Психологическая подготовка спортсменов к соревнованию

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

НАБЕРЕЖНОЧЕЛНИНСКИЙ ФИЛИАЛ

ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ 

«ПОВОЛЖСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ  АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА»

 

Колледж  физической культуры

 

СПЕЦИАЛЬНОСТЬ: «Физическая  культура»

 

    Группа: ФК 0909

Иванов Борис  Сергеевич

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ К СОРЕВНОВАНИЮ (тему не надо поменять?! Более научно написать как ни будь?!)

выпускная квалификационная работа

 

«Допустить к защите в  ГАК»

Директор колледжа

____________ Л.Е. Русина

«____»___________ 20 ___ г.

Выпускник __________________ Научный руководитель:

к.п.н., профессор________И.Г. Герасимова

 

 

 

 

 

 

НАБЕРЕЖНЫЕ ЧЕЛНЫ – 2013

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………….
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ……………………………………………..
1.1 Роль психологической  подготовки к спортивным соревнованиям………. 1.2 Понятие «психологическая  подготовка»…………………………………... 1.3 Содержание и структура  психологической готовности спортсмена к соревнованию…………………………………………………….. 1.4. Особенности психического  состояния при подготовке к  спортивным соревнованиям……………………………………………………………………. 1.5. Диагностика состояния  психической готовности спортсмена……………
ГЛАВА II. МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ……………
2.1. Методика исследования…………………………………………………….. 2.2.1 Анализ научно-методической  литературы…………………………. 2.2.2 Педагогическое анкетирование  и наблюдение……………………. 2.2.3 Определение уровня  устойчивости внимания……………………. 2.2.4 Определение врожденных  свойств нервной системы……………. 2.2.5 Определение личностных  характеристик…………………………... 2.2.6 Педагогический эксперимент………………………………………. 2.2.7 Методы математической  статистики………………………………...
2.2. Организация исследования………………………………………………….
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ……...
3.1 Анализ документов и  оценка результатов анкетирования………………. 3.2 Особенности личности  спортсменов в связи с их  соревновательной деятельностью……………………………………………………………………. 3.2.1 Динамика личностных  качеств спортсменов – атлетов…………… 3.2.2 Особенности свойств  нервной системы и темперамента  спортсменов……………………………………………………………………… 3.3 Исследование показателей  психического состояния спортсменов,  полученных при моделировании  соревновательной деятельности………… 3.4 Взаимосвязь уровня  соревновательной эмоциональной  устойчивости с показателями  личностных и психо-технических характеристик …….……..
ВЫВОДЫ …………………………………………………………….…………..
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ……………………………….………..
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………….……….
ПРИЛОЖЕНИЕ ..………………………………………………………………..

 

 

ВВЕДЕНИЕ

Проблема психологической  подготовки в современной теории и практике физической культуры и  спорта весьма актуальна. Мотивация  спортсмена к рекордным соревновательным результатам, значения которых находятся  на грани возможности человеческого  организма и психики, во многом обусловливает  высокую нагрузку на нервную систему. Изучение литературы и наблюдения убеждают, что психологические компоненты личности, такие как эмоционально-чувственная  сфера, интеллектуальный компонент, внимание, и др., нередко испытывают перегрузки и воздействие комплекса стрессовых факторов. Итогом этих перегрузок может  стать состояние дезадаптации спортсмена, следствием чего, в лучшем случае, являются низкие показатели выступлений на соревнованиях. Психофизический срыв возможен не только от чрезмерных нагрузок, но и от недостаточного внимания к психологическим методам подготовки спортсменов, способам релаксации и восстановления.

Практический опыт и анализ литературы показывает, что рациональное использование приемов психорегуляции, умение воздействовать на глубинные механизмы сознания, мотивационную и эмоциональную сферу, способствуют не только сохранению оптимального биосоциального баланса личности спортсмена, но и создают благоприятные условия для успешного решения учебно-тренировочных задач и достижения отличных результатов выступления на соревнованиях.

Личный интерес и актуальность проблемы психологической подготовки в спорте определи выбор темы учебно-исследовательской  деятельности.

Вопросы готовности спортсменов  к соревнованиям нашли широкое  отражение в исследованиях психологов спорта: Ф. Генова, А.Ц. Пуни, П.А. Рудика, Н.А. Худадова и других.

Объект исследования - процесс психологической подготовки в спорте.

Предмет исследования - способы психорегулирующего воздействия на спортсмена в учебно-тренировочном процессе легкой атлетики.

Целью исследования является – экспериментальное обоснование методики психорегуляции, применяемой в тренировочном процессе, до и во время соревновательной деятельности

Задачи, исследования:

• На основе анализа литературных источников выявить методы повышения психологической устойчивости и развитие психики легкоатлетов на основе оптимизации их тренировочного процесса на этапе предсоревновательной подготовки легкоатлетов к соревнованиям.
• Провести анкетирование, опрос спортсменов и тренеров.
• Исследовать психические состояния, темперамент, свойств нервной системы спортсменов до и во время соревновательной деятельности
• Разработать методику психорегуляции и определить её эффективность.

Гипотеза: предполагается, что изучение и внедрение методов психологической подготовки и практическая реализация способов психорегуляции, адаптированных к тренировочному процессу легкой атлетики, будет способствовать улучшению психо-эмоционального состояния спортсменов до и во время соревновательной деятельности.

Новизна работы заключается в том, что на основе разностороннего анализа теории спортивной психологии и практики тренировочного процесса разработан авторская комбинация (комплекс) методов психорегуляции спортсменов, занимающихся легкой атлетикой.

Практическая  значимость работы выражена возможностью использования результатов исследования в реальном процессе спортивной тренировки легкоатлетов.

 

 

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Роль психологической  подготовки к спортивным соревнованиям

Психологическая подготовка - новая, малоизученная область. Одна из наиболее интересных проблем в  ней - выбор оптимального поведения  во время соревнований, принятия решений  в соревновательной ситуации.

Психологическая подготовка к конкретному соревнованию направлена на формирование у спортсмена психической  готовности именно к данному конкретному  соревнованию, то есть на то, чтобы перед  соревнованием и в ходе его  спортсмен находился в психическом  состоянии, обеспечивающем эффективность  и надежность саморегуляции поведения  и действий. Главными составляющими  этого состояния являются установка  на полную реализацию всех своих возможностей для достижения цели - победы или  намеченного результата и определенный уровень эмоционального возбуждения, способствующий, с одной стороны, проявлению необходимой двигательной и волевой активности, а с другой - точности и надежности управления этой активностью.

1.2 Понятие «психологическая подготовка»

Успешное выступление  в соревнованиях, где приходится встречаться с разнообразными, порой  сильнейшими соперниками, требует  от спортсмена наряду с большим технико-тактическим  совершенством и физической работоспособностью также и высокого уровня психологической  подготовленности.

Психологическая подготовленность спортсмена определяется во-первых, степенью развития специализированных восприятий: чувства дистанции и времени, ориентировки в пространстве, быстроты реакции, умения предугадывать действия соперника, тактического мышления, внимания и, во-вторых, психологическим состоянием спортсмена.

При оптимальной психологической  подготовленности у спортсмена наблюдается  наивысший уровень развития перечисленных  качеств и состояния так называемой психологической готовности. Его характеризуют уверенность в себе, стремление бороться до конца и победить, способность мобилизовать все силы для достижения поставленной цели, значительная психическая устойчивость.

Психическая устойчивость –  это способность спортсмена сохранять  в трудных условиях тренировки и  соревнований положительное эмоциональное  состояние, работоспособность и  психические качества, необходимые  на соревнованиях, несмотря на влияние  факторов, вызывающих отрицательные  эмоции и психическую напряженность.

Под психологической готовностью  спортсмена к соревнованию понимается возможность успешно выступать  на соревнованиях. В психической  готовности отводится большая роль уверенности, воле и т.д., которые  не поддаются измерению и формализации и поэтому могут лишь дополнять  полученные объективные данные исследований.

Многие психологи спорта усматривают сущность психологической  готовности спортсмена в различных  воздействия на него экстремальных  условий соревнований и возможности  своевременно принять оптимальное  решение в конкретной ситуации, в  единстве деятельности и состояния, в непрерывном контроле и регуляции  поведения.

Спорт диктует отрицательные  предстартовые состояния – предстартовая  лихорадка и апатия – обычно характеризуются  тем, что спортсмены, находящиеся  в этом состоянии не уверенны в  своих силах, их преследуют навязчивые мысли о ходе предстоящих соревнований, терзают сомнения по поводу своей  готовности и успеха в выступлениях.

К «психологическим барьерам»  в спорте относят:

- страх перед проигрышем

- страх перед противником,  вызванный или знанием его  сильных сторон или неправильной  информацией об его успехах,  или суевериями, или недооценкой  собственных возможностей;

- боязнь не выдержать  высокого темпа;

- боязнь получить новую  травму или повторную;

- боязнь неадекватного судейства, их субъективного отношения к противникам;

- всевозможные суеверия, до сих пор еще распространены  среди спортсменов.

Под влиянием этих и других подобных им мыслей и эмоций спортсмен  становится чрезмерно возбужденным, вспыльчивым или вялым, апатичным.

Находясь в состоянии  стартовой лихорадки, спортсмен, сильно волнуясь, не может, как правило объективно представить себе картину предстоящего состязания и сосредоточиться на плане своего выступления. Желание выиграть сменяется у него всяческими опасениями. У спортсмена ухудшается внимание, нарушается память. Некоторые особенно возбудимые, неуравновешенные становятся крайне раздражительными и вспыльчивыми, не могут сидеть на месте, грубят, суетятся.

В результате исследования Б.И. Рысева было установлено, что к отрицательным показателям стартовой лихорадки и стартовой апатии относятся: частота пульса и дыхания, высота артериального давления, которые в течении 5-ти минутного отдыха после разминки падают до уровня данных и лишь в отдельных случаях повышаются; оптимальный скрытый период двигательной реакции для данного состояния проявляется с колебаниями и при больших долях секунды, чем при оптимальных сдвигах.

Чтобы успешно преодолеть все эти трудности необходимо развивать все качества воли. Формирование психической готовности к конкретному  соревнованию достигается целой  системой психолого-педагогических мероприятий, которые дают должный эффект лишь при направленном и комплексном  их применении.

1.3 Содержание и структура психологической готовности

спортсмена к  соревнованию

Задача общей психологической  подготовки – изучение психологических  качеств спортсмена и их развитие. Тренер в процессе работы выбирает методы их воспитания.

Так, тренер, выясняет, что  в процессе соревнований спортсмен  не показывает результаты достигнутые на тренировках, т.к. не уверен в своих силах.

Эта слабость проявления волевых  качеств может иметь различные  причины. Чтобы выбрать метод  устранения недостатка, необходимо точно  знать причину его возникновения. Потом вырабатываются меры устранения указанного недостатка. Спортсмен должен быть отлично подготовлен в физическом, техническом и тактическом отношениях. А потом можно подбирать методы устранения данного конкретного  недостатка-неуверенности.

Совершенно необходимо, чтобы спортсмен был полностью информирован о своих будущих соперниках, он должен хорошо знать как их слабые, так и сильные стороны. На последних соревнованиях, спортсмену необходимо выполнять специальные упражнения, которые придают уверенности в себе.

Особенное внимание следует  уделять формированию эмоциональной  сферы спортсмена. Эмоциональное  состояние спортсмена в период непосредственно  предшествующее соревнованию, получило название – предстартовое состояние. Особенно сильно проявляется предстартовый “мандраж” у 15-18-ти летних спортсменов. Однако тренер, учитывая возрастные особенности не должен игнорировать индивидуальные особенности спортсмена. Важен здесь опыт спортивной деятельности. Из двух спортсменов одинакового возраста один может иметь значительный опыт спортивной деятельности, в результате которого у него вырабатывается умение владеть собой во время больших соревнований, и это положительно сказывается на его результатах. Другой спортсмен того же возраста может не иметь опыта борьбы и перед соревнованиями большого масштаба впасть в тяжелое предстартовое состояние.

Тренер должен знать темперамент  каждого спортсмена – значит в процессе спортивной деятельности темперамент играет значительную роль. Хотя следует учесть, что один и тот же спортсмен в процессе спортивной деятельности может проявлять психические качества совершенно иного характера чем в жизни.