Научно-методические основы построения урока по физической культуре [динамика работоспособности, структура урока, содержание частей урока

Гимнастические и акробатические упражнения: 1) упражнения в построениях и перестроениях; 2) общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении; 3) общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями 1—3 кг, девочки с обручами, булавами, большим мячом, палками, скакалками; 4) упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах; 5) опорные прыжки через козла и коня с разбега; 6) акробатические упражнения кувырки вперед и назад, стойка на лопатках, стойка на голове, длинный кувырок вперед с трех шагов разбега и др.

Гимнастические упражнения являются эффективным средством  развития координационных и кондиционных способностей силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости, содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности упражнения на снарядах.

Легкоатлетические упражнения:

1) бег с высокого и низкого старта 10—60 м;

2) бег с ускорением 20—50 м;

3) бег с максимальной скоростью 40—80 м;

4) бег в равномерном  темпе: мальчики — до 20 мин; девочки — до 15 мин;

5) кросс; 

6) прыжки в длину  с разбега с 9—13 шагов способом  «согнув ноги»; 7) прыжки в высоту с разбега с 6—8 шагов способом «перешагивание»;

8)  метание малого  мяча 150 г. в горизонтальную и вертикальную цель: мальчики — с расстояния 8—18 м, девочки — 8—14 м;

9)  метание малого  мяча на дальность с разбега  и др.

Лыжная подготовка: 1) передвижения на лыжах различными классическими ходами попеременным двухшажным, одновременным бесшажным, одновременным одношажным, одновременным двухшажным; 2) подъемы на лыжах в гору; 3) спуски с гор на лыжах; 4) торможения при спусках; 5) повороты на лыжах в движении; 6) прохождение учебных дистанций 1, 2, 3 км.

Спортивные игры. В  качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч гандбол, волейбол, футбол для мальчиков, а в качестве дополнительных — флорбол, настольный теннис, бадминтон и др. По своему воздействию спортивная игра является комплексным и универсальным средством физического воспитания.

Плавание: 1) специальные  плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса; 2) повторное проплывание отрезков 25—50, 100—150 м; 3) игры и развлечения на воде.

Элементы единоборств: подводящие упражнения по овладению  основными приемами техники греко-римской борьбы - юноши.

Особенности методики физического  воспитания. Особенностью урочных форм занятий с детьми среднего школьного  возраста является углубленное обучение базовым видам двигательных действий (гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры, плавание).

При выборе средств и  методов, используемых на занятиях, необходимо в большей мере, чем в младшем  школьном возрасте, учитывать половые особенности учащихся.

Соотношение практических методов (игрового, строго регламентированного упражнения) примерно равное (3).

 

Физическое  воспитание детей старшего школьного  возраста на уроке по физической культуре

Старший школьный возраст (юношеский) охватывает детей с 16 до 18 лет. (IX—XI классы). К этому возрасту относятся и учащиеся средних специальных учебных заведений.

Задачи физического  воспитания. К ним относятся:

1) содействие гармоничному  физическому развитию, выработка  умений использовать физические упражнения, гигиенические факторы и условия внешней среды для укрепления здоровья; формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности;

2)  приобретение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

3)  дальнейшее развитие  кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способности к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др. способностей);

4)  формирование знаний: о закономерностях двигательной  активности, спортивной тренировке; о значении занятий физическими упражнениями для будущей трудовой деятельности; о выполнении функций отцовства и материнства, о подготовке к службе в армии;

5)  закрепление навыков  в систематичных и регулярных  занятиях физическими упражнениями и избранными видами спорта;

6) формирование адекватной  самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма; развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания;

7)  дальнейшее содействие  в развитии психических свойств  и качеств личности и обучение основам психической регуляции (4).

Средства физического  воспитания. Программа физической активности детей старшего школьного возраста весьма насыщенна и разнообразна. Наиболее целесообразными средствами физического воспитания в этот период являются:

Гимнастические и акробатические упражнения: 1) общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в  движении; 2) общеразвивающие упражнения с предметами: юноши — с набивными  мячами 3—5 кг, гантелями до 8 кг, гирями 16 и 24 кг; упражнения на тренажерах; девушки — с обручами, булавами, скакалкой, большими мячами; 3) упражнения на параллельных брусьях и перекладине - юноши, упражнения на бревне и разновысоких брусьях - девушки; 4) опорные прыжки через гимнастического коня; 5) акробатические упражнения: юноши — длинный кувырок через препятствие высотой до 90 см, стойка на руках, переворот боком с места и с разбега; девушки — сед углом, стойка на лопатках, «мост», кувырки вперед и назад; 6) ритмическая гимнастика; 7) эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и др.

Легкоатлетические упражнения: 1) беговые упражнения; 2) бег с  ускорением; 3) бег с высокого и  низкого старта до 40 м; 4) бег на 60 и 100 м с максимальной скоростью; 5) эстафетный бег, 6) бег в равномерном и переменном темпе: юноши — 20—25 мин, девушки — 15—20 мин; 7) кросс: юноши — 3—5 км, девушки - 2—3 км; 8) прыжки в длину с 13—15 шагов разбега; 9) прыжки в высоту с 9—10 шагов разбега; 10) метание малого мяча и гранаты в цель с расстояния 18—20 м (юноши) и 12—14 м (девушки) и на дальность с разбега; 11) челночный бег 10 x 10 м (юноши) и др.

Лыжная подготовка: 1) повторное прохождение отрезков: для развития скорости: юноши — 150—200 м, девушки — 100—150 м; для развития скоростной выносливости: юноши — 300—600 м; девушки — 300—450 м; 2) эстафеты на отрезках от 50 до 200 м; 3) прохождение учебных дистанций: 5 км юноши), 3 км девушки) и др.

Спортивные игры. В  качестве базовых игр рекомендуются  баскетбол, ручной мяч гандбол, волейбол, футбол для юношей.

Регулярное использование  спортивных игр в старших классах  значительно повышает интерес к  занятиям физической культурой.

Плавание: 1) повторное  проплывание отрезков 25—100 м; 2) плавание в умеренном и переменном темпе до 600 м для развития выносливости); 3) игры и эстафеты на воде и др.

Элементы единоборств: 1) силовые упражнения и единоборства в парах; 2) подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против двоих» и т.д.; 3) приемы самостраховки; 4) приемы борьбы лежа и стоя; 5) учебные схватки.

Наряду с юношами  элементы единоборств могут осваивать  и девушки, проявившие к этому  интерес.

Особенности методики физического воспитания. В старшем школьном возрасте уроки физической культуры с юношами и девушками проводятся раздельно. Анатомо-физиологические и психические особенности юношей и девушек требуют различного подхода к организации занятий, подбору средств и методов обучения двигательным действиям и воспитанию физических качеств, к дозировке физической нагрузки.

Функциональные возможности  для осуществления интенсивной и длительной работы у юношей выше, чем у девушек. Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления. Период восстановления этих показателей до исходного уровня у юношей короче, чем у девушек.

На занятиях со старшеклассниками  увеличивается доля упражнений сопряженного воздействия на кондиционные и координационные способности, а также упражнений, при которых одновременно закрепляются и совершенствуются двигательные навыки, техника и физические качества.

Интенсификация обучения в этом возрасте идет по пути усиления тренировочной направленности уроков. Доля игрового метода сокращается, а соревновательного — увеличивается.

В работе со старшеклассниками  рекомендуется шире, чем в предыдущих возрастах, применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, наклонностей, физической и технико-тактической подготовленности (9).

 

 

ГЛАВА 2. Характеристика типичных черт методики обучения движениям и воспитания физических качеств детей школьного возраста на уроке по физической культуре

 

2. 1. Особенности методики обучения движениям на уроке по физической культуре

 

 

Школьный возраст особенно благоприятен для обучения движениям. Именно в эти годы наиболее легко усваиваются и совершенствуются разнообразные формы двигательных действий, что объясняется, прежде всего, интенсивным развитием функций двигательного анализатора, естественное возрастное формирование которого в основном заканчивается к 14—15 годам. По мере развития координационных способностей выполнение двигательных задач становится все более привлекательным и доступным.

Наряду с отмеченными  благоприятными предпосылками в  обучении движениям детей школьного возраста есть и свои специфические трудности. Одна из них состоит в обеспечении преемственности при освоении новых двигательных умений и навыков. Трудность эта тем больше, чем уже двигательный опыт детей. На первых этапах, когда запас двигательных умений и навыков минимален, необходимо особенно тщательно подбирать подготовительные упражнения, которые кратчайшим путем подводили бы к новым видам двигательных действий с опорой на положительный перенос навыков и исключали бы по возможности отрицательный перенос. Последовательность обучения системе движений в младшем школьном возрасте во многом должна определяться запасом двигательных умений и навыков, приобретенных в дошкольный период.

При обучении двигательным действиям детей и молодежи школьного  возраста руководствуются общими дидактическими принципами и правилами методики физического образования, конкретизируя их в зависимости от возрастных, половых и индивидуальных особенностей учащихся.

Принцип доступности  и индивидуализации обязывает иметь  в виду, что детям младшего школьного  возраста еще относительно трудно изолировать отдельные движения и точно регулировать их отдельные параметры. Младшие школьники быстро устают, хотя так же быстро восстанавливают готовность к движениям. Особенно утомляют детей однообразные упражнения (удержание, фиксация) отдельных частей тела в различных положениях. Более других привлекают малышей упражнения, овладеть которыми можно в короткие сроки. Однако уже в I классе можно и нужно требовать от учащихся приложения систематических усилий для выполнения намеченного задания. При этом, разумеется, необходим индивидуализированный подход к детям с различной степенью подготовленности, с различными типологическими особенностями.

Двигательные возможности  подростков в целом возрастают. Вместе с тем в связи с особенностями периода полового созревания могут быть временные отклонения в деятельности их сердечнососудистой системы, некоторые ухудшения в координации движений. Для подростков, особенно мальчиков, характерна склонность к переоценке своих сил, они отличаются нередко неустойчивостью поведения, большой впечатлительностью, усиливающимися особенностями в моторике. Все это важно принимать в расчет при постановке учебных заданий в процессе физического воспитания. Столь же существенное значение имеет учет типологических особенностей.

Зависимость методики обучения двигательным действиям от возрастных особенностей учеников проявляется, в  частности, в соотношении различных методов. Чем меньше возраст учащихся, тем в принципе беднее их двигательный опыт и тем большее место должны занимать методы обеспечения наглядности. Младшие школьники, проявляя нередко наблюдательность, как и дошкольники, еще склонны к предметному, образному мышлению. Для их поведения характерны подражательные формы. Подростки, обладая способностью мыслить более критично и отвлеченно, выходя за пределы образов, предпочитают опираться на чувственные восприятия и представления. При всем этом уже с начальных классов надо с помощью доходчивых образных объяснений органически связывать наглядность с возможно глубоким осмысливанием сути изучаемых двигательных действий, их назначения, правил выполнения и т. д.

От класса к классу на уроках физической культуры возрастает роль специальных форм речевого воздействия  преподавателя. Интонация, эмоциональная окраска речи, звучность команды могут сильно влиять на качество выполнения учениками заданий. Так, значительно повышается четкость и энергичность выполнения общеразвивающих упражнений, улучшается осанка при ходьбе в строю, если команды, распоряжения, замечания преподавателя произносятся «в мажоре», с подъемом, уверенно и требовательно как показало наблюдение, даже время пробегания дистанции «в полную силу» бывает различным в зависимости от того, громко или тихо были произнесены слова «на старт», «внимание», «марш». Способность юношей и девушек к отвлеченному мышлению, приобретенный запас знаний и двигательный опыт увеличивают доходчивость лаконичных объяснений и позволяют глубже изучать спортивную технику. Соответственно меняются формы словесных воздействий преподавателя в процессе занятий физическими упражнениями (11).

В ходе разучивания движений с детьми, особенно младшего школьного  возраста, часто возникает необходимость  прибегать к методическим приемам, связанным с использованием внешних  «регуляторов» и «ограничителей» параметров движения, которые помогают почувствовать, правильно ли оно выполняется. Например, при обучении бегу для контроля за высотой подъема бедер дается задание: во время бега касаться коленями ладоней рук, согнутых в локтевых суставах под прямым углом. Узкий коридор, образованный начерченными линиями или лежащими рейками, используется как ограничитель, вынуждающий к правильной постановке стоп во время бега.