Научно-методические основы построения урока по физической культуре [динамика работоспособности, структура урока, содержание частей урока

Легкая атлетика. Арсенал  основных средств из раздела легкой атлетики составляют самые распространенные и жизненно важные упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях. Средства легкой атлетики являются великолепным, всесторонне развивающим фактором, так как с их помощью можно совершенствовать все физические качества, многие функции организма, прежде всего, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Кроме того, легкоатлетические упражнения легко поддаются точной дозировке нагрузки.  

Ходьба на лыжах. Этот вид двигательной деятельности является очень эффективным прикладным, развивающим и оздоровительным средством физического воспитания. При ходьбе на лыжах работают буквально все мышечные группы и системы организма — функционируют сердце, кровообращение, дыхание. Физическая нагрузка легко дозируется по объему и интенсивности. Поэтому не случайно лыжная подготовка включена п программы физического воспитания образовательных учреждений.

Плавание. Одним из видов  физических упражнений, имеющих широкое воздействие на организм человека благодаря необычной внешней среде — воде, является плавание. Во время плавания человек находится в горизонтальном положении и в состоянии невесомости, что позволяет разгрузить позвоночник, расслабить многие мышцы и ощутить легкость движений. Одновременно в непрерывно чередующиеся гребковые движения вовлекаются почти все мышцы тела человека, многие из которых в обычных условиях практически бездействуют. Такая всесторонняя мышечная нагрузка активизирует жизнедеятельность различных органов человека и обменные процессы в его организме. Плавание является замечательным средством тренировки дыхания.

Во время плавания поток необычных раздражителей  устремляется к мозгу, снимает физическое и нервное напряжение, способствует восстановлению сил, придает заряд бодрости и энергии.

Вода обычно имеет  более низкую температуру, чем тело человека. Поэтому она оказывает закаливающее воздействие на организм.

Игры. Характерной чертой игр является ярко выраженная роль движений в содержании игры бега, прыжков, бросков, передач и ловли мяча, сопротивления и др. Двигательные действия направляются на преодоление различных трудностей и препятствий, встающих на пути достижения цели игры. Кроме того, в играх закрепляются и совершенствуются естественные движения и отдельные умения и навыки, которые приобретены на занятиях по гимнастике, легкой атлетике, лыжной подготовки и т.д.

Педагогическая ценность игр заключается в том, что  они оказывают комплексное воздействие  на все физические и духовные функции человека одновременно.

Недостаток игры как  средства и метода физического воспитания состоит только в том, что физическая нагрузка в игре не поддается точной и индивидуальной дозировке, как это имеет место в гимнастике, легкой атлетике и т.д. Поэтому игры должны подбираться с учетом физической подготовленности и двигательного опыта учащихся.

Важными средствами физического воспитания, позволяющими оптимизировать воздействия физических упражнений на организм человека, являются естественные силы природы солнце, воздух, вода и гигиенические факторы, которые используются в единстве с физическими упражнениями.

Закаливание солнцем, воздухом, водой оказывает благоприятное влияние на физическое развитие, здоровье, общую работоспособность растущего организма.

Среди гигиенических  факторов, содействующих укреплению здоровья, стимулирующих развитие адаптивных свойств организма, выделяют: оптимальное чередование различных видов деятельности учения, труда, физической культуры, отдыха, режимов сна, питания; соблюдение правил личной и общественной гигиены уход за своим телом, санитарно-гигиеническое состояние мест занятий, инвентаря и т.д. (21).

 

 

1. 2. Особенности  физического воспитания детей  младшего, среднего и старшего  школьного возраста

 

Физическое  воспитание детей младшего школьного возраста на уроке по физической культуре

Младший школьный возраст (детский) охватывает детей с 6— 7 до 11 лет. (I—IV классы).

Задачи физического  воспитания. К задачам, решаемым в этом возрасте, относятся:

1) укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика  плоскостопия, содействие гармоническому  физическому развитию, выработка устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;

2)  овладение основами  разнообразных жизненно важных  движений;

3) развитие координационных способностей (точность воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений; равновесие, ритм, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ориентирование в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;

4)  формирование элементарных  знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья; работоспособность и развитие двигательных способностей;

5)  выработка представлений  об основных видах спорта, о  применяемых в них снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий;

6) приобщение к самостоятельным  занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование  их в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;

7)  воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений; содействие развитию психических процессов представления, памяти, мышления и др. в ходе двигательной деятельности (14).

Средства физического  воспитания. Наиболее полезными и эффективными средствами для физического воспитания детей младшего школьного возраста являются упражнения, включенные в программы по физическому воспитанию образовательных учреждений.

Гимнастические и акробатические упражнения. В программный материал I—IV классов входят: 1) простейшие виды построений (в шеренгу, колонну по одному, круг) и перестроений по звеньям, по заранее установленным местам, из колонны по одному в колонну по два, из одной шеренги в две и т.д.; 2) общеразвивающие упражнения (без предметов и с разнообразными предметами с большими и малыми мячами, гимнастической палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг); 3) упражнения в лазании (по гимнастической стенке и канату, по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях) и перелазании (через горку матов, гимнастическую скамейку, гимнастическое бревно, коня); 4) в равновесии (стойка на одной ноге на полу и гимнастической скамейке, ходьба по гимнастической скамейке и бревну высотой 50—100 см с выполнением различных заданий); 5) несложные акробатические упражнения (группировка, перекаты в группировке, кувырок вперед, кувырок в сторону, кувырок назад, стойка на лопатках и др.); 6) танцевальные упражнения; 7) упражнения на гимнастических снарядах (прыжки с мостика на козла или коня высотой 100 см, ходьба по бревну с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90 и 180°, висы на гимнастической стенке и др.); 8) упражнения со скакалкой.

Легкоатлетические упражнения: 1) ходьба обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук и др.; 2) бег с максимальной скоростью до 60 м; 3) бег в равномерном темпе до 10 мин; 4) челночный бег 3x5, 3x10 м; 5) прыжки в длину с разбега с 7—9 шагов; 6) прыжки в высоту с прямого и бокового разбега; 7) прыжки на одной и двух ногах на месте, с поворотом на 90—360°, с продвижением вперед на одной и двух ногах; 8) эстафеты с бегом на скорость и прыжками; 9) преодоление с помощью бега и прыжков полосы из 3—5 препятствий; 10) метание малого мяча на дальность и в цель из разных исходных положений правой и левой руками.

Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно  в игровой и соревновательной форме, которые должны доставлять детям  радость и удовольствие.

Лыжная подготовка: 1) скользящий и ступающий шаг; 2) передвижение попеременным двухшажным ходом; 3) подъемы и спуски с небольших склонов; 4) повороты на лыжах на месте и в движении; 5) прохождение учебных дистанции 1—2 км).

Плавание: 1) специальные плавательные упражнения для освоения с водной средой (погружение в воду с открытыми глазами, задержка дыхания под водой и выдох в воду, «поплавок», скольжение на груди, спине и др.); 2) движения ног и рук при плавании способами кроль на груди, кроль на спине или брасс; 3) проплывание одним из способов 25—50 м.

Подвижные игры. Их содержание составляют двигательные действия, которые хорошо освоены школьниками. Учебной программой предлагается определенное количество подвижных игр, направленных на развитие творчества, воображения, внимания, воспитания инициативности, самостоятельности действий.

Простейшие единоборства: «Бой петухов», «Часовые и разведчики», «Перетягивание в парах», «Выталкивание из круга» (1).

Особенности методики физического воспитания. Основной  формой занятий физическими упражнениями в начальной школе является урок физической культуры, который строится в соответствии с общими педагогическими положениями, а также с методическими правилами физического воспитания. Специфика и содержания программы по физическому воспитанию обусловливает некоторые особенности урока физической культуры с учетом возрастных особенностей занимающихся.

1.  Для младшего  школьного возраста ведущими  на уроке являются задачи совершенствования  естественных двигательных действий (ходьба, бег, прыжки, метания, лазание и т.п.).

2.  На одном уроке  целесообразно решать не более  2—3 задач, связанных с усвоением  или совершенствованием учебного  материала.

3.  Чем младше класс,  тем больше внимания уделяется  укреплению мышц стоп и формированию правильной осанки.

4.  На каждом уроке  обязательно проводятся подвижные  игры. Игровой материал должен  занимать примерно половину общего  времени занятий с детьми в  возрасте до 10—11 лет.

5.  При обучении  учащихся основным видам движений следует большое внимание обращать на правильность и точность выполнения упражнений (школа движений), а также сочетать процесс обучения с воспитанием двигательных качеств.

Способность к запоминанию  движений у детей быстро растет от 7 до 12 лет, а с 13 лет развитие двигательной памяти несколько замедляется.

Одним из направлений  активизации двигательных действий учащихся младших классов является выполнение различных упражнений (движений) под дидактические рассказы.

Сюжетные уроки позволяют  приблизить содержание учебного материала к возрастным особенностям детей. Объяснение каждого упражнения должно носить сюжетный характер, позволяющий детям самостоятельно имитировать движения. В данном случае физические упражнения приобретают форму игры. Все игры, входящие в данный урок, должны быть разнопланового характера, т.е. решать разные педагогические задачи.

Отличительной особенностью учебных занятий в начальной  школе является акцент на решение  образовательных задач: овладение школой движений, формирование элементарных знаний об основах физической культуры и здоровом образе жизни (16).

 

 

Физическое  воспитание детей среднего школьного  возраста на уроке по физической культуре

 

Средний школьный возраст (подростковый) охватывает детей в возрасте от 12 до 15 лет (V—VIII классы).

Задачи физического  воспитания в среднем школьном возрасте. Многогранность задач, решаемых в среднем возрасте, позволяет:

1) содействовать гармоничному  физическому развитию, закреплению навыков правильной осанки и устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитанию ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения правил личной гигиены;

2)  осуществлять дальнейшее  обучение основам базовых видов  двигательных действий (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжная подготовка, плавание);

3)  продолжать развитие  координационных ориентирование  в пространстве, перестроение двигательных действий (быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

4)  формировать основы  знаний о личной гигиене, о  влиянии занятий физическими  упражнениями на основные системы организма; развивать волевые и нравственные качества; вырабатывать представления о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

5)  углублять представления  об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий и оказании первой помощи при травмах;

6)  воспитывать привычки  к самостоятельным занятиям в  свободное время физическими упражнениями, избранными видами спорта;

7)  вырабатывать организаторские  навыки проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

8)  формировать умения  адекватной оценки собственных  физических возможностей;

9)  воспитывать инициативность, самостоятельность, взаимопомощь, дисциплинированность, чувство ответственности;

10)  содействовать развитию психических процессов и обучению основам психической саморегуляции (5).

Средства физического  воспитания. Основными средствами физического воспитания детей 12—15 лет являются физические упражнения, с помощью которых у подростков формируются жизненно важные умения и навыки, повышаются физические способности качества и адаптивные свойства организма. К ним относятся: