Некоторые фитнес-клубы
имеют и специальные залы, где вы можете
поиграть в теннис, баскетбол, футбол,
сквош и др.
Акваaфитнес
Данный вид фитнеса
завоевывает все большую популярность
во всем мире.Водная среда создает специальные
условия для выполнения движений: замедляется
тем их исполнения, в одних случаях облегчается
процесс их исполнения, в других – усложняется.
Различают аквафитнес в неглубокой и глубокой
воде. По степени нагрузки на кардиореспираторную
систему и опорно-двигательный аппарат
она может быть низкой, средней и высокой
интенсивности. Международная ассоциация
водных упражнений (АЕА) рекомендует использовать
различное специальное снаряжение:
Оборудование, обеспечивающее
лучшую плавучесть (пояса, жилеты, доски,
специальные манжеты для рук, ног и др.)
Различные отягощения
которые можно применять в воде
Снаряжение для увеличения
сопротивления (специальные ласты для
рук, ног, весла, резиной амортизатор и
др.).
Интервальная
аэробика
Особое место в семействе
аэробических программ занимает интервальная
аэробика,
в которой чередуются
части аэробной и анаэробной направленности
с определенными интервалами отдыха, которые
могут быть пассивными и активными. Структуро
определяющим принципом интервальной
тренировки является организационная
форма, при этом могут применяться средства
как из базовой, так и танцевальной аэробики.
Возможно создание программ для начинающих,
подготовленных и хорошо тренированных.
Это очень эффективная форма, позволяющая
гармонично развивать силу, гибкость и
выносливость.
Круговая
аэробика
В основе данной прогаммы
лежит также одна из организационных форм
физической подготовки,разработанной
в спорте- круговая тренировка. Предполагается
прохождение нескольких “станций” и
выполнение на них упражнений или серий
упражнений. Основная направленность
круговой оздоровительной тренировки
– воспитание силы, силовой выносливости
и общей аэробной работоспособности.
Спортивные
направления
Фитнес-аэробика
В последние годы все
более популярной становится финес-аэробика,
доступная детям и взрослым. Развитием
и популяризацией этого вида спорта занимается
международная орнагизация FISAF (ФИСАФ).
Проводятся чемпионаты мира и Европы,
международные турниры среди детей, подростков
и взрослых.
Программа соревнований
состоит из трех номинаций:
танцевальная аэробика
– фанк/хип-хоп.
Упражнения длительностью
2 мин выполняются 6-8 спорстменами на площадке
12х12. Упражнения оцениваются тремя судейскими
бригадами (первая бригада оценивает технику,
вторая – артистичность, третья – соответствие
композиции жанному виду).
Спортивная
аэробика
Спортивная аэробика
как вид спорта представляет собой некий
синтез элементов гимнастики, акробатики,
базовой аэробики и танцев. Еще в США в
1983 году Говард и Карен Шварц разработали
требования к соревновательным упражнениям,
и правила соревнований и приложили много
усилий для популяризации этого нового
вида спорта. Вместе с ведущими спортсменами
Америки они оказали существенную помощь
по проведению семинаров и популяризации
спортивной аэробики в СССР. В1991 г. американская
Ассоциация аэробики в Сан-Диего провела
первый чемпионат мира. А с 1995 г. развитием
спортивной аэробики занимаются ФИЖ и
УЕЖ , которые разрабатывают правила и
положения соревнований, организуют и
проводят официальные чемпионаты мира,
Европы и другие международные турниры.
В спортивной аэробике
существуют следующие категории: индивидуальные
упражнения женщин, индивидуальные упражнения
мужчин, парные упражнения (смешанные
пары), трио (в любом сочетании мужчин и
женщин), команда (группа) – 6 спорстсменов
(в любом сочетании мужчин и женщин).
Система «шейпинг»
В 1988 г. ленинградскими
специалистами под руководством И.В. Прохорцева
была разработана и научно обоснована
программа занятий, использующая гимнастические
и танцевальные движения и придерживающая
принципа строгой регламентации упражнений,
направленных на физическое и духовное
развитие человека, ориентированная на
людей всех возрастов и физических возможностей.
Шейпинг является единственной запатентованной
российской системой оздоровительной
тренировки, получившей широкое распространение,
прошедшей путь от разработки, экспериментального
опробывания до рыночного уровня продаж
(И.В. Прохорцев, А.И.. Пшендин и др. 1992; 1994
г.г.)
Шейпинг происходит
от английского слова «shape», что означает
формирование, придание формы. Развитием
и популяризацией этого вида на территории
России занимается общественная организация
– Российская федерация шейпинга. Кроме
того в 1998 г. была создана Международная
организация шейпинга, которой руководит
И.В. Прохорцев.
Шейпинг изначально
был создан для повышения физической привлекательности
женщин. Именно это и является целью российской
(а точнее советской) системы шейпинга.
В ней в отличие от культуризма, представление
о женской физической привлекательности
гораздо шире, чем просто строительство
красивого тела, понимаемого впрочем,
тоже совсем не так, как в культуризме.
В понятие «женская привлекательность»
здесь включаются не только совершенство
фигуры, но и ухоженная внешность, женственность,
эстетичность, сексуальность создаваемого
образа, красота походки, грациозность
осанки, выгодные прически, макияж и одежда
(http//www.shaping.ru/sdn).
Последние новинки.
Сейчас появилось много новых программ.
Это и кроссфит, табака, батука, зумба и
другие. Но это – сегодняшний день и разговор
о них пойдет отдельно, в другом контексте.
Оставим их в покое и дадим время «отстояться».