Валеология как наука

7 ПОНЯТИЕ «ЗДОРОВЬЕ»

 

Понятие «здоровье» с давних пор не имело конкретного научного определения. И в настоящее время существуют разные подходы к его определению. Самое раннее из определений здоровья – «Здоровье есть гармония противоположно направленных сил. Здоровье – состояние полной физического психического и социального благополучия, а не только отсутствие физических дефектов или болезней (Определение Всемирной организации Здравоохранения)». Это понятие, к сожалению, не отвечает современным потребностям здравоохранения. Современная медицина ориентирована на тело и поэтому выделяют два вида показателей здоровья: Показатели санитарной статистики – такие как смертность, инвалидность и т.д. Эти показатели отражают процессы, происходящие в обществе, но отдельному человеку они мало, что могут дать, кроме того, они зависят от медицинских причин не более чем 15%. Параметрические показатели здоровья – эти признаки служат эталонами для врачей, они являются индикаторами процессов в нашем организме. В настоящее время их более 2 тысяч. К ним относятся как антропометрические показатели, такие как рост, вес так и такие показатели крови,

 

8 ВИДЫ ЗДОРОВЬЯ

 

Понятие «здоровье» с давних пор не имело конкретного научного определения. И в настоящее время существуют разные подходы к его определению. Самое раннее из определений здоровья – «Здоровье есть гармония противоположно направленных сил. Здоровье – состояние полной физического психического и социального благополучия, а не только отсутствие физических дефектов или болезней (Определение Всемирной организации Здравоохранения)». Медики – здоровье – состояние организма. При котором функционируют все системы и органы и отсутствуют какие-либо болезненные проявления.

Индивидуальное.

Популяционное – отражает степень здоровья большой группы людей длительно занимающие общее пространство.

Соматическое – отражает состояние органов и систем организма. Основой является генотип организма – наследственность (зависит от возрастных особенностей о окружающей среды).

Физическое – характеризуется степенью совершенства саморегуляции, гармонии физ процессов развития организма и его способностей адаптироваться при взаимодействии с окр средой.

Психическое – выражается уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоц устойчивости, адекватными поведенческими реакциями и зависит от состояния мозга.

Нравственное – комплекс жизненных ценностей, мотивационных потребностей человека, соответствующий общественным нормам идеал. (сознательное отношение к труду, овладение культ ценностями, активное неприятие привычек. Которые противоречат нормальному образу жизни).

Репродуктивное – способность организма продуцировать в течении жизни достаточное количество гомет (яйцеклеток и спермотозойдов), отсутствие анатомических, физических и психологических препятствий для оплодотворения, вынашивания и рождения ребенка.

 

9 ПРИРОДНЫЕ И  ГИГИЕНИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ФИЗ ВОСПИТАНИЯ

 

Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы.

Физические упражнения – это двигательные действия, при выполнении которых решаются задачи физического воспитания.

Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы (солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды и пр.) служат средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.

Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания помогают повысить общую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

В процессе физического воспитания применяются общепедагогические и специфические методы.

I. Метод  регламентированного упражнения – обеспеить оптимальные условия для усвоения новых двигательных умений, навыков или гарантировать точно направленное воздействие на развитие качеств и способностей.

II. Игровой  метод – Деятельность играющих организуется в соответствии с образным или условным «сюжетом», в котором предусматривается достижение определенной цели в условиях постоянного и в значительной мере случайного изменения ситуаций. Игровой сюжет либо непосредственно заимствуется, либо специально создается, исходя из потребностей физического воспитания, как условная схема взаимодействия играющих, что характерно для современных спортивных игр.

Соревновательный метод. – Фактор соперничества в процессе состязаний, а также условия их организации и проведения создают особый эмоциональный и физиологический «фон», который усиливает воздействие физических упражнений и может способствовать максимальному появлению функциональных возможностей организма.

Гигиенические факторы представляют собой обширную группу разнообразных средств, условно разделяемых на две группы:

- средства, которые обеспечивают жизнедеятельность человека вне процесса физического воспитания: нормы личной и общественной гигиены труда, учебы, быта, отдыха, питания, т. е. все то, что обеспечивает предпосылки для полноценных занятий физическими упражнениями;

- средства, непосредственно включаемые в процесс физического воспитания: оптимизация режима нагрузок и отдыха в соответствии с гигиеническими нормами, специальное питание на дистанции, создание внешних условий (чистота воздуха, достаточная освещенность, искусственная аэроионизация, исправность инвентаря, удобство одежды и т. п.) и активизация восстановления организма (массаж, баня, ультрафиолетовое облучение и т. п.).

Использование естественных сил природы в процессе физического воспитания осуществляется по двум направлениям:

- естественные силы природы как сопутствующие факторы, создающие при грамотном учете их действия наиболее благоприятные условия для физических упражнений. Они дополняют и усиливают эффективность воздействия движений на организм человека;

- естественные силы природы как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания в виде солнечных, воздушных и водных ванн. При оптимальном воздействии эти процедуры, включенные в режим трудовой и учебной деятельности, становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления.

 

10 ГЕНЕТИЧЕСКИЕ  И ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФОРМИРОВАНИЯ  ЗДОРОВЬЯ

 

Человек наследует генотипические признаки (анатомические, физиологические) в различных объемах при сохранении генотипа в его определенных чертах. Организм наследует способность проявляться в определенных условиях окр. среды. Проявление генотипа во внешней среде – фенотип – является результатом взаимодействия генотипа с факторами окр. среды. Пределы фенотипической изменчивости ограничены генотипом – нормы адаптации. Диапазон безопасных влияний окр. среды ограничен нормой адаптации организма. При экстремальных ситуациях происходят чрезмерные напряжения механизма адаптации и даже их нарушения (дезадаптация), что приводит к изменениям в организме, невозможности функционирования структурных элементов организма (крови, органах), его повреждении и гибели. Т. О. норма адаптации характеризует норму здоровья организма.

По данным ВОЗ здоровье как конкретное состояние характеризуется определенными показателями организма:

Прямые показатели характеризуют качество и количество: ур. Физ. развития, работоспособность, физ. состояние, биохимический и иммунный статус организма.

Косвенные показатели: ур. заболеваемости, госпитализация, инвалидодизация. Смертность.

В качестве норма отдельных показателей принимают стандартные значения в результате статистического усреднения многочисленных данных у большой гр. людей. Средняя статистическая норма принимается за идеальную норму здоровья. Стандартная норма нужна в качестве эталона, но конкретных нормативов быть не может, потому что они зависят от климато-географических условий, этнический и расовых особенностях.

Понятие норма, как и понятие, здоровье должно быть индивидуализировано.

Нормой считается такое состояние организма, при котором он способен гибко пристраиваться, изменять в пределах нормы адаптации свои показатели – в связи с этим выделяется динамическая норма здоровья – она характеризуется такими показателями, которые позволяют поддерживать оптимальное функционирование жизнедеятельности, т. е. обеспечивают надежность всех процессов при изменении окр. среды.

Способность организма адекватно изменять свои функциональные параметры и сохранять оптимальность в различных условиях является наиболее хорошим показателем нормы его здоровья. По данным ВОЗ ур. здоровья зависит от наследуемых факторов на 20%, влияние среды 20%, деятельность мед учреждений 8-10%. Остальное образ жизни.

 

11 ПОКАЗАТЕЛИ  И НОРМЫ ЗДОРОВЬЯ

 

Современная медицина ориентирована на тело и поэтому выделяют два вида показателей здоровья. Показатели санитарной статистики – такие как смертность, инвалидность и т.д. Эти показатели отражают процессы, происходящие в обществе, но отдельному человеку они мало что могут дать, кроме того, они зависят от медицинских причин не более чем 15%.Параметрические показатели здоровья – эти признаки служат эталонами для врачей, они являются индикаторами процессов в нашем организме. В настоящее время их более 2 тысяч. К ним относятся как антропометрические показатели, такие как рост, вес так и такие показатели крови, активность ферментов, показатели иммунитета, и т. д. Именно на основании этих показателей делается заключение о состоянии здоровья отдельного человека. Недостатки этой системы привели к созданию упрощенных критериев для оценки здоровья отдельного человека. Основой послужила реакция человеческого организма на внешние факторы.

1. Состояние здоровья – все показатели в пределах нормы, организм без напряжения реагирует на обычные внешние условия (обычными условиями в данном случае мы называем всё то, что воздействует на всех людей, и не требует специальной тренировки – солнечный свет, смена дня и ночи и т. д.).

2 Состояние  напряжения адаптации – возникает в случае использования так называемых резервов организма (резервы – это реакции органов и систем организма не использующиеся в процессе жизнедеятельности, используются, только если внешнее воздействие превышает возможности стандартных систем организма). Исход возвращение к здоровью, или срыв адаптации.

3. Срыв адаптации – возникает, если воздействие превышает возможности не только стандартных систем, но и резервов. Реакции в обычных условиях отвечающие за восстановление функции органа или системы, в результате отказа (истощения) начинают приобретать патологическое значение (свёртывание в норме имеет положительное значение, но в случае большой кровопотери может привести к развитию тромбозов (ДВС) и смерти). Исход полное восстановление функции или переход в состояние болезни.

4. Состояние болезни – устойчивое (равновесное) состояние – исход неполного восстановления функции организма, в результате которого организм теряет способность адекватно реагировать на стандартные внешние факторы. Физическая нагрузка, в норме она может колебаться от 2-3 до 20 и более км (ходьбы) в день, но больные заболеваниями сердца резко ограничены до нескольких сотен метров в день. Увы, пределы индивидуальной чувствительности к большинству внешних факторов весьма широки, поэтому мы (Врачи) можем достоверно определять только крайние степени нарушения функции.

 

12 РЕЗЕРВНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ  ЧЕЛОВЕКА

 

Функциональные резервы – регуляторные адаптивные возможности организма, которые определяются не только и не столько запасами субстратов, сколько наличием потенциальных механизмов их реализации в саморегулирующихся адаптивных функциональных системах. В качестве критериев пониженных резервных возможностей организма выделяет следующие нарушения:

- сниженный потенциал стресс-лимитирующих систем;

- наличие стресс-повреждающих эффектов;

- признаки невротизации личности;

- нарушение психофизиологического статуса;

- нарушение биологического ритма функциональных параметров;

- нарушение рефлекторного ответа и энергобиоинформационные расстройства;

- пониженная переносимость функциональных нагрузочных проб (физической нагрузки).

Функциональный резерв системы кровообращения традиционно определяется путем применения функциональных нагрузочных проб. Чем выше функциональный резерв, тем меньше усилий требуется для адаптации к обычным условиям существования, условиям покоя. Резервные «мощности системы кровообращения» создают запас прочности на случай неадекватных воздействий на организм, и благодаря этому исходный уровень функционирования снижается. Текущая деятельность организма всегда связана с расходованием резервов, но, вместе с тем, происходит и их восполнение. Поэтому большое значение имеет не только своевременная мобилизация резервов, но и соответствующая стимуляция процессов восстановления и защиты. Неблагоприятное воздействие факторов окружающей среды при достаточном функциональном резерве, нередко в течение долгого времени не вызывает нарушений, а лишь ведет к некоторому смещению физиологических показателей и сопровождается соответствующим напряжением регуляторных систем. Наоборот, когда функциональный резерв невелик, то уже небольшое увеличение степени напряжения регуляторных систем в ответ на стрессорное воздействие среды может вызвать нарушение гомеостаза. Расходование функциональных резервов происходит для поддержания необходимого уровня функционирования систем организма. В неадекватных условиях организм вынужден адаптироваться к окружающей среде путем изменения уровней функционирования отдельных систем, что требует расходования функциональных резервов. Благодаря деятельности регуляторных механизмов происходит

 

13 ДВИГАТЕЛЬНАЯ  АКТИВНОСТЬ

 

Потребность в движении – одна из общебиологических потребностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности и формировании человека на всех этапах его эволюционного развития. Развитие происходит в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью. Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно сосудистой системы. Она связана тесно с тремя аспектами здоровья: физическим, психическим и социальным и в течение жизни человека играет разную роль. Потребность организма в двигательной активности индивидуальна и зависит от многих физиологических, социально-экономических их культурных факторов. Уровень потребности в двигательной активности в значительной мере обуславливается наследственными и генетическими признаками. Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. Этот диапазон имеет минимальный, оптимальный уровни двигательной активности и максимальный. Минимальный уровень позволяет поддерживать нормальное функциональное состояние организма. При оптимальном достигается наиболее высокий уровень функциональных возможностей и жизнедеятельности организма; максимальные границы отделяют чрезмерные нагрузки, которые могут привести к переутомлению, резкому снижению работоспособности. При уменьшении физической нагрузки в мышцах отмечается усиливающаяся атрофия со структурными и функциональными изменениями, ведущими к прогрессирующей мышечной слабости. Например, из-за ослабления мышц связочного и костного аппарата туловища, нижних конечностей, которые не могут выполнять полноценно свою функцию – удержание опорно-двигательного аппарата, развиваются нарушения осанки, деформация позвоночника, грудной клетки, таза и т. д., которые влекут целый ряд нарушений здоровья, что приводит к снижению работоспособности. Ограничение двигательной активности приводит к изменениям функций внутренних органов. При этом очень уязвимой является ССС. Функциональное состояние сердца ухудшается, нарушаются процессы биологического окисления, что ухудшает тканевое дыхание. При небольшой нагрузке развивается, кислородная недостаточность. Это приводит к ранней патологии системы кровообращения, развитию атеросклеротических бляшек, быстрому износу системы. При низкой двигательной активности уменьшаются гормональные резервы, что снижает общую адаптационную способность организма. Происходит преждевременное формирование «старческого» механизма регуляции жизнедеятельности органов и тканей. У людей, ведущих малоподвижной образ жизни, наблюдается прерывистое дыхание, отдышка, снижение работоспособности, боли в области сердца, головокружение, боли в спине и т.д.