Совершенствование методики подготовки волейболисток 14 – 15 лет к соревнованиям с учетом эмоциональной устойчивости

Четвертая задача соотносится с  созданием соревновательной мотивации. Выполнение этой задачи предусматривает  сознание глубокой и устойчивой заинтересованности спортсмена в достижении намеченной цели. Добиться такой определенности поможет опора на сложившиеся, устойчивые особенности и черты характера: стремление к самоутверждению, спортивное честолюбие, чувство долга и ответственности. Не исключаются также и материальные стимулы. «Следует учесть, что сила мотива всегда связана с эмоциональной напряженностью. Поэтому для спортсменов с неустойчивой нервно-психической сферой нужно преднамеренно снизить силу мотива».[7]

Пятая задача выражается в вероятном  программировании и моделировании соревновательной деятельности. Исходя из имеющейся информации соревновательных целей и мотивов, разрабатывается детальная программа действия, в которой предусматриваются возможные неожиданности. Спортсмен во всех подробностях должен знать все, что связано с самоорганизацией его поведения во время соревнований. Для того чтобы сформировать у спортсменов стереотип хладнокровного отношения к различным стрессовым ситуациям, нужно их моделировать, специально включая в тренировки [157,162,165,183].

В шестую задачу входит обучение спортсменов приемам саморегуляции неблагоприятных предстартовых состояний путем разминки. Если спортсмен находится в состоянии предстартовой или стартовой лихорадки, то разминку рекомендуется проводить в сниженном темпе, с меньшей интенсивностью, с большим количеством упражнений на гибкость, растягивание. Если преобладает состояние предстартовой и стартовой апатии, разминка должна быть темповой, интенсивной, с включением резких, активных движений, сокращенная по времени. Неоценимую помощь в этом деле окажут данные самоотчета и самоанализа.

1.2.1. Психолого-педагогическая характеристика  волейболисток в зависимости  от игровой функции

Психическое состояние волейболиста, особенно перед игрой, во многом определяется индивидуальными особенностями свойств нервной системы. При изучении свойств нервной системы Ю. Я. Киселев [159], В. Д. Небылицин [106] указывают на следующее. Спортсмены с неуравновешенной нервной системой могут быстро переходить из состояния повышенного возбуждения в состояние торможения. Такие спортсмены должны разминаться долго и интенсивно. Важно упражнения с мячом начинать с точных, тщательно контролируемых движений, небрежность перед игрой им противопоказана. Также тщательно выполняются идеомоторные упражнения. По-иному должна выглядеть предыгровая подготовка спортсмена с инертной нервной системой, из-за чего он долго достигает оптимального уровня возбуждения. Часто эмоциональная и интеллектуальная готовность отстают по времени от моторной. Поэтому в разминке мимика должна отражать бодрое и даже несколько агрессивное настроение. При упражнениях с мячом полезно выполнить несколько рискованных уверенных действий. Такие действия чередуются со спокойными действиями с установкой на максимальную точность.

В волейболе при выборе средств психического воздействия необходимо учитывать не только свойства нервной системы, тип темперамента или характера спортсмена, но и специфику игрового амплуа. Выполненное исследование (А. В. Родионов, А. А. Беляев, 1973) с целью выявления зависимости успешности действий в волейболе от свойств личности волейболистов позволило определить типы спортсменов и подобрать им адекватные средства психологической подготовки. Рассмотрим наиболее характерные варианты.

1. Связующие игроки. Первый тип:  выраженная сила процессов возбуждения, экстравертированность, независимость, сильное «Я». Такие спортсмены обычно играют эффективно, но любят сыграть и эффектно. В тактическом отношении они склонны к импровизации и на фоне хорошего эмоционального состояния, способны увлечь за собой всю команду. Вторая передача у них стабильная, с высоким качеством и точно соответствует возможностям партнера. В сложной фрустрирующей ситуации после 2-3 ошибок нередко начинается поиск «виноватых», предъявляются претензии к партнерам, подаются апелляции к тренеру. Если ошибки повторяются, такой игрок может совсем опустить руки. Самостоятельно выйти из такого состояния он не сможет. В таком случае со стороны тренера больше всего подходят эмоционально окрашенные реплики тактического характера. Лучше давать конкретное задание, например: «В первом розыгрыше сыграй крест, во втором – волну». В таких репликах должен быть оценочный элемент, который направлен не на игрока, а на соперников. Например: «Подача сложная. Не торопись с выходом». Нельзя сдерживать такого игрока, необходимо дать ему возможность выплеснуть эмоции. При повторных однотипных ошибках игрока следует заменить и посоветовать ему спокойно посмотреть на игру со стороны. При этом сразу замечания делать не стоит. Спустя какое-то время, кратко, аргументированно разобрать ошибки. Обратная замена в этом случае должна произойти достаточно быстро.

Второй тип: спортсмены с уравновешенной нервной системой, интровертированные, со слабо выраженным собственным  «Я», с сильной зависимостью от группы. Связующих игроков не так много, но, как правило, это не только одаренные, но и просто трудолюбивые и добросовестные спортсмены. Они нуждаются в поддержке со стороны тренера и лидеров команды (сами они лидерами практически не бывают). В напряженных ситуациях игры стабильность передач снижается, проявляются, казалось бы, изжитые ошибки. Чрезмерная мнительность резко снижает уверенность в своих возможностях. Реплики тренера в таком случае должны носить оценочно-экспрессивный характер: «Обрати внимание на такого-то партнера», «встань ближе (дальше) к сетке» и др. У таких спортсменов редко бывают конфликты с другими игроками, но если они возникли, ставить в игру такого игрока нельзя. Рядом с ним постоянно должен быть человек, который может формировать «внутренние психические опоры», лучше всего – оптимистичный, эмоциональный, реактивный партнер.

2. Нападающие игроки. Первый тип:  выраженная сила тормозных процессов,  инертность, интровертированность, зависимость  от группы, упорство, трудолюбие. Для  нападающего такого типа характерна довольно однообразная игра. У таких игроков нет лидерских наклонностей, а игра целиком зависит от игры партнеров. При относительно простой игре они обычно – стержень нападения. Но если попадают в полосу кризиса, выходят из нее трудно, и лучше сразу сделать замену.

Большинство приемов регуляции  похожи на те, которые рекомендованы  второму типу связующих игроков: искренняя поддержка со стороны  тренера и игроков, аргументированный  разбор прошедшей игры с исключением  упреков. Подходит прием, который называется в психологии «снятие запрета на ошибку». Схема убеждения примерно такая: «Вчера спад в игре был случайным, сегодня ты можешь не только сыграть лучше, но и решить исход в игре. Не бойся ошибиться. Ты сильный нападающий и пробьешь любой блок».

Второй тип: преобладание процессов  возбуждения над процессами торможения, неуравновешенность, слабый самоконтроль на фоне сильной мотивационной установки. Такие игроки, как правило, талантливы, но трудно управляемы. Их игра не поддается  никаким видимым закономерностям, а потому не надежна. Большинство технических ошибок допускается из-за сильного перевозбуждения и неадекватной оценки игры. «Поэтому средства психической регуляции должны быть примитивными, т. е. применяться до проявления признаков перевозбуждения».[8] Особую роль должна играть та часть специальной разминки, которая связана с имитацией игры: перемещения в низкой стойке, упражнения с элементами акробатики, имитация действий в защите. В перерыве между такими упражнениями – спортсмены должны использовать приемы концентрации. В качестве объекта концентрации подходит сетка. Полезно также при перемещениях по площадке четко контролировать свое место на ней. Например, выполнив падение, сразу оценить, что сзади на расстоянии одного метра – лицевая линия. Чрезмерно возбудимые игроки должны перед игрой выговориться, дать выход эмоциям. Различные ритуальные действия для них играют особую роль.

Все эти методические рекомендации являются лишь канвой, которая обозначает практические пути индивидуализации психологической подготовки волейболистов. Реально должно быть так: сколько есть спортсменов, столько должно быть индивидуализированных систем подготовки, и тренер должен это понимать. Для этого необходимо тщательное изучение психологических особенностей того или иного игрока и команды в целом.

1.2.2. Эмоциональная устойчивость  в спортивной деятельности

Проблема описания психических  состояний за последние годы приобрела  большую популярность и актуальность: ею интересуются психологи разных стран [16; 52; 59; 80; 81; 134; 136; 150; 193; 212 и др.]. До последнего времени подавляющее большинство исследований психических состояний в спорте относилось к предстартовым состояниям, Первыми были систематизированы сведения именно о предстартовых состояниях, т. к. они позволяли получить экспериментальные данные, без нежелательного (а часто просто невозможного) вмешательства экспериментатора непосредственно в спортивно-тренировочную деятельность. В настоящее время использование инструментальных методик позволяет получать более точную и объективную информацию о различных психических функциях спортсменов всего в процессе соревновательной деятельности. Кроме того, ряд видов спорта позволяет экспериментатору иметь непосредственный контакт с испытуемым во время кратковременных пауз, обусловленных правилами соревнований, когда «следы» только что выполненного действия настолько значительны, что фактически характеризуют психическое состояние, типичное для данного момента соревновательной деятельности. Эти и другие методики (тестирования, анкетирования, наблюдения) помогают тщательно изучить необходимость теоретического анализа этих состояний.

Постановка проблемы психических  состояний в спортивной деятельности также имеет большое практическое значение. Успех на соревнованиях  зависит не только от учета личных особенностей спортсмена, но и от его временных психических состояний [145; 148; 165]. Психические состояния в спорте рассматриваются, как функция, играющая значительную роль в соревновательной деятельности спортсмена, и как психологический механизм, поддающийся внешнему воздействию. Такие исследователи психических состояний, как Л. С. Выготский [34], Н. М. Найдиффер [105], А. К. Перов [117], Л. В. Куликов [77], А. М. Прихожан [133], Ю. Л. Ханин [193], В. А. Якунин [210] и др., выяснили их особенности у представителей различных видов спорта, причины их формирования и возникновения, показали зависимость спортивного результата от психических состояний. Необходимо также отметить многообразие связей между индивидуальными особенностями спортсмена и количественными и качественными характеристиками игровых состояний. Как показывают результаты исследований зарубежных и отечественных психологов А. В. Родионова [166], Л. Н. Слупского [176], И. М. Фейгенберга [186], сейчас нет возможности систематизировать эти связи, выделив только индивидуальные особенности: динамику нервных процессов, эмоциональное проявление, факторы характера (тревожность, невротичность). Изучение и влияние этих факторов на особенности развития игровых состояний – задача будущего.

Влияние соревновательных условий  на эффективность деятельности спортсмена имеет объективную основу. Л. М. Аболин, Н. И. Наенко [1; 104] утверждают, что психическое  напряжение, возникающее в соревновательных условиях и представляющее собой  эмоциональный фон, приводит к сдвигам в деятельности функциональных систем организма. В частности, к изменению чувствительности двигательного анализатора, эффективности реализации особенностей внимания и некоторых других факторов, которые оказывают существенное влияние на эффективность соревновательной деятельности и, как следствие, на результат.

В связи с обострением спортивной конкуренции и повышением требований к уровню выступлений спортсменов  роль психологического фактора в  этой сфере деятельности становится все более ощутимой (А. В. Алексеев, 1971; Б. А. Вяткин, 1978; В. И. Моросанова, 1984; Я. И. Эминбейли, 1991, и др.).

Одним из основных психологических  факторов, обеспечивающих надежность соревновательной деятельности, является фактор эмоциональной устойчивости, позволяющий спортсмену надежно выполнять целевые задачи спортивной деятельности за счет оптимального использования нервно-психических резервов. Эмоциональная устойчивость уменьшает отрицательное воздействие сильных эмоциональных явлений, предупреждает крайний стресс, способствует проявлению готовности к действиям в напряженной ситуации. Поэтому эмоциональная устойчивость – один из важных психологических факторов надежности, эффективности и успеха спортивной деятельности.

В последние годы в области психологии стали все чаще говорить об эмоциональной устойчивости как о свойстве личности, которое обеспечивает высокоэффективную деятельность и целенаправленное поведение человека в условиях стресса. Существует целый ряд определений эмоциональной устойчивости. При этом важно отметить, что большинство исследователей под эмоциональной устойчивостью понимают свойство или качество личности, способствующее высокой продуктивной напряженной деятельности. У некоторых авторов можно заметить сосуществование в определении эмоциональной устойчивости различных взглядов или формулировок. Наиболее конкретно эта неоднозначность проявляется в том, что хотя большинство исследователей употребляют понятие эмоциональной устойчивости для обозначения функциональной устойчивости человека в напряженных условиях, некоторые из них включают в его содержание термин “устойчивость эмоций”, который, по сути, означает некоторое постоянство эмоциональных переживаний человека, его предрасположенность к переживанию того или иного качества (В. М. Писаренко, 1964; С. М. Оя, 1965, 1969; О. А. Черникова, 1967, и др.). При этом обращает на себя внимание тот факт, что до настоящего времени однозначного понимания природы этого феномена нет. Если В. Л. Марищук (1964) понимает ее достаточно просто и однозначно “как способность преодолевать состояние излишнего эмоционального возбуждения при выполнении сложной двигательной деятельности”, то Е. А. Милерян (1974) трактует это понятие несколько шире, понимая под этим свойством “с одной стороны, невосприимчивость к эмоциогенным факторам, оказывающим отрицательное воздействие на психическое состояние индивидуума, а с другой – способность контролировать, сдерживать и управлять возникающими эмоциями, обеспечивая тем самым успешное выполнение необходимых действий”. П. Б. Зильберман (1970) считает, что “под эмоциональной устойчивостью следует понимать интегральное свойство личности, характеризующееся таким взаимодействием эмоциональных, волевых, интеллектуальных и мотивационных компонентов психической деятельности индивидуума, которое обеспечивает оптимальное успешное достижение цели деятельности в сложной эмотивной обстановке”.

Польский психолог Я. Рейковский, останавливаясь на эмоциональной устойчивости как  гипотетической особенности человека, говорит о ее значении: человек эмоционально устойчив, если его эмоциональное возбуждение, несмотря на сильные раздражители, не превышает пороговой величины.

Вместе с тем Л. М. Аболин (1989) считает это определение незаконченным. Дело в том, что в нем вполне ясно выражена результирующая сторона эмоциональной устойчивости, но нечетко обозначен эмоциональный способ достижения результата в напряженной деятельности. Основное содержание понятия эмоциональной устойчивости человека – это способность успешно осуществлять сложную и ответственную деятельность в напряженной эмоциогенной обстановке, без значительного отрицательного влияния последствий на самочувствие, здоровье и дальнейшую работоспособность (1, с.104).