Использование комплекса стрелковых упражнений в подготовительный период биатлонистами 15 -17 лет

По принципу действия пневматические винтовки в частности и пневматику в целом можно разделить на:

- Пружинно-поршневые. Часто встречается сокращение ППП - пружинно-поршневая пневматика. Самый распространённый вид пневматического оружия. Двадцать и более лет назад был в нашей стране единственным из доступных любителю. Метание пули производится сжатым воздухом, который сжимается поршнем внутри цилиндра непосредственно в момент выстрела. Поршень, в свою очередь, приводится в движение разжимающейся пружиной. Пружина взводится перед выстрелом.

- Компрессионные. Встречаются гораздо реже ППП. Имеют свои плюсы и минусы. Основная положительная черта: в отличие от ППП в компрессионной пневматике отсутствует боевая пружина и, как следствие, удары и вибрации. Цены невысоки. Простенькая "компрессионка" обойдётся также, как и недорогая винтовка из семейства ППП. Самая популярная винтовка такого типа, пожалуй, Crosman 2100. Фирма "Crosman" - лидер по производству такого оружия.

Метание пули производится сжатым воздухом, который высвобождается в момент выстрела из накопительной камеры. В камеру воздух нагнетается при помощи ручного насоса, входящего в конструкцию винтовки и представляющего с ней единое целое. После каждого выстрела, нужно снова накачивать воздух в камеру.

Мультикомпрессионное – оружие, где нужно произвести несколько  качков перед выстрелом. Компрессионное - один. Crosman 2100 – мультикомпрессионная винтовка.[25; c.50]

- На углекислоте. CO2 - пневматика. Данный тип больше применим к пистолетам. Винтовки на СО2 - это, как правило, гладкоствольные макеты. Редко встречаются экземпляры с нарезным стволом. Возможна стрельба очередями при наличии электропривода. Яркий пример – ижевский пистолет-пулемёт "Дрозд".

Метание пули производиться  углекислым газом, запасаемым в баллончиках  в виде жидкости. По массе CO2 - баллоны  делят на 8,12 и 88 граммовые. 8г баллончик - стандартный баллон для сифона, многие, наверное, помнят.

- PCP(Pre-Charged Pneumatics). Пневмобаллонная пневматика или пневматика с предварительной накачкой. На данный момент самый передовой и совершенный вид пневматики. 

В профессиональном спорте все винтовки и пистолеты РСР. Имеют ряд преимуществ, оставляя конкурентов далеко позади. Все мощные, охотничьи винтовки калибра более 4,5мм желательно приобретать именно PCP (есть охотничьи варианты ППП винтовок, но из-за мощной пружины отдача и вибрации очень велики, что сказывается на точности выстрела). Сжатый воздух для метания пули высвобождается из расположенного на оружии резервуара. Воздух в резервуар накачивается либо ручным насосом высокого давления (ВД), либо компрессором. Давление достигает 200-300 атмосфер. Есть вариант заправки от более ёмких баллонов ВД, например, баллон ВД на 3 литра. Но цены на данные винтовки на порядок выше чем на ППП или компрессионки. За положительные качества приходится платить. Уже упомянутая Sumatra 2500 яркий представитель - PCP винтовки.

- Стоит ещё сказать о винтовках,  использующих пневмопатрон. Это экзотика, хотя задумка интересна. Принцип действия такой винтовки аналогичен огнестрельным образцам. То есть, заряжается патрон, производится выстрел, выбрасывается стреляная гильза, заряжается следующий. Собственно гильза и есть пневмопатрон, представляющий из себя резервуар для сжатого воздуха. Внутри пневмопатрона находится клапан, с которым связан шток и пружина. При выстреле боёк винтовки ударяет по штоку, тот, в свою очередь, открывает клапан и высвобождает воздух. Пуля закрепляется внутри патрона и при выстреле покидает его. Пневмопатроны можно использовать многократно, накачивая специальным насосом и заряжая новую пулю. Но срок службы ограничен и существует проблема обеспечения герметичности маленьких резервуаров высокого давления.

- ППП с электроприводом. Как правило, слабая пневматика - airsoft применяется для стрельбы очередями и используется для игры в страйкбол. Это ППП пневматика, взвод пружины в которой осуществляется за счёт электропривода, входящего в конструкцию винтовки. Нажимая на спусковой крючок, получаем автоматический взвод и спуск, т.е. огонь очередями.[25; c.24]

Винтовки бывают однозарядные и многозарядные, т.е. заряжаемые перед каждым выстрелом или имеющие магазин. Самая низкая скорострельность у компрессионных винтовок (пока зарядил, пока накачал). Самая высокая у РСР с электроприводом и СО2 с электроприводом. Как и ППП с электроприводом могут стрелять очередями, но это уже не оружие для "страйка", а полноценная винтовка.

Программа Олимпийских  игр по стрельбе из пневматической и мелкокалиберной винтовок включает в себя следующие пять упражнений – 2 упражнения для женщин и 3 для мужчин. Женские упражнения – это МВ-5, ВП-4, а мужские – МВ-6, МВ-9, ВП-6. Программа стрельбы из пистолета также включает в себя 5 упражнений. Для женщин: МП-5, ПП-2, а для мужчин МП-6, МП-8 и ПП-3 (аббревиатура «ВП» обозначает «пневматическая винтовка», аббревиатура «ПП» обозначает «пневматический пистолет». «МВ» - «мелкокалиберная винтовка», «МП» - мелкокалиберный пистолет, соответственно).

В программе Олимпийских игр  есть два упражнения с пневматической винтовкой: ВП-4 (для женщин) и ВП-6 (для мужчин).

Упражнение ВП-4 выполняется стоя. Нужно попасть в мишень, расположенную  на расстоянии 10 метров. В качестве цели используется мишень №8, которая представляет собой черный круг диаметром 30,5 мм, общий диаметр 45,5 мм. При этом размер «десятки» составляет всего 0,5 мм. На все упражнение у спортсменки есть 40 выстрелов и 4 пробные мишени, количество пробных выстрелов может быть любым. Упражнение нужно выполнить за 1 час 15 минут. Упражнение для мужчин ВП-6 полностью аналогично женскому, только на него дается 60 выстрелов и время 1 час 45 минут.

1.4 Стрелковые упражнения, использованные в подготовке стрелков и биатлонистами

Изготовка для стрельбы стоя должна быть основана на максимальном использовании поддержки оружия за счет скелетной системы. Для успешной стрельбы из положения «стоя» необходима стабильность удержания оружия, которую дает правильно выбранная изготовка.

Чтобы свести к минимуму необходимость  включения мышечной системы для удержания оружия, стрелок отклоняется назад и поворачивается вправо так, чтобы вес винтовки и верхней части торса приходился на основание позвоночника. Цель в том, чтобы добиться, возможно, более совершенного баланса, чтобы масса выдвинутой вперед и влево винтовки полностью уравновешивалась массой тела, которое отклонено назад и влево относительно ног. Добиться подобного баланса в структуре, какой является система "стрелок - оружие", вообще нелегко. В данном же случае задача чрезвычайно осложняется еще и тем, что сбалансированная изготовка должна быть такой, чтобы винтовка естественно, без всяких усилий, была направлена в яблоко мишени.

При правильной изготовке относительно мишени после выстрела мушка должна занять прежнее положение, то есть ствол должен опуститься сверху вниз в то же место без смещения вправо-влево. Коррекция общей ориентации изготовки относительно мишени производится за счет изменения угла расположения левой стопы. Чтобы не создавать закручивания туловища в какую-либо сторону, надо в исходном положении ориентировать винтовку в среднюю мишень.

При правильной изготовке  голова должна быть расположена естественно, правое плечо расслаблено, локоть правой руки без напряжения опущен вниз или  располагаться в удобном для затыльника положении, кисть левой руки расположена на удобном расстоянии на цевье винтовки. Кисть левой руки и запястье должны быть прямыми, цевье винтовки может опираться по-разному: на прямые пальцы; между указательным и вторым; на фаланги пальцев, сжатых в кулак. Локоть левой руки опирается на ребра и, может быть частично, на верхний гребень подвздошной кости. Это зависит от длины рук спортсмена. Если стрелку приходится поднимать плечо и тянуть голову вниз к прицелу, надо, прежде всего, опустить затыльник, затем подгонять гребень приклада, смещая его по высоте и вправо-влево по необходимости. При чрезмерном наклоне головы появляется излишнее напряжение мышц шеи и нарушается координация. Оптимальное расстояние диоптра от глаза составляет 6-8 сантиметров.[28]

Если изготовка удобна для стрелка, а винтовка «смотрит»  ниже мишени или выше, ее коррекция  идет за счет смещения положения левой  кисти вперед-назад. Оптимальное  положение мушки в изготовке  должно быть чуть выше мишени, так как  при выдохе оружие естественным образом опускается в район прицеливания.

Изготовка лежа

Изготовка лежа и её ориентация относительно мишени

Правильно надев ремень (закрепив выше или ниже середины плеча), стрелок ложится на подстилку. Его  спинные мышцы должны быть полностью  расслаблены, позвоночник должен быть прямым, а не закрученным, и должен быть повернут влево от линии прицеливания на угол от 3 до 15 градусов. Желательно, чтобы левая нога была параллельна позвоночнику, а носок ступни левой ноги повернут внутрь (если позволяют условия огневого рубежа).[31] Если повернуть носок наружу, это создаст ощущение неудобства и ухудшит изготовку, так как, из-за этого слишком сильно увеличится нагрузка на локоть правой руки. Нужно добиться того, чтобы положение левой руки и ступни было естественным и удобным. Правая нога составляет с позвоночником угол приблизительно равный 45 градусам (больше или меньше в зависимости от индивидуальных особенностей телосложения); колено должно быть согнуто так, чтобы голень была параллельна позвоночнику.[31; c.216] Носок правой ступни повернут наружу так, что оба носка смотрят вправо. Правая нога откинута вправо и согнута в колене для того, чтобы расположить правое плечо возможно ближе к центру тяжести тела и облегчить дыхание, а это снизит частоту ударов пульса. Облегчению дыхания и снижению частоты пульса в наибольшей, степени способствует такая изготовка, при которой правая нога составляет с позвоночником угол немного меньше 90 градусов. Для того чтобы избежать слишком сильных болезненных ощущений в локте левой руки, каждый стрелок должен найти такое индивидуальное положение для правой ноги, которое будет для него наиболее удобно. По всей вероятности, изготовки стрелков при стрельбе лежа, больше всего, отличаются именно положением правой ноги, а не какими-то другими элементами изготовки.

После этого локоть левой  руки устанавливается несколько  левее винтовки на расстоянии, которое  обеспечивает ее удобную поддержку, но не приводит к болезненным ощущениям. Левая рука и запястье должны быть прямыми (составлять прямую линию), а левая кисть не должна сжимать винтовку. Если рука или запястье будут закручены, то появившиеся в них пружинящие усилия приведут к тому, что от выстрела к выстрелу будет меняться величина угла вылета; это же произойдет, если сжимать левой рукой цевье ложи винтовки. Если стрелок касается пальцами любой точки ствола винтовки, это может изменить характер обычных колебаний ствола, которые возникают при движении пули по стволу при выстреле, и приведет к изменению средней точки попадания. Винтовка должна лежать не на пальцах, а на ладони, ближе к большому пальцу руки. Следует учесть, что в этой части ладони может возникать сильная пульсация крови, но от этого можно избавиться, если экспериментально найти такое взаимное положение ладони и цевья, при котором удары пульса менее всего заметны.[31; c. 219]

1.5 Оптимальное состояние

1.5.1 Методика запоминания оптимального психофизического состояния

Совершенствуя технику  обработки спуска и целостные  действия меткого выстрела стрелок  должен быть готов к результативной стрельбе и не бояться её. Поэтому надо продумать тактику стрельбы на всю гонку. Предвидеть изменение психологического состояния на основе результативной стрельбы и определить приемы удержания оптимального состояния.

Умение запоминать и  воспроизводить оптимальное психофизическое состояние составляет основу высокого результата на соревнованиях. Для этого надо вспомнить в деталях удачную стрельбу - место соревнований, погоду, настроение, организационные мероприятия, предшествовавшие удачному старту, психофизическое состояние, с которым въезжал на огневой рубеж и т.д. Техника запоминания такого состояния не сложна, поэтому при желании каждый сможет освоить ее.

1. Во время меткой  стрельбы на тренировке (лучше  на соревнованиях) надо осознанно  почувствовать это состояние в себе и в этом состоянии продолжить стрельбу. На этом этапе внимание направлено на осознанное восприятие чувства уверенности, куража, а ощущение и оценка своих действий происходит на подсознательном уровне.* Для одних легче запомнить, если сравнить его с каким-нибудь ощущением, например: особенного вкуса пищи, определенной музыки, мышечных ощущений, ключевого слова и т.д.

2. Сделать перерыв в  стрельбе на 3-5 минут, но с места  не сходить. Продолжать удерживать  это состояние в себе.

3. Продолжить стрельбу, но сначала сделать несколько выстрелов без патрона. При этом надо осознанно и очень ярко ощущать это состояние в себе. Гармоничность и точность своих действий воспринимается подсознательно. Выполнить серию выстрелов по мишени с патроном. Ошибка в технике скажется на качестве пробоины, поэтому спортсмен должен также внимательно отслеживать положение мушки в момент выстрела. Но основное внимание надо сосредоточить на своем состоянии уверенности.

4. Сделать перерыв на 5-10 минут. Во время перерыва можно сойти со своего места, что-то делать не сложное, обменяться несколькими незначащими фразами с товарищами по команде, но при этом постоянно удерживать это состояние в себе.

5. Выполнить серию выстрелов  без патрона, затем с патроном. Если это состояние «работает», надо продолжать удерживать его в себе. Если оно начинает рассеиваться, необходимо мысленно произнести ключевое слово или переключить внимание на безукоризненное выполнение компонентов выстрела. При точных действиях состояние уверенности легко восстановится.