Использование комплекса стрелковых упражнений в подготовительный период биатлонистами 15 -17 лет

Тренировка без патрона

Это один из самых результативных методов тренировки, но как ни странно, это именно тот ее вид, которым чаще всего пренебрегают.

Тренировка без патрона (вхолостую) включает в себя всю последовательность технических элементов стрельбы, а именно: изготовка, прицеливание, нажатие на спусковой крючок, удержание после срабатывания спускового механизма и отметка достоинства и направления «пробоины».

Если подходить к  тренировке без патрона как к  чисто механическому повторению всех совокупных движений техники выстрела, это даст очень мало пользы спортсмену. Важно осознанное восприятие каждого элемента целостного движения, а затем и всего действия в целом.

Тренируясь без патрона, спортсмен получает информацию со всех «датчиков» своего организма. Сюда входят мышечно-суставные ощущения и зрительная информация, а также оценка других параметров действий с оружием. Спортсмен осознанно получает нужную информацию только тогда, когда внимание направлено на определенное действие или последовательность действий.

Механическое повторение движений, имитирующих выстрел, в состоянии рассеянного внимания может только навредить. Если спортсмен думает о чем-то постороннем, а сам в это время делает выстрелы, в этом состоянии могут быть закреплены не замеченные ошибки, вырабатывается привычка делать технические действия на фоне сопутствующих мыслей.

Тренировка без патрона  требует от спортсмена высокой степени  сосредоточенности внимания на своих  действиях. Ему приходится постоянно  обрабатывать в уме всю информацию, которая поступает от «датчиков» организма. Поэтому с непривычки утомление и усталость наступают быстрее, чем при, «механической» работе с оружием.

На тренировке вхолостую  по обычной мишени не «давит» задача добиться определенной суммы очков, а потому вы можете целиком сконцентрироваться на шлифовке технических элементов стрельбы (изготовке, прицеливании, управлении спуском и удержании оружия после срабатывания спускового механизма). При холостой стрельбе у вас появляется возможность выявления таких технических ошибок, которые трудно обнаружить при реальной стрельбе и создать программу правильных действий.

Большой объем информации о своих действиях получают спортсмен  и тренер при использовании электронного тренажера.

Сопоставляя результативность своих действий и их ощущения, стрелок  осознанно компонует правильные движения, составляющие меткий выстрел. А при многократном повторении правильных движений у него уже формируется навык точного выстрела. Он уже в состоянии будет повторить те же действия, при реальной стрельбе, как на тренировке, так и на соревнованиях. Вместе с ростом точности движений у стрелка появляется чувство психологической уверенности в своих действиях. Основываясь на этом чувстве, спортсмен может достичь высоких результатов в стрельбе.

Особенности обучения обработке  спускового крючка

1. Вначале надо научиться чувствовать палец на спусковом крючке. Для этого можно пройти следующие действия. Сидя на стуле и глядя на палец нажимать на спусковой крючок, внимание концентрируется на восприятии усилия и направлении нажатия. Затем то же самое многократно повторить с закрытыми глазами, ощущая работу пальца.

Цель: запомнить мышечное ощущение работы пальца (процесс нажатия).

2. Эти же действия  повторяются в изготовке с  оружием. Сначала стрелок многократно  повторяет нажатие на спусковой  крючок с закрытыми глазами,  стараясь делать это как во время практической стрельбы. Внимание направлено на характер нажатия, на восприятие однообразия каждого выстрела. Затем делает то же самое с открытыми глазами, удерживая оружия в районе прицеливания. Здесь происходит сочетание зрительного восприятия положения мушки и ощущения работы пальца со спуском. Очень важно в этот период удерживать внимание на ощущении пальца, характере и скорости обработки спуска, одновременно корректируя положение мушки. Основное внимание направлено на своевременное включение пальца в работу, на восприятие ощущения согласованной коррекции положения мушки и усилия нажатия на спусковой крючок. Интуиция и опыт подскажут момент совмещения траектории движения оружия с районом прицеливания, и дожатие произойдет в нужное время. Освоение такой техники надо начинать по белому листу, тренируясь без патрона, и продолжать до появления чувства уверенности в каждом выстреле. Затем переносим этот навык, тренируясь по бумажной мишени. Без патрона такая тренировка дает возможность оценивать свои действия в чистом виде. Когда пули будут уверенно ложиться в средину мишени, можно начинать совмещать стрельбу с беговой практикой по обычным мишеням.

Цель: Освоение согласованного управления работой пальца и прицеливания, как базовой основы меткой стрельбы.

Рекомендация: Осваивать  такую технику стрельбы надо постепенно и вдумчиво. Когда согласованность  действий будет получаться без специального контроля, можно сокращать время  наведения оружия в цель и обработки  спуска. Следует помнить, что погоня за скоростью стрельбы чревата сопутствующими ошибками, поэтому руководствуйся древним советом «торопись не спеша».

3. Закрепление навыка  можно продолжить, тренируясь на  электронном тренажере. Здесь  результат действий без патрона  можно увидеть на мониторе и сделать необходимую коррекцию. Спортсмен может оценить рост своего мастерства после каждой тренировки. Это очень важно для закрепления правильной техники обработки спуска.

4. При реальной стрельбе  по мишени стрелок получает  много информации о своих действиях через их ощущения, поэтому главное внимание - на палец. Перед подъемом оружия в изготовку и при прицеливании, чувствовать себя и спусковой крючок. Знать, когда начинать нажатие и чувствовать начальное усилие.

Где бы вы ни находились, старайтесь тренироваться вхолостую, если по какой-либо причине не можете использовать это время для других видов тренировки. Тренировка без патрона перед зачетной стрельбой резко повышает ее продуктивность, поскольку позволяет к моменту начала выполнения упражнения приобрести необходимую координацию действий.

Тренировка вхолостую  скучное занятие для тех, кто  не особенно вдумчиво относится к  результатам своей стрельбы. Тем, кто хочет досконально разобраться  в тонкостях меткого выстрела, тренироваться без патрона по мишени или на электронном тренажере будет очень даже интересно. И после каждой такой тренировки стрелок будет осознанно чувствовать рост своего мастерства.[38]

Такая тренировка даст возможность  добиться вариативности управлением  спуском в различных временных параметрах, что очень важно при стрельбе в скоростном режиме. Она также является прекрасным средством развития силы, концентрации внимания и здоровой самокритичности. За время таких тренировок у вас разовьется привычка определять результат холостого выстрела по «поведению» мушки в момент срабатывания спуска. В дальнейшем все это пригодится при стрельбе реальными патронами.

Выводы по первой главе

Теоретический анализ и обобщение  литературных источников

Подготовка биатлонистов

На основании анализа литературы выявлено несоответствие результатов оценки соревновательной деятельности. Этo, по-видимому, связано с тем, что в работах большинства авторов эта деятельность рассматривается единично, то есть исследуются отдельные соревнования, а не их система. При этом отсутствует анализ структуры соревновательной деятельности в основных и подготовительных стартах.

Психологическая подготовка и психологический  контроль в условиях учебно-тренировочного процесса и соревнований

Мoтивация в спорте связана с  нервно-психическим напряжением, которое вызывается несоответствием основных тенденций и направлено на их устранение. Мотивация выступает сложным механизмом соотнесения личностью внешних и внутренних факторов поведения, которая определяет возникновение, направление, а также способы осуществления конкретных форм деятельности.

Программа Олимпийских игр по стрельбе из пневматической и мелкокалиберной  винтовок включает в себя следующие  пять упражнений – 2 упражнения для  женщин и 3 для мужчин. Женские упражнения – это МВ-5, ВП-4, а мужские – МВ-6, МВ-9, ВП-6. Программа стрельбы из пистолета также включает в себя 5 упражнений. Для женщин: МП-5, ПП-2, а для мужчин МП-6, МП-8 и ПП-3 (аббревиатура «ВП» обозначает «пневматическая винтовка», аббревиатура «ПП» обозначает «пневматический пистолет». «МВ» - «мелкокалиберная винтовка», «МП» - мелкокалиберный пистолет, соответственно).

Стрелковые упражнения, использованные в подготовке стрелков и биатлонистами

Изготовка для стрельбы стоя должна быть основана на максимальном использовании  поддержки оружия за счет скелетной системы. Для успешной стрельбы из положения «стоя» необходима стабильность удержания оружия, которую дает правильно выбранная изготовка.

 

 

 Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

 Цель исследования: выявить эффективность используемого комплекса структуры управления в подготовительном периоде биатлонистов 15-17 лет.

Задачи  исследования:

1. изучить особенности стрелковой подготовки биатлонистов.

2. оценить стрелковую подготовленность биатлонистов 15-17 лет.

3 обосновать изменения в стрелковой подготовки на основе использования стрелковых упражнений.

Методы исследования

1.Теоретический анализ и обобщение литературных источников.

2.Метод психодиагностики.

3.Педагогический эксперимент.

4.Математической статистики.

Для обсуждения проблем, накопившихся в теории и методике российского  биатлона, на нашу конференцию были приглашены ведущие специалисты-практики и ученые. В особенности мы ожидаем  объективной информации от выступления  главного тренера сборной команды  России по биатлону В. Польховского. Небезынтересно услышать мнение государственного тренера, нашего земляка, олимпийского чемпиона В. Барнашова. И, конечно же, выступление руководителя группы научного сопровождения сборной команды по биатлону Н. Загурского вызовет большой интерес аудитории.

Применение тренажеров позволило  использовать возможности искусственно создаваемой управляющей среды  для повышения эффективности  двигательных действий в стрелковой подготовке биатлонистов, формировать  стабильный уровень техники стрельбы биатлона на основе внешней системы управления движениями спортсмена. Разработанная методика включает применение в тренировочном процессе ритмо-структурных комплексов (РСК) стрелковых упражнений биатлона, выполняемых по пяти зонам интенсивности физических нагрузок циклического характера (велоэргометр, тредбан, кросс и др.) и фиксированием времени по каждому компоненту стрельбы биатлона, с помощью аутоконтроля ритма движений и темпа выполнения пяти выстрелов, что позволяет повысить результативность тренировочной и соревновательной деятельности биатлонистов в показателях стрелковой и комплексной подготовленности.

Современные тенденции развития биатлона характеризуются возросшей скоростью передвижения спортсменов на дистанции, повышением точности стрельбы и уменьшением общего времени на ее выполнение. Это заставляет осуществлять дальнейший поиск резервов роста мастерства и результативности соревновательной деятельности на всех этапах многолетней подготовки биатлонистов.

2.1. Организация и этапы исследования

Исследование проводилось на базе муниципального образовательного учреждения «Ижевская средняя общеобразовательная школа», г Ижевска, Удмуртской Республики.

На первом этапе (сентябрь 2011 год) выявлялась общая характеристика основных понятий исследования, определялись проблема и гипотеза, объект и предмет исследования, конкретизировались цель и задачи исследования. На этом этапе использовался метод анализа научно-методической литературы и практического опыта по теме исследования. Главное внимание было уделено рассмотрению особенностей понимания и исследования по формированию волевых качеств школьников, рассмотрению практических методов исследования личности школьников. Всего было проанализировано 38 источник по проблемам исследования.

На втором этапе (июнь 2011- май 2012) исследования

Для исследования волевой  сферы была сформирована группа из 12 человек. В начале этого этапа исследования была проведена психодиагностика волевых качеств школьников, что послужило базовой основой для дальнейшего исследования.

Контрольные срезы (тестирование стрельбы биатлонистов 1-2 разряда юноши 15-17 лет) проводились два раза в течение экспериментального периода (в начале и в конце эксперимента).

Данные каждого такого «контрольного  среза» сопоставлялись друг с другом для получения динамики показателей и особенностей развития волевых качеств школьников за весь экспериментальный период - с сентября 2010года по май 2011года.

2.2 Педагогический  эксперимент

Педагогический эксперимент явился основным методом нашего исследования  Целью его являлась, проверка научной гипотезы о том, что у школьников в возрасте от 15 до 17 лет стимулируемое развитие волевых качеств будет обеспечиваться в тех случаях, когда занятия физкультурно-спортивной деятельностью сопровождаются специфическими условиями и трудностями.

         Исходя  из данных (приложение 4,5,6), полученных в ходе предварительного исследования состояния волевой сферы, формирующего эксперимента по формированию волевых качеств у подростков: дисциплинированность, решительность, смелость, мужество, готовность к преодолению больших объективных трудностей и препятствий.

Для дифференцированной характеристики влияния различных форм занятий (урочной и внеурочной) физическими  упражнениями мы, в сравнительном аспекте, изучили у группы юноши 15-17 лет ряд показателей силы воли.

Педагогический эксперимент проводился с июнь 2011 года по ноябрь 2011 года. В течение всего учебного года эта группа занималась в военно-патриотическом отряде. Учебно-тренировочные занятия с учащимися проводились согласно содержанию рабочей программы   (периодичностью - 3 раза в неделю, продолжительностью по 1,5 часа) под руководством учителя-тренера по физической культуре. В процессе эксперимента   применялся комплекс физических упражнений в различных специфических условиях, которые способствуют формированию волевых качеств.