Методика воспитания скоростных способностей спортсменов ориентировщиков

Результаты исследования. Анализ динамики психофизической подготовленности юных спортсменов ориентировщиков 9-20 лет в целом показал, что  наряду с некоторыми закономерностями по развитию двигательных и психических  качеств детей в онтогенезе, имеются  особенности, связанные с занятиями  спортивным ориентированием. Установлено, что у юных ориентировщиков наивысшие  приросты большинства исследуемых  физических качеств наблюдались  в 12-14 лет, однако максимального значения эти показатели достигли в возрасте 18-20 лет.

Наибольший прирост силовых  показателей отмечен в период от 10 до 12 лет (1,6-2,3 усл. ед.), то есть рассматриваемый возраст - один из периодов наиболее интенсивного роста мышечной силы у мальчиков. Выносливость в нагрузках соревновательного характера у юных ориентировщиков имеет своеобразную динамику. Показатели выносливости увеличиваются в период от 9 до 13-14 лет, при этом темпы прироста незначительны, но с началом процессов полового созревания резко возрастают (до 2,9 усл. ед.), ненадолго оставаясь на одном уровне в возрасте 14-15 лет. Своих максимальных значений специальная выносливость достигает в возрасте 19-20 лет.

У девочек, специализирующихся в спортивном ориентировании, наиболее высокие темпы  прироста физических показателей наблюдаются  в возрасте от 9 до 12-13 лет. При этом следует отметить, что скоростные качества заметно возрастают только до 12-летнего возраста, уровень специальной  выносливости быстрыми темпами увеличивается  до 16 лет.

Большинство качеств, определяющих психическую  работоспособность, как у мальчиков, так и у девочек, наиболее интенсивно развиваются в возрасте 11-13 и 15 лет (1,6 - 5,0 усл. ед.). Высокий прирост показателей распределения внимания и пространственного восприятия направлений происходит до 15 лет. Необходимо также отметить, что в возрасте 15-16 лет достигают максимальных значений такие показатели, как устойчивость внимания, наглядно-образная память и наглядно-образное мышление. На следующем этапе подготовки, в возрасте 17-20 лет результаты в данных контрольных испытаниях практически не увеличиваются. Отсюда можно заключить , что 15-16-летний возраст соответствует сенситивному периоду в развитии способности к оперативному мышлению . Именно в этом возрасте необходимо форсировать совершенствование тактической подготовленности юных ориентировщиков.

Критические периоды в развитии выносливости у ориентировщиков  наблюдаются между 14 и 15,5 годами жизни, скоростных качеств - между 13 и 14 годами, силовых - между 16 и 17 годами. Это указывает  на необходимость в эти периоды  индивидуального подхода к развитию и совершенствованию этих способностей в количественном и качественном аспектах (акцентированная стимуляция).

Заключение. Таким образом, результаты исследования позволяют утверждать, что психофизические способности  детей, подростков, юношей и девушек, занимающихся спортивным ориентированием, независимо от их индивидуальных различий, обладают общими закономерностями развития, которые характеризуются периодическими изменениями активности, т.е. наличием сенситивных периодов. На протяжении одиннадцати лет (с 9 до 20) в возрастном развитии каждого физического или  психического качества у юных ориентировщиков  установлено от двух до шести активных периодов, что является основанием для дифференцированного тренировочного воздействия и разработки стратегии  спортивной подготовки в многолетнем  плане.

Учет в управлении тренировочным  процессом экспериментально обоснованных границ периодов повышенной чувствительности к внешним воздействиям позволит планировать физическую и технико-тактическую  подготовку юных спортсменов-ориентировщиков  более эффективно по сравнению с  традиционным построением многолетней  подготовки.

2.3 Факторная структура специальной  работоспособности юных спортсменов-ориентировщиков

Эффективное управление тренировочным  процессом невозможнo без точного знания тех факторов, которые определяют специальную работоспособность юных спортсменов. Особенно остро эта проблема стоит в спортивном ориентировании, поскольку результат зависит от совокупности качеств, связанных, с одной стороны, с физическими показателями, а с другой - с интеллектуальными возможностями человека.

Анализ учебно-тренировочного процесса ДЮСШ спортивного ориентирования показал, что существуют различи во взглядах тренеров на значимость отдельных факторов специальной подготовленности и что они основываются на субъективном мнении. В связи с этим объективное определение значения основных психофизических качеств, обуславливающих успешность соревновательной деятельности, и выявление удельного веса этих качеств на каждом возрастном этапе подготовки имеют весьма важное значение.

В данном параграфе изложены результаты применени факторного анализа (ФА) при установлении ведущих факторов, определяющих специальную работоспособность ориентировщиков 9-14 лет. Исходным материалом для этого анализа послужили результаты комплексного педагогического обследования группы из 30 мальчиков на протяжении четырех лет.

Ниже представлены результаты факторного анализа показателей физической и психической работоспособности  юных ориентировщиков экспериментальной  группы в начале и конце четырехлетнего этапа подготовки.

В результате факторного анализа полученной матрицы интеркорреляций в экспериментальной группе было выделено пять факторов, вклад которых в обобщенную дисперсию выборки составил 75,2%.

В факторе I, вклад которого в обобщенную дисперсию выборки составляет 25,2%, высокие факторные веса имели  следующие показатели: 5-минутный бег  с учетом пройденного расстояния (0,737) и оперативная память (0,735). Средние  факторные веса имеют показатели психической работоспособности: распределение  внимания (r = 0,647), переключение внимания (0,539), наглядно-образная память (0,583) и  моторна координация (0,537). Остальные переменные в факторе I имеют веса, близкие к нулю.

На фактор II приходится 16,5% общей  дисперсии выборки. Он обнаружил  высокую связь с такими показателями, как бег в подъем и бег со спуска. Эти качества отражают специальную  физическую подготовленность скоростного  характера.

Фактор III (вклад в общую дисперсию  выборки составил 13%) имеет высокие  и средние факторные веса по показателям, характеризующим скоростно-силовую  подготовленность юных ориентировщиков (5-кратный прыжок в длину с места, прыжок вверх с места, прыжок в длину с места и комплексное упражнение на силу).

Фактор IV (10,9%) имеет высокие факторные  веса в показателях, относящихся  к тем свойствам психики, от которых  в значительной мере зависит эффективность  мыслительной деятельности юных ориентировщиков.

Фактор V обнаруживает положительную  связь с показателями скоростной подготовленности и координационных  способностей (челночный бег 4х9 м  и бег на 30 м с ходу).

Таким образом, факторный анализ матрицы  интеркорреляций, включающей тесты физической подготовленности и психической работоспособности, показал, что в факторе I наибольшие факторные нагрузки несут тесты, характеризующие выносливость юных ориентировщиков и уровень развития у них психических процессов. Основываясь на этом, фактор I можно рассматривать как способность сохранять высокий уровень психических процессов в условиях нарастающего физического утомления.

Фактор II показывает значительную связь  с группой тестов, отражающих скоростную выносливость и технику ориентировочного бега. Если учесть, что выносливость и техника бега в значительной степени определяют успешность соревновательной деятельности ориентировщиков, то его, скорее всего, можно интерпретировать как фактор специальной физической подготовленности скоростного характера.

Фактор III имеет высокие факторные  веса с комплексом тестов, которые  определяют общефизическое развитие юных ориентировщиков. Физическое развитие играет важную роль в становлении  спортивного мастерства детей. В  процессе соревновательной деятельности ориентировщику очень часть приходится проявлять свои скоростно-силовые  способности, например при преодолении  различных препятствий, поэтому  данный фактор выявляет физическую одаренность  юношей.

Фактор IV был интерпретирован как  фактор ориентировочного мышления. Это  говорит о том, что в процессе тренировки необходимо уделять внимание развитию различных видов мышления ориентировщиков, которое обусловливает  успех в соревнованиях.

Фактор V был назван фактором координационных  способностей, так как показывает значительную связь с группой  тестов, отражающих ловкость и скоростную координацию. Это можно объяснить  тем, что высока эффективность ориентировочного бега определяется не только техникой, но и способностью сохранять вертикальное положение при движении по траверсу, резко менять направление движения, огибать встречающиес препятствия и т.д.

Как видно из представленных результатов, фактор, отражающий способность сохранять  высокий уровень психических  процессов в условиях нарастающего физического утомления, сохраняет  свое ведущее положение и в  конце 4-летнего этапа подготовки. Его вклад в общую дисперсию  возрос до 59,9%.

На 2-е место вышел фактор технической  подготовленности, его вклад в  обобщенную дисперсию выборки составляет 11,1%. Фактор III, на долю которого приходится 7,6% общей дисперсии выборки, объединяет скоростно-силовые показатели ориентировщиков 13-14 лет. Фактор IV, выделившийся при анализе, составляет 4,3% общей дисперсии выборки. Он обнаруживает существенную корреляцию с оперативной памятью.

Таким образом, под влиянием 4-летней специализированной тренировки преимущественно  аэробной направленности, значительно  увеличился вклад основных факторов в общую дисперсию выборки (до 83%). Это говорит о том, что выделенные факторы во многом определяют специальную  работоспособность юных ориентировщиков.

Таким образом, специальная работоспособность  юных ориентировщиков определяется их умением сохранять высокий  уровень психических процессов  в условиях нарастающего физического  утомления.

Факторная структура специальной  работоспособности юных ориентировщиков  в конце второго года тренировки приближается к показателям квалифицированных  спортсменов.

При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса подготовки юных спортсменов-ориентировщиков необходимо особое внимание обращать на развитие специальной выносливости, памяти, внимания и мышления.

2.4 Воспитание скоростных способностей  юных ориентировщиков

Скорость как предельная быстрота одиночного движения рассматривается  только при расчлененном биохимическом  анализе двигательного навыка.

Быстрота. как характеристика темпа движения представляет собой способность быстро чередовать сокращения и расслабления отдельных групп мышц, т.е. осуществлять "включение - выключение".

Скоростные качества человека определяются, прежде всего такими факторами как наследственность возраст, пол, состояние нервно - мышечного аппарата (механизм), времени суток и др.

Быстрота решающий фактор во многих видах спорта.

Методы и средства скоростной подготовки.

При совершенствовании скоростных качеств важно иметь в виду, что быстрота, которую спортсмен  может проявить в конкретном движении, зависит от ряда факторов и главным образом от уровня физических кондиций.

Развитие быстроты спортсмена тесно  связано с развитием способности  мышц к расслаблению (от степени  их эластичности). Поэтому большой  резерв увеличения скорости кроется  в улучшении техники движения.

При развитии и совершенствовании  скоростных качеств целесообразно  придерживаться комплексного подхода, суть которого заключается в использовании  в рамках одного и того же занятия  различных скоростных упражнений.

Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с  большой эффективностью используются различные методы:

- Ведущим методом развития быстроты  как физического качества является  метод многократного повторения  скоростных упражнений с предельной  и около предельной интенсивность. Количество повторений в одном занятии 3-6 повторений в 2-х сериях. Если в повторных попытках скорость снижается, то работа над развитием быстроты заканчивается, т.к. при этом начинается уже развитие выносливости, а не быстроты.

Повторный метод позволяет проявить предельные скоростные возможности  на благоприятном эмоциональном  фоне. При развитии быстроты необходимо быть сосредоточенным и максимально  собранным, выполнять упражнения чётко  и точно.

Наибольшее значение при развитии быстроты имеет скорость выполнения целостных двигательных действий - перемещений, изменений положения  тела (атак, защит в поединке и  т.д.). Минимальная скорость движений зависит от скоростных нервных процессов  и быстроты двигательной реакции  и от других- способностей человека (динамической силы, гибкости, координат др.) Поэтому скоростные способности - это сложное комплексное двигательное качество. Наряду с повторным методом большую ценность для развития быстроты представляет игровой метод, т.к. даёт возможность комплексного развития скоростных качеств, поскольку имеет место воздействия на скорость двигательной реакции, на быстроту движений и другие действия, связанные с оперативным мышлением.

Присущий играм высокий эмоциональный  фон и коллективные взаимодействия способствуют проявлению cкopocтныx возможностей.

Одна из ведущих ролей в процессе воспитания быстроты движений принадлежит  методу динамических усилий, который  направлен на развитие способностей к проявлению большей силы в условиях быстрых движений (динамическая сила). При его применении используют отягощения (от 10 до 15 кг) в сочетании с упражнениями, которые по своей структуре - соответствуют основному спортивному навыку. Это позволяет одновременно совершенствовать спортивную технику и развивать необходимое для избранного вида спорта физическое качество. Иногда носит название метод сопряжённых воздействий.