Развитие скоростно-силовых качеств юных баскетболистов в учебно-тренировочном процессе

 

 

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ  И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ  И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ

ХАНТЫ-МАНСИЙСКОГО АВТОНОМНОГО  ОКРУГА - ЮГРЫ

 

Государственное образовательное  учреждение

высшего профессионального  образования 

Ханты-Мансийского автономного округа - Югры

«Сургутский государственный  педагогический университет»

 

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра теории и методики физического воспитания

 

РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ  ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ  ПРОЦЕССЕ

Курсовая работа

 

 

Исполнитель: студент очного отделения 4 курса группы 811Верещагин Станислав Андреевич

Научный руководитель: к.п.н. старший преподаватель

В.Н. Бойко   _____________

Зав. кафедрой ТиМФВ:  д.п.н., профессор,

 Н.И Синявский  ___________

 Дата допуска к защите 

Оценка и № протокола  

 

 

 

 

 

Сургут 2012

 

Содержание

Введение…………………………………………………………………....3

 ГЛАВА 1.  Теоретические   основы развития скоростно-силовых  качеств у баскетболистов………………………………………………………6

1.1. Общая характеристика  понятия «скоростно-силовые качества»…..6

1.2.   Физиологические  основы скоростно-силовых качеств ………….. 9

1.3.  Энергетическая   характеристика  скоростно-силовых   упражнений  ……………………………………………………………………..13

1.4. Теоретико-методические основы  развития скоростно-силовых качеств……………………………………………………………………………16

ГЛАВА 2. Методы, организация  исследования…………………….29

2.1. Методы исследования ……………………………………………… 29

2.2. Организация экспериментальной  работы  …………………………29 

ГЛАВА 3.Результаты исследования и их обсуждение…………………………………………………………………...….33

3.1 Содержание учебно-тренировочного  процесса в период педагогического  эксперимента…………………………………………...…….33

3.2 Методические рекомендации………………………………………...35

Заключение……………………………………………………………….37

Литература………………………………………………………………..39

Приложение………………………………………………………………43

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Актуальность. Заметной тенденцией современного баскетбола стало увеличение количества высококвалифицированных команд. Их характеризуют хорошо сбалансированные  нападающие и защитные действия, заметное повышение маневренности и гибкости в игре. Отказавшись от шаблонных тактических построений, они хорошо организуют борьбу за отскок мяча, резко повышают эффективность, надежность и стабильность скоростных операций на фоне возросшего индивидуального мастерства игроков. Всем этим командам присущи: высокая скоростно-силовая работоспособность, нацеленность на бескомпромиссную борьбу, стремление к победе. Так же одной из особенностей сегодняшнего спорта является его омоложение.  На крупных соревнованиях стали выступать юноши, не уступающие, в технико-тактической и физической подготовке зрелым мастерам. Подготовка квалифицированных баскетболистов юниорского возраста имеет трудности как объективного, так и субъективного характера. Объективные  трудности обусловлены спецификой физического и психического развития юных спортсменов. Субъективные трудности-несовершенством программ спортивных школ. Ведущие специалисты считают, что планирование и реализация объемов физической нагрузки должны учитывать как относительно «запретные» возрастные зоны, так и наиболее подходящие для развития определенных физических качеств и способностей. Игнорирование этого факта приводит к тому, что не все юные спортсмены выдерживают испытания при переходе во взрослые команды.  А так как ведущую роль  в баскетболе играют скоростно-силовые способности (по данным исследований в баскетболе  более 70% движений носят скоростно-силовой характер),  данная работа становится особенно актуальной.

Методологической и  теоретической основой исследования являются научные труды ведущих ученых в области теории и методики физической культуры и спорта П.Ф.Лесгафта, Л.П.Матвеева, В.К.Бальсевича, В.И.Ляха, Ж.К.Холодова и др.

Эти положения и результаты собственной  профессиональной деятельности легли  в основу ведущей идеи нашего исследования, которая заключается в использовании в учебно-тренировочном процессе такой технологии развития физических качеств, которая не только не противоречила бы существующей системе тренировки, но и позволяла тренеру повысить эффективность процесса физической подготовки баскетболистов.

Гипотеза исследования. Предполагается, что акцентированное использование комплексов упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, с учетом специфики тренировочной  и соревновательной деятельности в баскетболе позволит существенно повысить уровень развития данных физических качеств, что приведет к повышению эффективности игровых действий баскетболистов.

Цель исследования. Научно-методическое обоснование технологии акцентированного развития скоростно-силовых качеств у баскетболистов в процессе учебно-тренировочного процесса.

Объект исследования. Процесс развития физических качеств в учебно-тренировочном процессе баскетболистов, занимающихся в ДЮСШ.

Предмет исследования. Содержание технологии акцентированного развития скоростно-силовых качеств баскетболистов.

Гипотеза, цель, объект и  предмет исследования предопределили следующие задачи нашего исследования:

1. Изучить состояние проблемы в теории и практике спортивной подготовки.
2. Определить уровень развития скоростно-силовых качеств у баскетболистов.
3. Разработать комплекс упражнений направленный на акцентированное развитие скоростно-силовых качеств, в процессе тренировочной деятельности.
4. Проанализировать эффективность предложенного комплекса.

Научная новизна. Предложена программа акцентированного развития скоростно-силовых качеств баскетболистов, включенная в реальный учебно-тренировочный процесс ДЮСШ.

Теоретическая и практическая значимость. Предложена тренировочная технология, которая позволяет существенно повысить эффективность процесса физической  подготовки баскетболистов. Сформулированы практические рекомендации для тренеров и преподавателей физической культуры по развитию скоростно-силовых качеств.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 1.  Теоретические  основы развития скоростно-силовых качеств у баскетболистов

1.1. Общая характеристика  понятия «скоростно-силовые качества»

В настоящее время  экспериментально установлено, что  структура каждого физического  качества очень сложная. Как правило, компоненты этой структуры мало или совсем не связаны друг с другом.  Например, компонентами быстроты, как минимум, являются быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота движений, способность быстро набирать максимальную скорость, способность длительно поддерживать достигнутую, максимальную скорость (М.А.Годик и др.).  К компонентам координационных способностей причисляют способность к точному воспроизведению, дифференцированию и отмериванию пространственных, силовых и временных параметров движений, чувство ритм, равновесие, способность к ориентированию и быстрому реагированию в сложных условиях, способности к согласованию и перестроению двигательной деятельности, вестибулярную устойчивость, способность к произвольному расслаблению мышц и др. (В.С.Фарфель, П.Хиртц, В.И.Лях и др).  Как уже упоминалось, выделяют до 18 разновидностей выносливости (Ю.К.Верхошанский, Ф.П.Суслов).  Сложной структурой характеризуются и другие, ранее считавшиеся едиными физические качества: сила, гибкость. Известно также, что у разных людей уровень развития и сочетания слагаемых названных физических качеств очень различны. Поэтому в современной литературе используют термин не «физические качества», а «физические (двигательные) способности».  Выделяют: силовые, скоростные, координационные, способности к выносливости и гибкости.  Однако вполне допустимо использовать оба понятия, как равнозначные.

Под физическими качествами понимают социально обусловленные  совокупности биологических и психических  свойств человека, выражающие его  физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность.

Под физическими способностями  понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых  обусловливает эффективность выполнения двигательных действий [10, с. 31].

Современный атлетический баскетбол предъявляет высокие  требования к силовым способностям игрока, в значительной мере определяющим высоту прыжков, быстроту выполнения различных  приемов, скорость перемещения и  имеющим большое значение для проявления ловкости и выносливости. В игровой деятельности это физическое качество проявляется в сочетании с быстротой движения в рамках определенного двигательного навыка, соответствующего правильной техники игры в баскетбол.

По характеру и условиям проявления мышечной силы принято различать собственно силовые (в статических режимах и медленных движениях),скоростно-силовые способности. Ведущую роль в баскетболе играют скоростно-силовые способности. По данным научных исследований в баскетболе более 70% движений носят скоростно-силовой характер.  Однако при перемещениях в защитной стойке, вырывания мяча и других, так называемых, жестких действиях требуются значительные статические усилия. Поэтому силовая подготовка игрока должна быть разносторонней и развивать силу мышц в различных режимах.  Важной разновидностью мышечной силы является взрывная сила, отражающая способность проявлять, возможно, большую силу в минимально короткое время, регламентируемое условиями спортивного упражнения или игрового действия.  Этот вид силы баскетболисты реализуют в прыжках, быстрых прорывах, мощных длинных передачах.

Скоростно-силовые способности  – это способности человека к  проявлению предельно возможных  усилий в кратчайший промежуток времени  при оптимальной амплитуде движений [13, с.88]. В практике эту способность называют еще «взрывной силой» («взрывным усилием»). Способность к «взрывному усилию» зависит от общей способности нервно-мышечного аппарата к проявлению значительных напряжений в короткий промежуток времени; от абсолютной силы мышц, проявляемой при предельном их напряжении без ограничения времени; от специфической способности мышц к быстрому нарастанию усилия в начале движения.

Наиболее распространенной формой проявления скоростно-силовых  способностей являются упражнения прыжкового характера и метания. Спортивные результаты в этих упражнениях во многом обусловлены уровнем скоростно-силовой подготовленности спортсменов. Однако   различные виды спорта и различные двигательные действия предъявляют неодинаковые требования к отдельным ее компонентам. В одних видах результат  в большей мере  зависит от силовых компонентов движения, в других – от скоростных компонентов.  Так, при выполнении передач баскетболист реализует не более 20% силовых качеств и до 90% скоростных от абсолютных величин.  При выполнении выпрыгивания вверх соотношение компонентов будет другим. А при выполнении упражнений с большими отягощениями – 80% силовых качеств и 30% скоростных. Этот факт свидетельствует об обратно пропорциональной зависимости между скоростью движения и нагрузкой – с увеличением веса преодолеваемого отягощения скорость сокращения мышц снижается [10, c. 35].

Скоростно-силовые способности  характеризуются непредельными  напряжениями мышц, проявляемыми с  необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.

Взрывная сила отражает способность человека к быстрому наращиванию рабочего напряжения мышц до возможного максимума (прыжки, метания и удары, броски и др.). Для оценки уровня развития взрывной силы пользуются скоростно-силовым индексом «I», в движениях, где развиваемые усилия близки к максимуму.

I , где

Fmax – уровень максимальной силы, проявляемой в конкретном упражнении;

tmax  - максимальное время к моменту достижения Fmax  .  Взрывную  силу можно подразделить на  две составляющие: стартовую силу и ускоряющую силу.

Стартовая сила – это  характеристика способности мышц к  быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Для ее оценки пользуются индексом «Q».

     

Ускоряющая сила –  способность мышц к быстроте наращивания  рабочего усилия в условиях начавшегося  их сокращения.

Взрывная сила проявляется  во многих двигательных действиях, там, где необходимо в минимальное  время проявить максимально возможную  в этих условиях силу [7, c.42]. Это характерно для спринтерского бега, различного рода прыжковых упражнений, метаний и других действий в единоборствах, играх и т.д.

1.2. Физиологические основы скоростно-силовых  качеств

Максимальная мощность является результатом оптимального сочетания силы и скорости. Мощность проявляется во многих спортивных упражнениях: в метаниях, прыжках, спринтерском беге, борьбе. Чем выше мощность развивает спортсмен, тем большую скорость он может сообщить снаряду или собственному телу, так как финальная скорость снаряда (тела) определяется силой и скоростью приложенного воздействия[7, c. 52].

Мощность может быть увеличена за счет увеличения силы или  скорости сокращения мышц или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост мощности достигается за счет увеличения мышечной силы.

Мышечная сила, измеряемая  в условиях динамического режима работы мышц, обозначается как динамическая сила (F). Она определяется по ускорению (a), сообщаемому массе (m) при концентрическом сокращении мышц, или по замедлению (ускорению с обратным знаком) движения массы при эксцентрическом сокращении мышц. Такое определение основано на физическом законе, согласно которому  F = m_х а. При этом проявляемая мышечная сила зависит от величины перемещаемой массы: в некоторых пределах с увеличением массы перемещаемого тела показатели силы растут; дальнейшее увеличение массы не сопровождается приростом динамической силы [7, c. 53].

При измерении динамической силы испытуемый выполняет движение, которое требует сложной вне  мышечной и внутримышечной координации. Поэтому показатели динамической силы значительно различаются у разных людей и при повторных измерениях у одного и того же человека, причем больше, чем показатели изометрической (статической) силы.