Научно-методические основы построения урока по физической культуре [динамика работоспособности, структура урока, содержание частей урока

Определяя в целом  содержание и параметры разминки, необходимо иметь в виду, конечно, закономерные соотношения между ее продолжительностью, интенсивностью и результативностью  и варьировать их применительно к конкретным условиям с учетом следующих интегративных методических установок:

наиболее развернутая и детализированная в обоих своих разделах разминка общая и специальная необходима тогда, когда в основной части урока запланированы координационно трудные высокоинтенсивные двигательные действия, выполнение которых связано с особенно значительными «растягивающими», ударными и другими биомеханическими нагрузками на опорно-двигательный аппарат, сложные легкоатлетические прыжки и метания, темповые акробатические упражнения, силовые единоборства, преодоление внешних отягощений предельного и околопредельного веса, ряд широкоамплитудных маховых и вращательных движений на гимнастических снарядах и т.д., или высокодинамичные действия комплексно-вариативного характера, которые потребуют мгновенных сложных двигательных реакций и будут протекать в труднопредсказуемых ситуациях, например, спортивные игры;

степень разнообразия упражнений, включаемых в общую и специальную  разминку, может быть сравнительно невелика, если двигательное содержание основной части урока будет ограничено небольшим числом видов упражнений, технически хорошо освоенных ранее и не отличающихся ни высокой интенсивностью, ни значительной вариативностью, например, если основным упражнением в уроке будет длительный бег умеренной интенсивности, вся разминка может быть построена преимущественно на основе бегового материала с добавлением локальных и региональных упражнений, позволяющих избирательно воздействовать на отдельные звенья опорно-двигательного аппарата; общая и специальная разминка в таких случаях нередко настолько тесно сливаются, что становятся практически почти неразличимыми;

разминка может быть в целом сравнительно непродолжительной  и не иметь узкоспециальной направленности, если основная часть урока будет  начинаться с комплекса легко  дозируемых разученных ранее упражнений, объединенных в комплекс так, чтобы обеспечивалось последовательное воздействие на все основные мышечные группы, как это предусматривается, например, правилами составления комплекса упражнений в «круговой тренировке»;

на объем разминки и соотношение ее разделов влияют наряду с другими факторами уровень тренированности занимающихся с повышением его ускоряется врабатывание, что позволяет уменьшать время, затрачиваемое на различные разминочные упражнения, и перераспределять его между разделами разминки, последействие физической работы, выполненной незадолго до начала урока в зависимости от степени утомления и восстановления после предшествующей работы разминку приходится строить по-разному, изменять соотношение ее разделов), температура внешней среды чем она выше, тем меньше при прочих одинаковых условиях требуется времени для разогревания и наоборот, что так или иначе сказывается на продолжительности разминки, особенно ее первого раздела.

Продолжительность подготовительной части урока, как следует из сказанного, величина не стандартная, ее надо изменять применительно к особенностям состояния занимающихся и характеру деятельности, предстоящей в основной части урока, с учетом конкретных условий его построения. В принципе, время, выделяемое на подготовительную часть, должно быть не меньше объективно необходимого для достаточно эффективной в конкретной ситуации, оперативной подготовки к выполнению основного в уроке, которая в той или иной мере оптимизировала бы текущее состояние занимающихся и сводила бы к минимуму риск повреждений. Практически, например, в часовом урочном занятии подготовительной части уделяют примерно от 7—10 до 15 мин (13).

Основная часть  урока

Основная часть урока, направленного на решение одной  главной задачи, строится в порядке последовательного выполнения действий, вносящих свой парциальный вклад в реализацию данной задачи и составляющих в совокупности деятельностную основу содержания урока, которая профилируется здесь по закономерностям достижения намеченного результата. В физическом воспитании такой однонаправленный урок строится чаще всего по закономерностям углубленного разучивания сложных двигательных действий либо по закономерностям обеспечения достаточно значительного тренировочного эффекта, необходимого для избирательно направленного развивающего воздействия на те или иные физические способности (9).

Таблица 1.

Диагностика степени  усталость учеников на уроке по физической культуре

Несмотря на то, что  однонаправленный в изложенном смысле урок позволяет полнее, чем иной, решить отдельную трудоемкую задачу, в практике физического воспитания при сравнительно небольшом числе урочных занятий в еженедельном режиме и многогранной программе их в целом в большинстве случаев приходится строить комплексный урок с выделением в его основной части разделов, ориентированных на поочередное решение неоднозначных задач.

Для рационального построения комплексного урока нужно, кроме  прочего, предвидеть характер взаимодействия между различными сторонами его содержания и связанными с ними эффектами, с тем, чтобы использовать положительные взаимодействия и минимизировать отрицательные, соответственно предусмотреть наиболее оправданную в конкретных условиях последовательность неоднородных разделов основной части урока применительно к закономерностям изменения в ходе его оперативной работоспособности занимающихся.

Решая эту проблему, в ряде ситуаций, типичных для физического воспитания, надо исходить из следующих положений.

I. Если в основной части комплексного урока преследуются кроме иных задачи по разучиванию координационно сложного двигательного действия либо комбинации действий, как правило, именно их следует решать первыми, особенно когда они требуют максимальной концентрации внимания и напряжения психомоторных функций.

Как раз здесь —  в первой фазе основной части урока, после соответствующей разминки — оперативная работоспособность занимающихся с наибольшей вероятностью может находиться на уровне, оптимальном для реализации такого рода задач. По мере нарастания утомления довольно быстро увеличивается опасность координационных нарушений при многократных попытках воспроизведения сложных, еще не сформированных двигательных действий, что прежде всего и ограничивает оправданные затраты времени на их разучивание в рамках отдельного урока.

Несмотря на возникающее при их реализации оперативное утомление, имеющее, очевидно, преимущественно нервно-регуляторное происхождение, остальное время основной части такого урока может быть эффективно использовано для решения тех или иных задач по воспитанию физических и связанных с ними способностей, закреплению и совершенствованию сформированных ранее двигательных навыков, повышению или поддержанию достигнутого уровня тренированности. Понятно, что реальные возможности осуществления этих задач зависят от ряда конкретных условий построения урока, в том числе от общего объема выделенного для него времени.

II.  Если в уроке предусматриваются избирательно направленные развивающие воздействия на функциональные свойства организма, лимитирующие   проявления   скоростных,   силовых   способностей   и выносливости,  целесообразно в основной  части урока придерживаться, как правило, такой последовательности в выполнении тренировочных   упражнений,   при   которой   скоростные    скоростно-силовые и силовые упражнения предшествуют упражнениям, требующим проявления преимущественно выносливости.

Соблюдение этого правила  позволяет избегать негативного  влияния ближнего эффекта упражнений, отличающихся повышенными требованиями к выносливости, на уровень предельных проявлений скоростных и силовых возможностей, вместе с тем не идет в ущерб тренировочному эффекту упражнений «на выносливость» и даже, наоборот, может усилить их действенность, поскольку их тренирующий эффект может нарастать по мере утомления.

Собственно-скоростные и силовые упражнения есть смысл концентрировать в смежных разделах основной части урока так, чтобы преимущественно скоростные предшествовали силовым, во всяком случае, тогда, когда последние будут выполняться в режиме серийных объемных нагрузок. Это не исключает целесообразности выполнения отдельных силовых упражнений в чередовании с упражнениями преимущественно скоростного характера для использования возможных положительных взаимодействий в частности, эффекта положительного влияния кратковременных околопредельных силовых напряжений на результативность следующего за ним скоростного или скоростно-силового действия.

III.   При использовании в комплексном уроке в качестве средств воспитания выносливости упражнений, избирательно активизирующих функции  анаэробного и  аэробного энергообеспечения двигательной деятельности, упражнения, выполняемые преимущественно в анаэробном режиме   направленные на развитие специфической выносливости  скоростного  или  аналогичного  характера),  следует концентрировать в основной части урока, как правило, перед выполнением упражнений  преимущественно  аэробного характера   в случае обратной последовательности непосредственный эффект упражнений аэробной направленности не способствует, а в определенных ситуациях и препятствует положительному эффекту анаэробных   и   анаэробно-аэробных   упражнений   как   факторов   развития специфической выносливости).

IV.   Если в уроке будут представлены и упражнения относительно избирательного воздействия, требующие преимущественного проявления координационных, или скоростных, или силовых способностей, и упражнения, объединенные в целостный комплекс для комбинированного воздействия на развитие общей тренированности например, в форме «круговой тренировки»), то во многих случаях предпочтительно, чтобы первые предшествовали вторым.

V. При значительной сложности и трудности основных упражнений, входящих в основную часть комплексного урока, рациональный порядок ее построения характеризуется, кроме прочего, последовательным чередованием своего рода триад, которые включают: 1) отдельные специально-подготовительные, в том числе подводящие, упражнения, непосредственно предшествующие очередному основному упражнению и служащие по отношению к нему фактором специальной разминки; 2) серийное или непрерывное в пределах заданного времени; 3) акцентированно-восстановительную фазу: активный, пассивный либо комбинированный отдых в интервале между упражнениями. Такие триады и образуют структурные разделы внутри основной части комплексного урока.

VI. Определяя целесообразность и последовательность включения в основную часть комплексного урока упражнений, не являющихся основными в нем, нужно исходить в первую очередь из того, насколько они пригодны в качестве подготовительных или восстановительных по отношению к основным упражнениям, и соответственно распределять по разделам основной части урока (15).

Совокупность изложенных правил последовательности построения комплексного урока ориентирует на соблюдение ряда закономерностей, на базе которых достигается его упорядоченность и эффективность. Конечно, эти правила не раскрывают всех вариантов оправданного   соотношения   различных   компонентов   содержания урока. Много тут зависит как от конкретной ситуации, так и от общей логики построения системы уроков. В частности, нужно считать целесообразным периодическое варьирование порядка выполнения упражнений в серии уроков, поскольку в реальных условиях жизненной практики, а также в специфических ситуациях, возникающих, например, в спорте, те или иные двигательные задачи приходится  решать  в  различной  последовательности  и  в  различных обстоятельствах, в том числе экстремальных. Это, однако, не отменяет   необходимости   руководствоваться   рассмотренными   правилами построения комплексного урока в большинстве ситуаций, регулируемых в процессе физического воспитания.

При общей организации  деятельности занимающихся в основной части группового урока в массовой практике физического воспитания чаще других используется дифференцировочный способ регламентации урока с подразделением группы на отделения, каждое из которых последовательно выполняет дифференцированно поставленные задачи под общим наблюдением преподавателя и непосредственным руководством его помощников, особенно когда группа велика и не вполне однородна в каком-либо отношении, существенном для реализации этих задач. Фронтальный способ организации бывает пригоден главным образом при относительно невысокой сложности задач, однородном составе группы и наличии оборудования, достаточного для выполнения заданий одновременно всеми занимающимися многокомплектного.

Так как эффективность  урока в целом в определенной мере производна от объема двигательной активности занимающихся в основной его части, одна из центральных линий методики его построения заключается в обеспечении необходимой моторной плотности урока процентное отношение времени, которое тратится на выполнение основных и других упражнений, вызывающих оперативное утомление, к суммарным затратам времени в уроке. Это не значит, однако, что всегда надо стремиться к предельной, стопроцентной, моторной плотности. В отличие от общей плотности отношение времени, использованного в уроке, педагогически оправдано к общим затратам времени в нем, которую в любом случае следует стремиться доводить до стопроцентной, моторную плотность урока нужно доводить лишь до величин, достаточно значительных, чтобы гарантировать его эффективность в том числе тренировочный эффект, стимулирующий развитие тренированности по правилам рационального нормирования нагрузок и отдыха, вытекающим из закономерностей обучения двигательным действиям, воспитания физических и связанных с ними способностей. Она не стандартна, поскольку зависит от особенностей содержания урока, уровня тренированности занимающихся, их текущего состояния, других факторов и условий, влияющих на параметры нагрузок и отдыха в процессе урока. Наибольших величин моторная плотность в основной части урока может достигать в тех случаях, когда его доминирующим содержанием является воспитание выносливости, особенно если для этого используются методы непрерывного упражнения и мышечная работа протекает в условиях преимущественно аэробного энергообеспечения организм функционирует при этом в рамках так называемого истинного или псевдоустойчивого состояния. В таких случаях основная часть урока как бы монолитна, не делится интервалами отдыха и может иметь стопроцентную моторную плотность. Значительно меньше моторная плотность урока тогда, когда его содержанием является начальное разучивание сложных двигательных действий поскольку при   этом   требуются   немалые   затраты   времени   на   объяснение, демонстрацию, обдумывание и другие не моторные операции, а также тогда, когда в процессе выполнения серий тренировочных упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых и связанных с ними способностей, приходится соблюдать сравнительно продолжительные внутрисерийные и межсерийные интервалы отдыха, чтобы по возможности гарантировать восстановление оперативной работоспособности, необходимой для максимального проявления скорости и мощности движения в каждом очередном воспроизведении упражнений.