Автор работы: Пользователь скрыл имя, 23 Февраля 2013 в 12:51, автореферат
Цель исследования - обосновать систему формирования базовой физической подготовки студентов на основе использования средств и методов атлетической гимнастики в крупном вузе.
В соответствии с поставленной целью и гипотезой решались следующие задачи исследования:
1. Обосновать совокупность положений, составляющих теоретико-методологическую основу процесса формирования базовой и базовой профессионально-прикладной физической культуры личности как этапов социализации человека в области физической культуры.
2. Разработать теоретическую концепцию содержательного, процессуального и методического обеспечения процесса формирования базовой физической подготовки студентов.
3. Выявить основное направление применения средств атлетической гимнастики в техническом вузе для обеспечения базового уровня физической подготовки студентов, повышения их умственной и физической работоспособности.
4. Разработать алгоритм планирования и расчета нагрузки при выполнении атлетических и статико-динамических упражнений дискретного характера в процессе формирования базовой физической подготовки студентов.
5. Обосновать методические и организационные условия обеспечения позитивного влияния занятий атлетической гимнастикой на процесс социально-психологической адаптации студентов 1-4 курсов к умственным нагрузкам во время учебы и экзаменов.
6. Определить закономерности влияния занятий атлетической гимнастикой на показатели физической подготовленности, физического развития и функционального состояния организма студентов.
7. Разработать и экспериментально обосновать программу поэтапного применения средств атлетической гимнастики для формирования базовой и базовой профессионально-прикладной личностной физической культуры студентов 1-4 курсов
Студентки из группы атлетической гимнастики уверенно превзошли результаты своих сокурсниц из подготовительного отделения, соответственно ИОРФК у них был равен 16,6 и 7,6%. На наш взгляд, большое значение для оценки результатов исследования приобретает анализ уровня значимости в развитии физических качеств. Для этой цели был использован метод математической статистики. Оценка показателя прироста по итогам обучения на том или ином курсе по отношению к исходному результату оценивалась следующим образом: при Р=0,001 – высокая, при Р=0,01 – хорошая, при Р=0,05 – средняя и при Р=0,1 – низкая. Исследования показали, что значимость развития физических качеств у студентов различных курсов и пола имеют различные уровни (табл. 8). Так, например, у юношейпервого-второго курса низкий уровень значимости имеет развитие динамической силы и силовой выносливости, хороший уровень – статической силы, быстроты, а средний - гибкости. У девушек первого-второго курса низкий уровень значимости был отмечен в развитии динамической, статической силы и силовой выносливости, а быстроты, общей выносливости и гибкости – средний уровень значимости.Таблица 4
Первый этап
«Начальная атлетическая подготовка студентов»
|
№№ п/п |
Характеристика занятий |
1 семестр |
2 семестр | ||||
1 |
Цель |
Освоение методики выполнения атлетических упражнений |
Освоение методики выполнения атлетических упражнений с облегченными отягощениями | ||||
2 |
Задачи |
Постепенное приобщение студентов к тренировочным занятиям атлетической направленности |
Постепенное приобщение студентов к выполнению упражнений силового характера с облегченными отягощениями | ||||
3 |
Средства тренировки |
Атлетические упражнения без отягощений |
Упражнения с гантелями и облегченной штангой | ||||
4 |
Методы тренировки |
Плиометрический (уступающий) и миометрический (преодолевающий) методы |
Плиометрический, миометрический и изометрический | ||||
5 |
Количество повторений в одной попытке: в уступающем, преодолевающем и изометрическом режиме (в с) |
5-6 4-5 - |
5-6 4-5 10-12 | ||||
6 |
Количество подходов в одном упражнении |
4-6 |
4-6 | ||||
7 |
Соотношение средств ОФП и АП |
40-60 |
40-60 | ||||
8 |
Интенсивность, ЧСС уд/мин |
120-130 |
120-13 | ||||
9 |
Количество контрольных испытаний |
2 раза |
2 раза | ||||
Примечание: ОФП – общая физическая подготовка, АП – атлетическая подготовка, ЧСС- частота сердечных сокращений
Таблица 5
Второй этап
«Общая базовая атлетическая подготовка студентов»
|
№№ п/п |
Характеристика занятий |
3 семестр |
4 семестр |
1 |
Цель |
Освоение методики выполнения атлетических упражнений статического и динамического характера |
Освоение методики выполнения силовых упражнений в различных режимах мышечного напряжения |
2 |
Задачи |
Обучение студентов технике выполнения упражнений с отягощениями статического и динамического характера |
Обучение студентов технике выполнения упражнений с отягощениями в изокинетическом режиме |
3 |
Средства тренировки |
Упражнения статического
и динамического характера |
Упражнения с отягощениями,
выполняемые с помощью |
4 |
Методы тренировки |
Плиометрический (уступающий) и миометрический (преодолевающий) методы |
Плиометрический, миометрический, изометрический и изокинетический |
5 |
Количество повторений в одной попытке: в уступающем, преодолевающем и изометрическом режиме (в с) |
5-6 5-6 12-15 |
5-6 5-6 12-15 |
6 |
Количество подходов в одном упражнении |
3-4 |
3-4 |
7 |
Соотношение средств ОФП и СФП |
30-70 |
30-70 |
8 |
Интенсивность, ЧСС уд/мин |
130-140 |
130-140 |
9 |
Количество контрольных испытаний |
3 (в начале, в середине и в конце семестра) |
3 (в начале, в середине и в конце семестра) |
Таблица 6
Третий этап
«Базовая профессионально-прикладная атлетическая
подготовка студентов»
|
№№ п/п |
Характеристика занятий |
5 семестр |
6 семестр |
Самостоятельная подготовка |
1 |
Цель |
Повышение уровня атлетической подготовленности студентов на основе применения интегральных методов развития силы (статико-динамический режим дискретного характера) |
Повышение уровня атлетической подготовленности студентов на основе включения интенсивных нагрузок (от 70 до 90% от максимального) |
Поддержание достигнутого уровня атлетической подготовленности на основе использования сочетания умеренных и интенсивных нагрузок |
2 |
Задачи |
1) всесторонняя атлетическая подготовка, 2) повышение функциональных возможностей организма, 3) закрепление технических умений и навыков выполнения атлетических упражнений, 4) поощрение участия студентов в соревнованиях в силовых видах спорта. |
1. Всесторонняя атлетическая подготовка. 2. Повышение функциональных возможностей организма. 3. Совершенствование техники выполнения атлетических упражнений. 4. Достижение разрядных
нормативов в силовых видах
спорта (пауэрлифтинге, гиревом |
1. Повышение функциональных возможностей организма; 2. Развитие мускулатуры крупных мышечных групп. |
3 |
Продолжительность одного тренировочного занятия, мин |
80 |
80 |
60-70 |
4 |
Средства тренировки |
Различные атлетические упражнения с отягощениями динамического, статического и смешанного характера (вес отягощения от 40 до 60% от максимального) |
Различные атлетические упражнения динамического, статического и смешанного характера (вес отягощения от 40 до 70% от максимального) |
Различные атлетические упражнения динамического, статического и смешанного характера. |
5 |
Методы тренировки |
Плиометрический, миометрический и изометрический методы |
Плиометрический, миометрический и изометрический методы |
Плиометрический, миометрический и изометрический методы |
6 |
Количество повторений в одном подходе: в уступающем, преодолевающем и изометрическом режиме |
6-12 8-14 12-15 секунд |
6-12 8-14 12-15 секунд |
6-8 8-12 15-17 секунд |
7 |
Количество подходов в одном упражнений |
3-4 |
3-4 |
4-5 |
8 |
Соотношение средств ОФП и СФП |
40-60 |
30-70 |
30-70 |
9 |
Интенсивность, ЧСС уд/мин |
130-150 |
130-150 |
120-130 |
10 |
Количество контрольных испытаний |
Один раз в месяц |
Один раз в месяц |
Не рекомендуется без контроля преподавателя |
Таблица 7
Четвертый этап
«Элементарно-профессиональная атлетическая
подготовка студентов»
|
№№ п/п |
Характеристика занятий |
7, 9 семестр |
8, 10 семестр |
Самостоятельная подготовка |
1 |
Цель |
Развитие мускулатуры и силовых возможностей студентов, повышение результатов в различных силовых видах спорта (силовом троеборье, гиревом спорте или тяжелой атлетике) |
Развитие мускулатуры и силовых возможностей студентов, участие в соревнованиях в силовых видах спорта (силовом троеборье, гиревом спорте или тяжелой атлетике) |
Завершение создания базовой основы силовых возможностей, воспитание самостоятельности при планировании тренировочной нагрузки |
2 |
Задачи |
1) все более выраженная
специализированная 2) сохранение достигнутого
на предыдущем этапе уровня
общей физической 3) совершенствование техники
выполнения атлетических 4) совершенствование техники в силовом троеборье, 5) обучение технике подъема гирь; 4) участие в соревнованиях в силовых видах спорта. |
1. Специализированная 2. Повышение общей физической подготовки. 3. Совершенствование техники
выполнения атлетических 4. Совершенствование техники в силовом троеборье. 5. Совершенствование в технике подъема гирь. 6. Участие в соревнованиях в силовых видах спорта. |
1 Повышение общей атлетической подготовки. 3. Совершенствование техники
выполнения атлетических |
3 |
Продолжительность одного тренировочного занятия, мин |
80 |
80 |
80-90 |
4 |
Средства тренировки |
Различные силовые упражнения с отягощениями динамического, статического и смешанного характера (вес отягощения от 40 до 70% от максимального) |
Различные силовые упражнения динамического, статического и смешанного характера (основные отягощения от 50 до 80% от максимального) |
Различные силовые упражнения динамического, статического и смешанного характера (основные отягощения от 50 до 70% от максимального) |
5 |
Методы тренировки |
Плиометрический, миометрический и изометрический методы |
Плиометрический, миометрический и изометрический методы |
Плиометрический, миометрический и изометрический методы |
6 |
Количество повторений в одной попытке: в уступающем, преодолевающем и изометрическом режиме |
8-12 8-14 до отказа |
8-12 4-14 до отказа |
8-12 8-14 до отказа |
7 |
Количество подходов в одном упражнении |
3-4 |
3-4 |
4-5 |
8 |
Соотношение средств ОФП и СФП |
30-70 |
30-70 |
30-70 |
9 |
Интенсивность, ЧСС уд/мин |
130-150 |
130-150 |
130-140 |
10 |
Количество контрольных испытаний |
Один раз в месяц |
Один раз в месяц |
Не рекомендуется без контроля преподавателя |
На третьем курсе у юношей высокий уровень значимости был зафиксирован в отношении развития быстроты, хороший – динамической силы, а в остальных случаях – средний. Девушки третьего курса имели высокий уровень значимости при развитии силовой выносливости, хороший - статической силы, средний - быстроты, общей выносливостиь и гибкости, низкий уровень значимости - в развитии динамической силы.
К четвертому курсу у юношей высокую значимость в развитии физических качеств приобретают динамическая сила, быстрота и силовая выносливостьи, хорошую – статическая сила, общая выносливость и гибкость; у девушек – быстрота, силовая выносливость и гибкость – высокий уровень значимости, динамическая и статическая сила – хороший и общая выносливость – средний.
Об эффективности атлетической подготовки мы судили также и по темпам развития показателей физических качеств. Темпы прироста физических качеств определялись по следующей формуле Б.Х. Ланда (2004). На рисунке 3 показаны относительные величины темпов изменений показателей физических качеств у студентов 1-4 курса.
Рис. 3. Темпы прироста физических качеств (Т) с 1 по 4 курс у студентов
различных учебно-тренировочных отделений
(Б - быстрота, ОВ – общая выносливость, СВ – силовая выносливость, ССК - скоростно-силовые качества и Г – гибкость. Ю(Д).Атл - юноши и девушки отделения атлетической гимнастики, Ю(Д). ОФП – отделения общей физической подготовки)
Наиболее выраженные темпы прироста физических качеств были зафиксированы в силовой выносливости у студентов-юношей 1-4 курса отделения атлетической гимнастики - 33,8 о. е, а у девушек в гибкости – 21 о. е. На втором месте оказались в первом случае – быстрота – 15 о. е, а во втором – силовая выносливость и быстрота – по 12,8 о. е. У юношей и девушек отделения атлетической гимнастики скоростно-силовые качества оказались по темпам её развития на третьем месте – соответственно 13,2 и 11,7 о. е. И на последнем месте в этом показателе у юношей и девушек было развитие общей выносливости – 9,6 и 4,5 о. е. У студентов подготовительного отделения темпы прироста физических качеств за четыре года учебы в вузе во всех случаях оказались значительно ниже, чем у студентов отделения атлетической гимнастики, за исключением силовой выносливости у юношей и скоростно-силовых качеств у девушек.
Результаты влияния средств атлетической гимнастики на процесс совершенствования физических качеств определялись на основе использования разработанный нами методики расчета ИУФП (интегральный уровень физической подготовленности, см. «Практические рекомендации). Из таблиц 8 и 9 видно, что ИУФП у студентов от курса к курсу не только возрастает, но, начиная с третьего курса, становится выше нормативного, что позволяет говорить о положительном влиянии занятий атлетической гимнастикой на совершенствование кондиционных физических возможностей студентов 1-4 курса. В то же время студентам отделения ОФП за четыре года учебы в техническом вузе так и не удалось достичь даже средних показателей нормативного уровня физической кондиции. Это относится как к юношам, так и к девушкам. Так, если на первом курсе показатель ИУФП у юношей отделения атлетической гимнастики был выше, чем у их сокурсников подготовительного отделения на 10,6%, то на четвертом курсе – на 48,8%, соответственно у девушек – на 6,1 и 20,0%.