Скоростно-силовые способности

Правильная организация занятий с учетом возрастных особенностей и физической подготовленности детей гарантирует оздоровительное воздействие подвижных игр: благоприятное влияние на рост, развитие и укрепление костно-связочного аппарата, мышечной системы, на формирование правильной осанки, а также повышают функциональную деятельность организма.

Следовательно, существенное значение приобретают подвижные игры, которые вовлекают в дифференцированную динамическую работу крупные и мелкие мышцы тела; игры, увеличивают подвижность в суставах [Родионов А.В. 1999, c.20-21].

Во время занятий играми необходимо следить, чтобы физические нагрузки были оптимальными. Систематические занятия играми допускают интенсивные нагрузки, чтобы организм постепенно приспосабливался к ним. Доведение участников игры до переутомления является недопустимым.

Подвижные игры положительно влияют на нервную систему детей.

Строгие и четкие правила в подвижных играх способствуют упорядочиванию взаимодействия участников и устраняют излишнее возбуждение.

Особенно ценным в оздоровительном отношении является круглогодичное проведение подвижных игр на свежем воздухе: дети становятся более закаленными, усиливается приток кислорода в их организм.

Для наибольшей эффективности решения образовательных и оздоровительных задач необходима педагогическая обработка средств физического воспитания за счет исключения неприемлемых элементов и обогащения новыми, не искажая основной сути и содержания игр или физических упражнений.

Объясняя новую подвижную игру, в которой есть зачин (считалка, жеребьевка), педагогу не следует предварительно разучивать с детьми текст, его желательно ввести в ход игры неожиданно. Такой прием доставит детям большое удовольствие и избавит их от скучного трафаретного знакомства с игровым элементом. Ребята, вслушиваясь в ритмичное сочетание слов, при повторении игры легко запоминают зачин [Галицкий А.В. 1971].

Объяснение новой игры может проходить по разному, в зависимости от ее вида и содержания. Так, несюжетная игра объясняется кратко, лаконично, эмоционально выразительно. Педагог дает представление о ее содержании, последовательности игровых действий, расположении игроков и атрибутов. Правила игры руководитель должен излагать кратко, поскольку дети стремятся как можно быстрее воспроизвести все изложенное в действиях.

Педагог может задать один-два уточняющих вопроса, чтобы убедиться, что ребята поняли его правильно. Основная часть времени предоставляется конкретным игровым действиям детей. В конце игры следует оценить поступки, отметив тех ребят, кто проявил определенные качества: смелость, ловкость, выдержку, взаимопомощь.

Сюжетную подвижную игру можно объяснять по-разному. Например, воспитатель предварительно рассказывает о жизни того народа, в чью игру им предстоит играть, показывает иллюстрации, предметы быта и искусства, заинтересовывает национальными обычаями, фольклором. Или можно образно, но кратко рассказать о сюжете игры, пояснить роль водящего, дать прослушать диалог, если он имеется («Гуси-лебеди», «Редьки», «Мак», «Ястреб и утки» и т.д.), и перейти к распределению ролей, которое помимо применения считалок, проходит иногда путем назначения водящего в соответствии с педагогическими задачами (поощрить и активизировать застенчивого ребенка или, наоборот, показать на примере активного, как важно быть смелым и ловким).

Говоря о содействии игры умственному развитию, следует отметить, что она вынуждает мыслить наиболее экономично, укрощать эмоции, мгновенно реагировать на действия соперника и партнера. Ученые находят, что игра развивает так называемую внутреннюю речь и логику. Ведь игроку приходится выбирать и совершать из множества возможных операций одну, наиболее, по его мнению, целесообразную. Все это очень важно для развития личности [Шмаков С.А. 2002].

Большое воспитательное значение заложено в правилах игры. Они определяют весь ход игры, регулируют действия и поведение детей, их взаимоотношения, содействуют формированию воли, т.е. они обеспечивают условия, в рамках которых ребенок вынужден проявить воспитываемые у него качества. Например, в игре «Коршун и наседка» коршун должен ловить лишь одного цыпленка, стоящего в конце всей вереницы цыплят, и только после слов наседки: «Не дам тебе своих детей ловить». Игра требует внимания, выдержки, сообразительности и ловкости, умения ориентироваться в пространстве, проявления чувства коллектива, слаженности действий, взаимопомощи («один - за всех и все - за одного» - цыплята), ответственности, смелости, находчивости (наседка).

Распределять игры во время занятия рекомендуется следующим образом. В основной части занятия для развития быстроты и ловкости лучше проводить игры-перебежки («Два мороза», «Волки во рву», «Гуси-лебеди»), в которых дети после быстрого бега с увёртыванием, подскоками, прыжками могут отдохнуть; игры с ритмичной ходьбой и дополнительными гимнастическими движениями, требующие от играющих организованности, внимания, согласованности движений, способствующих общему физическому развитию лучше включать в подготовительную и заключительную части занятия (например, игра «Кто подходил»). Иногда занятия могут полностью состоять из разнообразных подвижных игр. Занятие, состоящие из игр, требует от участников владения некоторыми игровыми навыками и организованного поведения. В такое занятие включают 2-3 игры, знакомые детям, и 1-2 новые.

Выбор конкретной игры зависит, прежде всего, от задачи, поставленной руководителем. Учитываются не только все индивидуальные особенности занимающихся, но и их количество, а также, что немаловажно, условия проведения.

Использование различных форм организации занятий расширяет диапазон воздействия на психофизические качества детей.

Например, играми под музыку как учебно-воспитательной дисциплине, должно отводиться значительное место в системе общего образования.

Организованные общеразвивающие упражнения, игры, танцы с музыкальным сопровождением развивают у детей чувство ритма, музыкальный слух, вкус, вырабатывается умение правильно и красиво двигаться. Такие занятия одновременно способствуют усвоению определенных навыков и развитию движений, учат творчески воплощать характер музыкального произведения, его образное содержание, через пластику движений под музыку. В целом такая форма организации занятия способствует решению задач не только физического воспитания средствами музыкального движения, но и эстетического, нравственного.

Широта воспитательного воздействия подвижных игр предъявляет определенные методические требования к их проведению. Наиболее общими из них являются: соответствие игр образу жизни людей, их психическому складу, уровню культуры, традициям; соответствие сложности сюжета и содержания уровню развития, уровню знаний, умений, навыков и физических качеств.

Возможность использовать для игры любую площадку, а не только строго очерченное (по размерам) поле привлекает к подвижной игре ребят независимо от способностей и подготовки [Frost Joel 2009]. И делает их подлинно массовым, общедоступным средством тренировочного процесса. Всем известный «король футбола» бразилец Пеле в интервью журналистам очень метко сказал: « Тренировка должна быть похожа на игру, даже если она проводится без мячей. Какими бы интересными и разнообразными тренировки ни были, в конечном итоге они надоедают, утомляют. А поэтому лучше игры нет ничего». Поэтому подвижные игры и игровые упражнения необходимо применять во всех видах и формах занятий с детьми.

Для проведения большинства игр достаточно использовать любую удобную, отвечающую санитарным требованиям площадку или зал [Opie, Iona 1969].

Воспитателю желательно использовать яркий, красочный инвентарь, поскольку у детей зрительный рецептор развит еще слабо, а внимание рассеяно. Инвентарь должен быть легким, удобным по объему, соответствовать физическим возможностям детей. Для проведения игр в начальных классах желательно иметь: 20 небольших флажков разного цвета, 40 малых мячей, 4 больших мяча (типа волейбольных), 4-8 обручей, 40 коротких скакалок, 2 длинные скакалки, 6-10 мешочков с песком и др.

Чтобы игра прошла успешно, необходимо не только правильно подобрать, объяснить и подготовиться к ее проведению, но и руководить ее ходом. Организуя и руководя игрой, необходимо своевременно выбрать помощников и водящих, провести комплектование команд, следить за активностью играющих и уровнем физических и эмоциональных нагрузок, осуществлять объективное судейство, определять продолжительность игры и своевременно предупредить об ее окончании. При этом следует помнить, что длительность игры зависит не только от степени утомления играющих, но и от формы занятия. При урочной форме продолжительность подвижных игр не должна превышать 15-20 минут, если она включена в основную часть занятия, и 5-7 минут - во вводной или заключительной части. При внеурочной форме организации игр на 10-15 минутных переменах длительность игры не должна превышать соответственно 7-10 минут, при этом необходимо помнить, что наиболее эффективным на переменах являются игры малой и средней интенсивности.

Умелый педагог руководит игрой так, чтобы ее участники смогли максимально проявить самостоятельность и творческую инициативу, чтобы сам процесс игры доставлял детям удовольствие. Внимательно следит за процессом игры, за деятельностью игроков и, в случае необходимости, корректирует ее. Добивается сознательной дисциплины играющих и честного выполнения ими правил. Любая подвижная игра утрачивает свою педагогическую ценность, если в ней не соблюдаются правила. Поэтому большая роль в руководстве процессом игры принадлежит судье. Судья следит за соблюдением правил и выполнением приемов в игре.

Важное значение в методике проведения подвижных игр имеет объективное подведение итогов игры. Одним из главных требований при определении победителей является такая система оценки результатов игры, когда ее участники не выбывают в процессе игры, а лишь получают штрафные очки. Моторная плотность занятий в этом случае достигает 30% и оказывает наиболее положительное действие на функциональную подготовленность и физическое развитие детского организма [Черемисин В.П. 2007].

Подвижные игры в комплексе с другими воспитательными средствами представляют собой основу начального этапа формирования гармонически развитой, активной личности. Работая с детьми, педагогу надо помнить, что впечатления детства глубоки и неизгладимы в памяти взрослого человека. Они образуют фундамент для развития его нравственных чувств, создания и дальнейшего проявления их в общественно полезной и творческой деятельности.

                                   1.3. Скоростно-силовые способности

           1.3.1. Средства воспитания скоростно-силовых способностей

 

Исследования Абдель Салам Хусейна, Е.П. Волкова [Абдель С.Х., Волков Е.П. 2001, c.2-4], подтверждают приоритетное значение скоростно-силовой подготовки.

В качестве параметров, определяющих уровень развития отдельных физических качеств, Т.Е. Виленская называет следующие [Виленская Т.Е. 2006, c.5-6]:

1) силовые возможности:

а) результаты подтягивания на низкой перекладине высотой 90 см;

б) результаты удержания  в висе на перекладине;

в) результаты подъема  и опускания туловища из положения  лежа, руки за голову, ноги закреплены (максимальное число раз);

г) результаты подъема и опускания туловища из положения лежа, руки за голову, ноги закреплены (максимальное число раз в течение 30 с);

д) результаты подъема  ног из положения лежа (максимальное число раз);

е) результаты подъема  ног из положения лежа (максимальное число раз в течение 30 с);

ж) результаты удержания  туловища под углом 40 °;

2) скоростно-силовые возможности:

а) результаты метания  малого мяча правой рукой;

б) результаты метания  малого мяча левой рукой;

в) результаты броска набивного  мяча весом 1 кг;

г) результаты прыжка в длину с места;

д) результаты прыжка в  высоту по Абалакову;

3) скоростные возможности:

а) результаты в беге на 30 м;

б) результаты в беге на месте в течение 10 с;

в) результаты в челночном  беге 3 × 10 м;

г) результаты прыжков  на скакалке в течение 20 с;

Выявление закономерностей  развития скоростно-силовых способностей в возрастном аспекте имеет особо  важное значение, так как уже в  детском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент  будущих спортивных достижений. Отдельными исследованиями установлено, что развитие скоростно-силовых способностей необходимо начинать в детском возрасте [Волков Л.В. 2002].

В ряде исследований [Ковцун В.И. 2001], выявлена возрастная динамика развития скоростно-силовых способностей, определены периоды наиболее интенсивного и замедленного их роста, проведен анализ взаимосвязи уровня развития данных способностей.

От уровня развития силовых способностей зависят достижения практически во всех видах спорта. Однако каждый определенный вид спорта, определенная спортивная дисциплина требуют и определенного соотношения в развитии отдельных силовых способностей, которые характеризуются динамометрическими показателями проявления силы, мощностью проявляемых усилий, временем поддержания определенных, необходимых для обеспечения соревновательной деятельности усилий (или числом повторений) [Зациорский В.М. 1981].