Психологическая подготовка спортсменов к соревнованию

51,5 % респондентов отметили, что в процессе подготовки  они не используют методики  психодиагностики эмоционального  состояния. 48,5 % опрошенных подтвердили  их применение.

По мнению большинства  опрошенных (82,8 %) состояние среднего возбуждения наиболее способствует успешному выступлению атлета на соревнованиях. Однако и по этому вопросу есть незначительные расхождения. 8,6 % респондентов считают, что наиболее благоприятным является состояние абсолютного покоя и еще 8,6 % говорят о состоянии сильного возбуждения как о факторе, позволяющем оптимально реализовать свои возможности.

В процессе тренировок необходимо применять психорегулирующие методики - это подтвердили 100 % опрошенных. Наиболее значимыми, по мнению респондентов, являются: идеомоторная тренировка (71,4 %); аутогенная тренировка (65,7 %); дыхательные упражнения (62,9 %); массаж и самомассаж (60 %) и самоубеждение (51,4 %). Другие методики были отмечены лишь отдельными участниками опроса. Среди них: звуко- и му-зыкотерапия (22,9 %); лекарственные травы (11,4 %); имаготерапия (11,4 %); внушение наяву (8,6 %); нейро-мышечная релаксация (5,7 %); цветотерапия (2,9 %); гипноз (2,9 %).

Применение отдельных  психорегулирующих методик в  процессе тренировочной и соревновательной деятельности подтвердили 72,7 % респондентов. Среди наиболее часто применяемых  методик можно выделить: идеомоторную тренировку (57 %); аутогенную тренировку (45,7 %); массаж и самомассаж (45,7 %); дыхательные упражнения (45,7 %); самоубеждение (25,7 %). Другие методики применяются значительно реже: звуко- и музыкотерапию используют 11,4 % респондентов; лекарственные травы - 8,6 %; внушение наяву - 5,7 %; нейро-мышечную релаксацию, гипноз -2,9% опрошенных.

Таким образом, обобщение  специальной литературы, методических документов, изучение опыта работы тренеров показали необходимость разработки и научного обоснования методики оптимизации эмоциональной устойчивости легкоатлетов, являющейся одним из факторов соревновательной надежности, а также позволили выработать теоретическую и методическую концепцию  выдвигаемой гипотезы, проверке которой, и посвящено настоящее исследование.

Противоречивость имеющихся  сведений об использовании средств  и методов психологической подготовки в процессе подготовки спортсменов  и отсутствие научно-обоснованных рекомендаций по оптимизации эмоциональной устойчивости на основе учета индивидуальных и  типологических характеристик, делает необходимым проведение научных  исследований по совершенствованию  методики подготовки спортивного резерва  в этом направлении.

3.2 Особенности  личности спортсменов в связи  с их соревновательной деятельностью

3.2.1 Динамика личностных  качеств спортсменов - атлетов

Общепризнанно, что успешность спортивной деятельности определяется проявлением не какого-то одного свойства личности, а целого комплекса специфических  особенностей.

Движения легкоатлета  должны осуществляться плавно, слитно и вместе с тем достаточно быстро, ритмично и уверенно; быть экономичными, не вызывать преждевременного утомления. Причем все особенности двигательного  акта должны иметь высокую степень  сохранности в условиях действия помех внутреннего и внешнего характера, вызываемых ответственными соревнованиями.

Для выявления показателей, связанных с требованиями соревновательной деятельности в легкой атлетике, был  продифференцирован ряд характеристик  по степени их значимости для успешного  выступления. Обработка данных позволила  выделить блок личностных характеристик, обеспечивающих надежность деятельности атлетов в экстремальных условиях.

Устойчивость функционирования психических механизмов в соревновательных условиях определяет психическую надежность спортсмена. Она обусловлена четырьмя основными компонентами.

Показателями соревновательной эмоциональной устойчивости являются характер, интенсивность и длительность предсоревновательного и соревновательного эмоционального возбуждения и его колебания, степень его влияния на характер выступления.

Показатели саморегуляции  выражены в умении правильно осознавать и оценивать свое эмоциональное  состояние, умении влиять на него, в  частности, посредством словесных самоприказов, развитии функции самоконтроля над своими действиями.

Показатели мотиваиионной сферы характеризуют любовь к спорту и к избранному виду, стремление к любой форме соревновательной борьбы, готовность максимально реализовывать свои возможности на тренировках и соревнованиях.

Показателями стабильности и помехоустойчивости являются устойчивость внутреннего функционального состояния, стабильность двигательных навыков  и спортивной техники, невосприимчивость  к воздействию разного рода помех.

Соревновательная эмоциональная  устойчивость (СЭУ) является наиболее важным из специфических свойств  личности спортсмена.

По мере роста спортивного  мастерства показатели этого свойства закономерно возрастают (от —6,3 до -3,5). Это значит, что атлет постепенно добивается относительно ровного эмоционального фона в выступлении, адекватно оценивает  внешние события, эмоции не вступают в противоречие с намеченным планом действий, он оптимально регулирует энергетический потенциал в предстартовой ситуации и в ходе спортивной борьбы. Хочется  заметить, что зафиксированный у  лучших спортсменов сборной команды  России уровень эмоциональной устойчивости все равно далек от оптимальных  пределов, что еще раз подтверждает необходимость проведения настоящего исследования.

С ростом числа соревнований и тренировочных занятий повышается способность к спортивной саморегуляции (CP) - от -0,75 до +0,75, хотя надо иметь в  виду, что проявления саморегуляции  всегда специфичны, так как связаны  с особенностями деятельности спортсмена и его окружением. При постоянном использовании специфических приемов (настройки, саморегуляции, аутотренинга) развиваются навыки самоконтроля: умение целенаправленно настроить себя перед началом соревнования, серии  упражнения, упражнения в целом; умение планировать свои действия; сосредоточиться.

Специфика спортивной деятельности предъявляет особые требования к  мотивационной сфере. Уровень проявления соревновательной мотивации (СМ) у легкоатлетов изменяется следующим образом: от -3,12 до +0,5. На начальном этапе подготовки 90 % спортсменов ответили, что соревнования для них являются трудным экзаменом, вызывают в них тревогу и волнение. Они не ставят перед собой вопроса об отказе от каких-либо жизненных благ ради достижения успехов в спорте. В этом возрасте спортсмены неохотно выполняют большие объемы тренировочных нагрузок, не всегда позитивно реагируют на необходимость участия в контрольных соревнованиях. Спортсмены, имеющие квалификацию KMC и выше, стремятся участвовать в возможно большем количестве соревнований, необходимых для выполнения разряда или зачисления в сборную команду. Уровень мотивации возрастает более чем в 8 раз. У членов сборной команды РФ наблюдается незначительное повышение мотивации, что можно объяснить профессионализацией спорта на современном этапе развития общества.

Стабильность, помехоустойчивость (Ст-П) с ростом спортивной квалификации также имеет тенденцию к увеличению (от -0,75 до +0,5). Это говорит о сформированности системы управления действиями, которая должна работать в экстремальных условиях. Спортсмен становится более уверенным в себе, его спортивная форма и техника достаточно стабильны.

С целью определения динамики концентрации внимания в процессе тренировочной  и соревновательной деятельности нами было обследовано более 8 спортсменов.

Для контроля за изменением качества внимания были применены таблицы Бурдона. Исследование проводилось четырехступенчато: до тренировки, после тренировки, до соревнований и после соревнований.

В результате использования  данной методики были выявлены средние  значения «П» (количество пропущенных  букв); «Н» (количество неверно вычеркнутых букв), которые могут служить показателями устойчивости внимания («У»).

Полученные данные свидетельствуют  о снижении качества внимания к концу  тренировки, что выражается в увеличении количества допускаемых ошибок, снижении скорости восприятия и переработки  информации.

Так, показатели устойчивости внимания до тренировки имели среднее  значение 75,87±2,67 %; а по окончании  тренировки - 71,12±1,78 %. После выполнения тренировочных нагрузок увеличивается  количество ошибочно вычеркнутых символов - до 1,37±0,72 буквы и количество пропущенных  символов - до 14,98+1,36 буквы (дотренировочные результаты соответственно равны 0,75+0,51 и 11,75±1,70).

Можно отметить два момента. Первый - наблюдается снижение показателей  устойчивости внимания перед началом  соревнований по сравнению с предтренировочными показателями. Так, количество пропущенных символов увеличилось до 13,77±1,45 ед., неверно вычеркнутых - до 0,81±0,72, а коэффициент устойчивости внимания уменьшился до 72,69+1,99 %. Второй - зафиксировано резкое снижение уровня устойчивости внимания после выполнения соревновательного упражнения. Уровень устойчивости внимания падает до 65,41 ±1,62 %; увеличивается число ошибок - до 1,94±0,72 символа и количество пропущенных букв - до 18,25+1,36 ед. На наш взгляд, это можно объяснить не только утомлением, возникшим в процессе выполнения соревновательного упражнения психическими нагрузками.

Во время соревнований на спортсмена нередко действуют  различные отвлекающие факторы. И хотя реакция на них обычно внешне не проявляется, при этом нередко  нарушается ритм подготовки к отдельному выполнению упражнения, что может  привести к потере результативности. Это послужило основанием для  проведения еще одного исследования качественной реакции внимания в  условиях действия сбивающих факторов.

Испытуемым было вновь  предложена методика Бурдона. Однако помимо стандартного задания по вычеркиванию заданных букв одновременно предлагалось вести подсчет воздействий внешнего раздражителя, осуществляемых в виде постукиваний. Результаты представлены в таблице 4.

Результаты проведенного исследования свидетельствуют о  достоверном повышении уровня устойчивости внимания спортсменов в обстановке воздействия сбивающих факторов (р < 0,05). Было отмечено более сосредоточенное выполнение тестирующего задания. Хочется отметить, что на фоне повышения качества выполнения пробы было зарегистрировано некоторое снижение объема перерабатываемой информации, что объясняется сложностью и разнотипностью поставленных перед испытуемыми задач.

Корреляционный анализ показал  тесную взаимосвязь между уровнем  развития качественных сторон внимания и показателями эмоциональной устойчивости и (г = 0,574), а также с результатом выполнения соревновательного упражнения (г = 0,776).

Выполненное исследование доказало необходимость подбора эффективных  средств и методов повышения  концентрации внимания.

          3.2.2 Особенности свойств нервной системы и темперамента спортсменов

Под типом нервной системы  понимается определенная комбинация свойств  процессов возбуждения и торможения, которая определяет индивидуальные различия условно-рефлекторной деятельности .

Исследования, проведенные  с легкоатлетами по методикам, предложенным Б.А. Вяткиным (1987), показали, что у группы спортсменов встречаются самые разнообразные проявления свойств нервной системы.

Так, сила процессов возбуждения  по опроснику Стреляу имеет диапазон показателей от 22 до 93 баллов. Сила процессов торможения - от 38 до 88 баллов. Подвижность нервных процессов - от 41 до 92 баллов.

Таким образом, как мы видим, что среди атлетов нет четко  выраженных проявлений того или иного  свойства нервной системы, что, однако, не мешает спортсменам показывать одинаково  равные технические результаты.

На характер спортивной деятельности значительное влияние оказывает  и темперамент спортсмена.

При исследовании влияния  темперамента на уровень достижений спортсменов при воздействии  соревновательных стресс-факторов обнаружено, что отдельные свойства темперамента (в первую очередь тревожность  и эмоциональная возбудимость) отрицательно влияют на деятельность спортсменов, препятствуя  достижению высоких спортивных результатов. Однако при использовании соответствующих  методов регуляции психических  состояний, данные проявления темперамента не являются помехой для реализации максимальных возможностей спортсмена. В то же время такие свойства как  нетревожность и эмоциональная невозбудимость, наоборот, позволяют добиваться большого успеха только при ярко выраженной эмоциональной напряженности ситуации.

Уравновешенность нервной  системы характеризует степень  сбалансированности процессов возбуждения  и торможения. Это свойство нервной  системы определяет способность  удерживаться от импульсивных действий. Наши наблюдения позволили сделать  вывод о том, что атлеты с неуравновешенными  нервными процессами неравномерно выполняют  соревновательные упражнения. Как правило, атлеты с преобладанием в центральной  нервной системе процессов возбуждения  значительно быстрее выполняют  первую половину упражнения, а стрелки  с преобладанием процессов торможения, наоборот, обычно быстрее выполняют  вторую часть упражнения.

Особенности поведения спортсменов  с различными типами темперамента.

В любой ситуации ведут  себя вызывающе, если кто-либо или что-либо угрожает их независимости. Склонны к амбициям. Не страшатся волевых перегрузок. Открыто демонстрируют отрицательно отношение к антипатичным им людям. Оказавшись в одиночестве, ведут себя вызывающе. В состоянии фрустрации агрессивны. Плохо уживаются с меланхоликами и представителями такого же, как и них самих, темперамента. При условии, что им не мешают занять место лидера, группируются с флегматиками и сангвиниками.