Совершенствование методики подготовки волейболисток 14 – 15 лет к соревнованиям с учетом эмоциональной устойчивости

 

Применение тактических систем нападения сильнейшими командами: с выходом игрока задней линии (до 50%), через игрока передней линии (до 40%), с первых передач и «откидок» (до 10%). Применение сложных тактических комбинаций в нападении: всего комбинаций – не менее 50%, из них треть с атакой первым темпом и две трети – вторым темпом. Использование (загрузка) зон при атаке: зона 4 – до 40%, зона 3 –до 35%, зона 2 – до 25%. Установление модальных заданий по использованию зон в атаке служит важнейшим ориентиром в подготовке волейболистов и ведении соревновательной борьбы.

 

- Модельные задания по индивидуальным тактическим действиям в нападении для связующих определяется по количеству передач на удар без блока и при одном блокирующем, для нападающих – по количеству успешных действий против одного блокирующего и против группового блока.

 

- Модельные задания по индивидуальным  тактическим действиям в защите  сводятся к тактическим системам, взаимодействиям игроков при  блокировании, игре в защите в  поле и на страховке. Конкретно  и количественно модельные задания  не устанавливаются, т. к. защитные действия зависят от нападающих действий. Однако учет и оценка их производится по ходу развертывания соревновательной борьбы и после ее окончания.

 

·  Показатель третий – приемы игры и их эффективность в соревнованиях. Модельные уровни устанавливаются по подаче, приему подачи, нападению, блокированию, защите (в глубине площадки). Подача: выигрыш очков – до 10%, затруднение приема подачи сопернику – до 50%, ошибки – до 5%. Прием подачи: качественный (на «4» и «5» по пяти бальной оценке) – до 80%, ошибки – до 10%. Нападающие удары: выигрыш – 50%, проигрыш – до10%, эффективность – 40%. Вторая передача: передачи на удар без блока – 5%, передачи на удар против одного блокирующего – до 20% (женщины) и до 30% (мужчины), ошибки – до2%. Блокирование: выигрыш – до15%, касание мяча, удар смягчен – до 30%, проигрыш – до 30%. Защита – до 60% мячей должно быть сохранено в игре, то есть, не проиграно.

 

·  Показатель четвертый – уровень  специфических физических качеств, которого должны достичь волейболисты к моменту соревнований (прыжок вверх с места: 60 –90 см, прыжок вверх с разбега двумя ногами: 70 –100 см).

 

·  Показатель пятый – уровень  психических качеств и свойств  личности волейболистов. Данные мотивации  достижений, выраженности волевых черт характера, сенсомоторных реакций (простой, выбора, на движущийся объект), распределения внимания, чувства времени, по способности и взаимодействию и др.

 

·  Показатель шестой – уровень  функциональных возможностей и морфологических  признаков. Данные аэробной производительности (О2 мл \ мин), анаэробной производительности (сдвиг РН крови), точность воспроизведения мышечных усилий, длина тела (см), масса тела (кг), мышечная и жировая массы (в % от массы тела).

 

·  Показатель седьмой – возраст  волейболистов на момент соревнований. Из 12 спортсменок 3-4 человека 26 лет и старше (ветераны), 4-5 человек 22-25 лет и 3-4 человека 21 года и моложе. Связующие, как правило, представлены в старшей группе и в числе молодежи.

 

«Речь до сих пор шла о модельных  характеристиках волейболистов. На их основе и с учетом данных наблюдений на соревнованиях юных волейболистов разрабатываются модельные характеристики спортсменов в возрастном аспекте – навесь период многолетней подготовки, где они играют важную роль в управлении этим процессом».[3]

 

1.2. Психологическая подготовка  волейболиста

 

Основным средством подготовки волейболистов служат физические упражнения. Их определенным образом группируют по значимости в процессе подготовки. Разделение упражнений в известной  мере условно, однако такой подход дает возможность лучше построить учебно-тренировочный процесс, из всего многообразия упражнений выбрать именно те, которые содействуют решению данной задачи обучения на определенном этапе подготовки. Правильно выбрав группу упражнений, тренер может проявить инициативу в конкретизации этих упражнений.

 

Подготовку волейболиста условно  делят на:

 

–  Физическую. Современный волейбол – атлетическая игра, предъявляющая  высокие требования к двигательным способностям спортсмена и его функциональным возможностям. Игра, продолжающаяся до 2,5 часа, изобилует множеством технических приемов, внезапных, быстрых перемещений, прыжков, падений. Это требует от волейболиста всестороннего развития физических качеств. Совершенное овладение техникой игры возможно лишь при соответствующем уровне развития общих и специальных качеств волейболиста в процессе общей и специальной физической подготовки.

 

–  Техническую. К ней относят  овладение волейболистом основой  техники игры, техническими приемами, совершенствование техники с  учетом игровой функции, обеспечение надежности выполняемых приемов в тренировках и на соревнованиях. Это достигается путем внедрения в процесс подготовки волейболистов подготовительных, подводящих упражнений, упражнений по технике игры, двусторонней игрой и соревновательной деятельностью.

 

–  Тактическую. Умение организовать свои действия с учетом действий партнеров  по команде – необходимое качество коллективных усилий в спортивной борьбе. Важное значение в системе подготовки волейболиста имеет тактическая  подготовка, включающая: развитие необходимых способностей и качеств, формирование творческих умений, овладение и совершенствование индивидуальных, групповых, командных тактических действий.

 

–  Теоретическую. Является неотъемлемой частью учебно-тренировочной работы, в процессе которой занимающиеся приобретают знания по общим основам спортивной тренировки, физиологии, анатомии, психологии спорта, теории и методике волейбола (Лекции, беседы, наблюдения, просмотр записей и др.). Эти знания помогают волейболистам активно усваивать учебный материал, способствующий полноценному использованию техники, тактики во время игры.

 

–  Игровую. Умение вести спортивную борьбу и добиться успеха на соревнованиях  – искусство, которым необходимо овладевать и которое нуждается  в совершенствовании. Это достигается в процессе игровой тренировки с помощью повышения работоспособности волейболистов при дальнейшем повышении тренировочной нагрузки, достижения стабильности игровых навыков в сложных условиях соревновательной деятельности.

 

– Психологическую. Она направлена на воспитание моральных и волевых качеств спортсмена, на приспособление его к своеобразным, быстро меняющимся условиям соревновательной деятельности. В современном волейболе при одинаковом уровне технической, физической и тактической подготовки двух команд победу одержит та, которая психологически готова к игре. Поэтому в нашей работе психологическую подготовку мы рассмотрим подробней.

 

Существует два вида психологической  подготовки.

 

·  Общая психологическая подготовка, которая предполагает развитие и совершенствование ведущих психических функций, обеспечивающих психическую готовность и результат в конкретном виде спорта.

 

·  Психологическая подготовка к конкретному предстоящему соревнованию предполагает обучение приемам моделирования условий соревновательной борьбы посредством моделей: натурных (тренажеры) и словестно-образных. И в конечном итоге формирует «психическую готовность» к выступлению на соревнованиях.

 

А. А. Красников, А. М. Рябков [75; 170] считают, что в том случае, когда цель психологической подготовки – подведение спортсмена к высшему уровню готовности к ответственным играм, ее направленность существенно меняется. Она направлена на решение таких частных задач, как ориентация на те социальные ценности, которые являются ведущими для данной команды. Формирование у команды и спортсмена психических «внутренних опор», преодоление психических барьеров, особенно тех, которые возникают в игре с конкретным соперником, форсирование «сильных» сторон психологической подготовленности каждого игрока и команды в целом, создание психологической программы действий непосредственно перед игрой. Как показывает исследование М. Р. Перельмана [118], начинается такая подготовка с ее планирования, когда тренер, зная индивидуальные особенности каждого игрока и «характер» своей команды, а также её состояние в настоящее время, заранее подбирает средства повышения или понижения психического напряжения последних тренировок.

 

«Особую роль в специальной психологической  подготовке играет процесс формирования социальной микросреды в команде; хотя это постоянно осуществляется в тренировочном процессе, непосредственно перед игроками приобретает особую остроту».[4] При просмотре видеозаписей игры соперников (обычно через день после проведенной игры), ненавязчиво обращается внимание не столько на его сильные, сколько на слабые стороны, особенно если заметны моменты растерянности и неуверенности команды или противник технически сильнее на данных соревнованиях. При просмотре собственных игровых действий, наоборот, выделяются примеры любых успешных действий тех, кто в настоящее время не чувствует уверенности в своих силах. В этот период тренер может использовать любые вербальные (словесные) психолого-педагогические средства гетерорегуляции (воздействие на спортсменов со стороны) [3; 6; 33; 59; 13; 143].

 

Общая психологическая подготовка стоит в одном ряду с физической, технической и тактической и  осуществляется в полном единстве с  ними на протяжении всего периода  спортивного совершенствования [154; 157]. Она направлена на решение задач спортивного совершенствования. Основными задачами общей психологической подготовки являются:

 

1.  Воспитание моральных черт  и качеств личности спортсмена. Важнейшим фактором развития  личности служит самовоспитание, которое должно направляться тренером. Чувство коллективизма, товарищеские взаимоотношения и помощь, сплоченность спортсменов – также необходимые условия успешной соревновательной деятельности команды.

 

2.  Развитие процессов восприятия, в том числе формирование и  совершенствование специфических видов восприятия, таких как «чувство мяча», «чувство сетки», «чувство площадки», «чувство времени». «Умение видеть как можно больше игроков, их положение и перемещение по площадке, непрерывное движение мяча, умение ориентироваться в сложных игровых условиях – важнейшие качества волейболиста» [2].

 

3.  Развитие внимания, в частности  его свойств: объема, интенсивности,  устойчивости, распределения и переключения. Высокая скорость полета мяча, перемещения игроков, быстрая  и внезапная смена игровых ситуаций – все это предъявляет требования не только к объему, интенсивности и устойчивости внимания, но и требует от спортсмена мгновенного переключения внимания и широкого его распределения. Так, игрок, сделав передачу для нападающего удара, переключается на страховку.

 

4.  Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения,  способности быстро и правильно  оценивать игровую ситуацию, принимать  эффективное решение и контролировать  свои действия. В игре побеждает  тот, кто действует не по стандарту, кто обладает умением осуществлять тактические замыслы с учетом действий команды противника.

 

5.  Развитие способности управлять  своими психическими состояниями  в процессе подготовки к соревнованиям  и самой игры. Управляя состоянием, мы формируем свойства личности. Если спортсмен постоянно находится в тревожном ожидании предстоящих соревнований, постепенно это станет привычным состоянием и перерастет в устойчивую черту личности, которая называется личностной тревожностью.

 

6.  Развитие волевых качеств. Специальное тестирование спортсменов показало [Ф. В. Кондратьев, 1982], что для волейболистов типичны добросовестность, личная ответственность, наличие твердых внутренних убеждений, самодисциплина. Канадский психолог Б. Огилви так определил признаки стойкости характера: «Спортсмен может вынести грубое обращение, способен сильно не расстраиваться в случае проигрыша, плохой игры, может правильно воспринимать критику и не нуждаться в особой поддержке тренера».[5]

 

В. А. Плахтиенко и Ю. М. Блудов [21] утверждают, что результативность соревновательной деятельности спортсмена обусловлена надежностью и готовностью к соревнованию. Для того чтобы обеспечить у спортсменов к началу соревнований состояние психической готовности, необходимо включить в процесс предсоревновательной подготовки определенную систему психолого-педагогических воздействий. Психологический фактор является главным, определяющим результативность соревновательной деятельности спортсмена, представляя собой своеобразный «мобилизатор» всех функций организма. Психологической подготовкой называется организованный управляемый процесс реализации его потенциальных психических возможностей в объективных результатах, адекватных этим возможностям [82; 123; 145; 151; 157].

 

Содержание психологической подготовки включает в себя наиболее универсальные положения, которые должны быть конкретизированы и скорректированы с учетом своеобразия предстоящего соревнования и индивидуальных особенностей спортсмена. Реализация предсоревновательной психологической подготовки осуществляется посредством постановки ряда задач.

 

Первая задача – сбор достаточно полной и достоверной информации об условиях соревнований и подготовленности соперника. Если такая информация доводится  до игроков команды, то их нервно-психическая сфера становится более устойчивой.

 

Вторая задача – сбор и уточнение  информации о тренированности и  возможностях спортсмена. Оценивая вместе с тренером уровень своей подготовленности, спортсмены должны разобраться в  следующих вопросах: каковы шансы  на призовое (или зачетное для команды) место, каким должен быть вклад спортсмена в командную игру. В чем конкретно проявляются слабые и сильные стороны подготовленности спортсмена по сравнению с его предполагаемыми соперниками, решен ли вопрос о включении спортсмена в основной состав, как можно использовать данные самоконтроля, самооценки и записи в дневнике тренировок для определения уровня подготовленности. Естественным следствием такого сопоставления будет выдвижение и решение третьей и четвертой задач.

 

Третья задача предусматривает правильное определение и формулировку соревновательной цели, то есть чего хочет добиться спортсмен в данном соревновании. Цель должна отвечать некоторым психолого-педагогическим требованиям: она должна быть доступной, реально достижимой. Осознание доступности цели не должно доходить до самоуверенности, самоуспокоенности. «Соревновательная результативность может быть максимальной, если спортсмен верит в успех, но считает его труднодостижимым, цель должна быть сформулирована в такой форме, чтобы это соответствовало особенностям индивидуальности спортсмена».[6]