Совершенствование методики подготовки волейболисток 14 – 15 лет к соревнованиям с учетом эмоциональной устойчивости

·  Упражнения для нападающих игроков  первого темпа

 

Упражнение 1. На одной площадке в  любом месте тренер устанавливает  корзину с мячами. На другой площадке у сетки стоят два связующих  игрока в 3 и 2-й зонах. А остальные  в зонах стоят нападающие игроки, по зонам, которые являются для них основными. По очереди с разных передач игроки выполняют нападающий удар по корзине. Через некоторое время тренер меняет местоположение корзины.

 

 

 

 

Это же упражнение применимо и для  нападающих игроков второго темпа.

 

Упражнение 2. Игроки с мячами стоят  на лицевой линии волейбольной площадки. На противоположной стороне в  приеме в 1, 5 и 6 зонах стоят по одному игроку. В 3 зоне под сеткой со стороны  принимающих стоит связующий  игрок и здесь же, в 3 зоне на линии  нападения несколько игроков первого темпа. Выполняется подача, прием мяча с доводкой в 3 зону и игроки по очереди выполняют нападающий удар «взлет» и «метр» в любую, кроме 6 зоны.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 3. На одной стороне волейбольной площадки в 4, 3 и 2 зонах без мячей стоят нападающие игроки. В 3 зоне у сетки стоит связующий игрок. В 6 зоне с корзиной с мячами стоит тренер. Связующий игрок жестами показывает, какую комбинацию будет играть первая тройка нападающих игроков, после чего тренер с собственного набрасывания вводит мяч в игру. Но связующий игрок выполняет передачи только игрокам первого темпа, а два остальных нападающих выполняют имитации согласно задуманной комбинации. Так что завершает действие всегда игрок 3 зоны в любое место противоположной площадки, кроме 6 зоны (она всегда закрывается блоком игроком первого темпа команды соперника).

 

 

 

Это упражнение также можно использовать при подготовке нападающих игроков  второго темпа.

 

·  Упражнения для нападающих игроков  второго темпа

 

Упражнение 1. У сетки с обеих сторон волейбольной площадки стоят игроки с мячами. Несколько игроков стоят в 1-й зоне. Игроки с собственного набрасывания выполняют нападающий удар в защитника, постепенно усиливая его. По усмотрению сами игроки могут чередовать силу удара и расстояние до защитника (т. е либо выполнить его в пятый метр волейбольной площадки, либо в восьмой) После нескольких серий происходит смена игроков. Упражнение усложняется тем, что игроки выполняют нападающий удар не по очереди, а с крайних или с центрового игрока (либо по временному отрезку).

 

 

 

 

Упражнение 2. Два игрока стоят в  защите в 5-м метре площадки в 1 и 5 зонах. Остальные игроки с мячами на линии нападения в зонах 2 и 4 на противоположной площадке. Игроки зоны 4 выполняют нападающий удар с  собственного набрасывания в игрока 5-й зоны, а игроки зоны 2 – в защитника 1-й зоны. Причем нападающий удар выполняется по той траектории, если бы во второй и четвертой зонах на противоположной стороне волейбольной площадки вымышленный соперник ставил двойной блок (т. е нападающему игроку необходимо обвести двойной блок). По команде тренера меняется направление нападающего удара. А по прошествии определенного количества времени тренер меняет и защитников.

 

 

 

 

Упражнение 3. Два игрока стоят в  защите в пятом метре волейбольной площадки у боковых линий в 1 и 5 зонах, так как если бы они вышли из-за блока. На противоположной площадке у сетки стоит связующий игрок, а остальные игроки с мячами в зоне 4. Через связующего игрока выполняют нападающий удар через раз по линии и по диагонали, и так далее. По команде тренера игроки переходят во 2-ю зону, и упражнение начинается аналогично. Соответственно меняют и защитников.

 

 

 

 

Упражнения для совершенствования  подачи

 

Подача – технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру, пытаясь затруднить прием мяча противником или выиграть очко. Существует несколько видов подач (нижняя прямая, боковая), но в последнее время широкое распространение получила верхняя прямая подача. Кроме того, в связи с увеличением ростовых показателей игроков сейчас она выполняется в прыжке. По траектории полета мяча подачи также делятся на укороченные (до линии нападения), силовые (восьмой-девятый метр) и планирующие, когда мяч незначительно меняет траекторию полета.

 

Упражнение 1. Игроки размещаются в тройках по всей ширине двух площадок так, чтобы один стоял на подаче, другой в приеме, а третий у сетки со стороны принимающего игрока. Соответственно подающий следующей тройки должен стоять на подаче противоположной площадке. Подача выполняется сначала в третий метр несколько раз, затем в шестой, затем в девятый. После выполнения подачи игроки меняются.

 

 

 

 

Упражнение 2. Три игрока стоят в  приеме в 1, 6 и 5 зоне, а остальные  игроки на подаче. У сетки стоит  связующий игрок. По очереди выполняется  подача в зону, которую называет тренер. По своему усмотрению тренер меняет игроков на приеме и подаче. Принимающие игроки выполняют доводку до связующего игрока, который выполняет различные передачи (в 4 зону, «прострельные», во 2 зону, метровые, взлеты, в 3 зону или откидывает мяч на заднюю линию).

 

 

 

 

 

 

Упражнение 3. Несколько игроков  стоят на подаче. Три человека на приеме, два игрока в зонах 4 и 2 в  нападении и один игрок у сетки  в передаче. Игроки по очереди выполняют  подачу, а на противоположной площадке выполняется прием с доигровкой (передача и нападающий удар во вторую или четвертую зоны в зависимости от доводки мяча). По команде тренера игроки меняются. Подача выполняется на полной мощности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 4. Игроки стоят с мячами на лицевых линиях обеих площадок. По команде тренера они выполняют несколько силовых подач по зонам 1,6,5; несколько укороченных, планирующих подач, подач в прыжке, подач в 9-тый метр и подач между зонами.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнения для совершенствования  приема подачи

 

 

Прием мяча – это прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий противника. Идеальным считается прием мяча, по траектории направленный точно в  то место, где по расстановке стоит (или куда должен переместиться) связующий  игрок.

 

Упражнение 1. На обеих площадках  в приеме стоят по три человека в 1,6 и 5 зонах. Остальные игроки с  обеих сторон выполняют подачу в  любого из игроков. Принимающие игроки доводят мяч до связующего, который  стоит в любой зоне у сетки  на каждой стороне. По команде тренера игроки меняются между собой, а затем их меняют новые игроки. Можно усложнить это упражнение и поставить в прием двух игроков: Одного в 1-ю зону, другого в 5-ю, а также возможен вариант этого же упражнения (как с тремя, так и с двумя принимающими), но на закрытой сетке.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Для совершенствования прима мяча с подачи может использоваться упражнения 1, 2 и 4 которые направлены на совершенствование  подачи.

 

Упражнения для совершенствования  действий в защите

 

 

Совсем недавно в волейболе  появилось игровое амплуа – игрок «Либеро», который играет только на задней линии и может менять любого игрока задней линии только после совершения последним подачи, причем неоднократно и не дожидаясь свистка второго судьи. Либеро не имеет право делать передачу мяча сверху, находясь на первой линии и играть в прыжке с задней и первой линий.

 

Возникновение нового игрового амплуа привело к изменениям в тактике  волейбола в целом. Действия игрока в защите предполагает подготовку, выбор места дальнейших действий и непосредственно действий с мячом (техники перемещений, стоек и техники владения мячом). К таким действиям относят выбор места для приема подач, для блокирования нападающих ударов и приема нападающих ударов, включая страховку.

 

Упражнение 1. Несколько человек с мячами стоят у сетки в разных зонах и в 1-ой зоне. Игроки с мячами по своему усмотрению выполняют нападающий удар, сброс или передачу в игрока, который выходит под мяч, доводит его первому игроку, потом переходит ко второму и так далее. Задача защитника пойти на любой мяч и выполнить точную доводку до каждого игрока.

 

Упражнение усложняется тем, что  игроки могут выполнять обманные действия, начиная с крайних игроков  или с центрального. Возможен вариант  выполнения этого упражнения, когда  игроки у сетки выполняют обманные действия через одного. Аналогичное упражнение выполняется и на другой площадке. По команде тренера или по выполнении нескольких серий происходит смена тех и других игроков.

 

 

 

 

 

Упражнение 2. И. П. игрока в шестой зоне лицом к сетке. В зоне 3 стоит тренер. Остальные игроки рассредоточены в ауте со всех сторон площадки, для того чтобы собирать мячи и бросать в корзину. Связующий игрок стоит в зоне 2. Тренер набрасывает подряд несколько раз мяч в любую зону, любой метр площадки, с любой силой, а задача защитника – довести мяч до связующего игрока. По команде тренера меняются защитники и связующий.

 

 

 

 

 

 

 Т

 

 

 

 

 

 

Упражнение 3. На лицевой линии площадки стоят несколько игроков с  мячами. В зоне 1 стоят защитники. В зонах 2 и 3 лицом к игрокам, выполняющим подачу, стоят игроки с мячами, а также по одному игроку с мячом – в ауте рядом с 4 и 5 зонами. На противоположной площадке стоят три игрока в приеме и связующий игрок у сетки. Выполняется подача и розыгрыш на другой площадке, а в это время игрок зоны 2 выполняет нападающий удар по линии. Сразу после приема Н/У защитником игрок зоны 3 выполняет сброс в 6 зону ближе к линии нападения, затем производится сброс игроком зоны 4 в зону 4 рядом с боковой линией площадки и заканчивает упражнение сбросом рядом с собой (т. е в ауте) игрок зоны 5. Затем то же проделывает другой защитник и так далее. Упражнение может усложняться тем, что игроки будут выполнять обманные действия на свой выбор (или упражнение будет выполняться сериями или ограничиваться временем), а задача защитника поднять любой мяч над площадкой, если невозможна доводка мяча до игрока.

 

 

 

 

 

 

Упражнения для совершенствования  второй передачи

 

Передачи – технический прием, с помощью которого связующие  игроки направляют мяч выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара или на заднюю линию для выполнения нападающего удара со второй линии. Существует два способа выполнения передачи: двумя руками сверху и одной рукой сверху (последняя применяется только в том случае, когда выполнение передачи двумя руками сверху невозможно). Передачи по траектории делятся на высокие, средние, низкие и «прострельные» (чуть выше верхнего края сетки).

 

Упражнение 1. Связующий игрок стоит  у сетки в любом месте. После  приема подачи игроками зон 1,5 и 6 он выполняет передачу из зон 2,3 и 4 вперед, назад, боком к сетке, в прыжке в различные зоны с различными траекториями полета мяча. Это же упражнение, только в зонах 2,3 и 4 стоят нападающие игроки, и передача выполняется им для последующего совершения нападающего улара или сброса.

 

 

 

 

Упражнение 2. В зоне 6 стоит тренер. В зонах 4,3 и 2 стоят игроки с мячами. Связующий игрок у сетки выполняет  передачу нападающему игроку в зависимости  от скорости и направления разбега, а первую передачу выполняет тренер. По команде тренер меняет связующего игрока. Связующий игрок сразу после набрасывания мяча тренером может сам выполнить нападающий удар или сброс в зависимости от расстояния мяча от сетки (если мяч доведен на сетку, то выполняется скидка, обычно дальней рукой от сетки).

 

 

 

Упражнение 3. С одной стороны  у сетки в зонах 2,3 и 4 стоят  игроки (в зоне 3 стоит связующий  игрок). В зонах 1,6 и 5 тоже стоят игроки (в основном начинающая шестерка по расстановке). Тренер стоит у боковой  линии в ауте и вводит в игру мяч с собственного набрасывания на любого игрока задней линии. Игрок задней линии в свою очередь выполняет доводку до связующего, который отдает передачу либо вперед игроку зоны 4, либо назад игроку зоны 2, которые могут выполнить нападающий удар, сброс или передачу в любого игрока задней линии и упражнение выполняется до потери мяча. После потери мяч снова вводится в игру.

 

Упражнение можно усложнить  тем, что игроки, выполняющие атаку  в игроков задней линии, могут  также выполнять атакующие действия друг в друга (игрок без мяча перемещается при этом на линию нападения и тоже выполняет доводку мяча связующему игроку).

 

 

 

 

 

 Т

 

3.4. Результаты опытно-экспериментальной  работы

 

3.3.1. Исследование результативности  методики

 

После внедрения в тренировочный  процесс подготовки волейболисток 14-15 лет разработанной нами методики, мы снова наблюдали за выступлениями девочек на соревнованиях в течение игрового сезона 2004 – 2005гг. Самые показательные, на наш взгляд, игры представлены в таблицах 7-8.

 

Таблица 7

 

Результаты эффективности выступления игроков на соревнованиях полуфинала России после внедрения методики

 

Ф. И.О. исп-го

 

Амп

 

Игра Одинцово-Крас-к

 

3:1

 

Игра Крас-к-Иркутск

 

3:2

 

Игра Ростов-Крас-к

 

3:2

 

Элементы игры %

 

Элементы игры %

 

Элементы игры %

 

п

 

пр

 

з

 

н/у

 

бл

 

п

 

пр

 

з

 

н/у

 

бл

 

п

 

пр

 

з

 

н/у

 

бл

 

1. Дам-а

 

Св

 

50

 

68

 

35

 

49

 

33

 

70

 

65

 

30

 

52

 

32

 

63

 

60

 

17

 

61

 

38

 

2. Ни-а Е

 

Св

 

40

 

65

 

40

 

70

 

60

 

42

 

60

 

35

 

71

 

50

 

27

 

50

 

38

 

45

 

52

 

3. Ан-а К

 

Либ

 

-

 

38

 

60

 

-

 

-

 

-

 

56

 

70

 

-

 

4. Боч-а Е

 

Нап

 

68

 

70

 

30

 

42

 

56

 

53

 

77

 

25

 

35

 

45

 

60

 

65

 

35

 

40

 

40

 

5. Паш-ва

 

Нап

 

50

 

55

 

40

 

38

 

50

 

54

 

39

 

35