Единоборства как средство сохранения здоровья детей 10-12 лет

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧЕРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«КАРЕЛЬСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ АКАДЕМИЯ»

Факультет физической культуры

Кафедра теории методики физического воспитания и гимнастики

Специальность- 050720.65- физическая культура

 
 
 

ДИПЛОМНАЯ РАБОТА

На тему: ЕДИНОБОРСТВА КАК СРЕДСТВО СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ 10-12 ЛЕТ

 
 

Работу выполнил: Студент 351 группы

Вагин Максим Павлович

Научный руководитель: Кандидат педагогических наук, доцент, Кенарева Людмила Фёдоровна

Кафедра теории методики физического воспитания и гимнастики

Зав. Кафедрой: Доктор педагогических наук, доцент Шлыков Юрий Павлович

 
 
 

Петрозаводск 2013г.

 

Содержание

 

Введение

Глава 1. История возникновения единоборств в разных странах

.1.1 Самбо

.1.2Дзюдо

.1.3Джиу-джитсу

.1.4 Ушу

.2Влияние единоборств  на организм занимающихся

.2.1 Влияние занятий единоборствами  на нервную систему

.2.2 Оздоровление организма  по средствам занятий единоборствами

Глава 2. Развитие физических качеств при занятиях единоборствами

.1 Развитие силы

.2 Развитие выносливости

.3 Развитие скоростной  выносливости

.4 Развитие ловкости

.5Развитие гибкости

Глава 3. Влияние учебно-тренировочных занятий в спортивной школе на организм занимающихся

.1 История МОУ ДОД ДЮСШ  №5

.1.1 Общая характеристика  образовательного учреждения

.1.2 Состав обучающихся

.1.3 Результаты образовательной  деятельности

.1.4 Состояние здоровья  детей, меры по охране и укреплению  здоровья

.1.5 Достижения учащихся  школы

.2 Анализ и обработка  результатов исследования

Заключение

Список литературы

Приложение 1

Приложение 2

Введение

 

Физическое воспитание современной школы не предусматривает в своей программе занятия единоборствами. Дети имеют возможность заниматься ими только в специально оборудованных залах, которых не так много. Единоборства в современной жизни очень быстро развиваются. Этому способствует уровень жизни, появление новых талантливых специалистов (тренеров, спортивных педагогов, инструкторов). Актуальность выбранной темы заключается в том, что сохранение здоровья детей является одной из главных проблем современного общества, а занятия единоборствами, оказывают положительное влияние на здоровье занимающихся, отлично развивают скелетную мускулатуру, положительно влияют на нервную систему и общий тонус организма.

Единоборства зародились очень давно, более 4 тысяч лет назад. В древности они являлись одним из средств выживания. Наибольший рассвет они получили в Древней Греции, где единоборства стали существовать как самостоятельный вид деятельности. Единоборства сочетают в себе гимнастические упражнения, дыхательные упражнения, легкоатлетические упражнения и многие другие. Сегодня единоборства это многообразие видов боевых дисциплин, от восточной гимнастики (Ушу) до универсального каратэ, получившего широкое распространение в последнее время.

Но независимо от их популярности в современном обществе, здесь присутствует ряд проблем. Это проблемы здорового образа жизни, недостаточное количество хорошо оборудованных залов и инвентаря, а также неправильное представление современных людей о боевых искусствах. Единоборства - это спорт, основанный на том, чтобы победить соперника психологическим, техническим, физическим преимуществом. Многие считают, что изучение единоборств - это сухая отработка приемов, но это далеко не так. Занятия единоборствами - это духовное развитие, дисциплинированность во всех её проявлениях, воспитание чувства товарищества, отличное средство против стресса, формирование морально-волевых качеств, самоконтроль, уверенность в своих силах, хороший пример подрастающему поколению, возможность защитить себя и свою семью в опасной ситуации.

Объект: Объектом нашего педагогического исследования является процесс оздоровления организма по средствам занятий единоборствами.

Предмет: Виды единоборств влияющие на здоровье занимающихся.

Цель: Выявить влияние занятий единоборствами на здоровье ребёнка.

Гипотеза: Предполагается, что систематические занятия единоборствами с раннего возраста, оказывают положительное влияние на здоровье занимающихся.

Задачи:

·Изучить научно-методическую и педагогическую литературу по теме.

·Изучить влияние единоборств на здоровье человека, по средствам проведения педагогического эксперимента.

·Изучить работу детско-юношеской спортивной школы № 5 города Петрозаводска.

Методы исследования:

·Анализ научно-методической и педагогической литературы.

·Метод наблюдения.

·Педагогический эксперимент.

·Метод математической обработки результатов.

 

Глава 1. История возникновения единоборств в разных странах

 

Слово «Единоборства» уходит своими корнями в Древний Мир. Единоборства зародились более 4 тысяч лет назад. В древности это являлось одним из средств выживания. Наибольший рассвет они получили в Древней Греции, где единоборства стали существовать как самостоятельный вид. В каждой стране они назывались по-разному. В Японии - это Дзюдо (Гибкий путь), в Китае - Ушу и множество его разновидностей, в Греции - это Греко-Римская борьба (классическая борьба). В России, совместив в себе всё лучшее из национальных видов борьбы народов СССР, развивается молодая, но очень популярная борьба Самбо - «самозащита без оружия». Остановимся поподробнее на некоторых из них.

 

.1.1 Самбо

Одним из создателей борьбы самбо называют В.А.Спиридонова (1883-1943) - офицера, участника русско-японской войны. Он в 1922-1933 гг. разработал на практике и зафиксировал в трёх опубликованных книгах технику самозащиты на основе японского Джиу-джитсу, Английского и Французского бокса, а также «бытовой драки». Система Спиридонова была предназначена для сотрудников НКВД, для милиции, органов госбезопасности, пограничных и конвойных войск. Свою систему автор назвал сначала «Сам», потом «Самоз» и, наконец, самозащита без оружия - «Самбо». Спиридонов создал и чисто спортивный вариант своей системы по которому проводились закрытые соревнования.

На тренировках и соревнованиях самбисты одеты в куртку «самбовку». Она отличается от крутки для Дзюдо отверстиями в которые продевается пояс, спортивные трусы и специальную обувь - «борцовки». Все приёмы и технические элементы получили русские названия, а судья во время схватки использует свисток, а не японские команды. [21]

 

.1.2 Дзюдо

Дзюдо возникло на базе Джиу-джитсу. Уходит корнями в китайскую борьбу Кумиуту, что в переводе означает «голыми руками». Отцом современного Дзюдо считается профессор Дзигаро Кано, родившийся в 1860 г. В г. Микагэ на Японских островах. Еще в студенческие годы он серьёзно задумывался над возможностью достижения гармонии тела и духа. Не отличавшийся идеальными физическими данными, Кано в короткий срок сумел освоить сложную технику многочисленных приёмов Дзю-Дзюцу. Выбрав из них наиболее эффективные и исключив опасные захваты и удары, он создал новую систему физического совершенствования тела и духа - Дзюдо. «Дзю» - значит мягкий, гибкий, «до» - путь, познание. Окончив в 1882 г. Университет, Кано открыл при храме Эйсе в Токио первую спортивную школу дзюдо - Кодокан (дом постижения пути). В 1909 г. Дзигаро Кано стал первым в Японии членом Междунароного Олимпийского комитета. В 1911 г. он основал Японскую спортивную ассоциацию, став её президентом. Профессор Кано закончил базирование техники дзюдо в 1887 г., а сформированная система была завершена к 1922 г. - 40-летниму юбилею школы Кодокан. К этому времени профессору исполнилось 62 года. В 1883 г. Кано ввел разрядную систему, а в 1900 г. - судейские правила. Первым из русских пропагандистов дзюдо был Василий Ощепков. После русско-японской войны с группой подростков он был направлен царским правительством в Японию учиться японскому языку. В 1911 г. он, выдержав вступительные испытания, поступил в школу Кодокан, продолжая учиться в языковой школе. В 1913 г. Ощепков успешно сдает выпускные экзамены в Кодокане и ему присваивают 1-й дан. В 1917 г., ему присваивают 2-й дан, и в этом же году он возвращается в Россию. В то время он был первым и единственным иностранцем, окончившим Кодокан. В 1917 г. во Владивостоке Ощепков организовал в любительский кружок изучения спортивного дзюдо, который просуществовал до 1920 г..

В настоящее время соревнования по борьбе дзюдо проводятся на площадке с мягким покрытием (татами), размером 10х10 метров. Соревнования проводятся по весовым категориям и абсолютном весе. Спортсмены выступают босиком в специальном костюме, соответствующем форме для занятий дзюдо - кимоно, состоящем из куртки, брюк и пояса. Правила запрещают болевые и удушающие приемы в стойке - они используются только в борьбе на коленях - партере, обычно следуя после броска. Запрещены также болевые приёмы на ноги. [17]

 

.1.3 Джиу-джитсу

Джиу-джитсу представляет собой старую японскую систему физического развития. В процессе её развития создался целый цикл характерных приёмов, дающих возможность знающему их физически слабому человеку с успехом не только сопротивляться, но и брать перевес над более сильным и физически развитым противником. Следы существования этих приёмов в Японии можно найти уже в конце 14-го века. К концу 19-го столетия эта система самозащиты настолько перегрузилась массой показных и условных приёмов, что практическое применение их в жизни стало практически не возможным и сделалось, главным образом, достоянием «арены» и японских преподавателей, державших в тайне свои «особые приёмы».

В 1882 году японским профессором и основателем института «Кодокан» Дзигоро Кано, была проделана систематизация этих приёмов и оставлены только приёмы, имеющие жизненный характер. Но и в данном своём виде это ценный труд слишком громоздок, и малоприменим в жизненной обстановке. Необходимо было его упростить, положив в основу всей системы особенности тела человека и минимум затраты времени на изучение. На современном этапе существования Джиу-джитсу, это единоборство культивируется в Бразилии, а настоящее признание Джиу-джитсу получило благодаря клану семьи Грейси. В частности её основатель Карлос Грэйси, является основателем новой спортивной борьбы Джиу-джитсу, какой мы ее видим в наше время. Основные технические действия современного Джиу-джитсу происходят главным образом в партере (борьба на коленях), где главной задачей является проведение либо болевого приёма либо удушающего приёма.

 

.1.4 Ушу

Первоначально понятие «Ушу» обозначало исключительно воинскую подготовку. В связи с этим работа с оружием занимала в Ушу главенствующее место по сравнению с кулачным боем или кулачным искусством. Естественно, в реальных сражениях Цюаньшу могло играть лишь вспомогательную роль, так как эффективность защиты с его помощью от меча или копья была весьма проблематичной. Основные типы оружия, используемые в ушу вплоть до наших дней, сформировались ещё в эпоху Шан-Инь (XIV-XI века до н.э.) - это алебарды и клевцы, мечи и копья трезубцы и кинжалы. В эпоху Чжоу (XI-III века до н.э.) главной ударной силой в бою была колесница, поэтому бой с неё можно было вести лишь длинным оружием. Это оружие было эффективным на протяжении многих столетий - его стали вращать, наносить удары древком в падении и в прыжках. В последствии приёмы с клевцом вошли в программу боевой подготовки монахов Шаолиньского монастыря.

За последние сто лет самым массовым движением в Ушу стало Тайцзи-Цюань - это такой вид спорта, в котором физиологические и физкультурные нормы способствуют укреплению здоровья, это эффективное средство лечения болезней, укрепления здоровья, профилактики заболеваний и долголетия. Он широко практикуется в больницах, санаториях и стал одним из основных методов комплексного лечения, а также для профилактики заболеваний.

 

.2 Влияние единоборств  на организм занимающихся

 

.2.1 Влияние занятий единоборствами  на нервную систему

Единоборства сочетают в себе гимнастические, легкоатлетические упражнения, упражнения релаксирующего характера. Все наши рассуждения, мы будем основывать одной из разновидностей ушу, китайском единоборстве тайцзи-цюань. Начнём с одного из важнейших аспектов обучения единоборствами - нервной системы. Психологическая подготовка очень важна даже при начальной стадии развития единоборств. Важно знать какие сигналы идут в головной мозг, и почему мы делаем те или иные действия.

И так, тайцзи-цюань является действенным средством для закалки нервной системы и повышения работоспособности органов чувств. Во время тренировок необходимо настроиться на этический лад и сосредоточиться, отбросить посторонние мысли и «усилием воли» успокоиться. Таким образом, управляя сознанием, сосредоточиться на движении; Усилием воли укрепить способность управления телом, направить свой разум на укрепление силы. Нервные клетки головного мозга следует привести в активное состояние, что должно обеспечить тонус всем частям тела и привести в порядок обмен веществ, после чего появляется возможность для усиленной циркуляции энергии и крови. Отсюда эффект укрепления здоровья и нервной системы. На тренировках, во время выполнения упражнений, глаза должны следить за руками, а в момент остановок - смотреть прямо перед собой. Издавна умелое обращение со зрительным аппаратом на тренировках помогало сохранить остроту зрения. Выполнение упражнения туй-шоу (толкающие руки) с использованием толчков, качаний, защиты или нападений повышая чувствительность кожи, улучшает осязание.

На примере тайцзи-цюань мы увидели важность внутреннего равновесия и спокойствия при занятиях единоборствами.

 

.2.2 Оздоровление организма  по средствам занятий единоборствами

Эту часть нашего исследования мы также раскроем на примере тайцзи-цюань. Благодаря тайцзи-цюань, укрепляются мышцы, и улучшается подвижность суставов. В дугообразных и спиралеобразных движениях участвуют все части тела, что, естественно, способствует наращиванию мышечной массы и укреплению мышечных волокон. Длительные тренировки способствуют пропорциональному развитию телосложения, тело становится гибким и упругим, резко улучшается способность сокращения мышц. Вместе с тем, благодаря движению в форме спиралей, улучшается гибкость и подвижность суставов, это способствует их укреплению, как и скелета в целом. Регулярные систематические тренировки эффективно лечат артрит и оказывают профилактическое воздействие в отношении слабости мышц ног у пожилых людей, вялости ступней и колен, закостенелости и неподвижности суставов, физической недостаточности и других старческих недугов.