Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста

Многие дети не решаются спрыгивать из-за боязни высоты. Поэтому на данном возрастном этапе важным оказывается применение упражнений, воспитывающих смелость. К ним можно отнести переход с одного предмета на другой с помощью воспитателя и без нее. Хороший эффект дают спрыгивания с довольно высоких предметов (стул, диван) с приземлением на мат (это упражнение может быть рекомендовано для выполнения и дома).

На четвертом году жизни основной задачей при обучении спрыгиванию, как и остальным видам прыжков, является мягкое приземление на полусогнутые в коленях ноги. Самостоятельное спрыгивание начинается с невысоких ящиков, кубов (10—15 см), а затем со скамейки высотой 15 — 20см. При обучении спрыгиванию необходимо также уточнить положение головы, так как дети часто опускают ее вниз.

На пятом году жизни прыжок в глубину уточняется и закрепляется. В этом возрасте дети уже спрыгивают и с бревна, и с реек гимнастической стенки, и от пеньков. А на шестом году жизни спрыгивание сочетается с другими упражнениями, чаще всего упражнениями в равновесии при ходьбе по скамейке, по бревну, по пенькам; увеличивается и высота для спрыгивания до 30см. Детей этого возраста уже обучают спрыгиванию с прогибанием во время полета. Для этого предлагается достать ладонь воспитателя, ленточку или другой предмет. Чтобы научить детей отталкиваться не вперед - вниз, а вверх - вперед, перед скамейкой, кубом, бревном натягивается веревка или резинка на высоте 5—10 см, которую ребенок должен перепрыгнуть.

На седьмом году жизни спрыгивание усложняется различными заданиями (спрыгнуть в определенное место — за линию, в круг, квадрат, спрыгнуть с поворотом на 90—180°, при спрыгивании сделать хлопок перед собой, спрыгнуть спиной вперед). В этом возрасте высота для спрыгивания увеличивается до 40 см.

Умение спрыгивать закрепляется в подвижных играх «Воробушки и кот» (для детей четвертого года жизни), «Лиса в курятнике» (пятый год жизни), «Не оставайся на полу» (шестой год жизни). С детьми старшего дошкольного возраста проводятся эстафеты с использованием упражнений на гимнастической скамейке, стенке, бревне, пеньках, которые также заканчиваются прыжком в глубину.

Прыжок в длину с места

Техника. Первая фаза — стать прямо, ноги параллельно на ширине ступни. Полу приседая, отвести руки назад. Вторая фаза — с энергичным движением рук вперед-вверх оттолкнуться двумя ногами вперед-вверх.

Третья фаза — полет. Вынести сравнительно прямые ноги вперед. Руки совершают движение вперед – вниз - назад до отказа, одновременно производится наклон корпуса вперед, голова приближается к коленям. Четвертая фаза — приземление. Вначале касаются земли пятки почти прямых ног, затем происходит перекат на всю ступню с одновременным сгибанием ног, руки при этом опускаются вниз, при выходе ребенка из положения приземления они продолжают естественное (как при ходьбе) движение (см. рис.). связано с тем, что у ребенка наблюдается слабость мышц, недостаточная координация движений, а опыт одновременного движения двумя ногами еще мал. Именно поэтому некоторые дети легче овладевают прыжками, в которых отталкивание происходит одной ногой. В связи с этим целесообразно при обучении детей прыжкам учитывать индивидуальные особенности и возможности ребенка.

У детей четвертого года жизни прыжки в длину с места отличаются тяжелым приземлением на прямые ноги, слабостью отталкивания, кратковременностью полета. У многих детей все еще отмечается в этом возрасте не одновременность отталкивания двумя ногами. Движения рук при прыжке не координируются с движениями ног.

Прыжок в длину с места у детей пятого года жизни уже имеет более четкую структуру, однако его выполнение  характеризуется определенными  особенностями.  Так, дети в подавляющем большинстве не фиксируют исходное положение, а начинают прыжок почти с хода. Некоторые дети все еще не совершают отталкивания двумя ногами, а делают шаг вперед или прыжок в шаге. Наблюдается или недостаточное, или чрезмерное  сгибание   ног в подготовительной фазе у половины детей, что ведет к ослаблению толчка. У такого же количества детей отсутствует при толчке одновременный взмах руками вперед-вверх. У одной трети детей отмечается направление отталкивания вверх, при этом дети высоко подтягивают колени вверх,  к груди и приземляются сначала на носки, а затем на всю ступню почти на месте отталкивания. По существу у этой части детей получается прыжок в высоту с места с приземлением, характерным для прыжков в глубину.

При систематическом обучении у детей 5 лет прыжок в длину с места уже достаточно сформирован, хотя все еще отмечается недостаточно энергичное отталкивание, недостаточный вынос вперед ног при полете и из-за малого взмаха весьма незначительной оказывается   помощь  рук.

В старшем дошкольном возрасте совершенствуются качественные и количественные показатели прыжков в длину с места. Отталкивание становится все более энергичным. Руки активно участвуют во всех фазах прыжка, совершая естественные с оптимальной амплитудой движения. Самым характерным изменением в качестве выполнения прыжка в длину с места является вынос вперед почти прямых ног во время полета, что удлиняет его и приводит к увеличению количественного результата.

Методика обучения. Некоторые дети прыгают в длину с места уже в возрасте 2,5--3 лет, однако систематическое обучение начинается на четвертом году жизни. Для детей этого возраста сразу же вводятся зрительные ориентиры, которые помогают понять суть движения. Вначале ребенок перепрыгивает через линию, шнур. Затем с целью увеличения дальности прыжка ему предлагается перепрыгнуть через два шнура, две линии, начерченные параллельно на расстоянии 20—25 см друг от друга; постепенно это расстояние увеличивается до 40 см.

При обучении прыжкам используется игровой прием. Воспитатель говорит: «Это ручеек, перепрыгни и не замочи ног». Для разнообразия линии заменяют обручем с плоским ободом или начерченным кругом и используют другой игровой сюжет: «Будем прыгать с кочки на кочку» (из обруча в обруч, из кружка в кружок). Такие прыжки проводятся с детьми вначале индивидуально, а затем при разных способах организации.

На пятом году жизни идет   уточнение   техники   выполнения прыжка. С этой целью используется ряд упражнений, способствующих лучшему усвоению техники: стоя руки внизу, подниматься на носки со взмахом рук вперед и вверх; из полу приседа руки опущены вниз и немного отведены назад выпрямляться, поднимаясь на носки, и выполнять взмах руками вперед-вверх; то же с отрывом ног от земли. Дети пятого года жизни могут преодолевать расстояние до 50см. и более.

С целью усвоения наиболее оптимальной траектории прыжка в длину детям дается задание прыгать через препятствие (плоский куб, мяч, резинка и т. п.).

К концу года можно давать детям задание прыгать на результат, прыгать как можно дальше. Положительный эффект при прыжках в длину с места дает введение ориентира в виде ленточки или веревки, положенной на расстоянии, равном результату предыдущего прыжка или на 5 см дальше.

Совершенствованию прыжка в длину с места у детей 6—7 лет служит выполнение следующих упражнений: поднять махом колено вперед, затем резко выпрямить голень вперед; при прыжке в длину преодолеть высоту в 10—15 см; вспрыгивать на возвышения — мостик, два мата, скамью, пенек; совершать прыжковые шаги, т. е. с ноги на ногу, с приземлением на пятку с последующим перекатом на всю ступню.

Умение прыгать в длину с места закрепляется в подвижных играх «С кочки на кочку» (для старшей группы), «Попрыгунчики-воробушки», «Лягушки и цапля» (для подготовительной группы) и в различных эстафетах, включающих основные движения в сочетании с прыжками.

В игре «Лягушки и цапля» дети выполняют особый вид прыжков наряду с обычным прыжком в длину с места: дети принимают положение ходьбы на четвереньках с опорой на прямые руки; сильно отталкиваются ногами и переносят их вперед чуть впереди рук (руки при этом остаются на месте на небольшом расстоянии друг от друга); после толчка ногами и их перенесения вперед руки оказываются между разведенными в стороны коленями. После этого дети переносят руки вперед на 30—40 см, а ноги при этом остаются на месте. Таким образом, происходит попеременное движение руками и ногами вперед.

Прыжок в длину с разбега

Техника. В детском саду используется прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

Первая фаза — разбег. Длина разбега 10—15 м. Разбег ускоряющийся, совершается он на передней части стопы. Корпус при разбеге несколько наклонен вперед. Руки, как и при беге, согнуты в локтях (при отведении локтей назад руки немного разгибаются). Последние шаги ребенка несколько короче предыдущих. Положение корпуса постепенно выравнивается, на последнем шаге корпус занимает почти вертикальное положение. Толчковая нога (она может быть любой у ребенка) энергично ставится на брусок всей ступней при наименьшем сгибании колена.

Вторая фаза — отталкивание начинается, энергичным выпрямлением стопы. Голова находится на одной линии с корпусом. Бедро маховой ноги поднимается вверх - вперед, голень выносится также вперед. В это время руки взмахом выносятся вперед-вверх, и начинается полет.

Третья фаза — полет. В полете колено толчковой ноги подтягивается к находящейся впереди маховой ноге. Обе ноги, согнутые в коленях, приближаются к груди (положение группировки), а перед приземлением выпрямляются вперед. Руки во время полета  из положения  вверх - вперед совершают движение вниз - назад.

Четвертая фаза — приземление. Оно производится так же, как в прыжках в длину с места. Руки при приземлении резко выносятся вперед, и благодаря этому обеспечивается устойчивость тела. Из положения приземления ребенок выходит путем выпрямления ног и опускания рук вниз (см. рис.)

Особенности выполнения. Прыгать в длину с разбега дети начинают с 4 лет. Большинство совершают разбег на всей ступне или с пятки с перекатом на всю ступню. Ускорение в разбеге еще не наблюдается. У одной четверти детей разбег заканчивается  замедлением скорости  или  остановкой  перед толчком.

Незначительная часть детей на последних 2—4 шагах уже выполняет серию отталкиваний. Это, по-видимому, является своеобразной попыткой детей оттолкнуться для прыжка более сильной ногой. Некоторые отталкиваются двумя ногами, как при прыжках в длину с места. Это следует расценить как отрицательный перенос навыка прыжка в длину с места, так как вначале детей обучают именно этому виду прыжка. Для многих детей 4 лет характерно удлинение последних шагов при разбеге, тогда как они должны быть короче.

При толчке большинство детей допускают излишний угол сгиба в коленном и тазобедренном суставах, из-за чего корпус ребенка находится не только в наклонном, но и в согнутом положении, центр тяжести значительно опущен. Все это создает затруднения для энергичного отталкивания.

У детей этого возраста из-за малоэффективного отталкивания фаза полета весьма непродолжительна и вследствие этого техника движения в полете не влияет на дальность прыжка.

Приземление у подавляющего большинства детей происходит на прямые жесткие ноги. У значительной части детей 4 лет сохраняется прыжок в длину с разбега в виде широкого шага с приземлением вначале на одну ногу, затем на другую, находящуюся сзади. Но уже заметна фаза полета.

У детей 4 лет наблюдается недостаточная работа рук при прыжках в длину с разбега. Характерным является бездейственность рук при полете и приземлении.

Прыжок в длину с разбега у детей 5 лет качественно совершенствуется. Больше чем у половины детей этого возраста разбег уже становится ускоряющимся. При разбеге ярко выражена перекрестная координация движений рук и ног. Отталкивание все дети производят уже одной ногой. Вместе с тем наблюдения показывают, что при разных попытках у некоторых детей отталкивание совершается разными ногами: то правой, то левой. Толчок становится более энергичным, угол сгиба в коленном суставе при отталкивании уменьшается. У многих детей уже имеется выраженный почти одновременный взмах руками вперед - вверх с движением вперед маховой ноги.

Но все-таки у половины детей этого возраста отмечается недостаточный вынос вперед ног при полете. При этом толчковая нога не успевает догнать маховую, и ребенок приземляется на одну ногу, другая остается несколько сзади. Это ведет к неустойчивости положения после приземления. Кроме того, иногда толчковая нога касается земли не подошвенной стороной, а внешней, что может привести к травме голеностопного сустава. У детей 6—7 лет нарастает скорость разбега благодаря увеличению силы мышц нижних конечностей и увеличению скорости бега. Разбег уже производится на передней части стопы. Отмечается энергичная работа рук, согнутых в локтях   в направлении вперед-назад с некоторым отклонением во внутрь впереди и кнаружи сзади, что связано с интенсивным развитием координационных способностей в этом возрасте. Последние шаги почти у всех детей укороченные, корпус принимает вертикальное положение. Толчок производится энергично всей ступней, нога менее согнута в коленном суставе, чем на предыдущих возрастных этапах. Продолжительность соприкосновения ступни с опорой резко сокращается. Отмечается более высокий подъем согнутой в колене маховой ноги при начальной фазе полета с одновременным взмахом рук вперед-вверх. У некоторых детей руки при взмахе занимают почти вертикальное положение, что свидетельствует о максимальном использований их при прыжке. Благодаря этому создается возможность выпрямить корпус, поставить толчковую ногу под центром тяжести тела и вынести маховую ногу как можно больше вперед. У незначительной части детей последние шаги перед толчком удлиненные, корпус излишне отклонен назад или наклонен вперед. Это лишает ребенка возможности энергично оттолкнуться, а также передать ускоряющее воздействие отталкивания остальным звеньям тела. Наблюдения показывают, что наклон назад отмечается у детей физически слабых, для них разбег в 10—12 м оказывается слишком большим, и на последних шагах в результате развивающегося утомления у них снижается скорость. Наклон вперед при отталкивании чаще наблюдается у детей физически сильных, для которых разбег в 10—12 м оказывается недостаточным.

В завершающей фазе полета у подавляющего большинства детей отмечается взмах руками назад, группировка в полете, вынос вперед почти выпрямленных ног. В это время толчковая нога уже догоняет маховую, дети совершают взмах руками вперед - вниз- назад. Приземление опять-таки почти у всех детей производится на полусогнутые ноги. Оно начинается с пятки почти прямых ног с перекатом на всю ступню, а затем на переднюю чисть ступни. Но у некоторых детей в фазе полета движения рук, наклон туловища и головы опережают движения ног, что приводит к сокращению длины прыжка, к приземлению на носки и к потере равновесия.