Единоборства как средство сохранения здоровья детей 10-12 лет

3 часть урока, заключительная (5—10 мин.).

Задачи: успокоение деятельности органов дыхания и кровообращения, подведение итогов урока, воспитание и решение организационных вопросов.

Средства: медленная ходьба, упражнения на расслабление, игры с элементами единоборств.

В конце занятия необходимо проводить игры с элементами единоборств, для того, чтобы повышать интерес школьников к занятиям, а также развивать в игровой форме физические качества, необходимые для борьбы самбо.

2.2 Методика обучения кудо младших подростков на уроках физической культуры

Цели занятий кудо:

а) оптимизация физического развития человека;

б)всестороннее совершенствование физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовным и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность;

в) подготовка каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим видам деятельности.

Задачи изучения кудо:

I. По оптимизации физического  развития человека:

а) оптимальное развитие физических качеств, присущих человеку;

б) укрепление и сохранение здоровья, а также закаливание организма;

в) совершенствование телосложения и гармоничное развитие физиологических функций;

г) многолетнее сохранение высокого уровня общей работоспособности;

д) постановка индивидуализирован-ных двигательных заданий, предусматривающих выполнение движений в рамках четко определенных параметров (пространственных, временных, силовых).

II. Образовательные задачи:

а) формирование различных жизненно важных двигательных умений и навыков;

б) приобретение базовых знаний теоретического и практического характера.

III. Общепедагогические задачи:

а) формирование личности человека;

б) развитие нравственно-волевых качеств;

в) развитие интеллекта и психомоторной функции;

г) формирование этических и эстетических качеств личности.

При решении в единстве эти задачи становятся гарантами всестороннего гармонического развития человека.

При постановке задач и определении сроков для их решения учитываются закономерности возрастного развития организма человека, а также закономерности сменяемости возрастных периодов и тех естественных изменений, которые в них происходят. Так, например, при воспитании физических качеств необходимо учитывать сенситивные (чувствительные) зоны, когда естественное созревание форм и функций организма создает благоприятные предпосылки для направленного воздействия на данные качества.

Одно из самых главных условий изучения техники кудо – регулярность занятий.

На учебно-тренировочных занятиях кудоисты приобретают новые навыки и совершенствуют ранее выработанные.

Повторение движения или действия уже является процессом тренировки. Постепенное и все более широкое усвоение базовой техники закрепляется в ката и учебном спарринге. Ученик, стремящийся к высоким достижениям в кудо, должен постепенно повышать свое мастерство, усваивать, закреплять и совершенствовать не только новые технические навыки, но и умение их применять в различных условиях поединка. Учитель, планируя общий курс обучения ученика, последовательно вводит в занятия новые упражнения и действия, строго учитывая при этом качество усвоения пройденного материала, чтобы обеспечить преемственность в обучении.

Тренировочное занятие. Во время тренировочных занятий кудоист совершенствует физические качества и технико-тактические навыки. Например, при подготовке к соревнованиям, ученик главным образом стремиться совершенствовать свое мастерство в условиях боевой практики с партнерами разного стиля и манеры ведения боя, при помощи упражнений на снарядах сохранить высокую спортивную форму, не изучая новых приемов.

В основном учебно-тренировочные занятия проводятся в группе. Эту форму занятий можно применять для учеников разной квалификации – как для новичков, так и для мастеров. Группа должна быть примерно одной квалификации, потому что учитель дает всем одно задание в изучении и совершенствовании технических и тактических действий.

Учебно-тренировочные и тренировочные занятия подразделяются на три части: подготовительную, основную и заключительную.

Подготовительная часть занятия делится на физиологическую разминку и образовательную часть.

Физиологическая разминка предусматривает: а) подготовку центральной нервной системы, активизацию деятельности сердечно-сосудистой системы и дыхания; б) подготовку двигательного аппарата к действиям, требующим значительных мышечных напряжений.

В образовательной части занимающиеся выполняют специализированные упражнения для кудоиста, подготовительные к решению основных задач занятия. Специализированные подготовительные упражнения подбираются в зависимости от уровня подготовленности, возраста занимающихся, периода подготовки и направленности занятия.

В подготовительной части, как правило, применяются упражнения умеренной интенсивности. Эта часть занятия значительно повышает подвижность нервных процессов и создает оптимальные условия для выполнения более сложных упражнений с большой интенсивностью. Если же нагрузка во время подготовительной части повышенная или недостаточная, подвижность нервных процессов (уровень сенсомоторных реакций) увеличивается незначительно по сравнению с исходными данными покоя. Следует также учитывать индивидуальные особенности ученика. В подготовительной части нельзя уделять много внимания развитию таких качеств, как сила и выносливость.

Общеразвивающие упражнения оказывают всестороннее воздействие на организм человека. Возможность большого выбора общеразвивающих упражнений позволяет ученику улучшить работу двигательного аппарата, научиться более точно дифференцировать движения. Специальные подготовительные упражнения должны соответствовать задачам тренировки. Если в основной части тренировки ставится задача развития подвижности и ведения боя на дальней дистанции, то для подготовительной части должны быть подобраны соответствующие упражнения в передвижении, нанесении прямых ударов, уклоны туловищем и другие, с тем чтобы этим содействовать быстрейшему овладению специальными навыками во время тренировки в парах.

Начинают занятия с медитации. За ней – легкий бег, подскоки, маховые движения руками и ногами, ускоренный бег, выпады, приседы, блоки и др. Далее следуют упражнения специально-подготовительные.

В основной части занятия решаются главные задачи: а) овладение техническими и тактическими навыками, совершенствование их; б) психологическая подготовка, вырабатывание способности к высоким психическим напряжениям; в) развитие быстроты реакции, выполнения рациональных движений, координации, ловкости, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости.

Нагрузка должна нарастать по объему и особенно по интенсивности. Например, после изучения приемов в парах по заданию учителя (сначала медленно, постепенно увеличивая скорость их выполнения) переходят к закреплению и совершенствованию приемов в условном или произвольном учебном поединке. Произвольный спарринг с партнером требует больших напряжений, поэтому к условному или вольному поединку переходят после изучения приемов кумитэ, перед работой на снарядах. Упражнения на мешках и лапах снижают нервные напряжения после спарринга, поэтому эти упражнения выполняют в конце основной части занятия.

В заключительной части организм ученика надо привести в относительно спокойное состояние. В начале заключительной части ученики иногда выполняют упражнения стоя, сидя и лежа для развития силы и гибкости отдельных групп мышц. Затем используют успокаивающие упражнения, проводят легкий бег, ходьбу с дыхательными упражнениями, потряхиванием и расслаблением мышц конечностей. Даются упражнения отвлекающие (на внимание, подвижные игры и т. д.).

В начальной стадии обучения, например, упражнения по изучению техники движения ударов и защит включают в основную часть занятия. По мере овладения сложными действиями упражнения и механику движений переводят в подготовительную часть занятия, где они становятся уже упражнениями подготовительными.

Типовую структуру занятия можно изменять в зависимости от конкретных условий.

Учебно-тренировочный процесс включает в себя следующие основные этапы.

1. Формирование у юных  спортсменов мотивов к учебно-тренировочным  занятиям. Воспитанники должны ощущать  потребность в знаниях, умениях, навыках и тренироваться с  интересом. У них необходимо сформировать  следующие мотивы, на систему  которых важно опираться в  учебно-тренировочном процессе и  которые в наибольшей степени  способствуют развитию личности, пробуждают интерес к спортивному  и нравственному росту:

— непосредственно побуждающие (интересное преподавание, симпатия к тренеру, применение наглядных и технических средств, нежелание быть объектом обсуждения в коллективе и т.д.);

— перспективно побуждающие, связанные с будущей спортивной деятельностью (продолжение занятий спортом в коллективах более высокой квалификации, поступление в физкультурное учебное заведение т.д.);

— интеллектуальные, возникающие в процессе познавательной деятельности (чувство удовлетворения самим процессом физического труда, постановкой и разрешением учебных проблем).

2. Постановка перед воспитанниками  и осознание ими конкретных  проблем, задач, вопросов. Эффективное  руководство учебно-тренировочным  процессом предполагает умение  так поставить задачу, проблему, чтобы она стала личной задачей, проблемой для юных спортсменов. А для этого необходимо, чтобы  подростки осознали противоречие  между новыми спортивными задачами  и уровнем знаний, навыков и  умений, чтобы у них возникло  стремление к новым знаниям, которое  является основой развития интеллектуальных  мотивов учения.

3. Организация познавательной  деятельности воспитанников, восприятия  ими нового материала. Вводить  юных спортсменов в новый материал  можно различными способами: а) тренер  сам объясняет новый материал  и1 раскрывает перед воспитанниками  способы и пути овладения новыми  действиями, упражнениями, комбинациями; б) тренер с помощью постановки  вопросов, проблем привлекает подростков  к решению познавательных, спортивных  и творческих задач; в) организуется  самостоятельная познавательная  деятельность учеников.

4. Завершение познания  и закрепление знаний. Первичное  закрепление предполагает решение  проблем или задач в том  же логическом плане, в котором  происходило восприятие нового  материала. В процессе дальнейшего  закрепления необходимо новые  знания включать в новые связи, переносить их в новую ситуацию. Новые знания могут закрепляться  в процессе упражнений и повторений.

5. Применение знаний, навыков  и умений. Этот этап характеризуется  наибольшей самостоятельностью  деятельности юных спортсменов. Основные формы: тренировки, двусторонние  игры, соревнования. Особенно важно  применять полученные знания, умения, навыки не только на тренировках, но и на соревнованиях.

6. Проверка результатов  деятельности юных спортсменов, выработка у них способности  к самопроверке, самоконтролю. Процесс  контроля и проверки — это  процесс обратной связи, без которого  невозможно управление любым  процессом, в том числе и учебно-тренировочным. Эффективность его определяется  во многом педагогическим тактом  и чутьем тренера. Задача тренера  состоит не только в выявлении  результатов учения, но и в  контроле за самим процессом, что особенно сложно, поскольку  овладеть знаниями, навыками и  умениями невозможно без элементов  самоконтроля и самопроверки  со стороны юных спортсменов, без выработки у них умения  критически подходить к результатам  своего труда на тренировках  и соревнованиях.

Приложения

Приложение 1

«Учебно-тематический план для 3 класса»

Знать:

• правила личной гигиены;
• правила техники безопасности на уроках

- форму одежды

Уметь:

• выполнять кувырок назад с самостраховкой:
• выполнять кувырок вперед с самостраховкой;
• выполнять падение на спину с самостраховкой через партнера;

- выполнять падение на бок с самостраховкой через партнера

№	Тема	Кол-во часов
		всего	теория	практика
1	Правила техники безопасности. Гигиена, форма одежды.	4	4
2	Общая физическая подготовка	10		10
3	Совершенствование кувырка назад с самостраховкой	2		2
4	Совершенствование кувырка вперёд через плечо с самостраховкой	2		2
5	Изучение падения на спину с самостраховкой через партнёра, находящегося в положении упора на коленях и предплечьях	3		3
6	Изучение кувырка вперед с самостраховкой через партнёра, находящегося в положении упора на коленях и предплечьях	4		4
7	Подвижные игры и эстафеты с элементами самостраховки и единоборств	8		8
8	Контрольные испытания	1		1
	Итого:	34	4	30