Психологическая подготовка лыжника-гонщика

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ

федеральное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

 

КРАСНОЯРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ  им. В.П.АСТАФЬЕВА

(КГПУ им. В.П. Астафьева)

 

Институт «Физической культуры, спорта и здоровья им. И.С.Ярыгина»

 

Кафедра теоретических основ физического воспитания

 

По направлению 050100.62 – «Педагогическое образование», профиль –

«Физическая культура»

          

«Психологическая подготовка лыжника-гонщика»

 

 

Курсовая работа

по дисциплине: «Основы научно-методической деятельности в физической

культуре и спорте»

 

 

 

Выполнил:  студент  группы 31                           Демидов Р.А.                                    

 

Проверил:                                                               Сидоров Л.К.

 

                                                                       

 

Оценка________________

                                                          

 

 

Красноярск 2014

Содержание

 

Введение--------------------------------------------------------------------------------3

Глава 1. Психологическая подготовка спортсмена------------------------------5 

1. Общая психологическая подготовка--------------------------------------------6 

2. Специальная психологическая подготовка------------------------------------7

3. Волевая подготовка-----------------------------------------------------------------8

3.1 Развитие целеустремлённости--------------------------------------------------9

3.2 Развитие настойчивости---------------------------------------------------------10

3.3 Развитие терпеливости и упорства--------------------------------------------11

3.4 Развитие выдержки и самообладания---------------------------------------- 12

3.5 Развитие инициативности и самостоятельности--------------------------- 13

3.6 Развитие дисциплинированности--------------------------------------------- 14

3.7 Развитие решительности и смелости----------------------------------------- 15

Глава 2. Психологические трудности в лыжных гонках и приёмы их преодоления----------------------------------------------------------------------------16

Глава 3. Предстартовые состояния и способы их регуляции---------------- 21

Заключение-----------------------------------------------------------------------------24

Список использованной литературы--------------------------------------------- 25

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

Психологическая подготовка лыжника - это развитие и совершенствование функции психики, способностей и качеств спортсмена, необходимых для достижения высокого спортивно-технического результата или победы. Одна из главных задач психологической подготовки - развитие волевых качеств спортсмена: целеустремлённости, настойчивости, упорства, выдержки, самообладания, решительности, смелости, инициативности и самостоятельности.

Результатом психологической подготовки должна явиться психическая готовность. Психическая готовность в спорте представляет собой сложное целостное проявление личности, характеризующееся трезвой уверенностью спортсмена в своих силах, стремлением активно и увлечённо, с полной отдачей сил бороться до конца за достижением намеченной цели; оптимальным уровнем эмоционального возбуждения; высокой степенью помехоустойчивости по отношению к различным неблагоприятно действующим внешним и внутренним факторам; способностью произвольно управлять своими действиями, чувствами, своим поведением в бесконечно изменчивых условиях спортивной борьбы и в высшей степени напряжённой, возбуждающей атмосфере соревнований.

Состояние психической готовности можно охарактеризовать уверенностью, мобилизованностью, легкостью, эмоциональным подъёмом, высокой концентрацией внимания, установкой на проявление воли, усилением специализированных восприятий.

Актуальность поднятой проблемы определена значением психологической подготовки на результаты спортивной деятельности.

Актуальность темы позволяет сформулировать цель исследования: изучить особенности психологической подготовки лыжника-гонщика.

Объект исследования - процесс психологической подготовки лыжника-гонщика.

Предмет исследования – приёмы психологической подготовки лыжника-гонщика.

Исходя, из этого можно сформулировать следующую рабочую гипотезу: психологическая подготовка включает в себя мобилизацию спортсмена перед соревнованиями, регуляцию состояний спортсмена и развитие его волевых качеств.

Из поставленной гипотезы вытекают следующие задачи:

-определить сущность общей, специальной и волевой подготовки;

-проанализировать психологическую подготовку на разных этапах спортивной деятельности;

-изучить трудности в лыжных гонках и психологические приёмы их преодоления;

-выделить наиболее эффективные пути формирования волевых качеств.

Методы исследования: теоретический анализ литературных источников по исследуемой проблеме.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 1. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА

 

Для современного мирового спорта характерны неуклонный и значительный рост спортивных результатов, огромная затрата участниками соревнований не только физической, но и психической энергии: даже очень хорошо физически и технически подготовленный спортсмен не может одержать победу (к которой он потенциально вполне готов), если у него недостаточно развиты необходимые для этого психические функции и психологические черты личности.

Психологическая подготовка спортсмена - это система психолого-педагогических воздействий. Конечной её целью является формирование и совершенствование у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надёжного выступления в них.

Психологическая подготовка помогает создать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой - позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.).

Различают два вида психологической подготовки спортсменов: общую психологическую подготовку, понимаемую как всемерное развитие в процессе систематичных тренировочных занятий психических функций и качеств личности, необходимых спортсмену для успешной спортивной деятельности, и специальную психологическую подготовку - непосредственную подготовку перед конкретным соревнованием[2, с.210].

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.1 Общая психологическая  подготовка

 
Цель общей психологической подготовки - актуализация потенциальных возможностей данного спортсмена или данной спортивной группы в сфере психики, обеспечивающих эффектную спортивную деятельность. Практически любое педагогическое средство в той или иной мере способствует достижению цели общей психологической подготовки. Специфика общей психологической подготовки заключается только в том, что все педагогические средства и методы могут быть определённым образом «психологизированы» с учётом тех закономерностей, которые являются прерогативой психологии. О специальных методах общей психологической подготовки можно говорить только в тех случаях, когда возникает необходимость предупредить или (если это не удалось сделать) снизить перенапряжение психофизиологических функций, которое возникает как следствие чрезмерных физических и психических нагрузок[8,с.108].

Основными задачами общей психологической подготовки являются:

-воспитание личности спортсменов, морально-волевых качеств, спортивной направленности;

-развитие психических процессов - волевых усилий, познавательных, сенсомоторных и эмоционально-мотивационных процессов;

-формирование регуляторных способностей, главным образом навыков волевой саморегуляции, развитие образных представлений, навыков самовнушения и самоприказа, концентрации и переключения внимания.

На этой основе происходит развитие самосознания, совершенствуются регуляторные механизмы, обеспечивающие интеграцию и устойчивое функционирование всех его структурных уровней[10,с.65].

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.2 Специальная  психологическая подготовка

Специальная психологическая подготовка спортсмена опирается на совершенное развитие необходимых для спортивной деятельности психических функций и психологических качеств личности

Основной задачей специальной психологической подготовки является создание состояния психической готовности спортсмена к конкретному соревнованию.

Состояние психической готовности к соревнованию, как и любое другое, - целостное проявление личности. Оно представляет собой динамическую систему, включающую следующие элементы:

-трезвая уверенность в своих силах (она основана на определении соотношения возможностей спортсмена и сил соперника);

-стремление упорно и до конца бороться за достижение соревновательной цели, за победу (оно выражается в целеустремлённости спортсмена, направленной на бескомпромиссное ведение от начала и до конца соревновательной борьбы);

-оптимальный уровень эмоционального возбуждения (оптимальный - значит соответствующий условиям и требованиям соревновательной деятельности, индивидуально-психологическим особенностям спортсмена и, наконец, масштабу и рангу соревнований);

-высокая помехоустойчивость (она проявляется в полной «нечувствительности» ко всему множеству и разнообразию внешних и внутренних влияний (помех));

-способность произвольно управлять своими действиями, чувствами и поведением[11,с.244].

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.3 Волевая подготовка

 

Волевая подготовка - одна из важнейших сторон психологической подготовки спортсмена. Она направлена на формирование воли как высшего сознательного саморегулирования человеком своего поведения и деятельности, связанного с затратой волевых усилий при преодолении препятствий и для достижения поставленной цели.

Спорт по своей сути - «волевая деятельность», где спортсмен постоянно преодолевает препятствия и трудности. Поэтому развитие волевых качеств не только помогает спортсмену побеждать в соревнованиях, но и является важным в развитии человека как субъекта деятельности.

Процесс волевой подготовки направлен на совершенствование волевой регуляции двигательной деятельности. Волевая регуляция включается сознательно в тех случаях, когда на пути к достижению цели возникают препятствия или трудности, порождающие противоречия: «должен, но не могу», «хочу, но не могу», «должен, но не хочу» и т.п. В таких ситуациях необходима дополнительная мобилизация энергии, которая осуществляется по механизму волевого усилия, где главную роль играют словесные самоприказы, помогающие спортсмену повысить свою активность, поддержать её на необходимом уровне или затормозить нежелательную активность. Волевая саморегуляция обычно связана с мобилизацией резервов в организме спортсмена.

Чтобы представить внутренние, собственно психологические механизмы волевой саморегуляции, необходимо понимать волю как психическое явление. Воля как психическое явление рассматривается как функция нормально работающего мозга, позволяющая человеку управлять собой, особенно в условиях преодоления препятствий различной степени трудности.

Данная характеристика воли позволяет говорить о структуре волевых проявлений, которые включают: интеллектуальные (гностические), эмоциональные (мотивационные) и операционные (умения) компоненты. Все эти структурные компоненты с большей или меньшей степенью выраженности присутствуют в любом проявлении воли. Конкретные проявления воли получили наименования волевых качеств. В состав волевых качеств входят целеустремлённость, настойчивость, упорство, смелость, решительность, инициативность, самостоятельность, самообладание и выдержка[13,с.77].

 

 

 

3.1 Развитие целеустремлённости

Целеустремлённость, как качество воли, выражается в способности спортсмена ставить перед собой ясные цели и стремиться к их достижению, не смотря ни на какие трудности, подчиняя решению этих задач все свои мысли, чувства и действия.

Целеустремлённость поддерживается достижением поэтапных целей. В связи с этим, для развития волевой сферы личности, необходимо предъявлять преодолимые, но требующие определённых усилий трудности. Слишком лёгкое задание неэффективно для поддержания целеустремлённости. Однако и чрезмерно трудное задание может вызвать чувство разочарования, утраты веры в свои силы. Оптимальная же трудность подстёгивает занимающихся к большей мобилизации возможностей, бросает вызов самолюбию и стимулирует активность учащихся на преодоление трудности.

Важно также развить у спортсмена чувство удовлетворения от самого процесса тренировки, пробудить у него интерес к содержанию занятий, стремление к познанию теоретических закономерностей. Тогда процесс тренировки наполнится для него новым содержанием, в нём появятся элементы творчества, и спортсмен не будет воспринимать занятие как малоприятное и однообразное выполнение большой по объёму тренировочной работы. В этом случае и неудачи, неизбежные при достижении отдалённой во времени цели, будут переживаться спортсменом не так остро и, следовательно, окажут меньшее отрицательное влияние на целеустремлённость[4,c.90].

О пробелах в развитии целеустремлённости свидетельствует и неумение спортсмена, выполнившего поставленную задачу, сразу же наметить новую, более высокую и трудную цель, направленную на дальнейшее повышение мастерства.

Пробелы в развитии целеустремлённости не позволяют проявить в полной мере другие качества воли, особенно при встрече с серьёзными трудностями, требующими для своего преодоления значительных волевых усилий. В этом плане целеустремлённость является связующим звеном в волевой деятельности спортсмена, объединяя воедино все его волевые качества, повышая эффективность их проявления[6,c.93].