Совершенствование двигательно-координационных способностей средствами бадминтона у детей младшего школьного возраста

При обучении бадминтону на уроках предпочтение следует отдавать одиночным играм, так как в парных играх больше вероятность столкновений и ударов друг друга ракеткой или ракеткой о ракетку, из-за чего они быстро ломаются. В отличие от секций и спортивных школ, на уроках занимаются разные дети, в том числе и со слабо развитой координацией.

Однако не исключено, что бадминтон  может преподаваться в школе  в качестве основной игры и ему  будет уделено достаточное количество времени, и в этом случае вводить парные игры необходимо.

В занятия по бадминтону можно включать упражнения с набивными мячами (медболами). С ними выполняют общеразвивающие  упражнения и разнообразные броски в паре. Эти упражнения развивают взрывную силу и быстроту, что будет положительно сказываться при перемещениях и ударах, и, кроме того, хорошо готовят учащихся к метаниям на дальность в легкой атлетике. Вес мячей должен соответствовать возрасту и возможностям учащихся. Упражнения с набивными мячами общеизвестны, поэтому не приводятся в данной книге.

Оценки учащимся выставляют преимущественно  за технику упражнений (как основных, так и подготовительных) и знание правил игры, дополнительно поощряют участие в соревнованиях.

Этап начальной подготовки охватывает возраст 8-10 лет;

8 лет - первый год обучения - 6 часов в неделю,

9 лет - второй год обучения - 6 часов в неделю,

10 лет - третий год обучения - 8 часов в неделю.

По данным В. Л. Стакионе (1975), этот период двигательного развития детей характеризуется ростом результатов при выполнении физических упражнений, требующих обучения и комплексного проявления физических качеств.

Основными задачами этапа начальной  подготовки являются: укрепление здоровья, разносторонняя физическая подготовка, овладение основными двигательными навыками (ходьбой, бегом, прыжками, метаниями).

Основными средствами подготовки на данном этапе являются: легкоатлетические  упражнения, спортивные игры, подвижные  игры и другие виды спорта, такие, как  гимнастика, акробатика.

Занятия на этапе начальной подготовки должны приносить детям радость, вызывать положительные эмоции. Для  них характерным является обучающий тип урока с нагрузками небольшого объема и малой интенсивности. Дети в этом возрасте быстро устают от монотонной, однообразной работы. Восстановление успешнее протекает в условиях переключения, смены упражнений, сочетания нагрузок на различные группы мышц. Нагрузки носят дробный характер с частыми чередованиями упражнений и отдыха. Поскольку дети этого возраста имеют благоприятные возможности воспитания скорости, особенно частоты движений и темпа, необходимо больше уделять внимание развитию именно этих компонентов быстроты (частота, темп) в учебно-тренировочных занятиях.

Подвижные игры, эстафеты, включающие в себя бег, прыжки, метания, элементы акробатики составляют 40 % общего тренировочного времени. Эти упражнения повышают эмоциональность занятий и одновременно решают комплексно задачи физического развития детей. 40% общего тренировочного времени отводится также на обучение основам техники, причем основное место отводится методу сопряженного воздействия, позволяющему посредством специальных    упражнений   бадминтониста  и методических приемов одновременно осуществлять задачи технической подготовки и развития физических качеств. Дети в этом возрасте хорошо воспринимают новые упражнения, однако чаще всего выделяют наиболее запоминающиеся основные детали, поэтому при обучении технике на этом этапе предпочтительнее использовать целостный метод. Это позволит юным бадминтонистам освоить главное содержание технического элемента. Остальные 20% отводятся специальной физической подготовке (тестирование, контрольные упражнения и тренировка). На первом и втором году в группах начальной подготовки рекомендуется заниматься 3 раза в неделю по 90 мин, на третьем - 4 раза по 90 мин. Уже в этом возрасте необходимо приучать детей к выполнению специального бадминтонного комплекса зарядки, куда обязательно должны входить упражнения на улучшение подвижности в плечевом, лучезапястном суставах, упражнения имитационного характера.

Участие в соревнованиях на этом этапе ограничивается в связи  с повышенной реактивностью и  эмоциональностью детей, большей чувствительностью  их центральной нервной системы  и вегетативных функций к воздействию соревновательных нагрузок.

Этап начальной специализированной подготовки юных бадминтонистов начинается здесь обычно в учебно-тренировочных  группах ДЮСШ и СДЮШОР, школах-интернатах спортивного профиля в 11-12 лет  и продолжается до 14-15 лет:

11 лет -первый год обучения -12 часов в неделю,

12 лет -второй год обучения -16 часов в неделю,

13 лет -третий год обучения - 18 часов в неделю,

14 лет - четвертый год обучения - 20 часов в неделю.¹⁷

Этот период двигательного развития детей характеризуется ярко выраженной неравномерностью прироста показателей физической подготовленности. Происходит это в результате полового созревания. У девочек такая неравномерность наблюдается в начале этапа специализированной подготовки в 12-13 лет, у мальчиков -в 14-16 лет. Педагог должен помнить, что у девочек этот период сопряжен с предпубертатным и пубертатным периодом. Необходимо учитывать и другие особенности развития (паспортный и биологический возраст, способность переносить возрастные нагрузки).

Основная цель данного этапа заключается в продолжении разносторонней подготовки и освоении более сложных технических элементов, а также в овладении основами тактики.

Основными средствами подготовки являются: широкий набор упражнений из других видов спорта (легкая атлетика, ручной мяч, подвижные игры, эстафеты, гимнастика). По своему характеру и структуре эти движения должны быть близкими к движениям в бадминтоне.

Общая физическая подготовка осуществляется, главным образом, групповым методом. К специальной физической подготовке подходят более дифференцированно и, как правило, проводят ее с использованием метода круговой тренировки, которая позволяет развить необходимые качества, и в первую очередь скоростно-силовые качества, выносливость, гибкость с учетом индивидуальных возможностей юных бадминтонистов.

В учебно-тренировочных группах 40% времени должно отводиться средствам  специальной физической и технической  подготовки. Значительное увеличение специальных упражнений, носящих  сопряженный характер, происходит одновременно с увеличением упражнений, направленных на освоение новых, более сложных технических элементов.

Соревновательная техника  осваивается не в целом, как это  было раньше, а с использованием метода расчленения. При использовании  этого метода педагог должен помнить, что доводить до автоматизма выполнение отдельных элементов не следует. Необходимо разучивать крупные связки, соединяя их в последующем в целое. В этом случае не будет нарушаться переход от одного элемента к другому, правильно и вовремя будут формироваться временные и пространственные связи между элементами. Общей физической подготовке отводится 40 % тренировочного времени и 20% -тестам, контрольным соревнованиям, средствам, повышающим эмоциональность тренировки.

Постепенно, с ростом уровня подготовленности, увеличивается объем и интенсивность тренировочных нагрузок. Поскольку в этом возрасте на спортивные результаты оказывает большое влияние прирост общего объема тренировочной нагрузки, педагог должен знать эту особенность детского организма и умело пользоваться ею. Примерно прирост общего объема за год должен составлять 10-15 %. Повышение интенсивности занятий происходит за счет увеличения объема специальных упражнений, средств скоростно-силовой подготовки, количества соревнований. Однако к узкоспециализированным упражнениям и к использованию интервального метода следует относиться весьма осторожно.

Занятия в недельном  цикле и их продолжительность  на этом этапе выглядят следующим образом: 1-2-й год -6-7 раз в неделю 1,5-2 ч (2-3 дня в неделю по 2 занятия и 2 дня отдых); 3-4-й годы - 7-10 раз в неделю по 1,5-2,5 ч (4 дня в неделю по 2 занятия и 1 или 2 дня отдых). В условиях ДЮСШ вторые тренировочные занятия могут быть совмещены с утренней специализированной зарядкой и выполняться самостоятельно. В условиях специальных классов и групп лучше проводить первое занятие до обеда, а второе вечером.

На всем протяжении этапа начальной  специализации тренер-педагог проводит специализированные тесты, контрольные  соревнования по технической подготовке, специальные соревнования (2--4 раза в год) и анализирует их динамику, вносит коррективы в тренировочный процесс.

Большое значение на этом этапе придается  воспитанию привязанности к бадминтону, волевых качеств. Бадминтонисты  учатся тщательно планировать, учитывать  в дневниках тренировочные и соревновательные нагрузки.

Этап углубленной подготовки (спортивное совершенствование) начинается с 15-16 лет и продолжается до 17-18 лет:

На этапе спортивного совершенствования  большие различия в количестве основных соревнований приводят к изменениям периодизации годичного цикла, но, несмотря на существенные различия в периодизации, число этапов, их сущность остаются неизменными.

Примерные практические занятия

Практический материал этого раздела  поможет преподавателю успешно  решить задачу начального обучения основам бадминтона.

Урок 1 Задачи: 1. Освоение хвата ракетки, игровых стоек;

Изучение короткой подачи, высокодалеких  ударов;

Тестирование.

Подготовительная часть

Разминка: ОРУ с чередованием перемещений  по кругу различными видами ходьбы. Основная часть

1. Рассказ, показ наглядных пособий,  кинограмм:

а) хвата ракетки;

б) сгибания и разгибания в лучезапястном  суставе кисти с ракеткой;

в) кругов в лучезапястном суставе  кистью с ракеткой;

г) восьмерки в лучезапястном  суставе кистью с ракеткой.

2. Жонглирование:

а) поднимание и опускание ракетки  с воланом вверх-вниз;

б) подбрасывание волана с ракетки  вверх и ловля его ракеткой внизу;

в) подбрасывание волана на различную  высоту правой и левой стороной ракетки.

Выполнение короткой подачи без  замаха.

Выполнение удара по подвесному волану без замаха над головой.

Выполнение удара по набрасываемому волану без замаха над головой.

Тестирование:

а) передвижений вдоль сетки боком  приставными шагами;

б) передвижений из-за задней линии  площадки к сетке вперед и назад.

7. Произвольная игра.

Заключительная часть

Прыжки со скакалкой.

Подведение итогов.

Урок 2

Задачи: 1. Освоение мягких ударов перед  собой, короткой подачи с замахом.

2. Изучение удара над головой  справа, нападающего удара над  головой справа.

Подготовительная часть

Разминка: ОРУ те же, что в уроке 1.

Жонглирование: а) подбрасывание волана с ракетки и ловля его ракеткой внизу;

б) подбрасывание волана на различную  высоту правой и левой стороной ракетки.

Основная часть

1. Выполнение:

короткой подачи без замаха; с замахом;

мягких ударов перед собой с  подбрасыванием волана ракеткой;

мягких ударов перед собой с  обозначением ловли волана ракеткой;

высокодалекого удара без замаха после набрасывания волана;

высокодалекого удара без замаха после набрасывания волана рукой партнера;

нападающего удара без замаха после  набрасывания волана себе рукой.

2. Тестирование силовых качеств:

поднимание ног до положения  касания пола за головой из положения  лежа на спине;

смена ног в положении выпада;

выпрыгивание из упора присев с  доставанием мяча.

Заключительная часть

Прыжки со скакалкой.

Подведение итогов.

Урок 3

Задачи: 1. Изучение плоской подачи, плоских ударов.

2. Освоение перемещений вперед  к сетке с возвращением в  центральную позицию, замаха и  удара при выполнении удара  над головой.

Подготовительная часть

Разминка: ОРУ те же, что в уроках 1, 2.

1. Основная часть
2. Объяснение и выполнение:

плоской подачи;

плоской подачи в определенную зону;

плоской подачи и мягкого ответа к сетке;

плоских ударов справа и слева;

перемещений к сетке и возвращения в центральную позицию;

перемещений к сетке по частям медленно;

- перемещений к сетке слитно  без остановок с маленькой  скоростью;

- перемещений вперед к сетке  предельно быстро;

- замаха и удара стоя на  месте после набрасывания волана  рукой партнера;

2. Имитация: замаха и удара над головой с перемещением назад в один шаг, в три шага; замаха при выполнении удара над головой справа, стоя на месте.

3. Учебная игра с применением  коротких подач, мягких ударов  и 
ударов высокодалеких.

Заключительная часть

Прыжки со скакалкой.

Подведение итогов.

Урок 4

Задачи: 1. Совершенствование плоских  ударов и перемещений вперед и  высокодалекого и нападающего удара  над головой справа;

2. Изучение высокодалекой подачи  и перемещений назад при ударе  над головой справа. Подготовительная часть ОРУ с чередованием перемещений вперед в 1-2 шага.

Основная часть

1. Выполнение:

плоских ударов сбоку от себя справа и слева с шагом ногой в  сторону;

перемещений вперед в два шага;

высокодалекой подачи;

перемещений назад по частям медленно;

перемещений с последующим выполнением имитации замаха и удара над головой справа в среднем темпе;

высокодалекой подачи и перемещения  назад с последующей ловлей волана левой рукой и имитацией замаха и удара над головой;