Теоретические основы физического воспитания детей дошкольного возраста

 

 

 

 

Лекция № 10

 

Бег. Виды  бега. Техника  бега.

 

Бег  -  циклическое  движение, отличается  от  ходьбы  темпом  и фазой  полета, развивает  устойчивое  равновесие  и  согласованность  действий.

Подвижные  игры, игровые  упражнения -  школа  бега (бег  прямо; бег  от  ловишки  с  увёртыванием; бег  медленный, бег  размахивая  руками  -«крылышками, как  бабочки»; «самолеты»; «ракеты»; врассыпную; в  указанном  направлении.

Для  улучшения  техники  бега  и  координации  эффективен  бег  в  с р е д н е м  темпе:

• нога  слегка  согнутая  в  колене, ставится  на  переднюю  часть  стопы;

• туловище  не  напряжено, слегка  наклонено  вперед, плечи  развернуты, слегка  опущены;

• руки  - согнуты  в  локтях, пальцы  сжаты (амплитуда  движения  небольшая  в направлении  вперед-вверх  до  уровня  груди, затем  локтями  назад  -  в стороны.

Корректировка  техники  бега  в зависимости  от  поставленных педагогических  задач,   необходимо. Например:

1. Бег  по  пересеченной  местности  -  сильнее  наклоняемся  вперед

• если  поднимаемся  на  пригорок, то:

- ширина  шага  уменьшается;

- пятки  поднимаются  выше;

- руки  работают  энергичнее.

 

• если  спускаемся  с пригорка:

- туловище  слегка  отклоняется  назад;

- ноги  ставятся  с пятки;

- сокращается  амплитуда  движения  рук, так как  они  с и л  ь н е е  прижимаются  к  туловищу.

Обычный  бег  по  пересеченной  местности  рефлекторно  формирует  мышечное      чувство  положения  тела.

2. Бег  широким  шагом  требует  энергичного  отталкивания. Упражнения  типа  «Кто  сделает  меньше  шагов  до …»
3. Бег в  быстром  темпе - характерны  стремительность, энергичные  движения  руками   в  соответственном  темпе. Лучше  использовать  игровые  задания  соревновательного  типа.
4. Челночный  бег  -  стремительное  движение  в  прямом  направлении  чередуется с  резким  торможением  на  поворотах, требует  устойчивости, волевых  усилий. Используются  упражнения:

«Кто  быстрее  принесет  игрушки?»

«Кто  быстрее  вытянет  репку?»

Особенно  удачен  челночный  бег  при  проведении  физкультурных  праздников, развлечений.

5. Медленный  бег.
6. Бег  с  высоким  подниманием  колена.
7. Бег  с  захлестыванием  ноги  назад  (доставая  пятками  ягодицы).
8. Бег  скрестным  шагом.

На  физкультурных  занятиях  должны  быть использованы  разные  виды  бега  в  чередовании  с  прыжками  и  ходьбой.

Звуковое  сопровождение

При  ходьбе  и  беге  формируются  физические  качества: скорость, ловкость, сила, чувство  ритма, выносливость, равновесие. Все  взаимосвязаны.

Сила  -  для  быстроты  и  ловкости;

Ловкость  -  для  быстроты;

При  работе  -  выносливость.

 

Чем  сильнее  развиты  физические  качества, тем  легче  осваивать  новые  движения.

Чем  лучше  развито  чувство  ритма, тем быстрее  и  легче  ребенок  осваивает  новые  движения.

Звуковое  сопровождение  необходимо  для  того, чтобы  положительно  влиять  на  качество  выполняемых  движений.

 

Средства  звукового  сопровождения:

• пианино,               • метроном,

• бубен,                    • погремушки,

• барабан,                • хлопки  в  ладоши  и  др.

 

Бубен  -  дидактическое  средство  формирования  чувства  ритма.

Правила  пользования  бубном:

1. Держать  в любой  руке, крышкой  кверху, для  того, чтобы  звуки  собирались  в один  аккорд.

2. Ударять  рукой  по  г р  а н и   между  ободком  и  крышкой  или  бубном  о  руку. Движение  -  вертикальное.

3. Звуки  должны  быть  четкие, но  не  очень  громкие.   На  сигнал  -  «громкий  удар  в  бубен»  -  один  удар  должен  быть  громче. На  носках  надо  идти  под  тихие  звуки, что  сказывается  на  характере  движений.

4. Для  бега  -  держать  бубен  горизонтально, ритмично  встряхивая  в соответствующем  темпе,  звук  отличается  темпом  и  звуковым  оттенком.

5. Переход  от  ходьбы  к  бегу  и  наоборот  постепенный: сигналы  «ускоряются», темп  ходьбы  возрастает  до  темпа  бега (5-6  сек.  -  половина  круга), системы  организма  постепенно  должны  входить  в  режим.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бег

 

Особенности  выполнения  движения  детьми	Программные  требования	Педагогические требования  при  обучении  движению
Младший   дошкольный возраст
Малыши еще не могут хорошо оттолкнуться от земли, пола, бегут тяжело, шаг у них мелкий, координация движений не у всех хорошо развита. Трудным для детей является коллективный бег	• Приучать детей бегать легко, естественно, размахивая руками • Учить детей бегать в определенном направлении •Приучать детей использовать все пространство комнаты или площадки • Упражнять в беге остановками на сигнал воспитателя, с поворотом	Обращать внимание на осанку детей во время бега. Длительность бега в младших группах составляет 30—40 с. Бег нужно чередовать с другими движениями, так как дети быстро устают. Обращать внимание на легкость бега, координацию движений. Учить бегу целесообразно небольшими группами. Бег необходимо сочетать с отдыхом. Каждый ребенок бежит в своем темпе, стараясь не наталкиваться друг на друга (бежать стайкой в указанном направлении)
Средний   дошкольный возраст
Трудности  в беге  коллективом. Некоторые  дети  по-прежнему  наступают  на  всю  ступню	• Приучать детей бегать легко, естественно, размахивая руками • Учить детей бегать в определенном направлении • Приучать детей использовать все пространство комнаты или площадки • Упражнять в беге остановками на сигнал воспитателя, с поворотом	Особое  внимание  надо  обращать  на  естественность, легкость  бега, энергичное  отталкивание, эластичную  постановку  стопы, умение  выполнять  разные  виды  бега. По  мере  освоения  бега  повышаются  требования  к  его  технике
Старший  дошкольный возраст
Сравнительно  высокий  уровень  координации  движений, что  дает  возможность  выполнять  сложные  упражнения	•Воспитывать  выносливость, ловкость, быстроту, внимание • Формировать  привычку  ежедневно  заниматься  физическими  упражнениями	Предлагаются  дополнитель-ные задания: изменить  темп  или  направление  бега, быстро  остановиться  и  вновь  продолжить  бег, обежать  предметы, чередовать  бег  с другими  видами  движений: ходьбой, прыжками  и  пр. Длительность  бега  составляет  2-3 мин. Необходимо  добиваться  правильной  техники  выполнения  бега. Увеличивается  беговая  дистанция. Дети  соревнуются  в беге  на  скорость  (20-30 м). Более  продолжительным  становится  бег  в  медленном  темпе  (1,5-2 мин)

 

 

 

 

 

Лекция №11

 

Прыжки

Детям дошкольного возраста доступны разные виды прыжков.

Подпрыгивание - ритмичные прыжки на месте или с продвижением вперед. Главная техническая особенность подпрыгивания в совмещении двигательных действий: окончание предыдущего прыжка является началом последующего.

Выполняется подпрыгивание по-разному: на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу; в одной плоскости и с поворотом - вокруг; может сочетаться с различными движениями рук, а также с их фиксированным положением, например на поясе; перемещаться можно прямо и боком, через линию вперед-назад и из стороны в сторону, приземляться можно произвольно

или в обозначенное место (квадраты, кружочки).

Прыжки в высоту с места характеризуются энергичным отталкиванием, обеспечивающим вертикальное движение туловища. Различают прыжок с места вверх (типа «подпрыгни и достань»), напрыгивание (на скамейку, на ступеньку), перепрыгивание (через планки, веревочку). Выполняются толчком обеих ног, толчком одной с приземлением на обе ноги; направлены прямо, боком, спиной вперед.

 Спрыгивание - прыжок с высоты или в глубину. Используется как самостоятельное движение и как двигательное действие в продолжение другого, соскок в конце бега по скамейке.

 Прыжок в длину  с места: на двух ногах, на одной ноге; выполняется в разных направлениях - прямо, боком, спиной вперед, с поворотом на 90° и 180°.

Прыжки с разбега в длину и в высоту.

Прыжки со скакалкой (короткой и длинной).

Прыжок - ациклическое движение. В каждом прыжке различают четыре фазы - поступательные движения, последовательно сменяющие одно другое.

Первая фаза - подготовительная - сгибание ног (в прыжке в глубину); разбег (в прыжках с разбега). Вторая фаза - толчок, третья - полет и четвертая - приземление. Прыжки выполняются слитно, единым движением. Однако знание структуры прыжка - важный фактор, помогающий воспитателю наметить стратегию педагогического руководства в зависимости от вида прыжкового упражнения, возраста и двигательной подготовленности детей.

Требования к младшим детям элементарны. Они повторяют действия воспитателя в самом общем виде, а со средней группы необходимо добиваться от детей определенной четкости действий, наиболее характерных для каждой фазы.

Конкретные двигательные действия в разные фазы, несмотря на общность названий, зависят от вида прыжка.

Так, приземление в подпрыгивании и спрыгивании, а также в прыжках в высоту с разбега выполняются на носки, а в прыжках в длину с места и с разбега - перекатом с пятки на всю ступню. В прыжках с места в высоту через предмет надо приземляться с носка, а в направлении на предмет (скамейку, ступеньку) - жестко на всю ступню. Запомнить эту принципиальную разницу помогает примета: если туловище в фазе полета движется вертикально - приземление выполняется с носков. Там, где ноги выбрасываются вперед, опережают движение туловища, - приземление выполняется перекатом с пятки.

Но во всех прыжках приземление должно быть мягким, пружинистым, для чего необходимо согнуть колени. Этот навык нужно формировать у дошкольников в первую очередь.

Требования к технике выполнения разных прыжков конкретизируются в зависимости от возраста детей.

Младшая группа

Обучение малышей начинается с подпрыгивания, как самого доступного из всех прыжков. Главное внимание педагог должен обратить на обучение отталкиванию. На первом этапе дети не умеют отталкиваться двумя ногами. Даже на предложение воспитателя попрыгать, как мячики (зайчики, воробышки), многие малыши выполняют только «пружинку», сгибая ноги в коленях. Некоторые поднимают одну ногу, кое-кто приподнимает пятки. Внимательный воспитатель всячески способствует тому, чтобы эти действия повторялись. Они - начало прыжков.

Игровые задания, например «Позвони в колокольчик», «Достань, какой хочешь шар», «Испугай бабочку» и другие двигательные задания с привлекательными атрибутами, вызывают желание действовать. Предметы размещаются на 5-10 см выше вытянутой руки ребенка в удобных местах в групповой комнате, на игровой площадке и провоцируют, в хорошем смысле этого слова, выполнение движений без специальных приглашений со стороны воспитателя.

Спрыгивание. Первоначально детей учат спрыгивать с высоты 5-10 см, а к концу года уже с высоты 15-20 см. В этом виде прыжков главное - учить малышей мягко приземляться.

Небольшая высота предметов для спрыгивания - фактору принципиальный. Дело не только в том, что у малышей еще не сформировалась ступня и прыжки с большой высоты могут быть травмоопасными. Дело в другом. Важно проследить, чтобы в подготовительном движении дети согнули колени. Поскольку высота небольшая, то в фазе полета они не успевают разогнуть ноги и приземляются на согнутые, амортизируя естественно. Возникающие при этом ощущения становятся основой нужных умений. Спрыгивать надо на мягкую поверхность, например на поролоновый или резиновый коврик.

Необходимо разными средствами вызывать у детей желание повторить действие. Если детей приглашают поскакать «как зайчики», нужно дать им маски-шапочки, пусть они почувствуют себя «зайчиками». Если места приземления обозначить яркими картинками, то «зайчики» будут многократно прыгать на «капусточку», «птички» - на «ягодки». Никого не придется уговаривать.

Прыжки в длину с места. Синтезируют приобретенные умения отталкиваться двумя ногами, приземляться, сгибая колени, учат реагировать на ориентиры. Даже от самых маленьких можно добиться элементарной точности действий, особенно если интересно обыграть эти требования: «Не становитесь в ручеек, чтобы не замочить ножки...»

Во время выполнения прыжков в младшей группе не следует обращать внимание на положение рук малышей, потому что дети еще не умеют согласовывать одновременные действия ног и рук. Размахивая руками, они будут перешагивать «через ручеек», а не прыгать. Но воспитатель должен показать прыжок правильно, ничего не утрируя: отвести руки назад в подготовительном движении, взмахнуть ими в момент отталкивания, вынести вперед при приземлении.

 

 

 

 

 

 

 

Показ дети должны наблюдать сбоку. Во время выполнения упражнения детьми воспитатель стоит в месте приземления с правой стороны.

Средняя группа

Возросшие объективные возможности и приобретенный дошкольниками двигательный опыт позволяют и количественно, и качественно усложнить все прыжковые упражнения. Подпрыгивание на месте проводится с разным положением рук, в том числе детям могут быть предложены задания на координацию движений (однонаправленные действия). Упражнения выполняются и прямо, и с поворотом вокруг. Во второй половине можно чередовать прыжки на двух ногах с прыжками на одной, сочетать с ходьбой во вводной части физкультурных занятий и утренней гимнастике. Необходимо чаще использовать природное окружение, совершенствовать прыжковые движения в подвижных играх.

В игровых заданиях типа «Подпрыгни и достань» предметы подвешиваются выше вытянутой руки на 15-20 см, что требует от ребенка не только сильного толчка ногами, но и взмаха руками.

Новым и важным этапом в освоении прыжков, является акцентирование необходимых действий в каждой фазе. Разучивая  спрыгивание (например, со скамейки), воспитатель сопровождает свои действия примерно таким объяснением: «Сначала надо приготовиться: встать на скамейку так, чтобы носки немного выступали вперед и помогали упираться в край скамейки; замахнуться: сгибая ноги, слегка наклониться, руки отвести назад, смотреть перед собой; прыгнуть: ноги выпрямить толчком, руки вынести вперед и приземлиться на носочки, согнув колени. Посмотрите, как это нужно сделать без остановки...» - показ повторяется слитно, воспитатель только называет фазы. В результате дети учатся соответствующим образом реагировать на распоряжения «Приготовиться!.. Замахнуться!.. Прыгнуть!..», необходимые

на занятиях.

Стимулирует проявление различных физических качеств задание приземлиться за начерченной линией (не дальше 30 см от скамейки), в круг, квадрат.

Дети средней группы должны, согласно программе, прыгать в длину с места на расстояние до 70 см. Увеличение дальности прыжка в 2 раза по сравнению со 2-й младшей группой требует энергичных действий. Дети учатся сочетать отталкивание с резким взмахом рук, удерживать равновесие при приземлении, вынося вперед руки. Поэтому логично примерно с середины года учить детей начинать прыжок не с «позы пловца», а с замаха руками спереди, а позднее и сверху назад, одновременно сгибая ноги.