Методика воспитания скоростных способностей спортсменов ориентировщиков

Метод облегчённых внешних усилий который при выполнении скоростных упражнений позволяет овладевать умением выполнять предельно быстрые движения (уменьшение дистанции, высоты и т.д.)

Для предупреждения возникновения "скоростного  барьера" при воспитании быстроты рекомендуется систематически чередовать методы, сочетая их в рамках одного занятия. Например упражнение в затруднительных условиях - 3ё 4 ускорения в гору, по лестнице, на опилках; повторный бег с около предельной скоростью; кратковременные ускорения в облегченных условия под гору и т.д.

Соревновательный метод - стимулирует  проявление предельных скоростных качеств  и высокой волевой мобилизации. Метод можно применять в двух формах:

· при групповом выполнении упражнения. После каждой команды выбывает последний;

· выполнение упражнения в парах. Определяются победители пар и так до финала.

Для развития скоростных способностей используют упражнения, которые должны отвечать трем основным условиям:

· возможность выполнения с максимальной скоростью, упражнение должно быть хорошо освоено, чтобы концентрировать  внимание только на скорость;

· во время тренировки не должно происходить  снижение скорости при выполнении упражнения.

Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообразными - это и лёгкая атлетика, бокс, фехтование, восточные единоборства, вольная  борьба, все виды спортивных игр. В  самостоятельных занятиях можно  применять упражнения с партнёром  и без него, групповые упражнения.

При воспитании скоростных качеств, по мере роста спортивной квалификации, целесообразно обращать внимание на развитие мышечной силы и скоростно-силовых  качеств, связанных с экономичностью движений. В тренировочном процессе развитие быстроты лучше тренировать первый или второй день после отдыха.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Цель программы по спортивному  ориентированию - способствовать формированию гармонически развитой личности через  участие юных спортсменов-ориентировщиков  в соревнованиях по спортивному  ориентированию, начиная с дворового, паркого ориентирования и вплоть до всероссийских и международных  соревнований.

Изучение имеющейся литературы по исследуемой проблеме и обобщение  полученных данных также позволяют  сделать следующие выводы: развитие физических качеств юных спортсменов-ориентировщиков  и школьников, не занимающихся спортом, 15-17 лет существенно отличаются друг от друга.

Полученные данные показали, что  результаты лыжников превышают средний  статистический уровень физической подготовленности, кроме показателей  гибкости (средний уровень), а результаты школьников, не занимающихся спортом, находятся на среднем уровне.

Полученные результаты подтверждают данные литературных источников о том, что физические качества развиваются  гетерохронно. К 15-17 годам заканчивается развитие гибкости и координации. В незначительной степени продолжает развиваться скорость и в большей степени - сила, скоростно-силовые качества и выносливость.

Начиная с 15-17 лет для детей доступны занятия большинством видов спорта. Учет положительных особенностей этого  возраста при рациональной системе  обучения, эффективном использовании  новых средств тренировки позволяет в этом возрасте достигнуть весьма высоких спортивных результатов.

ЛИТЕРАТУРА

 

1. Акимов, В.Г., Кудряшов, А.А. Спортивное  ориентирование [Текст] / В.Г. Акимов, А.А. Кудряшов. – Минск: Изд.  БГУ им. В. И. Ленина, 2007. – 320 с.

2. Алешин, В.М., Иванов, Е.И., Колесников, А.А. Судейство соревнований по  ориентированию на местности  [Текст] / В.М. Алешин, Е.И. Иванов, А.А.  Колесников. - М.: ФиС, 2004. – 288 с.

3. Алешин, В.М., Калиткин, Н.Н. Соревнования по спортивному Ориентированию [Текст] / В.М. Алешин, Н.Н. Калиткин. - М.: ФиС, 2002. – 306 с.

4. Беляков, Л.В., Ганюшкин, А.Д., Моисеенков, А.Л. Основы тренировки в ориентировании  на местности [Текст] / Л.В. Беляков  А.Д. Ганюшкин, А.Л. Моисеенков. - Смоленск, 2003. – 366 с.

5. Богатов, С.Ф., Крюков, О.Г. Спортивное  ориентирование на местности  [Текст] / С.Ф. Богатов, О.Г. Крюков. - М.: Воениздат, 2001. – 256 с.

6. Васильева, В.В. Физиология  человека [Текст] / В.В. Васильева. - М.: ФиС, 2003. – 321 с.

7. Волков, Н.И. Проблема утомления  и восстановления в теории  и практике спорта [Текст] / Н.И.  Волков // ТиП. – 2004. - № 1. – С. 12.

8. Воробьев, А.Н. Очерки по физиологии  и спортивной тренировке [Текст] / А.Н. Воробьев. - М.: ФиС, 2001. – 321 с.

9. Герои, Е. Дифференцирование  психологических проблем спортивной  тренировки [Текст] / Е. Герои // ТиП. – 2002. - № 1. – С. 75.

10. Колесников, А.А. Методические  рекомендации в помощь организаторам  секций ориентирования коллектива  физкультуры [Текст] / А.А. Колесников. - М.: Рекламбюро "Турист", 2007. – 365 с.

11. Моисеенков, А.Л., Ганюшкин, А.Д. Исследование  нагляднообратной памяти у занимающихся спортивным ориентированием [Текст] / А.Л. Моисеенков, А.Д. Ганюшкин // ТиП. – 2001. - № 9. – С. 18-20.

12. Моисеенков, А.Л., Приймак, Е.С. Методические указания по организации и проведению учебно-тренировочных занятий по ориентированию на местности [Текст] / А.Л. Моисеенков, Е.С. Приймак. - Смоленск, 2006. – 256 с.

13. Мухамитянов, Ф.Д. Сетевые методы планирования в спортивном ориентировании [Текст] / Ф.Д. Мухамитянов // ТиП. - 2007. - № 8. – С. 33.

14. Нурмимова, В.И. Спортивное ориентирование [Текст] / В.И. Нурмимова. - М.: ФиС, 2007. – 321 с.

15. Покровский, Л.А. Рекомендации  по питанию спортсменов [Текст] / Л.А. Покровский. - М.: ФиС, 2005. – 250 с.

16. Приймак, Е.С. Развитие глазомерных навыков у спортсменов-ориентировщиков [Текст] / Е.С. Приймак // ТиП. – 2005. - № 6. – С. 17.

17. Приймак, Е.С., Приймак, О.К., Мулахметов, Б.И. Анализ методов развития некоторых навыков работы с картой у спортсменов-ориентировщков [Текст] / Е.С. Приймак, О.К. Приймак, Б.И. Мулахметов // ТиП. – 2006. - № 2. – С. 28-30.

18. Рудик, П.А. Понятие, содержание и задачи психологической подготовки спортсмена [Текст]: В сб.: Психологическая подготовка спортсмена / П.А. Рудик. - М., ФиС, 2005. – 310 с.

19. Смирнов, В.Н., Сандомирский, А.С. Ориентирование на местности [Текст] / В.Н. Смирнов, А.С. Сандомирский. - Киев, 2005. – 366 с.

20. Тыкул, В.И. Спортивное ориентирование на местности (программы для внеклассной и внешкольной работы) [Текст] / В.И. Тыкул // Сборник № 47. - М.: Просвещение, 2002. – 214 с.

1 Покровский, Л.А. Рекомендации по питанию спортсменов [Текст] / Л.А. Покровский. - М.: ФиС, 2005. – С. 77.

2 Алешин, В.М., Иванов, Е.И., Колесников, А.А. Судейство соревнований по ориентированию на местности [Текст] / В.М. Алешин, Е.И. Иванов, А.А. Колесников. - М.: ФиС, 2004. – С. 135.

3 Акимов, В.Г., Кудряшов, А.А. Спортивное ориентирование [Текст] / В.Г. Акимов, А.А. Кудряшов. – Минск: Изд. БГУ им. В. И. Ленина, 2007. – С. 74.

4 Рудик, П.А. Понятие, содержание и задачи психологической подготовки спортсмена [Текст]: В сб.: Психологическая подготовка спортсмена / П.А. Рудик. - М., ФиС, 2005. – С. 174.

5 Нурмимова, В.И. Спортивное ориентирование [Текст] / В.И. Нурмимова. - М.: ФиС, 2007. – С. 43.

6 Богатов, С.Ф., Крюков, О.Г. Спортивное ориентирование на местности [Текст] / С.Ф. Богатов, О.Г. Крюков. - М.: Воениздат, 2001. – С. 37.

7 Моисеенков, А.Л., Приймак, Е.С. Методические указания по организации и проведению учебно-тренировочных занятий по ориентированию на местности [Текст] / А.Л. Моисеенков, Е.С. Приймак. - Смоленск, 2006. – С. 54.

8 Моисеенков, А.Л., Приймак, Е.С. Методические указания по организации и проведению учебно-тренировочных занятий по ориентированию на местности [Текст] / А.Л. Моисеенков, Е.С. Приймак. - Смоленск, 2006. – С. 56.