Курс лекций по физической культуре

В заключительной части постепенно снижается функциональная активность занимающегося и организм приводится в сравнительно спокойное состояние. Это достигается с помощью  медленного бега, ходьбы, упражнений на расслабление.

 

Контрольные вопросы

 

 

1. Виды физической подготовки.
2. ОФП, ее цели и задачи.
3. Методические принципы физического воспитания.
4. Средства физического воспитания.
5. Методы физического воспитания.
6. Этапы обучения движениям.
7. Зоны интенсивности физических нагрузок.
8. Релаксация мышц.
9. Формы занятий физическими упражнениями.

 

 

 

 

 

2. Спортивная подготовка студентов в образовательном процессе

 

Массовый  спорт и спорт высших достижений их цели и задачи

«Спорт»  это обобщённое понятие, обозначающее один из компонентов физической культуры общества. Спорт от физической культуры отличается тем, что в нем имеется обязательная соревновательная компонента. И физкультурник, спортсмен могут использовать в своих занятиях и тренировках одни и те же физические упражнения (например, бег), но при этом спортсмен всегда сравнивает свои достижения в физическом совершенствовании с успехами других спортсменов в очных соревнованиях. Занятия физкультурника направлены лишь на личное совершенствование безотносительно к достижениям в этой области других занимающихся. Вот почему мы не можем назвать спортсменом бодрого старичка, передвигающегося по аллеям сквера смесью быстрой ходьбы и медленного бега. Этот уважаемый человек не спортсмен, он физкультурник, использующий ходьбу и бег для поддержания своего здоровья и работоспособности.

Современный спорт подразделяется на массовый и  спорт высших достижений. Именно многогранность современного спорта заставила ввести эти дополнительные понятия, раскрывающие сущность его отдельных направлений, их принципиальное отличие.

Массовый  спорт дает возможность миллионам  людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие, а значит, противостоять  нежелательным воздействиям на организм современного производства и условий  повседневной жизни.

Цель  занятий различными видами массового  спорта — укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть. Это связано  с решением ряда частных задач: повысить функциональные возможности отдельных  систем организма, скорректировать 

физическое  развитие и телосложение, повысить общую и профессиональную работоспособность, овладеть жизненно необходимыми умениями и навыками, приятно и полезно  провести досуг, достичь физического  совершенства.

Задачи  массового спорта во многом повторяют  задачи физической культуры, но реализуются  спортивной направленностью регулярных занятий и тренировок.

К элементам  массового спорта значительная часть  молодежи приобщается еще в школьные годы, а в некоторых видах спорта даже в дошкольном возрасте. Именно массовый спорт имеет наибольшее распространение в студенческих коллективах.

Как показала практика, обычно в не физкультурных  вузах страны в сфере массового  спорта регулярными тренировками во внеурочное время занимаются от 10 до 25% студентов. Ныне действующая программа  по учебной дисциплине «Физическая  культура» для студентов высших учебных заведений позволяет  практически каждому здоровому  студенту и студентке любого вуза приобщиться к массовому спорту. Это можно сделать не только в  свободное время, но. и в учебное.

Наряду  с массовым спортом существует спорт  высших достижений, или большой спорт.

Цель  большого спорта принципиально отличается от цели массового. Это достижение максимально  возможных спортивных результатов  или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.

Нельзя  не сказать еще об одной общественной ценности большого спорта, которая  обычно остается в тени. Сегодня  спорт высших достижений — пока единственная модель деятельности, при  которой у выдающихся рекордсменов функционирование почти всех систем организма может проявляться  в зоне абсолютных физиологических  и психических пределов здорового  человека. Это позволяет не только проникнуть в тайны максимальных человеческих возможностей, но и определить пути рационального развития, и использования  имеющихся у каждого человека природных способностей в его  профессиональной и общественной деятельности, повышения общей работоспособности.

Для выполнения поставленной цели в большом спорте разрабатываются поэтапные планы  многолетней подготовки и соответствующие  задачи. На каждом этапе подготовки эти задачи определяют необходимый  уровень достижения функциональных возможностей спортсменов, освоение ими  техники и тактики в избранном  виде спорта.

 

Студенческий спорт. Система студенческих спортивных соревнований

 

Спортивные  соревнования — одна из наиболее эффективных форм организации массовой оздоровительной и спортивной работы. Соревнования выступают не только как форма, но и как средство активизации общефизической, спортивно-прикладной и спортивной подготовки студентов.

Спортивные  результаты — это, по существу, интегративный  показатель качества и эффективности психофизической подготовки студента, проводимой на учебно-тренировочных занятиях. В условиях состязаний студенты более полно демонстрируют свои физические возможности. Именно поэтому прием нормативов по общей физической подготовке на учебных занятиях осуществляется в соревновательной обстановке на зачетных соревнованиях в учебной группе или на учебном потоке.

Таким образом, спортивные соревнования могут выступать  и как средство подготовки, и как  метод контроля эффективности учебно-тренировочного процесса.

Вся система  студенческих спортивных соревнований построена на основе принципа «от простого к сложному», т.е. от внутривузовских зачетных соревнований в учебной группе, на курсе (зачастую по упрощенным правилам) к межвузовским и т.д. до международных студенческих соревнований.

Внутривузовские спортивные соревнования включают в себя зачетные соревнования внутри учебных групп, учебных потоков на курсе, соревнования между курсами факультетов, между факультетами. В зависимости от содержания «Положения о соревновании» состязание может быть или личным (для каждого выступающего), или командным, или лично-командным; доступным каждому студенту, или для «спортивной элиты» учебной группы, курса, факультета, определяемой на предварительных соревновательных этапах. Но в любом случае на первых этапах этой системы внутривузовских соревнований может участвовать каждый студент, вне зависимости от уровня его спортивной подготовленности.

Внутривузовские соревнования по видам  спорта (в том числе массовые кроссы, эстафеты и др.)

1. зачетные соревнования на учебных занятиях
2. соревнования на первенство учебных групп
3. соревнования на первенство курсов
4. соревнования на первенство факультетов (соревнования на первенство общежитий)
5. соревнования на первенство вуза

Межвузовские соревнования по видам  спорта или комплексные спортивные мероприятия

1. товарищеские соревнования между курсами, факультетами, вузами
2. районные, городские соревнования
3. областные соревнования
4. зональные соревнования (по территориальному или ведомственному признаку)
5. российские студенческие соревнования и участие в составе сборных команд в соревнованиях Российской Федерации

Международные спортивные соревнования студентов

1. товарищеские соревнования между отдельными факультетами или вузами
2. чемпионаты и универсиады Международной федерации университетского спорта (ФИСУ)
3. участие в составе сборных команд России в чемпионатах Европы, Мира и в Олимпийских играх

В межвузовских соревнованиях обычно участвуют  и соревнуются сильнейшие студенты-спортсмены лично или в составе сборных  команд отдельных курсов, факультетов, вуза.

Целевые задачи межвузовских состязаний, как  и их спортивный уровень, могут быть самыми различными: к примеру, товарищеские спортивные встречи между студентами одноименных факультетов разных вузов или между командами однопрофильных учебных заведений. Цель подобных соревнований — скорее установить личные контакты между будущими коллегами по профессии, чем выяснять спортивное преимущество. Однако может быть поставлена и спортивная задача — добиться наилучшего спортивного результата на соревнованиях между вузами города, района или вузами России. Этим определяется уровень спортивной подготовленности студентов каждого вуза, а следовательно, и характер отношения в отдельных учебных заведениях к спортивным интересам студентов и к созданию необходимых условий для спортивного совершенствования студентов-спортсменов.

На уровне отдельных вузов по инициативе ректората  и общественных организаций могут быть организованы международные спортивные встречи. Международные студенческие соревнования организуются и межвузовскими общественными спортивными объединениями.

Олимпийские игры — самые авторитетные и представительные международные спортивные соревнования.

В составе  олимпийской команды бывшего  СССР всегда успешно выступали студенты-спортсмены. Начиная с XIX Олимпийских игр 1968 г. в Мехико в составе команды  было 45—48% студентов.

В 1994 г. после  долгого перерыва (с 1912 г.) олимпийская  команда России вновь вышла на спортивную арену под своим государственным  флагом для участия в зимней Олимпиаде  в Лиллехаммере. В составе команды  было около 75% студентов, которые внесли достойный вклад в успешное выступление  российских спортсменов.

 В  1973 г впервые в нашей стране  в Москве прошла Всемирная  Универсиада студентов. В этом  году Китае состоялась уже  26 по счету летняя Универсиада,  где было разыграно 302 комплекта  медалей в 27 видах спорта. В  состав Российской команды вошли  480студентов. Российские студенты  завоевали 132 медали, из них 42 золотых.  В общем зачете наши студенты  – спортсмены заняли 2ое общекомандное  место уступив только хозяевам  соревнований – команде Китая.  Эстафету 27 летней Универсиады приняла  наша страна, которая состоится  в 2013г в г. Казани.

 

Единая спортивная классификация

 

Единая  спортивная классификация используется для того, чтобы сравнить уровень  достигнутых результатов как  в одной спортивной дисциплине, так  и между различными видами спорта.

 Действующая  спортивная классификация включает  в себя почти все культивируемые  в стране виды спорта. В ней  весьма условно, в единой градации  по спортивным званиям и разрядам  представлены нормативы и требования, характеризующие уровень подготовленности  спортсменов, их спортивные результаты  и достижения.

Так,  например, звание «мастер спорта»  одаренные молодые люди получают обычно после 6—8 лет регулярной и  напряженной спортивной подготовки. Реально возможные сроки достижения нормативов и требований отдельных  разрядов и званий — это и определенные временные ориентиры как для  начинающих, так и для высококвалифицированных  спортсменов. Продвижение спортсмена от разряда к разряду служит критерием  эффективности учебно-тренировочного процесса.

Структура спортивной классификации предусматривает  присвоение следующих разрядов и  спортивных званий (от низших к высшим).

Спортивные  разряды: 5-й, 4-й разряды (только в  шахматах и шашках);

3-й, 2-й, 1-й  разряды, «кандидат в мастера  спорта». Спортивные разряды необходимо  подтверждать. Спортивные звания: «мастер  спорта», «мастер спорта международного  класса» (к этому званию приравнивается "звание «гроссмейстер» в шахматах  и шашках). За особо выдающиеся  спортивные достижения присваивается  звание «заслуженный мастер спорта  России». Спортивные звания присваиваются  пожизненно.

Для присвоения указанных разрядов и званий в  одних видах спорта необходимо выполнить  разрядные нормативы и требования, а в других только разрядные требования. Разрядные нормативы обычно выражены в мерах времени, длины, веса и  других количественных показателях. Разрядные  требования определяются такими положениями:  занять определенное место на соревнованиях  того или иного масштаба;  добиться определенного количества побед  над спортсменами соответствующих  разрядов.

Спортивная  классификация носит подвижный, динамичный характер. Периодически в  нее вносятся коррективы, связанные  со спортивной практикой,

на которую  влияют прогрессивные изменения  в теории и практике подготовки спортсменов, их техническая оснащенность и др..