Физические свойства и химический состав атмосферного воздуха

Независимо от типа, назначения, покроя и формы одежда должна соответствовать следующим основным требованиям:

а). соответствовать внешним условиям среды, функциональному состоянию организма и производимой человеком работе;

б). составлять не более 1О% от массы тела человека;

в). иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и не стесняющий дыхание и движения, не вызывающий смещение внутренних органов;

г). легко очищаться от пыли, загрязнений и быть прочной.

Впервые гигиенические требования к одежде были сформулированы известным немецким гигиенистом М. Рубнером.

Большой научный и практический интерес представляют важнейшие гигиенические требования к одежде, сформулированные видным советским гигиенистом П.Е. Калмыковым:

1. Теплозащитная способность одежды в возможно большей мере должна соответствовать условиям носки: охлаждающей силе окружающего воздуха и интенсивности выполняемой работы.

2. Конструкция одежды  должна обеспечивать регулируемость  теплозащитной способности в  соответствии с меняющимися внешними и внутренними условиями.

3. Воздухопроницаемость  одежды должна соответствовать  конкретным условиям жизни и  деятельности человека. В связи  с этим необходимо, чтобы проницаемость  для воздуха поддавалась регулированию.

4. Одежда, предназначенная для носки на открытом воздухе, должна быть непроницаемой для атмосферной и почвенной влаги. Этому же требованию должна отвечать одежда, используемая в помещениях при наличии сырости.

5. Одежда должна быть  по возможности более легкой  и мягкой.

6. Покрой одежды должен обеспечивать : максимальное удобство в отношении свободы всех движений; легкость надевания и снимания; отсутствие затруднений дыхания и кровообращения.

7. Одежда должна быть  прочной в носке и отвечать  требованиям эстетического порядка.

8. Специальная одежда должна соответствовать ряду требований, обусловленных специфическими условиями труда. Например, невоспламеняемость, непроницаемость для пыли, горючих и смазочных веществ, способность к быстрой и полной очистке.

Физиолого – гигиеническую оценку одежды проводят по показателям теплового состояния организма и микроклимата под одеждой.

58.Вредные привычки. Влияние  на здоровье.

Вредные привычки, связанные с употреблением веществ, которые оказывают на человека одурманивающее действие, вызывая состояние эйфории (в переводе «повышенно радостное настроение»): токсикомания, курение, алкоголизм, наркомания. 2. Употребление токсичных веществ — токсикомания. Токсические вещества, пагубно влияющие на организм человека и вызывающие привыкание к ним: табак, вещества хозяйственно-бытового назначения (например, бензин, ацетон, синтетические моющие средства) и другие средства наркотического действия, в том числе лекарственные. Возможные последствия использования токсических веществ подростками даже при первом употреблении: сильная головная боль, тошнота, рвота, одышка, учащенное сердцебиение, усиленное потоотделение, резкое падение кровяного давления, галлюцинации, аллергические реакции у аллергиков, в тяжелых случаях острая кислородная недостаточность в клетках головного мозга и сердечной мышце. 3. Последствия многократного и длительного употребления крепкого чая и кофе в связи с наличием в них активного вещества — кофеина: нарушение сна, потеря аппетита, желудочно-кишечные расстройства, нарушение ритма сердечных сокращений, привыкание к токсическим веществам, которое может при постоянном употреблении перерасти в физическую и психическую зависимость от них. 4. Курение, его отрицательное воздействие на организм. В составе табака около 300 веществ, большинство из них вредно для здоровья: никотин, канцерогенные вещества (т. е. вызывающие злокачественные опухоли), тяжелые металлы и др. Попадание этих веществ при курении в табачный дым, содержание в нем ядовитых газов (сероводорода, угарного и углекислого газа), синильной кислоты и других вредных для организма веществ. Постепенное формирование физической зависимости от табакокурения. Отрицательное воздействие табачного дыма на курильщиков и людей, находящихся с ними в одном помещении. Появление у курильщиков утреннего кашля, болей в области сердца, желудка, головных болей, потливости, колебаний артериального давления; потеря сна, аппетита; спазмы сосудов, нервозности. Влияние табачного дыма на легочную ткань: потеря ее эластичности, нарушение ферментативных процессов, происходящих в легких. Возможное развитие тяжелых заболеваний: хронического бронхита, инфаркта сердца, рака и др. Осложнения во время беременности и родов у курящих женщин, увеличение вероятности рождения у них детей с патологическими изменениями (с врожденными пороками сердца, с различными формами эпилепсии, «заячьей» губой и др.). Передача вредных веществ ребенку с молоком матери. 5. Алкоголизм. Отравляющее действие алкоголя на центральную нервную систему, процессы торможения в ней, что приводит к снижению самоконтроля, самообладания, появлению несдержанности, самонадеянности, развязности. Снижение у алкоголиков умственной и физической работоспособности, ухудшение координации движений, ослабление умственных способностей, деградация личности. Под влиянием алкоголя перерождение клеток печени, образование язвы, рака желудка, заболеваний других внутренних органов. Развитие в результате привыкания к алкоголю хронического заболевания — алкоголизма. Его симптомы: дрожание рук, а иногда и всего тела, психическое возбуждение, страхи, потеря памяти, нарушение функций жизненно важных органов, повышенное влечение к спиртным напиткам, потеря чувства меры при их употреблении. На последних стадиях развития заболевания включение алкоголя в обмен веществ. Отставание в физическом и умственном развитии детей алкоголиков. 6. Наркомания — болезненное влечение к веществам, обладающим наркотическим действием. Запрещение законом распространения наиболее опасных наркогенных веществ (опиум, гашиш, героин и др.). Быстрое развитие (иногда, после 2—3 приемов) физической и психической зависимости от наркогенных веществ. Тяжелое состояние — «ломка» (болезненность мышц, суставов, озноб, головная боль, слабость и др.) при их отсутствии. Социальная опасность наркомании, способность человека на любые действия, даже тяжелые преступления для получения наркотиков. Необходимость социальной и медицинской помощи для лечения наркомании.

59. Табакокурение. Влияние  на здоровье. Меры профилактики.

Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.

     Прежде всего  от табачного дыма страдает  легочная система, разрушаются механизмы  защиты легких, и развивается  хроническое заболевание — бронхит  курильщика.

      Часть табачных  ингредиентов растворяется в  слюне и, попадая в желудок, вызывает  воспаление слизистой, впоследствии  развивающееся в язвенную болезнь  желудка или двенадцатиперстной  кишки.

     Крайне вредно  табакокурение сказывается на  деятельности сердечно-сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.

     Содержащиеся  в табачном дыме радиоактивные  вещества иногда способны вызвать  образование раковых опухолей.

    Табачный дым  вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей.

     В настоящее  время во многих странах ведется  серьезная научная пропаганда  за полное прекращение курения. Предлагаются различные способы  и средства для организации  активного отдыха и здорового образа жизни. Важными направлениями профилактики табакокурения являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и педагогического воздействия.

6О.Физическая активность  как важный фактор сохранения здоровья.

Движение является одним из основных условий существования животного мира и прогресса в его эволюции. От активности скелетной мускулатуры зависит резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в условиях покоя и как следствие этого- увеличение продолжительности жизни.

В ряду факторов сохранения и укрепления здоровья ведущая роль принадлежит физической культуре, разнообразным средствам повышения двигательной активности.

Высокий уровень физической и умственной работоспособности людей, занимающихся физическими упражнениями, сохраняется существенно дольше, чем у незанимающихся. Понижение активной двигательной деятельности пагубно сказывается на здоровье. В первую очередь оно способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к нарушению обмена веществ.

Физические упражнения предупреждают атеросклеротические конфигурации в сосудах, уменьшают риск заболевания ишемической болезнью сердца.

Способность противодействовать изменениям внутренней среды организма, которыми сопровождается выполнение физических упражнений, является специфическими качествами тренированного организма. Совместно с тем, физические упражнения повышают и естественную, защитную устойчивость организма: человек обретает надежную способность активно бороться с болезнетворными агентами наружной среды.

Забота о сохранении здоровья и увеличении продолжительности жизни, необходимость освоения территорий с экстремальными условиями, к примеру с жестоким климатом, повышение нервно-эмоционального и физического напряжения в спортивной деятельности ставят перед наукой ряд новейших задач. Появляются комплексные трудности адаптации организма человека к разным условиям деятельности и продолжительности полноценной жизни.

Современная спортивная тренировка, направленная на достижение больших результатов, просит от спортсмена огромного, а время от времени предельного напряжения всех физиологических возможностей. Высокая степень физических и нервно-эмоциональных нагрузок характерна и для ряда отраслей производственной деятельности человека. Предельный уровень физических нагрузок, сочетающихся с высоким эмоциональным напряжением, частенько приводит к перенапряжению физиологических систем и понижению функционального состояния организма в целом. Это проявляется, в частности, в значимых конфигурациях иммунологической реактивности организма спортсмена, что в неких вариантах обуславливает понижение сопротивляемости инфекциям, возникновению аллергических реакций, аутоиммунных и остальных заболеваний.

61. Процессы старения организма. Диагностика биологического возраста.

Старение организма – естественныйпроцесс существования белковых тел. Наш организм стареет с возрастающейскоростью. Первое время эта скорость одинакова у мужчин и женщин. Но после

48 лет у мужчин скорость  старения увеличивается в 3 раза, а у женщин этопроисходит на рубеже 55 лет, после чего скорость старения возрастает в 4раза. И на возрастном интервале 48-90 лет женщины оказываются моложемужчин. Противопоставить этому человек может активные действия и преждевсего физические упражнения. Сегодня уже определено, что для сохранения

здоровья и бодрости в возрасте до 40 лет требуется заниматься физическимиупражнениями 1 час в сутки, а после 40 лет -1,5 часа.В нашем организме каждое мгновение отмирают клетки. Они распадаются, апродукты распада выводятся из организма в основном без ущерба для него,

если только организм не утомлен. Утомление понижает способность косвобождению от птомаинов (ядов усталости), создающих предрасположенность к инфекционным или дегенеративным заболеваниям. Клетки организма постоянно делятся, нарождаются новые, которые постепенно стареют.

Биологический возраст является мерой того, насколько хорошо функционируют физиологические системы. Это ключевая составляющая процесса старения. Можно определить показатели почти всех биохимических и физиологических процессов для разных возрастных групп. Их называют биомаркерами старения. Человек не может повернуть вспять свой хронологический возраст, но может уменьшить свой биологический возраст, приведя свои биомаркеры на уровень, соответствующий пику наибольшей активности: для женщин - 30 лет, для мужчин - 25 лет.

62. Профилактика преждевременного  изнашивания и старения.

   Для профилактики  преждевременного старения органов  кроветворенияследует:

   - систематически заниматься физическими упражнениями, усиливающимидвижение крови и обмен веществ;

   - периодически бывать  в горах, так как это возбуждает  костный мозг итем самым повышает  его активность;

   - питаться высококалорийной  пищей, особенно полноценными белками,витаминами и продуктами, содержащими необходимые организму микроэлементы.

   Из-за уменьшения  внутренних поверхностей артериальных  капилляров сердцас возрастом  ухудшается его питание. Для предупреждения  преждевременногостарения сердца  и его сосудов необходимо:

   - регулярно заниматься  физическими упражнениями;

- следить за весом  тела, не переедать;

   - не курить;

  - после 40 лет умеренно  употреблять алкоголь (а в молодые  годыжелательно не употреблять  его вовсе).

 После 40 лет у мужчин (у женщин - после 55 лет) начинает уменьшатьсядиаметр кровеносных сосудов мозга. Чтобы предупредить старение головного испинного мозга и нервной системы в целом, необходимо:

- регулярно выполнять  физические упражнения (физическую  работу), недопуская, однако, перегрузок;

- больше читать, говорить, учиться, развивать и тренировать  свойинтеллект, поскольку мозг, как  и мышцы, постоянно тренируясь  и развиваясь,становится сильнее;

  - заставлять усиленно  работать органы чувств (бывать  на природе, ходить

в кино, театры, музеи, художественные выставки и т. п.);

   - стараться всегда  видеть перед собой положительную  цель, чтобызавтрашний день не  казался мрачным и никчемным;

  - пользоваться каждой  возможностью радоваться и смеяться: веселоенастроение удлиняет жизнь, делает ее ярче;

   - вовремя лечить  сердечно-сосудистые заболевания, так  как от работысердца и сосудов  зависит состояние и работоспособность  тка1 ней мозга;

   - правильно питаться;

  - не курить.

63. Роль питания в профилактике  преждевременного изнашивания и  старения.

Проблема здоровья, а значит, и питания важна для каждого человека - молодого, пожилого, больного и практически здорового. От того, что мы едим, зависит не только наше здоровье в целом, но и наше настроение, работоспособность и даже способность к творчеству, то есть наш духовный мир.

В организме человека постоянно происходит распад клеток, на смену которым приходят новые. Строительный материал для клеток человек получает из компонентов пищи: химических веществ,входящих в состав пищевых продуктов. Они служат основными источниками получения биологически активных веществ, необходимых для регулирования процессов жизнедеятельности организма. Под жизнедеятельностью понимается рост и развитие организма, здоровье, работоспособность, долголетие, способность творить и созидать. Расход веществ и энергии, а стало быть, и восполнение их - необходимое условие существования биологических систем, каковыми мы и являемся, и развития жизни в целом. Проще говоря, пока человек движется и мыслит, он затрачивает энергию, а восполняет ее через пищу. Следовательно,пища нужна человеку для того, чтобы поддерживать свое физическое, вслед за ним - и духовное существование.

Избыток холестерина. Холестерин - жироподобное вещество - откладывается на сосудах и затрудняет питание органов и тканей свежей кровью. В «лучшем» случае, это ведёт к преждевременному старению организма, а в худшем - инфаркту или инсульту (кровоизлияние в мозг) и смерти.

Мы знаем, что старение - это в первую очередь окисление или прокисание. Употребление в пищу антиоксидантов позволяет существенно замедлить прокисание, а значит и старение организма. Но откуда антиоксиданты в растениях? Нам станет это ясно, если мы вспомним в каких непростых природных условиях многим растениям приходится существовать. Не случайно, максимальное количество антиоксидантов наблюдается обычно в кожуре и коре растений и деревьев, а также в косточках, где хранится генетическая информация. Так что всё исключительно логично - растения защищаются от прокисания с помощью выработки антиоксидантов, а мы, употребляя эти растения в пищу, насыщаем антиокислителями свой организм и защищаем себя от прокисания, старения и болезней.