Психология защиты как компонент индивидуального жизненного стиля

Своими основными ошибками на занятии я считаю…

Мне не понравилось…

Больше всего мне понравилось…

На следующем занятии  я хотел бы…

На месте ведущего тренинга я …

Рекомендации ведущему: бланки анкеты целесообразно заготовить заранее. До следующего занятия их необходимо просмотреть и сделать для  себя необходимые выводы, прежде всего  в плане занятий, которые вы наметили для этой группы.

Занятие № 2. Восприятие партнеров по общению

Начальная дискуссия. Ведущий  просит участников поделиться своими мыслями, переживаниями, связанными с  работой на прошлом занятии. Что  чувствуете сейчас? Чего ожидаете от сегодняшнего занятия? Какие новые качества узнали о себе от других членов группы? Чувствовал ли кто-либо себя некомфортно при  выполнении того или иного упражнения?

Упражнение "Ассоциации".

Один из участников - водящий - выходит за дверь. Группа загадывает одного из оставшихся участников, которого водящий должен угадать. Вернувшись, водящий задает вопросы членам группы и по их ответам пытается угадать  человека. Вопросы задаются на ассоциации, возникающие у каждого члена  группы в связи с загаданным человеком:

С каким животным ассоциируется  у тебя этот человек?

С какой погодой? Растением? Цветом? Музыкой? и пр.

Обычно задаются 5 вопросов, и после этого водящий должен назвать того, кого загадали. В случае верного ответа загаданный становится водящим, в случае неверного ответа - водящий выполняет это упражнение еще раз.

Дискуссия по упражнению.

Легко ли было угадывать? С  чем это связано? Легко ли давать ассоциации на человека? Совпадали  ли ассоциации у разных людей? Как  вы думаете, почему?

Упражнение "Разговор через стекло".

Для этого упражнения по желанию выбирается пара участников, остальные будут зрителями. Круг из стульев превращается в полукруг, обращенный к импровизированной  "сцене". Двоим "актерам" дается инструкция. Они находятся в аэропорту. Один из них улетает, другой - его провожает. И вот, когда проводы закончены, и отлетающий уже перешел в отсек для отлетающих, за стекло, он внезапно вспоминает, что забыл передать провожающему очень важную информацию. Он может это сделать сейчас, он видит провожающего через стекло. Однако сложность заключается в том, что стекло звуконепроницаемое, и передать информацию можно только жестами и мимикой, без слов. Один из партнеров передает информацию, другой должен его понять и ответить (тоже без слов). Затем они меняются ролями, и принимавший информацию теперь будет ее передавать (информация будет уже новая, какую он придумает). Остальных участников просят сохранять молчание и просто наблюдать за происходящим.

Дискуссия по упражнению.

Сначала вопросы актерам: что они чувствовали, легко ли было передавать информацию? Легко  ли было расшифровывать информацию? Что  удалось? Что не удалось? Почему?

Вопросы зрителям:

какие впечатления?

Удалось ли самим расшифровать информацию?

Какие были версии? Почему? Что  понравилось? Что бы вы сделали по-другому? При желании зрителей и резерве  времени можно повторить упражнение еще с одной-двумя парами.

Упражнение "Инсценировка песни".

Участники разделяются на две-три команды, и каждая получает задание подготовить и затем  показать инсценировку какой-либо известной  песни. Остальные участники должны угадать эту песню. Инсценировка происходит без слов. На подготовку каждой команде дается 10-15 минут. После  подготовки каждая команда по очереди  показывает свою инсценировку.

Дискуссия по упражнению.

Участники обмениваются мнениями. Кому удалось донести смысл песни? За счет чего? Кому не удалось? Почему? Какие были трудности при передаче и расшифровке информации? Какая  команда лучше справилась с заданием? Почему? Как происходит передача информации в жизни? А получение ее? Замечаем ли мы сигналы жестов, мимики? Насколько  часто в жизни мы пользуемся этими  каналами передачи информации?

Упражнение "Таможня".

Один участник группы по желанию выбирается на роль "контрабандиста", остальные будут "таможенниками". "Таможенники" сидят в аудитории, "контрабандист" выходит из аудитории. Его задача - три раза войти в  аудиторию, причем один раз он должен иметь при себе тайно какой-нибудь предмет (монету, пуговицу). Задача "таможенников" - внимательно наблюдать за "контрабандистом" и определить на основе своих наблюдений, в который из своих приходов он имел при себе предмет.

Дискуссия по упражнению.

"Таможенники" высказывают  свои догадки. Обсуждается, на  основе чего были сделаны их  выводы. Какие наблюдения были  сделаны? Что во внешнем виде, в поведении насторожило? Кто  угадал, кто нет? Почему? При наличии  резерва времени упражнение повторяется  еще раз с другим "таможенником".

Занятие № 3. Развитие умения слушать другого

Начальная дискуссия.

Что такое эмпатическое слушание? Какие виды эмпатического слушания Вы знаете? Часто ли вы сталкиваетесь с ситуацией, когда окружающие не понимают, что вы хотите сказать и наоборот?

Упражнение "Спина  к спине".

Двое участников по желанию  садятся на стулья спиной друг к  другу. Их задача вести диалог на какую-либо интересующую обоих тему в течение 3-5 минут. Остальные участники выполняют роль молчаливых зрителей.

Дискуссия по упражнению.

Участники делятся своими ощущениями. Легко ли было вести  разговор? В чем были трудности? Есть ли удовлетворение от разговора? Зрители  высказывают свои наблюдения. Можно  повторить упражнение еще с одной  парой участников.

Упражнение "Кто  быстрее?".

Участники делятся на две  команды. Ведущий заранее заготавливает  списки слов (какие-либо понятия, можно  как конкретные, так и абстрактные). В каждой команде выбирается водящий, которому ведущий последовательно  показывает 5 слов. Он должен изобразить эти понятия без слов так, чтобы  члены его команды поняли и  смогли назвать загаданное понятие. Ведущий ведет отсчет времени. Задача водящего - как можно точнее изобразить понятие, чтобы время на "понимание" было минимальным. То же самое производит и другая команда. Задание можно  повторить несколько раз. Выигрывает та команда, которая уложилась в  минимальное время.

Дискуссия по упражнению.

Участники делятся мнениями. У кого лучше получилось упражнение? За счет чего? Какими способами можно  улучшить точность передачи информации?

Упражнение "Телеграммы".

Каждому участнику раздаются  чистые бланки "телеграмм" с именами  остальных участников. Члены группы рассаживаются по аудитории и  выполняют задание: для каждого  члена групп на его "телеграмме" написать самое хорошее, что каждый участник узнал о нем, чем этот человек помог в ходе тренинга, в чем была его важная заслуга  и пр. После того, как все телеграммы будут написаны, ведущий собирает их и во время небольшого перерыва просматривает, чтобы не было оскорбительных или грубых телеграмм, и, в случае необходимости, - отдает авторам на переделку.

Дискуссия по телеграммам.

Ведущий раздает телеграммы адресатам, каждый читает свои телеграммы. После этого участники делятся  чувствами.

Заключительная  дискуссия.

Ведущий просит участников поделиться мыслями, чувствами, переживаниями  по поводу всего блока тренинга. Что дал тренинг? Над чем стали  задумываться? Какие важные решения  для себя приняли? Какие перспективы  на будущее? Какие чувства сейчас? После дискуссии ведущий имеет  заключительное слово.

Второй блок "Развитие эмоциональной и поведенческой  гибкости".

Цель: преодоление стереотипов группового поведения, поведенческой ригидности, выработка навыков разнообразных и адекватных форм активности, проявляемых как во внутренних интеллектуальных действиях, так и во внешних поведенческих реакциях. Расширение сознания и самосознания студентов в аффективной сфере.

Занятие № 1

Информирование.

Любая профессиональная деятельность требует умения находить оптимальные  решения, быть эмоционально гибким.

Структура эмоциональной  гибкости включает 3 вида: интеллектуальную, эмоциональную и поведенческую, которые в реальной профессиональной деятельности взаимосвязаны.

Под поведенческой гибкостью, пластичностью поведения понимается способность легко отказываться от несоответствующих ситуаций и  задач, способов поведения, средств  деятельности и вырабатывать или  принимать новые, оригинальные подходы  к разрешению проблемной ситуации при  неизменных принципах и нравственных основаниях жизнедеятельности.

Эмоциональная гибкость представляет собой сочетание личностных качеств, объединенных в блоки: эмоциональная  устойчивость, позитивная эмоциональная  экспрессивность (склонность к переживанию  радости, спонтанность проявления своих  состояний).

Студент, зачастую не готов  к большим интеллектуальным нагрузкам, избегает ситуаций принятия решений, с  трудом меняет свое мышление и поведение, у него закрепляются защитные психологические  реакции, ведущие к снижению критичности, неспособности принять другую точку  зрения, ригидности. Все это препятствует взаимопониманию с окружающими, снижает эффективность учебной  деятельности, не позволяет студентам  стать самостоятельными, самореализующимися, конкурентоспособными. Выработке всех этих качеств и посвящены занятия данного блока.

Упражнение "Я - глазами группы".

По кругу вся группа описывает отрицательные эмоции конкретного участника (его психологический  портрет). Каждый участник из описаний, данных группой, узнает о впечатлении, которое он производит на окружающих в те моменты, когда он испытывает (переживает) отрицательные эмоции.

Данное упражнение можно  проводить: по желанию (обратную связь  получают только те участники, кто хочет, насильно не заставлять) или каждый участник (первый - вызывается сам, а  далее по кругу).

Примечание: данное упражнение можно проводить только в группе, которая готова к такому обсуждению (чтобы не было обид, когда высказывания участников воспринимаются конструктивно, а не как нападки).

Упражнение "Портрет  собеседника"

Участники тренинговой группы делятся на пары. Результат занятия - создание портрета отрицательных эмоций собеседника. Созданные портреты обсуждаются в парах, а уже впечатления от выполнения задания (упражнения) - в круге.

Примечание: данное упражнение позволяет увидеть себя со стороны, осознать свои особенности, как он воспринимается окружающими при предъявлении им (когда испытывает) отрицательных эмоций, так ли он хочет, чтобы его воспринимали.

Упражнение "Причины  моих отрицательных эмоций"

Цель: осознание причин возникновения  отрицательных эмоциональных состояний  учащимися.

Варианты выполнения этого  упражнения:

А. Обсуждение (дискуссия) в  круге на тему: причины возникновения  отрицательных эмоций (гнев, раздражение; страх, злость, неуверенность и т.д.). Каждый участник рассказывает о причине одной из эмоций, иллюстрируя (аргументируя) свой рассказ ситуацией из своего прошлого опыта (можно использовать результаты обсуждения в упражнении.

Примечание: в заключение можно обсудить (провести мини-исследование), какие эмоции чаще упоминались и  с чем это связано.

Б. Обсуждение (дискуссия) в  мини-группах. Каждая группа рассматривает  одну из отрицательных эмоций, результат  обсуждения - описание причин, вызывающих эту эмоцию, озвучивается в круге.

Примечание: в заключение подвести итог (сравнительный анализ отрицательных эмоций между собой): есть ли различия между отрицательными эмоциями, причинами их возникновения, действительно ли эти причины "заслуживают" того, чтобы возникали отрицательные эмоции.

В. Обсуждение (анализ) в круге  ситуаций из прошлого опыта участников. Любой участник может предложить (описать) ситуацию из своего опыта, группа должна выявить (предположить, что послужило  причинами возникновения) причины  возникновения отрицательных эмоций, адекватны ли были реакции.

Примечание: упражнение можно  выполнять до тех пор, пока участники  предлагают для обсуждения свои ситуации, если время ограничено или нет желающих анализировать свои ситуации, ведущий должен приготовить и разобрать 2-3 ситуации.

Занятие № 2.

Упражнение "Гнев и раздражение"

Цель: осознание роли отрицательных  эмоциональных состояний (гнев и  раздражение) во взаимоотношениях с  окружающими, выработка навыков  рефлексии (умение анализировать ситуацию с позиции окружения).

Варианты выполнения этого  упражнения: