Психологическая подготовка спортсменов к соревнованию

 

 

ВЫВОДЫ

Проведенное исследование позволило  сформулировать ряд обобщающих выводов:

1. Установлено, что на результативность соревновательной деятельности легкоатлетов оказывает влияние целый ряд личностных характеристик, наиболее значимыми среди которых являются:

соревновательная эмоциональная  устойчивость, личностная тревожность, невротизм, соревновательная мотивация, помехоустойчивость. Свойства экстра-интровертированности не определяют у спортсменов формирование эмоциональной устойчивости. Обнаружена тенденция повышения уровня психической надежности по мере роста их спортивного мастерства при одновременном снижении показателей тревожности и невротизма.

2. Выявлена зависимость между эффективностью деятельности спортсменов в различных ситуациях и типом темперамента. Так, в ситуации «успеха» у холериков наблюдается повышение эффективности деятельности по отношению к «контрольным соревнованиям», а у сангвиников, флегматиков и меланхоликов - наоборот, ее ухудшение. В ситуации «потерь» результативность выполнения упражнения улучшается у сангвиников и флегматиков и ухудшается - у меланхоликов и холериков. Повышение соревновательной мотивации приводит к сглаживанию этих различий и повышению эффективности деятельности во всех топологических группах, кроме меланхолической, в которой любое повышение напряженности приводит к снижению результативности.

3. Выявлена тесная взаимосвязь  уровня соревновательной эмоциональной  устойчивости с показателями  тревожности и невротизма.

Показатели тревожности  и невротизма обнаружили тесную взаимосвязь с уровнем соревновательной мотивации, концентрации внимания в обычных условиях и при действии внешнего раздражителя, а также «чувством времени», обеспечивающим стабильность воспроизведения технического элемента.

 

ПРАКТИЧЕСКИЕ  РЕКОМЕНДАЦИИ

Полученные результаты в  ходе настоящего исследования позволяют  дать ряд рекомендаций преподавателям, тренерам и спортсменам по реализации на практике методики совершенствования предстартового состояния у легкоатлетов.

1. Начинать занятия по  совершенствованию предстартового  состояния целесообразно с бесед,  способствующих повышению теоретических  знаний о субъективных и объективных  признаках предстартовых состояний,  формированию интереса и позитивного  отношения к занятиям. Продолжительность  бесед должна составлять от 20 до 30 минут в группах по 4-5 человек.  Для бесед предлагаются следующие  темы: «Неограниченные возможности  человеческой психики»; «Положительные  и отрицательные последствия  стресса»; «Воображение и представление  в развитии спортивных способностей»,  «Предстартовые состояния и способы  их регуляции», «Психическая саморегуляция в спорте».

2. Занятия по совершенствованию  предстартового состояния у квалифицированных  спортсменов рекомендуется проводить  поэтапно.

На первом (подготовительном) этапе решаются задачи повышения  объема теоретических знаний о значимости регуляции предстартового состояния  в спорте, средствах, используемых для  развития психических процессов (устойчивости и сосредоточенности внимания, представления, воображения); обучения психотехническим упражнениям («Мысленная тренировка», «Шарик и гиря», «Пульс», «Дыхание», «Селектор», «Лабиринт»). Первый этап должен включать не менее шести – семи занятий по 40-45 минут.

На втором (основном) этапе  используются психорегулирующая тренировка, групповые и индивидуальные беседы, психотехнические упражнения и расслабляющий  массаж как вспомогательное физическое средство. Такие функциональные эффекты  расслабляющего массажа, как ощущение тепла и расслабленности в  мышцах, облегчают создание соответствующих мысленных образов. Основной этап должен включать не менее 20 занятий продолжительностью от 55 до 60 минут.

Проведение занятий возможно по двум вариантам предлагаемой методики. Первый вариант заключается в  одновременном проведении массажа  и психорегулирующей тренировки. Второй вариант методики предполагает последовательное проведение массажа  и психорегулирующей тренировки. Для закрепления навыков совершенствования  предстартового состояния методику рекомендуется использовать в предсоревновательных мезоциклах.

3. Для регулярного контроля  над совершенствованием предстартового  состояния спортсменов рекомендуется  психо-функциональный тест А.В. Алексеева (1979), а для выявления и корректировки влияния стресс-факторов – опросник Р. Фрестера (1984).

4. Рекомендуется специализированная  помощь спортивных психологов  и тренеров, которая будет способствовать  повышению объема теоретических  знаний о механизмах возникновения  предстартовых состояний, возможностях  психической саморегуляции, средствах  и приемах достижения оптимального  предстартового состояния и т.д.

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Вайцеховски, С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховски. – М. : Физкультура и спорт, 2000. – 278 с.

2. Волков, В.М. Спортивный отбор / В.М. Волков, В.П. Филин. – М. : ФиС, 1983. – 204 с.

3. Гужаловский, А.А. Проблемы теории спортивного отбора / А.А. Гужаловский // Теория и практика физической культуры. – 1986. – №8. – 24-25 с.

4. Жилкин, А.Н. Легкая атлетика / А.Н. Жилкин. – М. : Академия, 2003. – 464 с.

5. Зацорский, В.М. Легкая атлетика : критерии отбора / В.М. Зацорский. – М. : Физкультура и спорт, 1970. – 200 с.

6. Зеличенок, В.Б. Легкая атлетика : критерии отбора / В.Б. Зеличенко, В.Г. Никитушкин, В.П. Губа. – М. : Терра – спорт, 2000. – 240 с.

7. Зимкина, Н.В. Физиология человека / Н.В. Зимкина. – М. : Физкультура и спорт, 1975. – 496 с.

8. Зимкина, Н.В. Физиология человека / Н.В. Зимкина. – М. : Физкультура и спорт, 1975. – 496 с.

9. Зотова, Ф.Р. Спортивный отбор и ориентация / Ф.Р. Зотова, И.Ш. Мутаева, В.В. Павлов. – Набережные Челны : Кам ГИФК, 2002. – 141 с.

10. Зотова, Ф.Р. Спортивный отбор и ориентация / Ф.Р. Зотова, И.Ш. Мутаева, В.В. Павлов. – Набережные Челны : Кам ГИФК, 2002. – 141 с.

11. Ильинична, В.И. Физическая культура студента / В.И. Ильинична. – М.: Гардарики, 2002. – 448 с.

12. Калодий, О.В. Легкая атлетика и методика преподавания : учебник для студентов институтов физической культуры / О.В. Калодия, Е.М. Лутковского, В.В. Усова ; под ред. О.В. Калодия. – М. : Физкультура и спорт, 1985. – 271 с.

13. Конин, В.П. Легкая атлетика. Программа для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ / В.П. Конин. – М. : Гардарики, 1978. – 127 с.

14. Корягина, Ю.В. Физиология силовых видов спорта : учебное пособие / Ю.В. Корягина. – Омск : СибГУФК, 2003. – 60 с.

15. Кривоносов, М.П. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям : учебное пособие / под общ. ред. М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича. – Мн. : Высшая школа, 1986. – 312 с.

16. Кудрявцев, В.Г. Спорт : события и судьбы / Кудрявцев В.Г., Кудрявцева Ж.В. – М. : Просвещение, 1986. – 367 с.

17. Кузнецов, В.В. О проблеме отбора / В.В. Кузнецов // Проблемы отбора юных спортсменов. – М. : Наука, 1976. – С. 4-10.

18. Лазарев, И.В. Практикум по легкой атлетике : учеб. пособие / И.В. Лазарев, В.С. Кузнецов. – М. : Академия, 1999. – 160 с.

19. Лукьяненко, В.П. Физическая культура : основа знаний / В.П. Лукьяненко. – М.: Советский спорт, 2005. – 224 с.

20. Лукьяненко, В.П. Физическая культура : основа знаний / В.П. Лукьяненко. – М. : Советский спорт, 2005. – 224 с.

21. Матвеев, Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л.П. Матвеев. – Киев : Олимпийская литература, 1999. – 238 с.

22. Матвеев, Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л.П. Матвеев. – Киев : Олимпийская литература, 1999. – 238 с.

23. Никитюк, Б.А. Адаптация скелета спортсменов / Б.А. Никитюк, Б.И. Коган. – Киев : Здоровье, 1989. – 128 с.

24. Озолин, Н.Г. Легкая атлетика : учебник для студентов институтов физической культуры / Н.Г. Озолин. – М. : Физкультура и спорт, 1989. – 671

25. Озолин, Н.Г. Молодому коллеге / Н.Г. Озолин. – М. : Физкультура и спорт, 1986. – 159 с.

26. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. – К. : Олимпийская литература, 2004. – 808 c.

27. Сальников, В.А. Спортивная деятельность и способности / В.А. Сальников // ТиМПФК. – 2001. – №10. – 24-26 с.

28. Сальников, В.А. Спортивная деятельность и способности / В.А. Сальников // ТиМПФК. – 2001. – №10. – 24-26 с.

29. Селуянов, В.Н. Основы научно-методической деятельности в физической культуре: учебное пособие для студентов вузов физической культуры / В.Н. Селуянов, М.П. Шестаков, И.П. Космина. – М.: СпортАкадемияПресс, 2001. – 184 с.

30. Семенов, Л.А. Определение спортивной пригодности детей и подростков / Л.А. Семенов. – М. : Советский спорт, 2005. – 142 с.

31. Семенов, Л.А. Определение спортивной пригодности детей и подростков / Л.А. Семенов. – М. : Советский спорт, 2005. – 142 с.

32. Сирис, П.З. Отбор и прогнозирование способностей в легкой атлетике / П.З. Сирис, П.М. Гайдарска, К.И. Рачев. – М. : Физкультура и спорт, 1983. – 103 с.

33. Сирис, П.З. Отбор и прогнозирование способностей в легкой атлетике / П.З. Сирис, П.М. Гайдарска, К.И. Рачев. – М. : Физкультура и спорт, 1983. – 103 с.

34. Соколов, В.А. Методика тренировки в легкой атлетике : учебное пособие / под ред. В.А. Соколова и др. – Мн. : Полымя, 1994. – 504 с.

35. Сологуб, Е.Б. Спортивная генетика : учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры / Е.Б. Сологуб, В.А. Таймазов. – М.: Терра-Спорт, 2000. – 127 с.

36. Солодков, А.С. Физиология человека. Спортивная. Возрастная : учебник для высших учебных заведений физической культуры / Солодков А.С., Е.Б. Сологуб. – М. : Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.

37. Талага, Е. Энциклопедия физических упражнений / Е. Талага. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 412 с.

38. Талага, Е. Энциклопедия физических упражнений / Е. Талага. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 412 с.

39. Тер-Ованесян, И.А. Подготовка легкоатлета / И.А. Тер-Ованесян. – М.: Терра- спорт, 2000. – 128 с.

40. Тристан, В.Г. Физиологические основы физической культуры и спорта. Часть 1: учебное пособие / В.Г. Тристан, Ю.В. Корягина. – Омск : СибГАФК, 2001. – С. 38–75.

41. Туманян, Г.С. Телосложение и спорт / Г.С. Туманян. – М. : ФиС, 1976. – 127 с.

42. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. – М. : ФиС, 1981. – 224 с.

43. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М. : Академия, 2000. – 480 с.

44. Хомеков, Л.С. Книга тренера по легкой атлетике / Л.С. Хоменкова. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 399 с.

45. Шварц, В.Б. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора / В.Б. Швариц, С.В. Хрущев. – М. : ФиС, 1984. – 246 с.