыжные гонки. Непременное условие роста результатов / В. Г. Дорофеев// Физическая культура в школе. - 2000. - № 7.-С.58-60.
15. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология / Ю.А. Ермолаев – М, 2005. – 390 с.
16. Захаров А.Д. Психологическая подготовка лыжника / А.Д. Захаров –М., Физкультура и спорт, 1971.-121с.
17. Зимкин Н.В. Физиология человека / Н.В. Зимкин – М, 2006. – 179 с.
18. Ильин Е.П. Психология спорта / Е.П. Ильин – СПБ., 2009. – 148 с.
19. Капланский В.Е.   Тренировка юного лыжника-гонщика / В. Е. Капланский 
    // Физическая культура в школе. - 2000. - № 6.-С.59-63; № 7.-С.61-63.
20. Киселев Ю. Я. Психическая готовность спортсмена: пути и средства достижения / Ю.Я. Киселев – М.: Советский спорт, 2009.
21. Китаева М.В. Психология победы в спорте / М.В. Китаева – Ростов-на-Дону: Феникс, 2006.
22. Кобзева Л.Ф., Пирог А.В., Гурская Л.А. Содержание и контроль учебной деятельности студентов-заочников по теории и методике лыжного спорта: Учебное пособие для студентов университетов, академий и институтов физической культуры / Л.Ф. Кобзева – Смоленск: СГАФКСТ, 2008. - 77 с.
23. Легурский К.Е. Методика психодиагностики в спорте / К.Е. Легурский – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 175 с.
24. Манжосов В.Н. Принципы подготовки спортсмена-лыжника // Теория и практика физической культуры. - 2004. - 1. - С. 2-5.
25. Марищук В. Л. Эмоции в спортивном стрессе / В.Л. Марищук — СПб.: ВИФК, 1995. — 38 с.
26. Морозов Г. Д. «Штампфл Ф. О психологической стороне при подготовке спортсменов» // Спорт за рубежом. – М., 1998. – С. 61-70.
27. Основы управления подготовкой юных спортсменов//под ред. Набатниковой М.Я. - Спб, 2004. - 179 с.
28. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование. [Учеб.пособие для вузов по спец.033100-Физическая культура]/Под ред.Ю.Д.Железняка – М., Academia, 2002. – 384с.
29. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки. - К.: Здоровье, 2003. - 96 с.
30. Платонов В.Н. Адаптация в спорте / В.Н. Платонов - К.: Здоров'я, 2003. - 216с.
31. Психология спорта. Хрестоматия. – М.: АСТ, Харвест, 2007.
32. Психофизиология: Учебник для ВУЗов под ред. Ю. И. Александрова / – СПБ, 2006, 326 с.
33. Пуни А. Ц. Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте / А.Ц. Пуни  – М.: ФиС, 1969. – 123 с.
34. Родионов А. В. Психофизическая тренировка / А.В. Родионов – М.: ТОО 
    «ДАР», 1995. – 64 с.
35. Савенков Г. И. Психологическая подготовка спортсмена в современной системе спортивной тренировки / Г.И. Савенков – М.: Физическая культура, 2006.
36. Сахновский К.П. Подготовка спортивного резерва / К.П. Сахновский - К.: Здоров'я, 2004. - 150с.
37. Селье Ганс. Что такое стресс.//Психология мотивации и эмоций/ Под ред. Ю. Б. Гиппенрейтер и М. В. Фаликман. – Москва: ЧеРо, 2002 г. 725 с.
38. Серова Л. К. Психология личности спортсмена / Л.К. Серова – М.: Советский спорт, 2007.
39. Совладающее поведение. Современное состояние и перспективы Под редакцией А. Л. Журавлева, Т. Л. Крюковой, Е. А. Сергиенко. – М. :  Институт психологии РАН, 2008. – 453 с.
40. Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие / Кузнецов В. С., Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов.- 2-е изд., испр. и доп.- М.: Академия, 2002.
41. Юров И. А. Нейро- и психодинамические свойства спортсменов / И.А. Юров – Сочи: СГУТИКД, 2007.