Развития скоростных способностей у школьников 10-12 лет

Федеральное агентство  по физической культуре, спорту

 

Государственное образовательное  учреждение профессионального высшего  образования «Брянский филиал Санкт-Петербургской  государственной академии им. П.Ф. Лесгафта»

Брянский филиал

 

 

А.Н. Морозов 

 

Развития скоростных способностей у школьников 10-12 лет.

 

 

Курсовая работа по дисциплине «Теория физической культуры»

 

 

 

 

 

 

Руководитель  работы:

к.п.н.   Солонкин А.А.

 

 

 

 

 

 

 

Брянск, 2005.

 

Оглавление

Введение …………………………………………………………………………3

ГЛАВА 1. Состояние  вопроса

1.1. Общая характеристика  скоростных способностей ………………………5

1.2. Средства и методы развития  скоростных способностей ………………..8

1.3. Развитие скоростных  способностей у школьников 

в течение учебного года ………………………………………………………14

ГЛАВА 2. Задачи, методы и организация исследования

2.1. Задачи исследования  ……………………………………………………..16

2.2. Методы исследования ……………………………………………………16

2.3. Организация исследования……………………………………………….17

ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение …………………18

Выводы ……………………………………………………………………….22

Список литературы …………………………………………………………23

 

Введение

 

Познание закономерностей возрастного  развития физических качеств, их рациональное воспитание в периоды естественного  роста имеет большое значение для всестороннего развития детей  школьного возраста, создание благоприятных предпосылок успешной деятельности в зрелые годы (17,47,46).

Одним из важнейших факторов внешнего влияния на организм подростка являются регулярные занятия физическими  упражнениями. В то же время неудовлетворительное состояние физической подготовленности школьников указывает на необходимость поиска новых технологий физического воспитания, двигательной подготовки, формирования здорового образа жизни.

Весьма актуальными  становятся вопросы совершенствования  известных и разработка новых методик воспитания качеств, необходимых современному человеку для адекватной адаптации к окружающей среде и успешному решению поставленных перед ним производственных, социально-экономических и оздоровительных задач (7,8)

Одним из основных физическим качеств человека является быстрота движений. Уровень развития быстроты движений во многом определяет  достижения в большинстве видов легкой атлетики. В беге на короткие дистанции уровень развития этого качества имеет  особенно большое значение. Многолетняя спортивная практика показывает, что воспитание быстроты движений в зрелые годы – чрезвычайно сложный и малоэффективный процесс (4).

По мнению отечественных  специалистов в детские и юношеские  годы имеются благоприятные предпосылки  для воспитания скоростных качеств (10,11).

Многочисленные исследования говорят о том, что периодом, наиболее благоприятным для развития быстроты движений, является возраст  от 7-8 до 14-15 лет. Однако данные возрастной физиологии свидетельствуют о том, что возрастные группы 8-11 и 12-15 лет заметно отличаются по ряду признаков, связанных с началом пубертатного периода и особенностями формирования центральной нервной системы. Это должно определенным образом влиять на особенности развития быстроты движений в названных возрастных периодах, а также вносить значительные различия в методику воспитания быстроты движений.

Цель работы – исследование уровня развития скоростных способностей у школьников 10-12 лет.

 

Глава 1. Состояние вопроса

1. Общая характеристика скоростных способностей

 

Многочисленные исследования показывают, что для достижения гармонического физического развития и физической подготовленности школьников необходимо уделить самое серьезное внимание воспитанию основных физических качеств: силовым, скоростным, скоростно-силовым, выносливости, гибкости, координационным способностям. Важнейшими из этих способностей, определяющими успех в достижении высокого спортивного результата в различных видах спорта, по праву считаются скоростные.

Под скоростными способностями  понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий  в минимальный для данных условий промежуток времени. Выделяют следующие виды скоростных способностей: быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Их принято считать элементарными видами проявления скоростных способностей. К скоростным способностям относят быстроту выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее. Это комплексные виды скоростных способностей (13,37,30,19).

Исследования М. А. Годика показали, что быстрота не является единым физическим качеством человека. Помимо трех перечисленных видов (форм) проявления быстроты, автор выделил  еще и четвертое – быстрое начало движений (резкость). Исследуя зависимость между элементарными формами быстроты, он установил, что между временем одиночного движения и быстрым началом движения имеется зависимость, остальные Фомы проявления быстроты независимы друг от друга. Учитывая множественность форм проявления быстроты, М.А. Годик предлагает отказаться от термина  «быстрота» и пользоваться термином «скоростные качества».

В своих исследованиях  к этому пришел и В. А. Сальников (1981), который изучал взаимосвязь  временной реакции с учетом интенсивности сигнала и свойствами нейродинамики. Зная комплекс нейродинамических особенностей, способствующего проявлению качества, позволяет более целенаправленно проводить ориентации и последующий отбор применительно к специфике вида спортивной деятельности, а также на этой основе максимально индивидуализировать учебно-тренировочный процесс.

Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся  на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением  на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией. Примерами такой двигательной реакции является старт в ответ на выстрел в легкой атлетике. Быстрота простой реакции определяется по, так называемому, латентному (скрытому) периоду реакции – временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. У взрослых, как правило, оно не превышает 0,3 секунды. Сложные реакции традиционно рассматриваются как вид скоростных способностей (13,25,27,28).

Латентное время реакции  слагается их пяти составляющих:

1. появление возбуждения в рецепторе;
2. передача возбуждения в центральную нервную систему;
3. период возбуждения по нервным путям и формирование эффективного сигнала;
4. проведение сигнала от ЦНС к мышце;
5. возбуждение мышцы и появление в ней механической активности.

Наибольшее время затрачивается  на третью фазу (12).

Факторы, определяющие развитие скоростных способностей

 

Скоростные способности  определяются рядом факторов, которые  можно разделить на мышечные (периферические) и центрально-нервные. Уровень развития мышечных факторов зависит от композиции мышцы, то есть от соотношения в ней быстрых и медленных волокон. Мышцы, в составе которых преобладают быстрые волокна, имеют более высокую способность к проявлению скоростных качеств.

Основными мышечными факторами являются:

• скорость развития активного состояния мышечных волокон. Мышечные волокна могут находиться в двух состояниях: в состоянии покоя и активном состоянии, когда происходит взаимодействие между актиновыми и миозиновыми нитями, и мышечные волокна поддерживают активную мышечную тягу на сухожилие. От скорости развития активного состояния зависит быстрое начало движения и эффективность начальной части взрывного усилия, а также в определенной степени способность к достижению высокого темпа движений;
• скорость биохимических реакций в мышце, обеспечивающих энергией мышечное сокращение. Здесь можно выделить два типа реакций: а) расщепление аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). От этой реакции зависит скорость разрыва сцеплений между актином и миозином, что, в свою очередь, определяет скорость отдельного ненагруженного движения, а также эффективность начальной части взрывного усилия; б) замена молекулы АДФ (аденозиндифосфорной кислоты) на конце миозинового мостика молекулы АТФ. От этой реакции зависит скорость установления сцеплений между актином и миозином, от чего зависит скорость движений, выполняемых со значительными отягощениями, а также эффективность второй части взрывного усилия, когда его величина приближается к максимальному;
• жесткость последовательной упругой компоненты мышц. В мышце различают сократительную (СК) и последовательную упругую компоненты (ПОУК). Во время нарастания усилия сократительная компонента, развивая напряжение и, укорачиваясь, растягивает ПОУК. Временный ход развития напряжения зависит от жесткости ПОУК. Если жесткость больше, сократительная компонента быстрее натягивает ПОУК, и на достижение нужной величины напряжения уходит меньше времени. При малой жесткости ПОУК сократительная компонента сократительная компонента должна растянуть последовательную упругую на большую величину. На это затрачивается больше времени. Временной ход развиваемого усилия получается в этом случае замедленным.

         Среди центрально – нервных  факторов можно указать следующие:

• внутримышечная координация. Этот фактор – показатель способности ЦНС к мобилизации максимально возможного числа двигательных единиц во время мышечного сокращения. Дело в том, что при произвольном мышечном сокращении ЦНС обычно не способна вовлечь в работу все двигательные единицы одновременно. Кроме того, при выполнении скоростного движения требуется вовлекать в работу двигательные единицы как можно быстрее.
• межмышечная координация. Этот фактор связан с координацией движений. Он обеспечивает проявление максимально возможных усилий, скорости выполнения отдельных частей сложного по координации движения, обычно представляющего собой соревновательное упражнение. При выполнении таких движений требуется согласование деятельности многих мышечных групп, правильное распределение усилий в различных фазах движения.
• оптимальных характер импульсации мотонейронов. Для эффективного проявления взрывной силы необходима высокая частота импульсации мотонейронов и повышенная степень синхронизации их работы в начале движения. Такой характер деятельности мотонейронного пула обеспечивает более быстрое нарастание развиваемого усилия. Этому в определенной степени способствует также дуплетный характер импульсации мотонейронов (19).

2. . Средства и методы развития скоростных способностей

 

На основе фундаментальных исследований В. К. Бальсевич (1997) установил, что закономерности формирования высокоорганизационных систем движений обусловлены биологической и механической сущностью движений  и педагогически детерминированных способов стимуляции их развития и формирования потенциала человека происходит под влиянием трех важнейших факторов. Первый – наследственно обусловленных характеристик развития двигательных и координационных способностей и обеспечение их физиологических и морфофункциональных систем. Второй – спонтанной двигательной активности стихийно реализуемой в жизненно активных движениях. Третий – организованных форм физического воспитания и специальной тренировки. Как показали исследования, методика развития скоростных способностей должна иметь свои специфические особенности, которые определяются особенностями вида спортивной деятельности (В. А. Булкин, 1968; Э. С. Вальчповский, 1972; А. А. Гужаловский, 1978; 10, 1990; Л. В. Шукевич, 1990).

Комплексно скоростные качества характеризуются временем скрытого периода двигательной реакции на действие раздражителя, быстроты одиночного движения, частотой в единицу времени – поэтому все виды скоростных способностей специфичны (Н. З. Сирис, 1983). Диапазон взаимного переноса скоростных способностей имеет место лишь в движениях, у которых сходны силовой и двигательный состав. Следовательно, их развитие обусловлено применением специальных средств и методов (М. М. Боген, 1968; В. П. Филин, 1970; Э. С. Озолин, 1972;  Л. А. Кошелева, 1981; В. Н. Платонов, 1987; В. П. Суслов, 1997). Значение определенных элементарных форм, характеризующих скоростные способности, неравноценно для скорости передвижения в беге. По этой причине необходим большой объем применения средств на частоту движения, развитие максимальной скорости в стартовом ускорении и максимальной дистанционной скорости бега (Д. Харро, 1971; Э. С. Озолин, 1972; Б. Н. Табачник,1975; О. П. Водяницкая, 1993). В исследованиях А. В. Симонова (1979) было установлено, что как у мальчиков, так и у девочек 11-15 лет максимальная скорость бега, на дистанции 20 метров с хода, от возраста к возрасту развивается неправильно и во многом зависит от спортивной специализации. Средствами развития скоростных способностей являются специфические упражнения, выполняемые с предельной или около предельной скоростью, которые В. И. Лях (1997) разделил на три основные группы. Первая – упражнения, воздействующие на отдельные формы скоростных способностей («взрывные» скоростные упражнения на коротких отрезках: 10-30 метров со старта и с хода, бег с акцентом на частоту движений до 20 метров, скоростной бег в облегченных условиях, в частности бег под уклон до 5-10⁰). Вторая – упражнения комплексного воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (дозированные скоростные игры, эстафеты). Третья группа – упражнения сопряженного воздействия.

В то же время В. И. Лях (1997, 2000) констатирует, что элементарные и комплексные движения, характеризующие  скоростные способности необходимо развивать на основе всех видов физических упражнений, которые выполняются в быстром темпе. Повышение скорости движения достигается не только за счет педагогического воздействия специальных скоростных средств, но и путем применения специально-силовых и скоростно-силовых упражнений (З. И. Кузнецова, 1967; В. М. Коршиков, 1990; Ф. П. Суслов, 1997; А. И. Корунец, 1998).

Рассматривая методику развития скоростных способностей, Ф. П. Суслов (1997) и А. П. Матвеев (2000) пришли к единому мнению, что воздействовать на каждое элементарное действие необходимо отдельно специфическими методами и направленными средствами. При развитии быстроты реакции применяются расчлененный и сенсорный методы. Расчлененный метод сводится к аналитической тренировке. Сенсорный метод направлен на развитие способности ощущать отрезки времени и благодаря этому повысить быстроту реагирования. Быстрота реакции зависит от времени ожидания сигнала, оптимального времени между предварительной и исполнительной командой. Средствами являются упражнения на быстроту реакции, которые необходимо выполнять вначале в облегченных условиях (12).

Внешнее проявление быстроты движений выражается скоростью целостных  двигательных актов, и всегда подкрепляются  скоростно-силовыми и координационными способностями (25,26).

Проявление быстроты связано со скоростью сокращения мышц-синергистов и скоростью расслабления мышц-антогонистов, участвующих в скоростном двигательном акте (А. К. Москатова, 1991).

На основании проведенных  исследований Н. А. Фесенко (1983) и Г. Б. Илемков (1988) выявили, что развитие быстроты в спринтерском беге тесно связано с повышением как скорости мышечных сокращений, обеспечивающих определенную длину шага, и скорость расслабления работающих мышц, обеспечивающих повышение частоты движений.

В качестве упражнений специальной  направленности наиболее широко используются различные отрезки спринтерского бега, скоростные прыжки на двух и одной ноге, игры с выраженными моментами ускорений. При выборе специально-подготовительных упражнений скоростной направленности следует соблюдать правила структурного подбора (С. В. Каледин, 1963; Э. С. Озолин, 1972). При использовании специально-подготовительных упражнений вес отягощений должен быть в пределах 15-20 % от максимального. целостные формы скоростных упражнений являются приоритетными средствами развития скоростных способностей (Ф. П. Суслов, 1997).

Необходимо учитывать, что независимо от пола и возраста, квалификации, мастерства уровня тренированности, индивидуальных особенностей максимальная скорость развивается спустя 5-6 секунд после старта (Ю. Иванов,    В. Петров, А Шалимов, 1985).