Совершенствование методики подготовки волейболисток 14 – 15 лет к соревнованиям с учетом эмоциональной устойчивости

 

На современном этапе внимание исследуется в общей, инженерной, медицинской, возрастной, педагогической психологии, нейропсихологии и психологии труда. Внимание занимает особое место среди психических явлений. Выступая неотрывной стороной познания, чувства и воли, оно не сводится ни к одной из этих сфер психического. Внимание – динамическая сторона сознания, характеризующая степень его направленности на объект и сосредоточения на нем с целью обеспечения его адекватного отражения в течение времени, необходимого для выполнения определенного акта деятельности или общения. Проявляется внимание в избирательном отражении объектов в соответствии с потребностями субъекта и с целями и задачами его деятельности.

 

В отечественной психологии разработана  теория внимания, как функции внутреннего  контроля за соответствием умственных действий программам их выполнения [124; 125; 128; 144 и др.]. Развитие такого контроля улучшает результативность любой деятельности, и ее планомерное формирование позволяет преодолеть некоторые дефекты внимания, например, рассеянность.

 

Процесс внимания привлекал психологов разных стран еще в середине ХХ века. Сначала было распространено мнение о том, что внимание ответственно за модуляцию процессов обработки информации. В конце 70-х годов в печати появилось несколько статей, где внимание ассоциировалось с движением. «Реквуин рассматривал тесную связь внимания с сознанием как важную причину отрыва внимания от движения. По его мнению, внутренние сигналы, определяющие биохимические параметры движения, не имеют прямого отношения к сознанию, и, таким образом, включение сознания в управление движением происходит опосредованно. Эвартс, Вайд считали, что воздействие внимания, определяющее моторное действие, реализуется до момента начала реального движения» [126; 127]. Есть и другие мнения, но они не получили широкого распространения.

 

Конечно, сложные моторные действия могут автоматизироваться в результате частого повторения в течение длительного периода времени. В заключение хочется отметить, что наша мускулатура подчиняется центральным командам в пределах соответствующих анатомических и физиологических ограничений. Эти команды подбираются адекватно ситуации и определенным образом распределяются во времени с тем, чтобы обеспечить необходимый паттерн поведенческих реакций.

 

Многие из высококвалифицированных  спортсменов обладают способностью к произвольной концентрации внимания, о которой большинству из нас приходится только мечтать. И хотя сосредоточение внимания на выполнении спортивных действий очень важно, оно может быть и бессознательным. Например, спортсмены выполняют некоторые приемы на подсознательном уровне. Поэтому тренеры, формируя у молодых спортсменов навыки управления вниманием, должны добиваться умения фокусировать сознание на главном в данный момент объекте и одновременно контролировать так называемым фоном внимания другие объекты и действия.

 

Большинство из нас хорошо представляют себе узкое и широкое внимание (сосредоточенное чтение книги, управление автомобилем и одновременная беседа с сидящим рядом). «Способность человека контролировать одновременно несколько объектов и явлений определяет большой объем внимания» [83]. В спорте мы имеем дело с проявлением и широкого, и узкого внимания, но наиболее распространенным и полезным в соревновательных (особо важных и стрессовых) ситуациях (особенно в игровых видах спорта) является широкое внимание. Внимание обеспечивает ясность и отчетливость восприятия учащимися учебного материала, быстроту и четкость их мышления, контроль за правильностью выполнениям физических упражнений. Поэтому внимание служит необходимым условием осуществления любой практической (в том числе и спортивной) деятельности [151; 177].

 

Благодаря вниманию наша деятельность имеет определенную избирательную  направленность – из большого числа  объектов мы выбираем лишь необходимые  и сосредоточиваем на них нашу психическую деятельность. Объектом внимания могут быть как внешний мир, так и наши переживания, мысли. Внимание не может быть беспредметным.

 

Для развития внимания, прежде всего, необходимо приучить себя работать в  различных условиях. Исследование внимания [117] показало, что развитие интенсивности  и устойчивости внимания спортсмена связано с развитием его волевых качеств. Для развития распределения и переключения внимания в тренировку волейболистов необходимо включать различные упражнения с несколькими мячами и всевозможными перемещениями; упражнения, требующие быстрого переключения внимания с объекта на объект, с одного действия на другое. Можно развивать умение выделять наиболее важные объекты, отсеивая второстепенные.

 

Для успешной спортивной деятельности особое значение имеют познавательные процессы на уровне ее планирования. Они ответственны за выработку программ, то есть образ двигательного действия, состав и последовательность двигательных операций и пр. На этапе их реализации они обеспечивают самоконтроль: восприятие собственной деятельности и условий, в которых она протекает, и сличение результатов с программой, выявляя степень соответствия или рассогласования. В ходе деятельности познавательные процессы обеспечивают характер принятого решения (коррекция или продолжение деятельности).

 

Сказанное позволяет лучше понять, как важны исследования в этой области. Но положение осложняется тем, что желание быстро получить конкретные результаты оборачивается нередко упрощениями и поспешными выводами.

 

1.3.1. Эмоциональная устойчивость  и её влияние на процесс  подготовки волейболисток к соревнованиям

 

По мнению Л. М. Аболина (Казань, 1987), именно тревожность и эмоциональное  возбуждение составляют некий фундамент  эмоциональной устойчивости спортсмена, которые позволяют более успешно  противостоять стрессу и негативным переживаниям в процессе соревновательной деятельности. Мы разделяем его точку зрения.

 

Тревожность является неотъемлемым компонентом  эмоциональной устойчивости и оказывает  определенное воздействие на протекание процессов внимания в соревновательной деятельности. Как показывают исследования Б. А. Вяткина [35], Р. Лазаруса [79], под воздействием соревновательных стресс-ситуаций у некоторых спортсменов значительно возрастает тревожность, что, в свою очередь, сопровождается определенными физиологическими и биомеханическими изменениями в организме. Причем необходимо также отметить, что тревожность может быть и причиной, и следствием: стресс (например, вызванный физиологическим состоянием) может привести к возникновению тревожности, и наоборот, тревожность, постепенно развиваясь, может вызвать те психические и физиологические реакции, которые характерны для стресса. Повышение тревожности, как правило, сопровождается повышением эмоционального возбуждения, а само по себе эмоциональное возбуждение совсем не обязательно должно приводить к состоянию тревожности.

 

Вышесказанное позволяет сделать  вывод о том, что эмоциональное  возбуждение на фоне состояния тревожности  приводит к снижению эффективности  соревновательной деятельности. Тем  не менее каждый спортсмен имеет  свой оптимальный уровень эмоционального возбуждения, который позволяет ему наиболее успешно реализовать себя в психологически напряженных условиях соревнований, причем у одного спортсмена этот уровень может оказаться значительно ниже или, напротив, значительно выше, чем у другого.

 

Эта информация может оказаться  полезной, так как позволяет внести коррективы в его психологический  настрой до того момента, когда эмоциональное  возбуждение возрастет настолько, что выйдет из-под контроля и расстроит  нормальное функционирование внимания.

 

Успешность технических и тактических  действий волейболистов в значительной степени определяется уровнем развития таких свойств внимания, как объем, интенсивность, концентрация, устойчивость, распределение и переключение. «Экспериментальные данные показали, что уже сами занятия волейболом способствуют развитию внимания. Так, например, у волейболистов внимание на 30,8 % выше, чем у гимнастов» [9]. Волейболисту приходится одновременно воспринимать большое количество объектов или их элементов, что и определяет объем его внимания.

 

«Некоторые спортсмены могут расширять  или сужать свое внимание независимо от уровня эмоционального возбуждения, и, как правило, они мысленно отвлекаются  на объекты и явления, независимо оттого, полезна эта информация или вредна. Переработка информации требует затрат энергии, поэтому повышение эмоционального возбуждения в этом случае должно быть оценено положительно.

 

Другой ситуацией, в которой  эмоциональное возбуждение может  оказать благоприятное воздействие  на результат соревнований для тех спортсменов, которые умеют произвольно концентрировать свое внимание, является ситуация, когда от них требуется так называемый взрыв энергии» [16].

 

Однако хочется заметить, что  возможностей негативного влияния  высокого уровня эмоционального возбуждения спортсменов значительно больше, чем возможностей положительного воздействия.

 

1.3.2. Возрастные особенности эмоциональной  устойчивости волейболисток 14-15 лет

 

Волейбол является одним из наиболее увлекательных и массовых видов  спорта. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Для спортивной психологии представляются интересными исследования А. П. Травиной [183], Г. Я. Шипулина [203] о том, что постоянные взаимодействия игроков с мячом и друг с другом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве. Кроме того, игра в волейбол развивает мгновенное переключение внимания с одного объекта на другой, повышает мышечное чувство и способность к быстрому чередованию напряжения и расслабления мышц, а также способность сосредоточивать внимание на наиболее важном моменте в различных игровых ситуациях.

 

Высокая скорость полета мяча, быстрота перемещения игроков, быстрая и  внезапная смена игровых ситуаций – все это предъявляет высокие требования не только к объему, интенсивности и устойчивости внимания, но и требует от спортсмена мгновенного переключения внимания и широкого его распределения. Во время игры приходится постоянно менять объекты, на которые направлено внимание. Так, игрок, сделав передачу для нападающего удара, переключается на страховку. Только за одну секунду внимание волейболиста может переключаться поочередно на три-шесть объектов. На изменение свойств внимания волейболисток 14 – 15 лет, как считает А. М. Рябков [170], влияет ряд условий:

 

–  обеспечение концентрации и  устойчивости внимания (тем лучше, чем  больше тренирован волейболист);

 

-  воздействие отрицательных  эмоциональных состояний и влияние  утомления;

 

-  ослабление волевого напряжения;

 

- характер тренировки (при «монотонной работе», повышении тренировочной нагрузки, увеличении темпа, времени выполнения упражнений и т. д. клетки коры головного мозга попадают в фазу пониженной возбудимости и плохо принимают раздражители).

 

Тревожность в такой высокоинтенсивной игре, как волейбол, в большинстве случаев оказывает негативное воздействие на эффективность деятельности в условиях соревнований (ухудшается координация движений, чувство времени и т. д.). Индивидуальное проявление тревожности спортсмена в ответ на стрессовые ситуации может быть изучено с позиции динамики процессов его внимания, а точнее, особенностей широкой или узкой его фокусировки. «Тщательное исследование показало, что быстро изменяющиеся соревновательные ситуации в волейболе требуют более широкого фокуса внимания. А решение простых двигательных задач легче удается спортсменам, обладающим узкой фокусировкой внимания» [4]. Поэтому незначительное повышение тревожности, которое рефлекторно приводит к сужению фокусировки внимания, в несложных ситуациях может даже оказаться полезным и благоприятно отразиться на спортивной деятельности спортсмена.

 

Однако как только уровень тревожности, продолжая повышаться, станет выше оптимального, дальнейшее рефлекторное сужение внимания окажется чрезмерным даже для решения простых задач и начнет снижать эффективность деятельности. Что же касается более сложных задач, то здесь даже невысокое повышение тревожности часто имеет существенные негативные последствия. Здесь требуется широкий фокус внимания, и даже небольшое сужение его ухудшает способность спортсмена к восприятию и переработке большого объема информации. Таким образом, «широта внимания и способность к его переключению во многом определяются тревожностью, которая по достижении определенного уровня начинает сужать объем внимания и сковывать способность спортсмена к переключению» [196].

 

Как показывают результаты исследования Н. А. Батурина [18], эмоциональное возбуждение  в спортивно-тренировочной деятельности в волейболе может возникнуть в результате оценки будущей трудности или угрожающей ситуации и может способствовать достижению успеха, если уровень возбуждения соответствует условиям и целям деятельности или угрожающей ситуации, или препятствовать этому. «Увеличение эмоционального возбуждения до какого-то определенного уровня позитивно влияет на результат деятельности, а еще большее его увеличение – негативно. И даже одинаковый уровень его может оказывать противоположное влияние на простую или сложную деятельность»[10].

 

Повышение эмоционального возбуждения  сопровождается следующими симптомами: узкая фокусировка внимания, чувство утомления, смятения, замешательства, паники, потеря самоконтроля, депрессия и др. Психологические симптомы: повышение ЧСС, АД, сахара в крови, расширение сосудов, нервные движения, тошнота, бессонница, расширение зрачков (физиологические). Каждый спортсмен в этом возрасте имеет свой оптимальный уровень эмоционального возбуждения, при котором он наиболее эффективно выступает на соревнованиях и уровень этот очень индивидуален и может различаться у спортсменов одного вида спорта и уровня мастерства.