Психология защиты как компонент индивидуального жизненного стиля

А. Все участники делятся  на две группы. Каждая группа обсуждает  и подготавливает:

1 группа: доводы в пользу  того, что такие отрицательные  эмоции, как гнев и раздражение  не надо сдерживать, независимо  от силы, яркости их проявления. Участники, чьи ситуации проигрывались,  изменилось ли их мнение после  проигрывания ситуаций, а потом  - те, кто разыгрывал ситуации, и  "наблюдатели".

Примечание: упражнение дает возможность посмотреть на ситуацию с позиции собеседника, задуматься над тем, что в такой ситуации чувствует собеседник (близкие люди, коллеги, ученики и т.д.) и как эмоциональное состояние влияет на взаимоотношения.

Упражнение "Страх  и неуверенность"

Цель: изменение своих  отрицательных эмоций (страх, неуверенность) на противоположные.

Группа в круге обсуждает  следующий вопрос: как часто я  испытываю страх и неуверенность  и можно ли эти состояния изменить. Далее участники тренинга объединяются в мини-группы (3-4 человека), каждая группа вырабатывает (создает) свой способ "борьбы" со страхом и неуверенностью, который  потом обсуждается в круге.

Примечание: упражнение акцентирует  внимание на том, что эмоциональное  состояние можно изменить, участники  вырабатывают приемлемые для себя варианты (способы) изменения нежелательных  эмоциональных состояний.

Упражнение "Победа над гневом и раздражением"

Цель: изменение своих  отрицательных эмоций, выработка  навыков управления отрицательными эмоциями (гнев, раздражение).

Аналогично предыдущему  упражнению, участники в малых  группах вырабатывают (создают) способы  управления отрицательными эмоциями и  способы адекватного их предъявления окружающим, которые потом обсуждаются  в круге.

Примечание: данное упражнение позволяет выработать навыки управления отрицательными эмоциями и навыки адекватного их предъявления окружающим.

Упражнение "Интонация"

Цель: познание особенностей своей речи, ее ритмико-интонационных  Сторон (интонации, высота, громкость  голосового тона, тембр голоса, сила ударения), их воздействия (влияние) на окружающих, расширение диапазона (выработка  новых способов) их использования, развитие наблюдательности к интонационным  проявлениям эмоциональных состояний.

Материалы: карточки, на которых  написан список эмоциональных состояний (радость, гнев, страх, страдание, презрение  и т.д.), причем должно быть несколько  вариантов карточек с разными  последовательностями эмоций.

Участники тренинга делятся  на пары, садятся спиной друг к другу  и каждый из них по очереди повторяет  одну и ту же фразу, например, "Я  рад (а) Вас видеть в школе" или "Сколько можно ждать" и т.п., стараясь с помощью интонации  и других ритмико-интонационных  сторон речи передать эмоциональное  состояние (каждому участнику дается список эмоций, каждую из которых он должен продемонстрировать, говоря одну и ту же фразу), партнер же должен определить, какое эмоциональное состояние демонстрировалось. После выполнения задания в парах участники круге рассказывают о своих ощущениях, впечатлениях, о возникших трудностях или их отсутствии.

Примечание: каждому участнику дается список эмоциональных состояний (чтобы не отвлекаться на их придумывание, сконцентрировать внимание на выполнении задания), список содержит 4-5 эмоций, желательно, чтобы у каждого участника пары была своя последовательность эмоциональных состояний.

Упражнение "Вербализация чувств"

Цель: развитие навыков рефлексии, вербального выражения эмоционального состояния.

Материалы:

А. - карточки, на которых написаны эмоциональные состояния (радость, гнев, страх, страдание, презрение и т.д.); Б. - карточки, на которых описаны две ситуации.

А. Каждому участнику дается карточка, на которой написаны две  эмоции - позитивная и негативная, которые  он должен передать с помощью слов (вербально). Для этого необходимо придумать ситуацию, в которой  эти состояния могут возникнуть, вспомнить эти состояния, вжиться  в них. Группа должна определить, какие  эмоциональные состояния были продемонстрированы. После того, как задание выполнит последний участник, проводится подведение итогов (обсуждение в круге), участники  делятся своими впечатлениями, рассказывают о трудностях, которые, возможно, возникли в процессе выполнения задания.

Б. Каждому участнику дается карточка, на которой описаны две  ситуации, в одной из которых предположительно возникают негативные эмоции, а в  другой - позитивные. Эти ситуации и  возникающее при этом эмоциональное  состояние и должен продемонстрировать участник, передать с помощью слов (вербально). После того, как задание  выполнит последний участник, проводится подведение итогов (обсуждение в круге), участники делятся своими впечатлениями, рассказывают о трудностях, которые, возможно, возникли в процессе выполнения задания.

Размещено на