Оздоровительный эффект урока физической культуры с элементами аэробики

 

Из графика пульсометрии контрольного класса по гимнастике видно, что нагрузка на организм учащихся давалась продолжительное время с 10 минуты по 27 минуту в зоне 140-160 уд/мин - развивающая выносливость, аэробная и постепенно, что способствует тренировочному эффекту.

Из графиков мы видим, что контроль за учащимися на различных по типу уроках разный. Контроль за работой учащихся на уроках гимнастики выше, чем на уроках по легкой атлетике. Из этого мы делаем вывод, что занятия по гимнастике более продуктивны. В занятия, где была включена аэробика, пульс постепенно приходил в норму, а в занятиях, где не было аэробики пульс достаточно резко, приходил к исходным данным.

 

 

 

 

 

 

Изменения показателей  физической подготовки в контрольной  группе (декабрь)

тест		Среднее значение; ± m; δ		Абсолютные изменения %		Достоверность разности Р
		сентябрь	декабрь
Челночный бег 10х5	д	20,83 ± 0,26; 0,81	20,62 ± 0,22; 0,68	-0,21	1	>0,05
	м	19,55 ± 0,35; 1,20	19,49 ± 0,30; 1,04	-0,06	0	>0,05
Прыжок в длину с места	д	145,2 ± 4,62; 14,6	147,6 ± 4,32; 13,64	2,4	2	>0,05
	м	146,91 ± 3,55; 12,27	175,5 ± 4,97; 17,18	28,59	16	<0,01
Подтягивание лежа	д	11,8 ± 1,23; 3,9	13,9 ± 0,21; 0,65	2,1	4	>
Подтягивание в висе	м	2,16 ±  0,53; 1,84	2,25 ± 0,49;1,69	0,09	15	>
Пресс за 30 секунд	д	12,2 ± 1,77; 5,8	14,4 ± 1,70; 5,38	2,2	15	>
	м	16,41 ± 1,68; 5,83	17,5 ± 1,33; 4,60	1,09	6	>

 

Изменения показателей  физической подготовки в экспериментальной  группе (декабрь)

тест		Среднее значение; ± m; δ		Абсолютные изменения %		Достоверность разности Р
		сентябрь	декабрь
Челночный бег 10х5	д	21,05 ± 0,24; 0,83	20,58 ±  0,21; 0,74	-0,47	2	>0,5
	м	20,1 ±  0,36; 1,20	19,98 ±  0,33; 1,10	-0,12	1	>0,5
Прыжок в длину с  места	д	146,25 ± 3,90; 13,50	148,17 ± 3,46; 11,96	1,92	1	>0,5
	м	145,63 ± 6,17; 20,50	148,73 ± 4,56; 15,14	3,1	2	>0,5
Подтягивание лежа	д	11,25 ± 0,89; 3,07	12,97 ± 0,72; 2,5	1,72	30	>0,5
Подтягивание в висе	м	1,9 ±  0,57; 1,89	2,72 ± 0,67; 2,21	0,82	13	>0,5
Пресс за 30 секунд	д	15 ± 1,33; 4,06	16,42 ± 1,06; 3,68	1,42	9	>0,05
	м	10 ± 1,80; 5,99	17,73 ± 1,14; 3,79	7,73	44	<0,01

После проведения эксперимента, который длился в течение первой и второй четвертей можно сделать следующие выводы:

Тест  челночный бег 10х5. Девочки -  в контрольной и экспериментальной группах средние значения результатов выросли не значительно. Мальчики – средние значения результатов между группами так же различаются минимально. Следовательно, для развития координации 5-6 минут аэробики на уроках физической культуры не достаточно.

Тест  прыжок в длину с места. Девочки -  в контрольной и экспериментальной группах средние значения результатов выросли не значительно. Мальчики – прирост результатов в контрольной группе выше, чем в экспериментальной. Это говорит о том, что урок с элементами аэробики не дала положительного влияния на развитие скоростно-силовых качеств. Так что можно судить о не эффективности аэробики на уроках физической культуры.

Тест подтягивание в висе лежа (девочки) и подтягивание в висе (мальчики). Девочки, Мальчики – в контрольной и экспериментальной группах средние значения результатов выросли не значительно.

Тест пресс  за 30 секунд. Девочки -  в экспериментальной группе средние значения результатов выше, чем в контрольной группе. Это единственный тест, в котором у девочек (экспериментального класса) аэробика дала прирост в результатах. У мальчиков никаких изменений не произошло. Результаты между группами так же не изменились.

Основываясь на данных тестах проведенных с детьми этого возраста можно проследить  незначительное влияние комплексов аэробики на развитие физических качеств школьников. Введение аэробики в школьную программу должно быть более глубоким, наравне с легкой атлетикой и гимнастикой, в таком случае положительное влияние на развитие двигательных способностей  и физических качеств детей будет намного выше. Данное утверждение  можно проследить по улучшению показателей у мальчиков экспериментальной группы в тесте «пресс за 30 сек» и у мальчиков контрольной группы в тесте «прыжок в длину с места».  И эти изменения произошли всего за 2-е учебные четверти, причем аэробика включалась в занятия только 2 раза в неделю по 5-6 минут от урока физической культуры.

 Средние изменения  (за декабрь) выросли в каждой  группе, но между средними значениями  контрольной и экспериментальной  группами разница невелика.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Моя дипломная  работа основывается на исследовании внедрения элементов аэробики на занятиях физической культуры и выявление влияния на организм школьников 2-х классов. 

Исследование проходило  в течение двух учебных четвертей у двух классов - контрольного и экспериментального (в котором  вводились элементы аэробики по 5-6 минут на занятии). В течение исследования проводились разнообразные тесты, на основе которых определились результаты.

Во время исследования сравниваются результаты физических тестов(пресс  за 30 сек, прыжок в длину с места, бег 30 метров, Тест подтягивание на низкой перекладине (девочки) и подтягивание (мальчики)). По этим тестам эффект влияния элементов аэробики на занятиях физической культуры  незначителен, что говорит о бесполезности внедрения таких занятий в школьную программу. Увеличение Физических качеств и способностей в экспериментальном классе  незначительно в такой дозировке.

Зато наблюдается оздоровительный  эффект урока физической культуры с  элементами аэробики. Что подтверждает тест приседаний в начале и в конце исследования. В экспериментальном классе скорость восстановления ЧСС уменьшилась, хотя в контрольном классе время на восстановление ЧСС нужно больше.

Основываясь на результатах исследования можно констатировать, что занятия аэробикой на уроках физкультуры в течении 5-6 минут не обеспечивают развитие физических качеств у школьников 2-ого класса.

 

 

 

 

 

ВЫВОДЫ

1. Комплексы упражнений аэробики в структуре уроков физической культуры во второй половине основной части урока с учетом педагогической направленности – развитие общей выносливости. Они должны сочетаться с задачами урока, усиливая оздоровительный эффект и компенсируя развитие неспецифических качеств.

2. Исходный уровень физической подготовленности  девочек и мальчиков не различался (при Р>0,05) по показателям развития координационных способностей, взрывной силы мышц ног. Мальчики превосходили девочек по уровню развития скоростно-силовой выносливости мышц сгибателей туловища (при Р<0,05). По мониторингу физическая подготовленность соответствует среднему уровню.

3. Комплексы аэробики характеризовались сочетанием традиционных базовых шагов с движениями руками. В 1-ой четверти при освоении разделов программы по легкой атлетике и баскетболу в комплексы включались базовые «шаги», «бег», «махи». Во 2-ой четверти, когда главным был раздел гимнастики, комплексы строились на «подскоках» и «подъемах колена», сочетаниях всех 5-ти базовых шагов. Были разработаны 5 комплексов: в 1-ой четверти проводились комплексы 1-3, во 2-ой четверти – 4 и 5. В конце 1-ого полугодия все 5-ть комплексов.

4. Комплексы аэробики в структуре уроков легкой атлетике содействуют активизации процессов восстановления. ЧСС снижается от 145-140 уд/мин до 130-125 уд/мин, в структуре уроков гимнастики – содействуют развитию аэробной выносливости, повышая двигательную активность на уровне 140-145 уд/мин.

5. Уроки по освоению  раздела легкой атлетики и  баскетбола, гимнастики без комплексов  аэробики существенно повышают  уровень взрывной силы мышц  ног (Р<0,01), с комплексами аэробики – скоростно-силовую выносливость мышц живота (Р<0,01). Координация движений, взрывная сила, силовая выносливость не существенно повышаются за полугодие до 15% при Р>0,05.

6. Выявлен факт, что  занятие аэробикой на уроках  физкультуры в течение 5-6 минут,  построенных на 5-ти базовых шагах, не вызывают существенно достоверного прироста физических качеств у школьников 2-ого класса.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. В комплексы аэробики для младших школьников 2 класса следует включать не 7 базовых шагов, а 5, движения руками и соединение шагов и движения руками в комплексы. После хорошего изучения комплексов добавляется музыка.
2. В подготовительной части урока во время ОРУ можно давать базовые шаги и движения руками по отдельности, а комплексы эффективнее проводить в конце основной части урока.
3. Комплексы аэробики следует проводить в конце основной части урока. Если аэробику включить в подготовительную часть урока, а именно в общеразвивающие упражнения, то у детей этого возраста в силу особенностей психологии повышается эмоциональный фон и занятие «срывается», так как учащихся нужно привести «в чувство» для дальнейшей работы на уроке.
4. Этап изучения комплексов должен проходить динамично, чтобы не терять новизну.
5. Нагрузку в изучении комплексов нужно давать постепенно от простого к сложному, то есть сначала изучение шагов потом движения руками и сами комплексы.
6. В течении изучения комплексов проводить контроль ЧСС путем измерения пульса до начала на 3-ей минуте и после окончания комплекса. Результаты фиксировать, анализировать и корректировать комплексы аэробики.

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий. Под ред. Мякитченко Е.Б. и Шестакова М.П. - М.: ЗАО «СпортАкадемПресс», 2002
2. Аэробика: Содержание и методика оздоровительных занятий. Крючек Е.С. - М.: «Терра-Спорт», 2001
3. Оздоровительная аэробика. Михайлов Н.Г., Никитушкина Н.Н. и др. - М.: МГФСО, УМЦПКиПК, 2001
4. Фитнес- аэробика. (Методическое пособие). Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. – М.: Федерация Аэробики России, 2003
5. Аэробика. Журнал для профессиональных инструкторов. – М.: ЗАО «СпортАкадемПресс»
6. Спортивная аэробика в школе. Под ред. Шестакова М.П. - М.: ЗАО «СпортАкадемПресс», 2002
7. Гимнастика и танец. Лисицкая Т.С. – М.: «Советский спорт», 1988
8. Занимайтесь ритмической гимнастикой. Иванова О.А., Шарабарова И.Н. – М.: «Советский спорт», 1988
9. Ритмическая гимнастика на ТВ. Иваницкий А.В., Матов В.В. и др. - М.: «Советский спорт», 1989
10. Борисова И. Танцуют все//Физкультура и спорт.-2003.-№5.-С.24-25.
11. Лисицкая Т.С. Ритм + пластика. – М.: ФиС, 1988. – 154с.
12. Кулагина И.Ю.Возрастная психология (Развитие ребенка от рождения до 17 лет): Учебное пособие. 4-е изд. – М.: Изд-во Ун-та Российской академии образования, 1998. С. 120.
13. Спок Бенджамин Ребенок и уход за ним / Пер. с англ. Н.А. Перовой. – Архангельск: Сев.-Зап. кн. изд-во, 1990. С. 321.
14. http://3a-klass.21426.edusite.ru/p17aa1.html
15. Пуртова Т.В. и др. Учите детей танцевать.- М.: Изд-во Владос, 2003. – 256с.
16. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена: учеб. пособие для студентов пед. ин-тов. – М.: Просвещение, 1990. – 320с.
17. Курысь В.Н., Грудницкая Н.Н. Ритмическая гимнастика в школе. – Ставрополь: СГУ, 1998. – 204с.
18. Роттерс Т.Т. Танцевальные упражнения в начальных классах// Физическая культура в школе. -1988.-№10. – С.32-34.
19. Вохмянина Л.Л. Программа МОРФ для общеобразовательных школ (КРО). – М., 2001.- 327с.
20. Художественная гимнастика / Под ред. Л.П.Орлова. - М.: Физкультура и спорт, 1973.- 188с.
21. Янсон Ю.А. Педагогика физического воспитания школьников. – Ростов н/Д, 1993. – 89 с.
22. Чаленко И.А. Современные уроки физкультуры в начальной школе. – Ростов н/Д., 2003. – 203 с.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Результаты тестирования начало эксперимента (сентябрь)

Приложение 1

 

№	Челночный бег 10х5		Прыжок в  длину с места		Подтягивания в висе (м) лежа (д)		Пресс за 30 секунд
	дев	мал	дев	мал	дев	мал	дев	мал
1	19,7	18,5	141	110	10	0	13	15
2	21,3	19,3	153	145	17	0	17	13
3	20,2	22,0	137	156	9	1	15	14
4	20,3	21,6	174	142	12	4	22	16
5	21,0	18,4	149	153	10	0	19	17
6	22,2	19,7	158	175	11	5	14	6
7	20,1	19,9	160	150	14	2	7	25
8	19,7	22,2	142	159	15	2	15	10
9	22,0	21,3	130	138	11	1	10	16
10	21,6	19,2	135	129	7	0	14	21
11	22,1	19,0	136	145	8	6	18	25
12	22,4	-	140	-	11	-	16	-
13	22,2	22,3	133	145	8	0	7	19
14	20,2	20,3	140	140	10	0	8	14
15	20,4	19,0	133	110	12	0	9	17
16	21,2	18,8	150	140	14	0	4	18
17	20,3	19,2	130	175	17	4	12	25
18	19,7	18,4	175	150	7	5	10	13
19	19,7	18,9	140	<td cla