Научно-методические основы построения урока по физической культуре [динамика работоспособности, структура урока, содержание частей урока

Согласно исследовательским  данным, воспитание выносливости в  беге у школьников 11—12 лет целесообразно начинать с кроссовой подготовки и равномерного пробегания со скоростью 2—3 м/сек 200—400-метровых отрезков дистанции повторно в чередовании с ускоренной ходьбой 30—50 м в темпе 150 шагов в минуту. Как правило, в результате регулярных занятий такими упражнениями за 1—2 месяца удается существенно увеличить продолжительность пробегаемых дистанций. После этого вводится дополнительно переменный бег, который дозируется по схеме: 200—400 м со скоростью 2—3,5 м/сек и 30—50 м ускоренного бега 4—4,5 м/сек.

По мере возрастного  созревания организма для воспитания выносливости используется все более широкий комплекс упражнений— циклических бег на различные дистанции, передвижение на лыжах, коньках, велосипеде, гребля и т. д.), ациклических и смешанных. Причем основной организационно-методической формой использования ациклических и смешанных упражнений в этих целях является круговая тренировка по методу длительной непрерывной и интенсивной работы.

В процессе воспитания выносливости у детей чрезвычайно важно создать оптимальные условия для функционирования систем кислородного обеспечения организма. С этой целью в единстве с основными упражнениями «на выносливость» применяют, специальные дыхательные упражнения, стремятся проводить занятия в атмосфере, богатой кислородом на открытой площадке, в парке, в зале с мощной вентиляцией и т. п.                                                                         

Одна из определяющих черт методики воспитания выносливости в школьный период — постепенный  переход от воздействий, направленных преимущественно на увеличение аэробных возможностей организма в плане воспитания так называемой общей выносливости, к воспитанию специальной выносливости в упражнениях различного характера, в том числе субмаксимальной и максимальной мощности. Воспитание выносливости у юных спортсменов осуществляется при этом, естественно, в зависимости от специфики спортивной специализации.

Учитывая особенности  возрастной динамики выносливости у девушек, для них предусматривают менее значительные нагрузки «на выносливость», чем у юношей, например, если начальный норматив в кроссовом беге для мальчиков и девочек 10—11 лет почти одинаков, а в плавании вообще не различается, то для девушек 16—18 лет устанавливается не только в 2 раза меньшая, чем у юношей, кроссовая дистанция, но и меньшая скорость ее преодоления — 0,5 и 1 км со скоростью около 4,2 и 4,8 м/сек соответственно. Вместе с тем и для девушек необходимо предусматривать такую систему упражнений, которая исключила бы у них регресс выносливости в старшем школьном возрасте (6).

Воспитание  гибкости и осанки

Одно из главных ограничительных  правил, каким надлежит особенно строго руководствоваться при воспитании гибкости у детей и подростков, состоит в том, что достигаемая степень ее развития не должна приходить в противоречие с формированием рациональной осанки. В школьном возрасте завершается становление морфо-функциональных основ осанки, и она превращается в прочный навык. В связи с этим наряду с закреплением навыков поддержания рациональных поз в статических и динамических условиях необходимо обеспечить соразмерное развитие гибкости и силовых свойств в основных звеньях опорно-двигательного аппарата, от которых в решающей мере зависит осанка.

Наиболее частый контроль за осанкой требуется в младшем  школьном возрасте. Не только в специальных упражнениях «на осанку», но и в процессе всех занятий с младшими школьниками преподаватель должен использовать любую возможность, чтобы проконтролировать правильность основных поз, занимаемых учениками, побудить их к самоконтролю и взаимному контролю за осанкой, устранить выявляемые отклонения. Этому благоприятствуют, в частности, строевые и порядковые упражнения, а также введение четких исходных и конечных положений при выполнении ряда основных двигательных действий.

Первоначально следует до минимума ограничивать время статических положений в том числе в основной стойке, чтобы не допустить развития плоскостопия. В этих же целях целесообразно чаще сменять положения стоя и сидя в ожидании своей очереди в паузах между упражнениями. Однако уже с младших классов надо постепенно увеличивать время «выдержки» как в основной стойке, так и в производных от нее положениях, например, в стойке «смирно», в стойке «ноги врозь», а затем в статических положениях, используемых для воспитания гибкости и силы. Одновременно важно избегать чрезмерного натуживания, формировать и закреплять навыки правильного дыхания в затрудненных условиях.

Чем старше возраст школьников, тем больше воспитание осанки идет по пути закрепления приобретенных, навыков ее сохранения и совершенствования способности соблюдать рациональную позу в переменных условиях двигательной деятельности. Это обеспечивается в непосредственной связи с освоением техники разнообразных двигательных действий включая спортивные и всесторонним совершенствованием физических качеств, от которых зависит осанка статической выносливости, силы основных мышечных групп, способности целесообразно чередовать мышечные напряжения и расслабление и др. (19).

Глава 3. Особенности построения урока по физической культуре

3. 1. Подготовка учителя к уроку по физической культуре

Подготовка к уроку  включает: проектирование урока, практическую подготовку участников в частности, репетиционные приготовления преподавателя и его помощников, предварительное выполнение учащимися домашних заданий, связанных с данным уроком, подготовку технических и других условий, в которых он будет проходить.

Хорошо построив урок «в голове», можно хорошо построить его и в натуре. Опорой в его моделировании служат профессиональные знания и практический опыт специалиста, материалы предшествующего последовательного планирования системы занятий и контрольные данные, позволяющие сделать заключение о возможностях и реальной готовности воспитываемых к осуществлению намечаемых задач.

Моделирование урока предполагает и включает в качестве важнейшего своего слагаемого корректную постановку урочных задач. Логика ее — это логика последовательной конкретизации долговременных задач, решаемых в аспекте обучения двигательным действиям, воспитания физических и связанных с ними способностей, применительно к закономерностям и конкретным условиям реализации их в системе занятий, где каждое отдельное занятие может вносить лишь некоторый парциальный   частичный   вклад в осуществление этапной цели (8).

Планируя очередной урок, необходимо, исходя из крупной цели, реалистично наметить тот вклад в ее реализацию, который должен и может быть сделан в рамках данного урока. Важно при этом выразить задачи в предметно-конкретной форме, вплоть до наметки количественных показателей их выполнения в пределах данного урока, с определением, в частности, необходимых пространственных, скоростных, силовых параметров движений, величины функциональных сдвигов, необходимых для достижения тренировочного эффекта, и т.д. Во всяком случае, здесь нельзя довольствоваться слишком общей постановкой задач вроде «обучить бегу», «научить игре», «воспитать выносливость», «развить силу» и т.п., поскольку направляющая и стимулирующая роль задач как практических установок к действию прямо зависит от степени их конкретности (11).

3. 2. Характеристика  частей урока по физической  культуре

Подготовительная  часть урока

Ближайшие предпосылки  реализации намеченных задач в уроке  должны быть созданы и ходе самого урока, прежде всего в его подготовительной части. Первостепенную роль в этом отношении играют вводно-организующие и установочные действия, общая и специальная разминка, являющиеся своего рода стержневыми компонентами этой части урока в ней по необходимости выполняют и действия, связанные с подготовкой внешних условий занятия, переводом в рабочее положение тренажерных и других вспомогательных устройств и т.п; объем затрат урочного времени на такого рода действия следует, конечно, минимизировать в частности и в особенности путем заблаговременной подготовки к уроку.

Групповое урочное занятие  в физическом воспитании традиционно принято открывать вводным ритуалом, включающим, как правило, общее построение группы класса, секции, рапорт ведущему, взаимное приветствие. В различных условиях этот ритуал, естественно, видоизменяется, главным образом в зависимости от особенностей контингента занимающихся, но в принципе не теряет своего значения подчас наблюдаемое пренебрежительное или формальное отношение к нему свидетельствует отнюдь не о лучшем подходе к делу. Такое введение в урок, несомненно, способствует консолидации группы, настройке на дело, установлению соответствующего стиля взаимоотношений между педагогом и учениками. Обычно тут же — в самом начале подготовительной части — педагог предметно ориентирует занимающихся на выполнение главной задачи урока, опираясь на сообщенную ранее информацию. Эта вводная постановка главной задачи должна быть конкретной, но свободной от лишних подробностей; детализировать же ее в виде частных задач уместнее в процессе специальной разминки и во время основной части урока.

Содержание  разминки в определенном  смысле противоречиво:   с  одной  стороны, чтобы избирательно воздействовать на системы организма  и исключить ненужное форсирование нагрузок, чреватое функциональными нарушениями, в разминке следует использовать упражнения,   отличающиеся   по   интенсивности   и   другим   параметрам от следующих за ней основных упражнений, с другой — специфический  эффект разминки  прямо зависит от  использования в ней упражнений,  возможно близких к предстоящим основным  действиям,   т. е.   подобных   им   по   целевым   установкам,   координации движений,    характеру    проявляемых    усилий.    Это    противоречие преодолевается   на   основе   рационального   сочетания   элементов общей и специальной разминки.

Общая разминка представляет собой относительно неспецифичный по отношению к основному содержанию урока раздел разминки, цель которого — с необходимой постепенностью активизировать функции мышечной, сердечно-сосудистой и других систем организма, обеспечивающих двигательную деятельность, вызвать оперативные функциональные сдвиги, способствующие эффективной реализации двигательных возможностей, в том числе разогревание мышц, создать тем самым благоприятный фон для результативного и безопасного выполнения последующих действий, отличающихся повышенной интенсивностью, координационной сложностью, широтой амплитуды движений.

В качестве средств общей  разминки наиболее пригодны хорошо разученные  ранее,  сравнительно  просто  дозируемые  упражнения локального   и   общего   воздействия.   Чаще   всего   это — гимнастические упражнения без предметов и с предметами,  позволяющие избирательно   воздействовать   на   различные   мышечные   группы, сочленения  и  связки  опорно-двигательного  аппарата,  поочередно прорабатывая  их,  а также  циклические  и  некоторые  комбинированные  упражнения,   например,  ходьба   и   бег,  комбинированные с маховыми, вращательными, прыжковыми и другими движениями, нагрузка при выполнении которых поддается четкой регламентации.

Однако узких ограничений  для выбора  средств  общей  разминки не   существует:   иначе   говоря,   в   ней   могут   быть   использованы достаточно разнообразные виды упражнений и способы их выполнения включая игровые, танцевальные и др., если они соответствуют ее назначению, позволяют строго регламентировать нагрузку и если для применения их в настоящий момент не нужно тратить много времени и сил на освоение новых действий (9).

Комплекс упражнений, используемых в общей разминке, обычно остается относительно постоянным в  ряде уроков, но было бы неверным слишком  стандартизировать его. Не следует и чрезмерно расширять разминку например, за счет так называемых общеразвивающих упражнений, пытаясь как бы попутно вызвать повышенный тренировочный эффект если уж обеспечивать такой эффект, то делать это нужно не в подготовительной, а в основной части урока.

Об эффективности общей  разминки судят обычно по самочувствию занимающихся и по ряду объективных показателей вызванных ею функциональных сдвигов из числа тех, что хорошо заметны по внешним проявлениям и определяются несложными измерениями, в частности по увеличению амплитуды, скорости и темпа выполняемых движений, потоотделению как показателю разогревания, частоте дыхания и сердечных сокращений.

Вполне очевидно, что  специфическая направленность разминки непосредственно зависит от использования  в ней упражнений, подобных в определяющих чертах упражнениям, с которых будет  начинаться основная часть урока. Обычно уже во время общей разминки нетрудно воспроизвести в виде локальных разминочных упражнений отдельные элементы предстоящих основных действий. Это в какой-то мере придает разминке специальную направленность, но не заменяет того, что должна дать специальная разминка как особый раздел подготовительной части урока. Суть специальной разминки заключается в обеспечении специфически профилированного оптимального врабатывания систем организма в направлении, адекватном особенностям следующей за ней деятельности. Главными средствами специальной разминки могут служить лишь те из подготовительных упражнений, в процессе выполнения которых с довольно близким подобием воссоздаются координационные и другие существенные особенности предстоящих основных действий, например, подводящие упражнения, имеющие существенную координационную общность с двигательными действиями, которые будут разучиваться в основной части урока, или пробные старты и ускорения на отрезках дистанции перед преодолением ее в целом с заданным результатом. Поэтому выбор средств для специальной разминки в принципе более ограничен, чем для общей разминки; в каждом случае он прямо зависит от особенностей содержания основной части урока.