Система базовой атлетической подготовки студентов (на примере Уральского федерального университета)

2)  в уступающем режиме штанга плавно опускается до касания груди без остановок, а в преодолевающем режиме штанга выжимается от груди с двумя остановками, для выполнения статической нагрузки без задержки дыхания в течение 2-3 с (руки согнуты в локтевых суставах как и в первом примере).

Величина  нагрузки при выполнении СДУ определяется по следующей формуле:

КСДН =  ,

где КСДН – коэффициент  статико-динамической нагрузки в относительных  единицах (о. е.), Р - вес отягощения в кг, ?TD– общее время выполнения СДУ в динамическом режиме (с),   ?TC – общее время выполнения СДУ в статическом режиме (с).

Для расчета  величины выполнения СДУ предлагается использовать матрицу, в которой учитываются сумма времени выполнения СДУ и вес отягощения. Если запланировано 2, 3 и большее число повторений в одном подходе, то найденный в таблице уровень КСДН с учетом веса отягощения и объема выполняемого движения в динамическом и статическом режиме умножается на данное число.

Матрица определения объема выполненной работы одного двигательного  действия (КСДН) в  статико-динамическом упражнении, о. е.

Например, занимающийся выбрал для выполнения СДУ  отягощение гантели  общим весом 6 кг с  общей продолжительностью 20 секунд (12 с в динамическом + 8 с в статическом  режиме), тогда КСДН одного двигательного  действия будет равен 1,2 о. е. (6х20:100).

Эта величина находится в таблице  на пересечении веса отягощения (6 кг) и  времени выполнения СДУ (20 с). Если эта  нагрузка будет повторяться  в четырех подходах, то общая величина СДУ будет равна: 1,2 умножается на 4 =4,8 о. е. Если подобных упражнений в одном тренировочном  занятии будет 3 или 4, то объем за тренировку находится из суммы 3 или 4 СДУ.

Вес отягощения, кг	Сумма времени выполнения СДУ в динамическом и статическом  режиме одного подхода (с)
	4	6	8	10	12	14	16	18	20
2	0,08	0,12	0,16	0,20	0,24	0,28	0,32	0,36	0,40
4	0,16	0,24	0,32	0,40	0,48	0,56	0,64	0,72	0,80
6	0,24	0,36	0,48	0,60	0,72	0,84	0,96	1,08	1,20
8	0,32	0,48	0,64	0,80	0,96	1,12	1,28	1,44	1,60
10	0,40	0,60	0,80	1,0	1,2	1,4	1,6	1,8	2,0
12	0,48	0,72	0,96	1,2	1,44	1,68	1,92	2,16	2,4
14	0,56	0,84	1,12	1,4	1,68	1,96	2,24	2,52	2,8
16	0,64	0,96	1,28	1,60	1,92	2,24	2,56	2,88	3,20
18	0,72	1,08	1,44	1,80	2,16	2,52	2,88	3,24	3,8
20	0,8	1,2	1,65	2,0	2,4	2,8	3,2	3,6	4,0
30	1,2	1,8	2,2	2,6	3,0	3,4	3,8	4,2	4,6
40	1,6	2,4	3,2	4,0	4,8	5,6	6,4	7,2	8,0
50	2,0	3,0	4,0	5,0	6,0	7,0	8,0	9,0	10,0

Рекомендуется использовать в практике физического воспитания студентов следующие методы интегральной оценки развития физических качеств:

где ИОРФК  – интегральная оценка развития физических качеств в относительных  единицах (о. е.), D1,2,3,4 и 5М2-М1  - разница  между результатами первых и итоговых испытаний в одном из пяти контрольных тестов в процентах, 5 – количество тестов.

Предлагается  использовать следующую  формулу расчета  интегрального уровня физической подготовленности студентов:

,

где ИУФП – интегральный уровень  физической подготовленности, SRi…L – сумма результатов в тестовых (контрольных) упражнениях, показанных лично каждым испытуемым, SRi…N - сумма нормативных результатов тестовых упражнений, n – количество тестов.

SRi…L/n (в о. е.) находилась по следующей формуле:

,

где Мпод. – максимальный результат студента в подтягивании на перекладине (а у девушек подъем туловища),Мпрыжок – прыжок в длину с места (м), Мнаклоны – наклоны туловища (см), Мбег 30 м (с), Мбег 1000 м (мин). Из суммы максимальных результатов первых трех тестов отнималась сумма максимальных результатов в беге на 30 и 1000 м, так как в этих тестах снижение цифрового показателя указывает на улучшение результатов.

Список  научных трудов, опубликованных по теме диссертации

Монографии, учебные пособия  и методические работы

• Физическая подготовка студентов подготовительного отделения технического вуза:  монография. – Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ,  2005. – 130 с.
• Система комплексной адаптации студентов вуза к физическим и умственным нагрузкам: монография. Рекомендовано УМО по профессионально-педагогическому образованию. – Екатеринбург: УГТУ-УПИ,  2008. – 324 с.
• Базовая физическая подготовка дошкольников, школьников и студентов // Базовая физическая подготовка человека в онтогенезе (научно-теоретические, методические, спортивные и возрастные аспекты). - Том 1, под общ. ред. Л.С. Дворкина: монография. - Краснодар: Неоглори, 2011. – 584 с. (10 соавторов).
• Базовая физическая подготовка студентов подготовительного отделения технического вуза с использованием статико-динамических упражнений // Базовая физическая подготовка человека в онтогенезе (научно-теоретические, методические, спортивные и возрастные аспекты). - Том 1. Базовая физическая подготовка дошкольников, школьников и студентов под общ. ред. Л.С. Дворкина: монография – Краснодар: Неоглори, 2011. – С. 472-536  (в соавторстве с Л.С. Дворкиным).
• Базовая физическая подготовка детей и подростков в различных видах спорта // Базовая физическая подготовка человека в онтогенезе (научно-теоретические, методические, спортивные и возрастные аспекты). - Том 2 под общ. ред. Л.С. Дворкина: монография.  - Краснодар: Неоглори, 2011. – 596 с. (10 соавторов).
• Базовая физическая подготовка школьников на основе занятий культуризмом // Базовая физическая подготовка человека в онтогенезе (научно-теоретические, методические, спортивные и возрастные аспекты). - Том 2. Базовая физическая подготовка детей и подростков в различных видах спорта под общ. ред. Л.С. Дворкина: монография. - Краснодар: Неоглори, 2011. – С. 518-588 ( в соавторстве с И.Л. Дворкиным и В.А. Баландиным).
• Современные проблемы занятий атлетизмом в вузе: учебное пособие. – Краснодар:  КГУФКСТ, 2005. -  45 с. (в соавторстве с Л.С. Дворкиным и С.В. Новаковским).
• Физическое воспитание студентов: учебное пособие. - Краснодар: КГУФКСТ, 2008. - 700 с. (в соавторстве с Л.С. Дворкиным и  К.Д. Чермитом).
• Методика атлетической подготовки студентов: учебное пособие. – Краснодар: КГУФКСТ,  2008. - 56 с. (в соавторстве с Л.С. Дворкиным).
• Методика применения статико-динамических упражнений дискретного характера в процессе физического воспитания студентов подготовительного отделения:  методические рекомендации.  - Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2005. -16 с.
• Отношение студентов технического вуза к физической культуре и спорту: методические рекомендации. – Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ—УПИ,  2005. – 28 с.
• Применение статико-динамических упражнений дискретного характера в процессе физического воспитания студентов: методические рекомендации. – Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2005. – 15 с.
• Базовая силовая подготовка детей и подростков: учебно-методическое пособие.  - Краснодар: КГУФКСТ, 2006. - 30 с. (в соавторстве с  С.В. Новаковским).
• Силовая подготовка и ее влияние на физическое  развитие детей и подростков: методические рекомендации. - Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2006. - 32 с. (в соавторстве с  С.В. Новаковским).
• Мышечная сила как основа физической подготовленности человека: лекция для студентов технических и гуманитарных вузов. - Краснодар: КГУФКСТ, 2006. - 47 с. (в соавторстве с  Л.С. Дворкиным  и  С.В. Новаковским).
• Психолого-педагогические аспекты влияния занятий атлетической гимнастикой на учебный процесс студентов технического вуза. Методические рекомендации. – Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2007. - 42 с.
• Атлетическая гимнастика как универсальное средство повышения физических возможностей студентов в процессе учебы: методическое пособие. – Екатеринбург: УГТУ-УПИ, 2007. - 50 с. (в соавторстве с  Л.С. Дворкиным).
• Теоретико-прикладные аспекты деятельности студентов: лекция для студентов технических и гуманитарных вузов. – Екатеринбург: УГТУ-УПИ,  2007. - 30 с.

Статьи  с учетом требований ВАК

1. Возрастные  особенности развития  силы в изокинетическом режиме // Тезисы докладов ХХХII научной конференции студентов и молодых ученых вузов Южного федерального округа под ред. д-ра мед.х наук, профессора В.А. Якобашвили и д-ра. пед.  наук, профессора А.И. Погребного. - Часть I (январь-март 2005 г.). – Краснодар: КГУФКСТ, 2005. - С. 31-33 (в соавторстве с  И.Л. Дворкиным, С.В. Казанцевым).

2. Повышение  физических и функциональных  возможностей организма  студентов подготовительного  отделения на основе  использования в  учебном процессе  статико-динамических  упражнений // Вестник  УГТУ-УПИ. - Серия  «Образование и  воспитание. Экономика  и управление физической  культурой и спортом»  Современные проблемы  развития физической  культуры и спорта: сборник научных  статей под ред.  Л.А. Рапопорта, И.В. Брызгалова. - Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2005. - № 16 (68). - Вып. 5. Том 2.  – С. 202-210.

3. Отношение  школьников 4-6-х классов  к физической культуре  и спорту // Физическая  культура: воспитание, образование, тренировка. - 2007. - № 2. – С. 55-57 (в  соавторстве с  Л.С. Дворкиным  и О.И. Дюшко).

4. Характеристика  профессиональной  направленности личности  студентов: социологический  аспект // Научно-теоретический  журнал «Теория  и практика физической  культуры». - 2007. -  № 8. – С. 71-72 (в соавторстве с С.В. Новаковским).

5. Влияние  занятий атлетической  гимнастикой на  показатели умственной  работоспособности  студентов // Вестник  Адыгейского государственного  университета. - Майкоп: АГУ. - 2008. - № 7. –  С. 217-224.

6. Атлетическая  гимнастика - универсальное  средство совершенствования  общефизической подготовленности  студентов технического  вуза // Научно-теоретический  журнал «Теория  и практика физической  культуры». ТиПФК, 2008. - № 8. – С. 22-25 (в соавторстве с  Л.С. Дворкиным).

7. Психологический  аспект адаптации  студентов 1-4-го  курсов к учебному  процессу технического  вуза на основе  занятий атлетической  гимнастикой // Научно-теоретический  журнал «Теория  и практика физической  культуры». - 2008. - №  9. - С.18-22.

8. Методика интенсивной атлетической подготовки студентов 1-4-го курсов технического вуза в статодинамическом режиме // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2008. -  № 4. - С. 72-75 (в соавторстве с  Л.С. Дворкиным).

9. Влияние занятий атлетической гимнастикой на умственную и функциональную работоспособность студентов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2008. - № 5. – С. 24-27 (в соавторстве с  Е.В. Головихиным).

10. Мотивация  курсанток  к личностно-ориентированной физической подготовке с учётом будущей профессиональной деятельности в органах внутренних дел // Научно-практический журнал «Общество и право». - Краснодар: ФГОУ ВПО Краснодарский университет МВД России,  2010. - №5. - С.244-248. (в соавторстве Ю.Н.Тапуновым).

11. Базовая  физическая подготовка  студентов технического  вуза на основе  атлетической гимнастики //  Физическая культура: воспитание, образование, тренировка . -  2010.   - № 7.  – С. 55-58  (в соавторстве с  Л.С. Дворкиным).

12. Мотивация  курсанток к личностно  - ориентированной  физической подготовке  с учетом будущей  профессиональной  деятельности в  органах внутренних  дел // Научно-методический  журнал   Физическая культура, спорт – наука и практика. - 2011. - № 1.  – С. 60-64  (в соавторстве с  Ю.Н. Тапуновым).

13. Повышение  результативности  физической подготовленности  студентов технического  вуза на основе  занятий атлетизмом // Научно-методический  журнал  Физическая культура, спорт – наука и практика . - 2011. - № 1. – с. 99-102  (в соавторстве с Л.С. Дворкиным).

14. Формирование  гармоничного телосложения  детей и подростков  коренных малочисленных  нардов Севера  Ямало-Ненецкого  национального округа  на основе занятий  атлетизмом // Научно-методический  журнал  Физическая культура, спорт – наука и практика. -  2011. - № 2. - С. 19-22 (в соавторстве В.В. Зарко О.Ю, Дюшко)

15. Программное  обеспечение занятий  атлетической гимнастикой  студентов 1-4 курса  технического вуза // Научно-методический  журнал  Физическая культура, спорт – наука и практика. - 2011. - № 2. - С. 23-27  ( в соавторстве с Л.С. Дворкиным).

Статьи  и тезисы

1. Влияние  статико-динамических  упражнений на  уровень силовой  подготовки студентов  первого курса  подготовительного  отделения // труды  института дзюдо  и физической культуры. - Майкоп: АГУ. - 2005. –  С. 20-21. (в соавторстве  с  Л.С. Дворкиным).

2. Характеристика  соматических показателей студентов первого курса подготовительного отделения технического вуза. Труды института дзюдо и физической культуры. - Майкоп: АГУ, 2005. – С. 22-23  (в соавторстве с  Л.С. Дворкиным).

3. Влияние  статико-динамических  упражнений на  функциональное состояние  студентов подготовительного  отделения // Функциональное  состояние и здоровье  человека материалы  I Всероссийской научно-практической  конференции. - Ростов-на-Дону: ООО «ЦВВР». 2006.  – С. 9-10  (в соавторстве с  Л.С. Дворкиным).

4. Влияние  силовой подготовки  студентов подготовительной  медицинской группы  на соматическое  состояние // Формирование  здорового образа  жизни населения.  Материалы Всероссийской  научно-практической  конференции. –  Тюмень: «Вектор Бук»,  2006. – С. 50-54  (в соавторстве с  Л.С. Дворкиным).

5. Влияние  занятий по физическому  воспитанию силовой  направленности на  физическое развитие  студентов подготовительного  отделения // Вестник  УГТУ-УПИ. Серия  «Образование и  воспитание. Экономика  и управление физической  культуры и спорта»  Современные проблемы  развития физической  культуры и спорта: сборник научных  статей под редакцией  И.В. Брызгалова. –  Екатеринбург: ГОУ  ВПО УГТУ-УПИ. - 2006. - № 10 (81),  Вып.6. - Том 1.  – С. 81-91 (в соавторстве с  Л.С. Дворкиным).

6. Сопряженное  развитие физических  качеств  и психических процессов у детей дошкольного возраста на основе подвижных игр // Вестник УГТУ-УПИ. Серия «Образование и воспитание. Экономика и управление физической культуры и спорта» Современные проблемы развития физической культуры и спорта: сборник научных статей под редакцией И.В. Брызгалова. - Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ. - 2006. -  № 10 (81),  Вып. 6. - Том 2. – С. 5-11  (в соавторстве с  Л.С. Дворкиным).

7. Ориентация  процесса физического  воспитания  студентов технического вуза на развитие интеллектуальных способностей // II Всероссийский форум «Здоровье нации основа процветания России».  – Москва: НЦССХ им. А.Н. Бакулева РАМН. - 2006. - С. 75-76.

8. Влияние  статико-динамических  упражнений на  соматическое и  функциональное состояние  студентов подготовительного  отделения // Физическая  культура, спорт,  биомеханика: тезисы I Международной электронной  научной конференции. - Майкоп: АГУ. - 2006. - С. 201-204  (в соавторстве с  Л.С. Дворкиным).

9. Влияние  статико-динамических  упражнений на  соматическое и  функциональное состояние  студентов подготовительного  отделения // Физическая  культура, спорт,  биомеханика: тезисы I Международной электронной  научной конференции. - Майкоп: АГУ. - 2006. http://www.adygnet.ru/konfer/ konfifk2006/soob/4/4DvorkinD.htm.

10. Влияние  статико-динамических  упражнений на  процесс общей  физической подготовки  студентов подготовительного  отделения технического  вуза // Актуальные  вопросы физической  культуры и спорта: труды научно-исследовательского  института проблем  физической культуры  и спорта КГУФКСТ  под ред. д-ра мед. наук проф. В.А. Якобашвили и д-ра пед. наук, проф. А.И. Погребного . - Краснодар: КГУФКСТ, 2007. Том 9. – С. 78-84  (в соавторстве с  Л.С. Дворкиным и О.И. Дюшко).

11. Влияние  занятий борьбой  на процесс развития  морфофункциональных  и психофизиологических  качеств спортсменов  10-18 лет // Актуальные  вопросы физической  культуры и спорта: труды научно-исследовательского  института проблем  физической культуры  и спорта КГУФКСТ  под ред. д-ра мед. наук проф. В.А. Якобашвили и д-ра пед. наук, проф. А.И. Погребного . - Краснодар: КГУФКСТ, 2007. Том 9. – С. 91-93  (в соавторстве с  С.В. Новаковским и О.И. Дюшко).