Научно-методические основы построения урока по физической культуре [динамика работоспособности, структура урока, содержание частей урока

Дети и подростки  отличаются повышенной восприимчивостью к внешним в том числе и отвлекающим раздражителям. Известно, что даже удачно выполнявшиеся упражнения иногда неожиданно «разлаживаются» у детей под влиянием новой ситуации, например, присутствия на уроке посторонних. Отсюда вытекает требование соблюдать при обучении рабочую привычную обстановку, особенно при первых, «пробных» попытках выполнения двигательной задачи.

Разучивая двигательные действия на первых возрастных этапах, чаще пользуются методами целостного, а не расчлененного выполнения упражнений, причем действие вначале обычно упрощают за счет второстепенных деталей и облегчают другими путями (несколько замедленное выполнение, использование вспомогательных снарядов, ориентиров, физической помощи и т. д.). С возрастом в процессе освоения движений увеличивается удельный вес методов аналитико-конструктивного (расчлененного) упражнения, позволяющих детально отрабатывать технику движений.

В занятиях с детьми младшего школьного возраста, как и в  дошкольный период, большое место отводится игровым формам выполнения учебных заданий. Специфические черты игрового метода помогают непринужденно выполнять упражнения, поддерживать интерес у детей при повторении учебных заданий. Наиболее широко игровой метод используется при совершенствовании усвоенных двигательных действий, когда необходимо применять сформированные навыки в меняющейся обстановке.

В процессе закрепления  техники двигательных действий у  детей требуется особенно тщательно  следить за тем, чтобы приобретаемые  навыки не превращались в косные стереотипы, поскольку техника движения в дальнейшем будет существенно перестраиваться в решающей зависимости от развития силы, быстроты, выносливости и других физических качеств, а также под влиянием значительного увеличения размеров тела. Большинство двигательных навыков, приобретаемых в детском возрасте, являются как бы переходными формами навыков взрослого человека. Поэтому они должны быть особенно «гибкими», вариативными, поддающимися изменениям. Отсюда возникает проблема такого сочетания методов стандартно-повторного и переменного упражнения, которое наилучшим образом обеспечило бы эти свойства двигательных навыков у детей. В этой связи надо подчеркнуть ведущую роль методов, характеризующихся варьированием двигательных действий и условий их выполнения (варьирование способов решений одной и той же двигательной задачи — например, преодолеть планку в прыжке различными способами); варьирование предметов, с которыми выполняются упражнения; проведение комбинированных эстафет с различного рода препятствиями; использование разученных действий в составе подвижных игр и т. д..

С возрастом и по мере накопления двигательного опыта  все более значительная роль в совершенствовании двигательной деятельности отводится соревновательному методу. Вначале это главным образом игровые формы состязаний, затем — учебные состязания «на качество» выполнения разученного двигательного действия, еще позже — достижение количественных результатов прыгнуть не только как можно правильнее, но и выше и т. д.

Соревнования с установкой на результат  проходят у подростков тем успешнее, чем лучше они приучены сознательно анализировать, оценивать и регулировать мышечные ощущения, связанные с соревновательными действиями.

Ряд двигательных действий, сформированных в младшем и среднем школьном возрасте, доводится у старших школьников до стадии прочно закрепленных навыков. Процесс дальнейшего освоения определенных видов двигательной деятельности приобретает у многих старшеклассников характер углубленного спортивно-технического совершенствования, которое обеспечивается не только обязательными школьными уроками, но и все в большей мере самостоятельными занятиями излюбленным видом спорта в спортивных секциях школьных коллективов физической культуры или во внешкольных спортивных организациях (2).

2. 2. Об особенностях  методики воспитания физических качеств на уроке по физической культуре

Физические способности детей  за время обучения в школе в  целом значительно прогрессируют. Однако в определенные годы темпы  развития некоторых из них то увеличиваются, то уменьшаются. Это обусловлено, прежде всего, естественными закономерностями возрастных изменений форм и функций организма на различных этапах его роста и созревания. Существенно, что величина и направленность этих изменений во многом зависят от условий жизни, общего режима деятельности школьников и особенно от целенаправленных воздействий на развитие их физических способностей.

Осуществляемый в неразрывной  взаимосвязи с обучением двигательным действиям процесс воспитания физических способностей и других свойств, относящихся к физическим качествам человека, направлен в школьном возрасте на то, чтобы:

-  во-первых, содействовать полному  проявлению    и развитию  тех физических способностей, для  прогрессирования    которых   на определенных ступенях возрастного  развития складываются наиболее благоприятные биологические предпосылки,   а также   способностей, роль которых особенно существенна для успешного овладения двигательными умениями и навыками; расширить функциональные возможности организма;

-  во-вторых, исключить или уменьшить (разумеется, не нарушая биологических закономерностей) возрастные задержки в развитии отдельных физических качеств; исправить возможные отклонения от нормального хода развития тех или иных физических качеств, происходящие вследствие временного нарушения двигательного режима, заболеваний и других привходящих причин.

Физические качества школьников отчасти  совершенствуются в процессе обучения двигательным действиям, предусмотренным  школьной программой. Однако направленное воздействие на те или иные физические качества обеспечивается соответствующим подбором физических упражнений и методикой занятий.

Важнейшие требования к методике воспитания, физических качеств в период возрастного становления организма — всесторонность воздействий, соразмерность нагрузок и функциональных возможностей растущего организма, соответствие воздействующих факторов особенностям этапов возрастного развития (20).

Воспитание  ловкости и отдельных связанных  с ней способностей

Воспитание ловкости в школьный период идет, прежде всего, по пути образования большего, чем во все последующие периоды, фонда новых форм координации движений. Это предусматривается содержанием школьных программ по физической культуре и программ детских спортивных секций. Чтобы постоянно стимулировать развитие координационных способностей школьников, их обучают широкому кругу разнообразных двигательных действий, в том числе из основной и спортивной гимнастики, акробатики, легкой атлетики (различные способы прыжков и метаний), элементарных подвижных и спортивных игр, фигурного катания на коньках, горнолыжного спорта и т. д.

В целях воспитания ловкости как  способности преобразовывать движения в соответствии с меняющейся обстановкой шире всего используют игры, характеризующиеся разнообразием двигательных действии и динамичностью ситуаций, подвижные игры с образным сюжетом, предполагающим комплекс различных действий — бег, прыжки, бросание и ловля мячей и т. д., а также спортивные игры, кроссовый бег и другие упражнения на местности, связанные с преодолением препятствий и ориентированием. Для наиболее полного и активного проявления детьми ловкости целесообразно регулярно обновлять и варьировать упражнения, проводить их в новых, более сложных, условиях.

Чтобы совершенствовать координацию движений, их точность и экономичность, в уроки включают постепенно усложняющиеся задания; требующие строгого соблюдения заданных пространственных и временных параметров движений направления, амплитуды, темпа и т. д., а также упражнения «на расслабление» и «на равновесие».

При совершенствовании  точности пространственной ориентировки у школьников нередко более эффективны, чем у взрослых, такие методические подходы и приемы, как «смежные задания» например, выполнение разбега для прыжка в длину с привычной, несколько увеличенной и уменьшенной длиной шага, «контрастные задания», например, броски мяча в цель с резко различающегося расстояния, скажем, с 5 и 10 метров и временное выключение зрительного контроля ведение мяча с завязанными глазами, «ласточка» с закрытыми глазами и т. д.(15)

Воспитание  силовых способностей

Для воспитания силовых  способностей у школьников используют разнообразные средства: гимнастические общеразвивающие упражнения с отягощениями с набивными мячами, гантелями и т. д. и с сопротивлением партнера; силовые игры типа перетягивания каната или «боя всадников»; статические упражнения удержание определенной позы или веса, комбинированные упражнения, например, ходьба по гимнастическому бревну, удерживая мячи на вытянутых в стороны руках, тяжелоатлетические упражнения с малой, а затем и нормальной штангой и упражнения скоростно-силового и силового характера из других видов спорта; упражнения на гимнастических снарядах подтягивание, подъемы и акробатические упражнения стойки и др. Предусматривается и использование силовых упражнений в естественных условиях на открытых спортивных площадках, на местности — броски, метание, толкание камней, приседание и ходьба с грузом, многоскоки на песке, бег в воде, бег в гору и т. д.

Для направленного развития отдельных мышечных групп широко применяются локальные силовые  упражнения. Специальное внимание следует уделять упражнениям для дыхательных мышц, в том числе дыхательным упражнениям с сопротивлением, а также ходьбе, бегу и другим упражнениям циклического характера с глубокими дыхательными движениями.

На протяжении всего  младшего школьного возраста не следует  включать в занятия упражнения, связанные  с максимальными и вместе с  тем продолжительными мышечными  напряжениями, в частности с длительным сохранением статических поз предельная величина отягощений не должна превышать 1/3—1/2 веса собственного тела.

Перетягивание в шеренгах, лазание по вертикальному канату без помощи ног, висы на одной руке, поднимание и перс-носка гимнастических скамеек менее чем четырьмя детьми, упражнения с набивными мячами весом более 1 кг, выполнение стойки «смирно» дольше 5—8 сек.— эти и подобные им нагрузки могут при неверной дозировке привести к нарушению осанки и другим нежелательным последствиям. В то же время необходимо постепенно воспитывать у детей способность к мышечным усилиям, в том числе и статическим, но кратковременным, которые исключают длительную задержку дыхания, «натуживание» особенно нежелательные для девочек (18).

В занятиях с детьми младшего школьного возраста следует уделять особое внимание упражнениям, укрепляющим крупные мышечные группы спины и живота, от развития которых во многом зависит правильная осанка. Типичными средствами воспитания силовых способностей у детей 7—9 лет являются: общеразвивающие упражнения с предметами, лазание по наклонной скамейке, по гимнастической стенке, прыжки, метания, бег по наклонной плоскости, игры с элементами единоборств и др.

Для 10-11 - летних детей требования к проявлению силы повышаются. Общеразвивающие упражнения выполняются с более значительными отягощениями, гимнастическими палками, набивными мячами и т. д.,

 Шире используются упражнения в смешанных упорах и висах продолжительностью до 10 сек., считая добавочные движения ногами, лазание по вертикальному канату в три приема, метание легких предметов на дальность, проводятся игры с выраженными силовыми напряжениями динамического характера «Бой петухов», «Перетягивание через черту» и т. д.

Начиная с 13—14 лет силовые  нагрузки у девочек все больше отличаются от таковых у мальчиков как по интенсивности, так и по объему. У девочек преобладают упражнения с отягощением весом собственного тела, в качестве внешних отягощений используются преимущественно гимнастические предметы или другие, относительно нетяжелые снаряды и подсобные средства, больше доля локальных силовых упражнений.

В течение большей  части школьного периода упражнения с отягощениями должны иметь преимущественно скоростно-силовую направленность, т. е. характеризоваться не столько собственно силовыми проявлениями статический режим и медленные силовые напряжения, сколько сочетанием силы и быстроты. Воспитание силы в этот период в целом подчинено воспитанию скоростно-силовых способностей, если не считать завершающего этапа в старших классах, когда у юношей) создаются наиболее благоприятные возрастные предпосылки направленного прогрессирования силовых способностей (18).

Воспитание  скоростных способностей

При воспитании выносливости у младших школьников чаще всего  пользуются подвижными играми, включающими кратковременно-интенсивные повторяющиеся двигательные действия с сюжетными паузами «Два мороза», «Волк во рву» и т. п., а затем играми с повышенной моторной плотностью «Не давай мяча водящему», «Мяч капитану» и т. д.

При достаточно умелом регулировании режима двигательной активности занимающихся игры, особенно спортивные, могут существенно содействовать развитию выносливости разного типа, в том числе и выносливости в непрерывной работе циклического характера. Этот эффект наиболее значительно проявляется на первых этапах физического воспитания. Однако игровая деятельность не позволяет достаточно направленно и строго дозировано воздействовать на отдельные факторы, определяющие различные виды выносливости. Отсюда понятно стремление использовать уже на первых этапах воспитания выносливости ряд таких средств и методов, которые дают возможность оказывать точно дозированные воздействия бег на различные дистанции, бег на лыжах и другие упражнения циклического характера, а также серийно выполняемые гимнастические и другие общеподготовительные упражнения, организованные в форме «круговой тренировки».