Скоростно-силовые способности

Силовая выносливость, как  отмечает в своих исследованиях  В.И. Ковцун [Ковцун В.И. 2001] наиболее успешно развивается с помощью упражнений, позволяющих предъявлять повышения требования к мышцам, несущим основную нагрузку в игровой деятельности. Эти упражнения близкие по внешней и внутренней структуре с техническими приемами. Основным режимом работы мышц является динамический характер работы – преодолевающий в сочетании с уступающим. Величина отягощений составляет 40-60% от максимальной, темп от умеренного до близкого к максимальному. Продолжительность  выполнения отдельного упражнения в динамическом режиме работы мышц происходит до значительного утомления, в статическом режиме 10-30 секунд. Продолжительность пауз между сериями упражнений 30-90 секунд, количество повторений обычно не превышает 10-12.

Игровая выносливость характеризует  все физические возможности, необходимые  для успешного ведения игры. Она развивается в процессе проведения игр с большим количеством партий. Эффективным является проведение игр неполными составами команд, а также использование в процессе игры упражнений различного тренировочного воздействия.

  1.3.2. Методы воспитания скоростно-силовых способностей

 

Для развития скоростной выносливости наиболее эффективными являются повторный, интервальный и соревновательный методы. Используют в основном имитационные и игровые упражнения с мячом.

Для развития силовых  способностей используют соревновательные, специальные и общеразвивающие силовые упражнения.

Соревновательные упражнения, когда  они применяются в целях силовой  тренировки, обязательно выполняются  с дополнительным отягощением или  в усложненных условиях.

Специальные силовые упражнения должны соответствовать соревновательному упражнению по биомеханическим характеристикам. Общеразвивающие силовые упражнения, как указывает А.Н. Лапутин [Лапутин А.Н. 2009], оптимизируют физические и психические нагрузки. Эти упражнения могут не полностью совпадать с соревновательными упражнениями, их элементами по своей структуре, динамическим и временным параметрам. Сила, приобретенная в ходе выполнения общеразвивающих упражнений, должна быть трансформирована в специальную через соревновательные и специальные силовые упражнения.

Общеразвивающие и специально силовые  упражнения бывают общими и локальными. Общие упражнения комплексно развивают  силу большинства мышечных групп. Локальные  силовые упражнения способствуют более  целенаправленному воздействию  на отдельные мышцы или мышечные группы. В локальных упражнениях нагрузка на организм меньше, так как в работу вовлекаются только отдельные мышцы или мышечные группы.

От величины и направления  приложения силы изменяются скорость и характер движения. Сила является интегральным физическим качеством, от которого в той или иной мере зависит проявление всех других физических качеств (быстрота, выносливость и т. д.) [Зациорский В.М. 1981].

                              1.4. Возрастные особенности детей 6 лет

                        1.4.1. Анатомо-физиологические особенности

 

При проведении занятий в игровом режиме с детьми надо учитывать анатомо-физиологические особенности детей, относительную подверженность их организма различным влияниям окружающей среды и быструю утомляемость.

К 6 годам ребенок приобретает  тот уровень морфологического и  функционального развития, который  обычно называют «школьной зрелостью» [Безруких М.М. 2003, c.352].

С физиологических позиций возраст 6 лет - один из критических этапов развития, от которого во многом зависит вся последующая жизнь ребенка [Безруких М.М. 2003, c.352].

Скелет детей 6 лет продолжает формироваться. Значительная прослойка хрящевой ткани обуславливает большую подвижность позвоночника и всего связочного аппарата. Мускулатура относительно слаба (в частности, мышцы спины и брюшного пресса). Прочность опорного аппарата также еще не велика, поэтому большое значение приобретают игры с разнообразными движениями без длительных мышечных напряжений [Былеева Л.В., Короткое И.М. 1982].

                    Сердечно - сосудистая система отличается большой жизнеспособностью: сосуды достаточно широкие, а стенки сосудов эластичные, что создает благоприятные условия для работы сердечной мышцы. Отношение веса сердца к весу тела приближается в этом возрасте к такому же, как у взрослых. Однако снабжение кровью тканей тела происходит почти в два раза быстрее, чем у взрослого, в связи с большей частотой сердечных сокращений и более быстрым кругообращением крови. Этим обуславливается более интенсивный обмен веществ. Частота пульса в возрасте 7-10 лет колеблется между 90 и 84 в 1 минуту, а уровень артериального давления - от 96 до 108 мм ртутного столба, повышаясь с каждым годом на 3 - 4 мм.

Процесс развития сердца и его регуляторного аппарата еще не закончен, чем и объясняются наблюдающиеся резкие колебания частоты пульса, нарушение ритма сокращения сердца под влиянием иногда незначительных причин. В то же время отмечается быстрая приспособляемость к нагрузкам. Эти явления связаны с тем, что у детей данного возраста артерии имеют сравнительно более широкий просвет при хорошей эластичности кровеносных сосудов. Но функции нервной системы, регулирующей работу сердца, еще не достаточно развиты. Учитывая эти особенности физическую нагрузку при занятиях подвижными играми необходимо строго регулировать и ограничивать.

Развитие нервной системы еще далеко не завершено. Идет активная прокладка новых нервных путей и связей. Не достаточно развитые процессы торможения в коре головного мозга, часто не позволяют адекватно осуществлять контроль над своими действиями.

Длина тела увеличивается мало, зато значительно возрастает масса тела.

Позвоночник, несмотря на то, что он уже приобрел свою постоянную характерную форму, еще мягок, подвижен по сравнению с позвоночником взрослого, податлив к изменениям, искривлениям под влиянием неправильного положения тела или односторонней нагрузки.

Радость и удовлетворение доставляют не только сама двигательная деятельность, но и достижение той цели, которая ставится при определенном действии. Движения становятся все более точными, координированными.

Наряду с этим развитие механизмов центральной нервной системы еще не завершено, поэтому недостаточна и способность к длительной продуктивной работе и длительному мышечному напряжению. Вследствие этого дети 6 -10 летнего возраста быстро утомляются.

Подвижные игры в отличие от строго регламентированных движений всегда связаны с инициативой в решении двигательных задач и протекают на фоне эмоционального подъема, стимулирующим двигательную активность и отодвигающим возникновение утомления. В процессе игры существенно повышается кровоснабжение утомленного мозга детей, усиливается дыхание, улучшается функциональная деятельность организма в целом, что способствует улучшению подготовки организма к последующей умственной деятельности.

Важнейший результат игры - радость и эмоциональный подъем, которые содействуют воспитанию положительных черт характера.

Подвижные игры - одно из самых доступных средств удовлетворения двигательных потребностей детей 6 лет, укрепляющее их здоровье, формирующее двигательные умения и навыки, развивающее физические качества.

Подвижные игры - одно из любимых занятий детей. Особенно они любят игры, связанные с  бегом, прыжками, метанием и другими  видами движений [Лаврентьев В.В. 2008, c.39]. Здесь дети могут помериться силами друг с другом, проявить ловкость, быстроту, волю к победе. Подвижные игры - не только увлекательное занятие.

Они очень полезны для здоровья, так как развивают и укрепляют  мышцы, воспитывают выносливость, улучшают обмен веществ. Они оказывают большое внимание и на умственное развитие. Играя, дети должны запоминать правила осмысленно и точно действовать, ведь во многих играх есть своя тактика [Лаврентьев В.В. 2008, c.39].

Дети этого возраста владеют всеми видами естественных движений, но еще недостаточно совершенно, поэтому игры связанные с бегом, прыжками, метанием, вызывая интерес у них, оказывают общее благоприятное влияние на рост, развитие и укрепление костно-связочного аппарата, на формирование правильной осанки.

При проведении подвижных игр с детьми этого возраста надо учитывать анатомо-физиологические особенности детей, подверженность их организма различным влияниям окружающей среды и быструю утомляемость [Сейранов С.Г. 2002].

Дети проявляют большую двигательную активность в играх, особенно в тех случаях, когда прыжки, бег и другие действия, требующие большей затраты сил и энергии, перемежаются хотя бы кратковременными перерывами, активным отдыхом. Однако они довольно быстро устают, особенно при выполнении однообразных действий. Учитывая вышесказанное, физическую нагрузку при занятиях подвижными играми необходимо строго регулировать и ограничивать. Игра не должна быть слишком продолжительной.

Функция внимания у детей 6 лет еще недостаточно развита, они часто бывают рассеянными, переключаются с одного предмета на другой. В связи с этим им желательно предлагать короткие по времени подвижные игры, в которых большая подвижность чередуется с кратковременными передышками. Игры состоят из разнообразных свободных простых движений, причем в работу вовлекаются большие мышечные группы. Простота и не многочисленность правил игры обуславливаются недостаточной устойчивостью внимания и относительно слабо развитыми волевыми качествами детей 6 лет.

Дети этого возраста активны, самостоятельны, любознательны, стремятся незамедлительно и одновременно включаться в проводимые игры, а во время игры стараются в сравнительно короткий срок добиваться заданных целей; им еще не хватает выдержанности и упорства. Их настроение часто меняется. Они легко расстраиваются при неудачах в игре, но, увлекшись ею, вскоре забывают о своих обидах.

 

                      1.4.2. Психологические особенности

 

В 6 лет повышается субъективная значимость широкого социального окружения. Ребенок начинает осознавать себя членом общества. Для него становится важным общение не только со своим ближайшим окружением (родителями, другими родственниками, друзьями дома), но и с посторонними взрослыми людьми [Д.Б. Эльконин 1988, c.8].

Социальная ситуация развития ребенка 6 лет характеризуется появлением новой формы общения с взрослым: внеситуативно - личностной. Уже на предыдущем отрезке развития содержание общения становится внеситуативным, т.е. выходящим за рамки непосредственно данной ситуации, более теоретическим.

Дети шестого года жизни уже могут распределять роли до начала игры и строят свое поведение, придерживаясь роли. Игровое взаимодействие сопровождается речью, соответствующей  и по содержанию, и интонационно взятой роли. Речь, сопровождающая реальные отношения детей, отличается от ролевой речи. Дети начинают осваивать социальные отношения и понимать подчиненность позиций в различных видах деятельности взрослых, одни роли становятся для них более привлекательными, чем другие.

Помимо интеллектуальной готовности (восприятие, тонкие движения руки, умение копировать образец, обобщение и др.) включает социальную готовность (ролевая позиция ребенка, умение общаться со сверстниками), и личностную (мотивация, эмоционально-волевая регуляция).

У ребенка 6 летнего возраста формируется самооценка на основе осознания успешности своей деятельности, оценок сверстников, оценки педагога, одобрения взрослых и родителей. Ребенок становится способным осознавать себя и то положение, которое он в данное время занимает в семье, в детском коллективе сверстников.

Осознание своего «я»  и возникновение на этой основе внутренних позиций к концу дошкольного  возраста порождает новые потребности  и стремления. В результате игра, которая является главной ведущей  деятельностью на протяжении дошкольного детства, к концу дошкольного возраста уже не может полностью удовлетворить ребенка. У него появляется потребность выйти за рамки своего детского образа жизни, занять доступное ему место в общественно-значимой деятельности, т.е. ребенок стремится к принятию новой социальной позиции – «позиции школьника», что является одним из важнейших итогов и особенностей личностного и психического развития детей 6 летнего возраста.

                                          

                                        Заключение по первой главе

 

В первой главе представлены теоретические основы развития скоростно-силовых  способностей детей 6 лет средствами дифференцированных подвижных игр.

В работе представлена дифференциация подвижных игр в современной науке , показана роль подвижных игр в физическом развитии.

В первой главе также  приведена классификация и раскрыто применение подвижных игр, методика проведения подвижных игр.

Особое внимание в работе уделено скоростно-силовым способностям, в частности, средствам воспитания скоростно-силовых способностей, методам воспитания скоростно-силовых способностей.

Первая глава также  содержит информацию о возрастных, анатомо-физиологических и психологических особенностях детей 6 лет.

 

Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Организация  и проведение эксперимента, основные  этапы

 

Исследования проводились  в начале и в конце подготовительного  периода детей 6 лет на базе детского сада «МОУ «Токсовский центр образования» СОШ». В контрольной и экспериментальной группе было по 20 участников в каждой.

На первом этапе исследования проведен анализ современных источников литературы, изучены научно-теоретические и методические аспекты физического воспитания детей 6 лет, определены цель, задачи, объект, предмет и программа исследования; освоены методы изучения скоростно-силовых способностей дошкольников, разработаны карты обследования.