Саморегуляция учителя как фактор профессиональной компетенции

Риск выгорания смягчают привлекательная и стабильная работа, предоставляющая возможности для профессионального и личностного роста, для творчества, удовлетворенность качеством жизни в различных ее аспектах, наличие разнообразных интересов, перспективные жизненные планы. Реже “выгорают” оптимистичные и жизнерадостные люди, умеющие успешно преодолевать жизненные невзгоды и возрастные кризисы; те, кто занимает активную жизненную позицию и обращаются к творческому поиску решения при столкновении с трудными обстоятельствами, заботится о восполнении своих психоэнергетических и социально-психологических ресурсов. Снижают риск выгорания сильная социальная, профессиональная поддержка, круг надежных друзей и поддержка со стороны семьи. Реже “выгорает” тот, кто работает в организациях, где царит мощный коллективный дух.

Научить ребенка достойному поведению может только учитель, для которого такое поведение является стилем жизни. Уважать достоинство ученика способен только учитель, который осознает значимость труда, видит уважение и к себе как к личности. 
Методика “Психологический портрет учителя” (Школьный психолог 2006 г., № 7) направлена на изучение таких профессионально важных качеств учителя как ценностные ориентации, психоэмоциональное состояние, самооценка, стиль преподавания и уровень субъективного контроля. В методике приведена характеристика позитивного портрета учителя.

Приоритетные ценности

Профессионально важные качества учителя — любовь к детям, стремление понять и помочь. Если общение с детьми не является приоритетной ценностью учителя, ему не стоит рассчитывать на любовь и доверие детей, даже если он прекрасно знает свой предмет и методику преподавания. Гуманистическая направленность учителя. Такому учителю близки интересы и проблемы учеников. В основе отношений лежит безусловное принятие ученика. Ученики безошибочно чувствуют учителя, готового отстаивать их интересы, и платят ему доверием и любовью. На его уроках они чувствуют себя комфортно. Благоприятная эмоциональная обстановка дает возможность плодотворно работать и сохранять психическое здоровье как учителя, так и ученика.

Психоэмоциональное состояние

Особенности поведения и восприятия учителя во многом обусловлены состоянием его нервной системы. При информационных и эмоциональных перегрузках, характерных для работы в школе, возможны нарушения двигательного и речевого поведения учителя, проблемы со здоровьем. Благополучное психоэмоциональное состояние, которое определяет эффективность работы учителя, дает возможность не терять самообладания в экстремальных ситуациях и принимать верные решения. Эмоциональная стабильность, предсказуемость и работоспособность учителя благотворно влияют на психологический климат в школе.

Самооценка

Самооценка, или самовосприятие, — это оценка человеком самого себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Представления учителя о принципах преподавания, вся его “личная педагогическая философия” во многом определяются его самооценкой. Позитивное самовосприятие, свойственное человеку, позволяет в полной мере реализовать свои возможности. Учителям, обладающим позитивным самовосприятием, легко создавать на уроке атмосферу живого общения, вступая с учащимися в тесный контакт и оказывая им психологическую поддержку. Они доверяют людям и ждут от них дружелюбия, а не враждебности; ученика всегда воспринимают как личность, заслуживающую уважения. Благодаря таким учителям возможно личностное развитие школьников.

Стиль преподавания

На формирование стиля оказывает влияние целый ряд факторов: личностные особенности, жизненные установки, опыт. Стиль преподавания может или способствовать эффективности работы учителя, или осложнять выполнение учителем своих профессиональных обязанностей. Демократический стиль учителя. Учитель привлекает учеников к принятию решений, прислушивается к их мнению, поощряет самостоятельность суждений, учитывает не только успеваемость, но и личностные качества учеников. Основные методы воздействия: побуждение, совет, просьба. Удовлетворенность своей профессией, гибкость, высокая степень принятия себя и других, открытость и естественность в общении, доброжелательный настрой, способствующий эффективности обучения.

Уровень субъективного контроля

Уровень субъективного контроля показывает, какую меру ответственности за наши отношения с людьми и факты нашей жизни мы готовы взять на себя. Профессия учителя требует готовности отвечать за другого человека, иногда ценой своего душевного комфорта и личного времени. Высокий уровень субъективного контроля. Люди с высоким уровнем субъективного контроля принимают на себя ответственность за все, что происходит в их жизни, объясняя это своим характером и поступками, а не внешними обстоятельствами (помощь или препятствия со стороны других людей и обстоятельств). Такие люди не склонны подчиняться давлению других людей, остро реагируют на посягательства на личную свободу, обладают высокой поисковой активностью и уверенностью в себе.

Предложенная характеристика может служить “Информацией к размышлению” для реализации творческого потенциала.

Рекомендации

Когда необходимо подавлять свое раздражение?

— Ваше раздражение питает раздражение другого человека. 

— Эмоциональный накал растет, не давая результатов. 

— Ваш гнев частично уже нашел выход. 

— Необходимо вместе подумать над решением проблемы в будущем, а не перемалывать прошлое.

Как подавить свое раздражение?

— Приказать себе остановиться. 

— Использовать различные способы самоуспокоения. 

— Предложить подавить раздражение обоюдно для того, чтобы можно было решить конфликт.

Как необходимо выслушать человека, охваченного гневом или страхом?

— Спокойно выслушать все, что он хочет сказать. 

— Ответить на его вопросы. 

— Даже если отрицательные эмоции оппонента накаляются, сохранять спокойствие и отвечать нейтральным тоном. 

— Проявлять самообладание, показывать свою готовность, выслушать и утешить.

Когда необходимо махнуть рукой и уйти?

— Накал раздражения и враждебности слишком высок. 

— Вы чувствуете, что ситуация стала мучительной: думаете только об этом, ощущаете все большее раздражение и разочарование. 

— Взаимоотношения не стоят эмоциональных затрат. Нет большой необходимости сохранять взаимоотношения. 

— Нет реального способа решить проблему или избавиться от Вашего раздражения и недоверия. 

— Вы хотите идти дальше.

Как махнуть на все рукой и уйти?

— Сопоставить выгоды и издержки взаимоотношений. 

— Убедить себя в том, что необходимо списать потери и оставить их за спиной. 

— Подумать о том, что в случае прекращения взаимоотношений, потери будут меньшими.

— Разрешить самому себе махнуть на все рукой и уйти.  
— Повторять себе, что все кончено, и время двигаться дальше.

Безопасное общение — это лучший способ избежать конфликта или разрешить его.

— Уделяйте внимание неречевым свидетельствам того, что слова говорящего расходятся с его мыслями или чувствами. Выносите это противоречие на открытое обсуждение. 

— Следите за тем, чтобы у вас или у другого человека не было скрытых ложных предположений. Обсуждайте их открыто, так, чтобы ошибки можно было исправить. 

— Старайтесь делать общение более открытым. Дипломатично говорите о том, что думаете или чувствуете и побуждайте к этому другую сторону. 

— Избегайте неясностей. Если вам что-нибудь не понятно, то просите объяснить или дайте объяснение сами. 

— Научитесь правильно слушать. Проявляйте при этом заинтересованность и уважение к говорящему. Выражайте сочувствие и давайте собеседнику понять, что он услышан и понят. Слушайте внимательно, не прерывая и не осуждая. Время от времени передавайте услышанное своими словами, чтобы показать, что вы следите за ходом изложения. 

— Выражайте собственные чувства и желания в вежливой форме, используя “Я - высказывание”. Избегайте “Вы-высказываний, которые могут вызвать отрицательные эмоции у оппонента. 

Очень важно определить скрытые интересы обеих сторон. 

— Определение интересов и/или страхов другого человека, их обсуждение и удовлетворение иногда может быть достаточным для разрешения конфликта. 

— Распознавание нужд другого человека и сообщение ему о своих интересах могут позволить вам разработать соглашение, которое удовлетворит обоих. 

— Иногда вам потребуется отвлечься от внешних проявлений и отыскать истинные нужды и страхи, которые привели к конфликтной ситуации. 

— В некоторых случаях для того, чтобы удовлетворить собственные интересы, вам необходимо будет дать приоритет интересам другого человека.

Таким образом, обучение педагогов приемам саморегуляции осуществляемое на тематических семинарах, тренингах и индивидуальных консультациях, при условии целенаправленной работы ими над собой, позволяет повысить уровень стрессоустойчивости.

 

Заключение

 

В век научно-технического прогресса и информационного взрыва возросли нервные нагрузки, «помолодели» многие болезни, участились нервно-психические и сердечно-сосудистые заболевания, в том числе и среди учителей.

В наше время, на фоне социально-экономической напряженности в обществе количество учителей, страдающих неврозами, по некоторым данным достигает 60% и более. Данные многих исследований подтверждают тот факт, что современному педагогу очень важно научиться управлять не только ходом педагогического процесса, но и своим здоровьем. Под здоровьем, в данном случае, понимается не только нормальное функционирование всех органов и систем человека, но и возможность полноценного эффективного труда, всестороннего развития. Здоровье – это энергия, бодрость, оптимизм, правильное восприятие жизни, ощущение гармонии, творческого настроя.

Учителю важно научиться самому и научить ребят расслабляться, снимать напряжение путем психомышечной тренировки – этого упрощенного варианта аутотренинга. В нужные моменты прибегать к физическим упражнениям, позволяющим тренировать мышцы и психику, предотвращать кислородное голодание, укреплять нервно-психическую сферу.

Умение управлять своим здоровьем, эмоциональным состоянием, освоение навыков стрессоустойчивого поведения – это первая и очень важная ступень самопознания.

Самопознание дает возможность педагогу лучше узнать свои особенности, способности, свои сильные и слабые стороны, дает возможность управлять механизмом психической саморегуляции и является отправной точкой саморазвития и самосовершенствования.

Важным аспектом в профессиональной деятельности педагога является саморегуляция. Необходимость саморегуляции возникает тогда, когда педагог сталкивается с новой, необычной, трудноразрешимой для него проблемой, которая не имеет однозначного решения или предполагает несколько альтернативных вариантов. В ситуации, когда педагог находится в состоянии повышенного эмоционального и физического напряжения, что побуждает его к импульсивным действиям. Или в случае если он находится в ситуации оценивания со стороны детей, коллег, других людей.

Психологические основы саморегуляции включают в себя управление, как познавательными процессами, так и личностью: поведением, эмоциями и действиями. Зная себя, свои потребности и способы их удовлетворения, человек может более эффективно, рационально распределять свои силы в течении каждого дня, целого учебного года.

Регулярное выполнение психотехнических упражнений поможет правильно ориентироваться в собственных психических состояниях, адекватно оценивать их и эффективно управлять собой для сохранения и укрепления собственного психического здоровья и, как следствие, достижения успеха в профессиональной деятельности при сравнительно небольших затратах нервно-психической энергии.

В целом, цель работы была достигнута, задачи решены, но ограниченный объем работы не позволил рассмотреть ряд вопросов по данной теме: связь мотивации педагогической деятельности с саморегуляцией и саморазвитием; особенности личности педагога и саморегуляция, стили педагогического общения и саморазвитие педагога, возможности психологического и педагогического тренинга. Они могут быть рассмотрены в дальнейшем при более глубоком изучении проблемы.

 

 

Список использованных источников

 

1. Абрамова Г.С. Практическая психология. - М.: Дело, 2000. - 512 с.
2. Водопьянова Н.В., Старченкова Е.С. Психическое «выгорание» и качество жизни. / Под ред. Л.А. Коростылевой. – СПб.: Питер, 2002. – 424 с.
3. Водопьянова Н.Е. Синдром психического выгорания в коммуникативных профессиях/Н.Е. Водопьянова//Психология здоровья/Под ред. Г. С. Никифорова. – СПб.: Издательство СПб ГУ, 2000. – С. 443–463.
4. Водопьянова Н.Е. Старченко Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. – СПб.: Изд-во “Питер”, 2008, с.336
5. Гнездилова О.Н. Статья: Инновационная деятельность педагога как фактор, предотвращающий наступление у него синдрома эмоционального сгорания//Международный педагогический Интернет журнал: Образование: исследовано в мире. – 2007, с.14
6. Грабе М. Синдром выгорания. Болезнь нашего времени . – Изд-во «Речь», 2008, 96 с
7. Гребенюк О.С., Гребенюк Т.Б. Основы педагогики индивидуальности.- М: Экспо, 2004. – 572 с.
8. Гремлинг С. Практикум по управлению стрессом. - СПб.: Питер, 2002. - 240 с.
9. Громкова М.Т. Психология и педагогика профессиональной деятельности. - М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003. - 415 с
10. Ильин Е.П. Эмоции и чувства/Е.П. Ильин. – СПб.: Питер, 2002. – 752 с.
11. Костюк В.Н. «Теория активных систем»//Общественные науки и современность, 2002, №6
12. Кошелев А.Н. Синдром «белого воротничка» или профилактика профессионального выгорания. М.: ГроссМедиа -2008 – с.240
13. Ласовская Т.Ю., Ильина С.А. Профессиональное выгорание: Учебно-методическое пособие. – Новосибирск: Сибмедиздат, 2004.
14. Макарова Л.Н. Профессионализм преподавателя и студента: теории и технологии / Л.Н. Макарова, И.А. Шаршов, Т.К. Голушко, И.Н. Немкова. – М.; Тамбов, 2005.
15. Моросанова В.И. Индивидуальный стиль саморегуляции: феномен, структура и функции в произвольной активности человека. - М.: Наука, 2001. - 192 с.
16. Орел В. Е. Феномен выгорания в зарубежной психологии: эмпирические исследования и перспективы // Психологический журнал. - 2001. - Том 22, № 1.
17. Психология здоровья: Учебник для ВУЗов / Под ред. Г.С. Никифорова.- СПб.: Питер, 2003.- 607с.
18. Психология здоровья: Учебник для ВУЗов / Под ред. Г.С. Никифорова.- СПб.: Питер, 2003.- 607с.
19. Реан А.А., Бордовская Н.В., Розум С.И. Психология и педагогика. - СПб.: Питер, 2000. - 432 с.
20. Реан, А. А. Факторы стрессоустойчивости учителей [Текст] : учебное пособие / А. А. Реан. – СПб.: Мирт, 2006. – 249 с.
21. Сластенин В.А. и др. Педагогика: Учеб. пос. М., 2003. - 576 с.
22. Сластенин В.А. Субъектно-деятельностный подход в общем и профессиональном образовании. - М.: Магистр-пресс , 2000, с. 259-274.
23. Сластенин В.А., Поымова В.С. Педагогика: Иннвационная деятельность. – М: Магистр, 2007, 224 с
24. Слободчиков В.И., Исаев Е.И. Психология человека: Введение в психологию субъективности: Учеб. пос. для вузов. - М.: Школа-Пресс, 1995. - 384 с.
25. Ставцева Л.В. Статья: «Профессиональное выгорание и его влияние на стиль деятельности педагога». Сетевые образовательные сообщества, Саратов, 2009.
26. Толочек В.А. Стили профессиональной деятельности. - М.: Смысл, 2000. - 199 с.
27. Форманюк, Т.В. Синдром «эмоционального сгорания» учителя [Текст] : учебное пособие / Т.В. Форманюк. – М.: Просвещение, 2004. – 356 с
28. Хрусталева Т.М. Специальные способности учителя в интегральном исследовании индивидуальности // рукопись. – Пермь, 2004, с.405
29. Чутко Л. Синдром менеджера. Эмоциональное выгорание и управление стрессом. М.: Речь. – 2010, - с.96
30. Янковская Н.А. «Эмоциональное выгорание учителя»//Народное образование, 2009, №2