Теоретические основы физического воспитания детей дошкольного возраста

Под силой как двигательным качеством понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление в процессе двигательной деятельности за счет мышечных напряжений. Уровень мышечной силы определяется возрастом человека и зависит от степени развития костно-мышечной системы, функционального состояния нервных центров, которые регулируют частоту, степень и объем мышечных сокращений. Существует несколько понятий силовых способностей человека: абсолютная сила - способность проявлять максимальное напряжение в относительно короткий отрезок времени. Эта способность оценивается обычно с помощью динамометра. Выражается она в килограммах. Относительная  сила, которую может проявить человек независимо от собственного веса, другими словами, что величина силы, которая  приходится на 1 кг веса тела. Это относительная сила определяется делением показателя абсолютной силы на вес тела. У детей дошкольного возраста она составляет 1,5-1,8 условной единицы (Е.Н.Вавилова). Это значит, что ребенок может поднять вес, который превышает его личный. Можно измерять силу разных групп мышц. Обычно измеряют силу мышц кисти и становую силу.

Выносливость представляет собой способность человека длительное время выполнять мышечную работу без снижения ее интенсивности. Физиологическая сущность качества выносливости заключается в способности организма ребенка противостоять утомлению. В теории и практике физического воспитания широко распространено деление выносливости на общую и специальную. Общая выносливость больше всего свойственна детям дошкольного возраста. Она проявляется при выполнении продолжительной, малоинтенсивной работы, которая включает действие большей части мышечной системы ребенка. Если двигательная деятельность ограничена каким-либо видом (плавание, ходьба на лыжах), то говорят о специальной выносливости. Она зависит от техники владения движениями, уровня развития силы, быстроты и т. д.

 

Методика развития физических качеств

 

      На развитие  физических качеств дошкольника оказывают влияние различные средства и методы физического воспитания. Эффективным средством развития быстроты являются упражнения, направленные на развитие способности быстро выполнять движения. Дети осваивают упражнения лучше всего в медленном темпе. Педагог должен предусмотреть, чтобы упражнения не были длинными по продолжительности, не были однообразными. Желательно их повторить в разных условиях, с разной интенсивностью, с усложнениями или, наоборот, снижением требований.

Для воспитания у детей умения развивать максимальный темп бега могут быть использованы следующие упражнения: бег в быстром и медленном темпе; бег с ускорением по прямой, по диагонали; бег в максимальном темпе на короткие дистанции; бег за партнером. Полезно выполнять упражнения в различном темпе, что содействует развитию у детей умения прилагать разные мышечные усилия соотносительно с намеченным темпом.

Для развития у ребят умения поддерживать темп движений на протяжении некоторого времени эффективным средством является бег на короткие дистанции: 15, 20, 30 м. Для обучения быстрому началу движений может применяться бег с ускорением по сигналу; старт из разных исходных положений. Эти упражнения включаются в утреннюю гимнастику, физкультурные занятия, физические упражнения и подвижные игры на прогулке.

Для развития ловкости необходимы более сложные упражнения по координации и условиям проведения: применение необычных исходных положений (бег из исходного положения, стоя на коленях, сидя, лежа); прыжок из исходного положения, стоя спиной к направлению движения; быстрая смена различных положений; изменение скорости или темпа движения, способа его выполнения; использование в упражнениях предметов различной формы, веса, фактуры; выполнение взаимосогласованных действий несколькими участниками. Могут быть использованы упражнения, в которых дети прилагают усилия, чтобы сохранить равновесие: кружение на месте, качание на качелях, ходьба на носках и др.

Упражнения для развития силовых способностей делятся на две группы: упражнения с сопротивлением, которое вызывает вес бросаемых предметов, и упражнения, выполнение которых затрудняет вес собственного тела (прыжки, лазанье, приседание). Большое значение имеет количество повторений упражнений. Маленькая дозировка не содействует развитию силы, а чрезмерно большая может привести к утомлению. Необходимо также учитывать темп выполнения упражнений: чем он выше, тем меньшее количество раз упражнение должно выполняться. В силовых упражнениях предпочтение необходимо отдавать горизонтальным и наклоненным положениям туловища. Они разгружают сердечно-сосудистую систему и позвоночник, уменьшают кровяное давление в момент выполнения упражнений. Упражнения с мышечным напряжением необходимо чередовать с упражнениями на расслабление.

Для развития выносливости больше всего подходят упражнения циклического характера (ходьба, бег, прыжки, плавание и др.). В выполнении этих упражнений принимает участие большое количество мышечных групп, хорошо чередуются моменты напряжения и расслабления мышц, регулируется темп и продолжительность выполнения. Продолжительность беспрерывных действий должна быть около 2 мин - это время, на протяжении которого осуществляется налаживание функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Бег со средней скоростью (2-2,5 м/с) является главным средством воспитания общей выносливости дошкольника. Целесообразно включать его в занятия, увеличивая каждый раз расстояние, которое должны преодолеть дети.

Хорошо  сочетается продолжительный бег с ходьбой, общеразвивающими упражнениями, лазаньем. Активные действия чередуются с отдыхом. Вместе с бегом развитию выносливости могут содействовать прыжки через скакалку, подпрыгивание на месте и с продвижением вперед, спортивные упражнения (ходьба на лыжах, плавание, езда на велосипеде), а также, подвижные игры, в которых двигательное действие повторяется много раз.

Следовательно, обоснованный выбор содержания и методов развития физических качеств - важная сторона повышения эффективности физического воспитания.

Особенности развития физических качеств детей дошкольного возраста

На протяжении дошкольного детства осуществляется беспрерывное развитие физических качеств, о чем свидетельствуют показатели общей физической подготовленности детей. У дошкольников от 5 до 7 лет становая сила увеличивается вдвое: у мальчиков она возрастает с 25 до 52 кг, у девочек - с 20,4 до 43 кг. Улучшаются показатели быстроты. Время бега на 10 м с хода сокращается у мальчиков с 2,5 до 2,0 с, у девочек - с 2,6 до 2,2 с. Время бега на Юме обеганием препятствий у мальчиков сокращается с 7,2 до 5,0 с, у девочек - с 8,0 до 5,5 с (Е. Н. Вавилова). Изменяются показатели общей выносливости. Величина дистанции, которую преодолевают мальчики, возрастает с 601,3 до 884,3 м, девочки - с 454,0 до 715,3 м (В.Г.Фролов). Вместе с тем ученые утверждают, что максимальные темпы прироста физических качеств по годам не совпадают. Более высокие увеличения показателей быстроты отмечаются в возрасте от 3 до 5 лет, ловкости - от 3 до 4 лет, силовых способностей - от 4 до 5 лет. В возрасте от 5 до 6 лет обнаружены некоторые замедления развития силовых показателей (Н. А. Ноткина).

Необходимо учитывать это при организации целенаправленной работы по развитию физических качеств дошкольников.

 

Развитие  физических  качеств

 

Физические  качества  -  сложный  комплекс  морфофункциональных, биологических  и  психологических  свойств организма, которые  определяют силовые, скоростно-силовые  и  временные  характеристики  движения  ребенка.

 

Физические  качества	Критерии  оценки	Средства  развития	Методы  развития
Быстрота Способность  человека  совершать  действия  в  мини-мальный  для  данных  условий  отрезок  времени	Время  двига-тельной  реак-ции, скорость  одиночного  движения, час-тота  движения	Упражнения, выполняемые  с ускорением (ходьба, бег  с  постепенно  нарастающей  скоростью), на скорость (добежать  до  финиша  как  можно  быстрее), с  изменением  темпа (бег  медленный, быстрый  и  очень  быстрый) Подвижные  игры Скоростно-силовые упражнения: прыжки, метание Упражнения  в размахивании,  кружении, ударах, бросании  и  толкании  легких  предметов, поворотах, выполняемых  с максимальной  частотой	• Повторный • Переменный (с  варьирующими  ускорениями) • Игровой • Соревнователь-ный
Ловкость Способность  быстро  овладевать  новыми  движениями  и  их  сочетаниями, а также  умение  действовать  в  изменяющихся  условиях  правильно, быстро  и  находчиво	Нет  общего  критерия  оценки	Физические  упражнения  в  основных  движениях (ходьба  и  бег  между  предметами; с  преодолением  различных  препятствий  -  пролезть  в обруч, перепрыгнуть  через  предмет, метание, игры  в мяч, прыжки, лазание) Общеразвивающие  упражнения   с  предметами  различной  формы, массы, объема Подвижные  игры Совместные  упражнения  вдвоем, небольшой  группой  с  мячами, шестами. Применение  необычных  и.п. (бег  из  положения стоя  на коленях, сидя; прыжок  из  положения  стоя  спиной  к  направлению  движения), быстрая  смена  различных  положений (сесть, лечь, встать) Изменение  скорости  или  темпа  движе-ний; введение  разных  ритмических  сочетаний, различной  последовательности  элементов	• Соревнователь-ный • Игровой
Сила Способность  преодолевать  внешнее  сопротивление  или  противодействовать  ему  за  счет мышечного  напряжения	Килограммы  -  (оценивается  абсолютная  сила  без  учета  собственного веса  и  относительная  сила  -  абсолютная  сила, деленная  на  вес  человека)	Упражнения  с повышенной  сопротив-ляемостью: упражнения  с набивными  мячами; упражнения, включающие  поднятие  собственной  массы (прыжки), преодоление  сопротивления  партнера (в  парных  упражнениях) Упражнения, отягощенные  весом  собственного  тела: общеразвивающие  упражнения  без  предметов  и с  предметами; упражнения  в  основных  движениях (различные  прыжки, лазание, ползание)	• Метод  серийных  упражнений • Метод  интервальных  упражнений
Гибкость Способность  достигать  наибольшей  величины  размаха (амплитуды) движений  тела  в  определенном  направлении	Максимальная  амплитуда  движений	Выполнение  физических  упражнений  с  большой  амплитудой Общеразвивающие  упражнения  с предметами  и  без  них Стретчинг  -  система  упражнений, направленных  на  улучшение  гибкости, повышение  подвижности  суставов	• Метод  серийных  упражнений  (только  после  разминки)
Равновесие Способность  человека сохранять  устойчивое  положение  во  время  выполнения  разнообразных  движений  и  поз  на  уменьшенной  и  приподнятой  над  уровнем  земли (пола)  площади  опоры	Сохранение  устойчивого  положения  тела  в  статике  и  динамике	Движение  и  позы  в  условиях, затрудняющих  сохранение  равновесия: упражнения, выполняемые  на  уменьшенной  и приподнятой  площади  опоры (катание  на коньках, велосипеде, ходьба, бег  по скамейке); метание Упражнения, направленные  на  совер-шенствование  анализаторов, обеспечи-вающих  сохранение  равновесия (качание  на  качелях; подвижные  игры)	• Метод  повторных  упражнений • Метод  интервальных упражнений
Выносливость Способность    к длительному  выполнению  какой-либо  деятельности  без  снижения  ее  интенсивности	Время, в  течение  которого  человек  выполняет  физическую  работу	Циклические  упражнения: бег, ходьба	• Метод  непре-рывных  упраж-нений  небольшой  интенсивности, повторных  упражнений  или  более  активных  упражнений с  небольшими  перерывами

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Раздел 3

 

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ

 

Лекция №7

 

Классификация  физических  упражнений

(по  Т.И. Осокиной)

Физические  упражнения

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Классификация  физических  упражнений

по структурному  признаку

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гимнастика в детском саду

В детском саду гимнастика представлена строевыми, общеразвивающими упражнениями, а также основными видами движений (ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье).

 

 

Строевые  упражнения - как  средство  разностороннего  развития  дошкольников.

 

Строй  -  удобное  и  целесообразное  размещение  занимающихся.

Строевые упражнения - средство разностороннего развития: формирование  осанки; навыки  пространственной  ориентировки, глазомер, ловкость, быстрота  реакции; расширяется  общий  и  двигательный  опыт; взаимопонимание воспитателя  и  детей  →  результативность  обучения  навыкам  строя.

 

Виды  строевых  упражнений

 

1. Построения (в  колонну, в  шеренгу, в  круг, в  полукруг,  врассыпную).
2. Перестроения

( •  из  колонны  по  одному, в  колонну  по  два, три, четыре;

  •  из  колонны  в  круг  или  несколько  кругов;

  •  одной  шеренги  в  две  или  несколько;

  •  «дробление - сведение  →  разведение, слияние»). 

3. Повороты:  -  на  месте  и  в движении  «налево, направо, кругом».
4. Смыкания  и  размыкания.
5. Передвижение  строем.

 

Построения

 

Младшая  группа  -   колонна - это  размещение  друг  за  другом  в  затылок  на  расстоянии  вытянутой  руки (одного  шага). Вдоль  длинной стороны  площадки. Построение  на  дорожку  из  клеёнки, картона,  вдоль  расставленных  кубиков (35-40 см), вдоль  веревки, между  двумя  начерченными  линиями  с  использованием зрительных  ориентиров: объемных  и  плоскостных. Игровые  задания: «Встаньте  друг  за  другом  у своей  матрешки; учим  матрешек  ходить  друг  за  другом».

Средняя  группа  -  знают  название  строя, свое  место  в  строю. Используются  естественные  ориентиры; сами  дети-ориентиры (замыкающий, средний, направляющий).

Игровые  задания: «По  местам»  →  усложнение  -  строятся  в колонну  у  другой  стороны  зала, у  синего  флажка; девочки  отдельно  от  мальчиков (по  росту, кто  как  хочет).

Старшая  группа  -  строятся  быстро, четко знают, как  стоять в  строю  и  т.п.

Команды:  Будем  учиться  строиться   в  колонну  по  команде  «Внимание!  В  Колонну  стройся!»  Затем  →  оценка, только  « + »!!. 

Игра  «Чье  звено  скорее  соберется?»  «Репка» - колонна  из  семи  человек

!!  Нельзя  злоупотреблять  командами. Выполнение команд не самоцель, а         с р е д с т в о   о р г а н и з а ц и и.

• «В  колонну (шеренгу)  становись»

• «На  месте (или  «В  обход  по  залу»)  шагом  марш»

• «На  месте  - стой, раз-два»

 

 

 

 

Средства  корректировки  строя

 

«Подравняйтесь!»

«Проверьте  расстояние  на  глаз»

«Поднимайте  ногу (голову)   выше»

Ш е р е н г а  -  строй, в  котором  дети  стоят  один  возле  другого  на  одной  линии, лицом  в  одну  сторону, с  интервалом  в одну  ладонь, приставленную  к  бедру.

Шеренга  -  дети  встают  спиной  к окнам, один  шаг  от стены, спиной  к  источнику  света.

Младшая  группа  -  игровые  задания  с  использованием  зрительных  ориентиров (предметов, игрушек, стационарной разметки зала, естественных  ориентиров  -  игрового  и  физкультурного  оборудования  на  площадке).

Далее  воспитатель  учит:

- воспринимать  смысловую  сторону  упражнений;

- контролировать  свое  поведение  -  уметь  равняться, т.е.  носки  ставить  на  линию, проверять  интервал  (ладонь  к  бедру), знать  свое  место  в  шеренге, строиться  быстро  в  разных  местах  площадки, без  ориентиров.

Разнообразие  и  сложность  зависят

• от  педагогических  задач;

• от  уровня  обученности  детей.

П о с т р о е н и е   в   к р у г  -  самый  доступный  вид  строя.

Младшая  группа  -  взявшись  за  руки;

                                 -  зрительные  ориентиры (заранее  разложены  на  полу).

Зрительные  ориентиры  -   сначала  для  каждого, затем  один  в  середине  круга, сначала  - объемные, затем  -  плоскостные.

Воспитатель  стоит  не  в  середине  круга, а  перемещается  по  кругу  после каждого  упражнения.

П о с т р о е н и е    в   р а с с ы п н у ю  -  размещение  детей  на  площадке  без  точно  установленных  ориентиров.