Оздоровительный эффект урока физической культуры с элементами аэробики

Прыжки являются самым  нагрузочным видом упражнений в  ритмической гимнастике. Они выполняются  за счет быстрых и кратковременных  мышечных сокращений и характеризуются  фазой полета после толчка ногами. Прыжки можно выполнять одной или двумя ногами, в фазе полета сгибая одну или обе ноги вперед, назад, в сторону, разводя врозь, с поворотами и передвижениями в различном направлении.

Все упражнения в ходьбе, беге, прыжках могут выполняться с дополнительными движениями головой, руками, туловищем, носить стилизованный и танцевальный характер, исполняется с различной амплитудой и темпом движений.

4. Общеразвивающие упражнения. Это движения отдельными звеньями тела или из сочетания. Они просты по своей структуре и не требуют продолжительного разучивания. С помощью общеразвивающих упражнений можно оказывать воздействие на отдельные группы    мышц,    регулировать    физическую    нагрузку.  Упражнения    могут выполняться без предметов и с предметами (палки, гантели, набивные мячи, скакалки, обручи, мячи и др. предметы).

В зависимости от педагогической направленности все упражнения подразделяются на упражнения для развития силы, гибкости, быстроты, выносливости, координации  движений, способность напрягать и расслаблять отдельные группы мышц на формирование правильной осанки и дыхательные. В свою очередь упражнения определенной направленности можно применять по воздействию на отдельные группы мышц. Это упражнения: для мышц рук и плечевого пояса, для мышц шеи и туловища, для мышц ног, для мышц всего тела. Большинство упражнений в ритмической гимнастике носят танцевальный характер за счет дополнительных движений головой, руками, ногами и туловищем, что создает некоторую стилизацию движений. Это придает особый колорит данным упражнениям, делает их более эмоциональными.

5. Большое место в  ритмической гимнастике занимают упражнения художественной гимнастики. Они характеризуются целостностью и динамичностью. Многие из них носят танцевальный характер. Это пружинные, плавные и волнообразные движения, взмах, «волны», ходьба, бег, прыжки, равновесия, повороты, упражнения с предметами и без них.

6. Танцевальные упражнения.

В ритмической гимнастике имеют большое разнообразие. Они  способствуют развитию координации и выразительности движений, чувства ритма и музыкального слуха детей, являются прекрасным средством формирования правильной осанки, физического развития и физической подготовленности детей любого возраста.

 Для успешного освоения  танцевальных упражнений их предварительно разучивают по элементам, отдельным движениям и только после этого применяют в комбинациях, танцах, плясках.

При подборе упражнений для любого вида занятий, где используются средства ритмической гимнастики, прежде всего, необходимо учитывать возрастные особенности, состояние здоровья и физическую подготовленность школьников.

При освоении общеразвивающих  упражнений в большей степени  используются основные движения руками и ногами. При выполнении поворотов  и наклонов руки лучше держать  в исходном положении на пояс к плечам, за голову, что дает возможность большего зрительного контроля  за основными движениями.

Для детей младшего школьного  возраста наиболее эмоциональными являются доступные прыжки, основные акробатические элементы, здесь можно использовать элементы народных танцев, пляски. Имитирующие движения из различных видов спорта в трудовой деятельности (рубка дров, стирка).

При составлении комплексов упражнений, прежде всего необходимо определять цель, задачу и направленность каждого из них.

Большое значение при  составлении комплексов упражнений имеет подбор музыки. Она должна быть разнообразной, хорошо смонтированной по характеру, темпу и ритму. Эмоционально-возбуждающая музыка всегда чередуется со спокойными мягкими мелодиями.

При составлении комплексов упражнений можно придерживаться следующей последовательности.

1.   Определить задачу  и направленность комплекса упражнений.

2.  Подобрать музыку, с определенным числом ритмичных  ударов в секунду для каждого  упражнений.

3.  Прослушать музыку несколько раз.

4.   Определять характер  музыкального произведения.

5.   Определить     структуру     музыкального     произведения,     обозначить  схематично ее части, периоды,  предложения.

6.  Выделить   части   музыкального   произведения   с   основной   мелодией (например, куплеты и припев).

7.  Конструирование   упражнений   и   хореографических   соединений   для различных  частей урока.

8.  Распределение    в    уроке    различных    по    нагрузке    упражнений    и соединений.

9.  Разучивание учителем разработанного комплекса упражнений.

10.  Обучение занимающихся  упражнениям.

11. Управление нагрузкой  на последующих занятиях

 

 

 

РЕЗЮМЕ

Дети младшего школьного  возраста склонны к играм, к фантазированию, позволяющему им легче представлять себе различные двигательные действия в играх. Поэтому рекомендуется большинство упражнений приближать к играм или проводить в форме игр. Для организации занятий надо применять фронтальный, групповой, поточный и игровой способы.

При подборе упражнений для любого вида занятий, где используются средства ритмической гимнастики, прежде всего, необходимо учитывать возрастные особенности, состояние здоровья и физическую подготовленность школьников; также необходимо определять цель, задачу и направленность каждого комплекса упражнений; музыка должна быть разнообразной, хорошо смонтированной по характеру, темпу и ритму.

1. У детей младшего школьного возраста необходимо равномерно развивать все физические качества. Путем активной мышечной деятельности необходимо стимулировать вегетативные функции, которые влияют на обмен веществ в организме и развитие всех систем и органов.

2. Под влиянием ритмической гимнастики у детей развивается внимание, они учатся сосредоточиваться в каждый момент времени на том, что им преподается, делают обычно это легко и весело, без большого напряжения. 

3. Основной формой работы по физическому воспитанию учеников начальных классов являются уроки физической культуры, но успехов в физическом воспитании школьников можно достичь лишь при рациональном сочетании всех форм работы, которые составляют четкую согласованную систему.

Рабочая гипотеза – включение в структуру двигательной активности на уроке физической культуры средств аэробики должно повысить разностороннюю физическую и двигательную подготовленность детей.

 

ГЛАВА 2. Задачи, методы, организация  исследования

2.1 Задачи исследования

1. Определить уровень  развития физических способностей  у детей 2 класса.

2. Разработать содержание  комплексов по аэробике для  уроков по физической культуре.

3. Выявить эффект комплексов аэробики в структуре урока физической культуры на развитие двигательных качеств.

2.2 Методы исследования 

Во время подготовки дипломной работы использовала:

1. Анализ научно-методической литературы проводился с целью получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы.

2. тестирование

3. пульсометрия

4. эксперимент

   5. математическая статистка

Анализ литературы.

В данной дипломной работе были использованы: методические рекомендации по организации изучения дисциплины, материалы сайтов Internet, научно-методические материалы, нормативная литература. За основу были взяты труды некоторых авторов.

Колодницкий Г. А. Музыкальные  игры, ритмические упражнения и танцы  для детей. – М.: Просвещение, 2000г. В данном пособии показаны методические особенности содержания танцевальных и ритмических упражнений, музыкальных игр и танцев комплексной программы физического воспитания. Упражнения, описанные в пособии, являются базовыми при овладении двигательной культурой, так как они способствуют формированию правильной осанки, красивой походки, развитию ритмичности и музыкальности, координации движений у детей.

Ротерс Т. Т. Музыкально-ритмическое  воспитание и художественная гимнастика. -   М.: Просвещение,  1989г. Курс способствует формированию у учащихся знаний, умений и навыков проведения общеразвивающих упражнений, подвижных игр, упражнений с предметами с музыкальным сопровождением, преимущественно в младших и средних классах школ.

Аэробика. Теория и методика проведения занятий. Под ред. Мякитченко Е.Б. и Шестакова М.П. - М.: ЗАО «СпортАкадемПресс», 2002. В данной книге изложены теоретические основы и методики проведения занятий оздоровительной аэробики как одной из форм оздоровительной ФК. Рассмотрены история и разновидности оздоровительной аэробики; анатомические, биохимические, физиологические, педагогические основы, необходимые для правильной организации проведения занятий с различным контингентом занимающихся.

Аэробика: Содержание и  методика оздоровительных занятий. Крючек Е.С. - М.: «Терра-Спорт», 2001. В данном пособии дана классификация, краткое содержание различных направлений и современная трактовка понятия оздоровительная аэробика. Представлены разделы о музыкальном сопровождении, содержании, структуре и методических особенностях проведения оздоровительных занятий аэробикой.

Фитнес- аэробика. (Методическое пособие). Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. – М.: Федерация Аэробики России, 2003. Здесь представлена современная  информация об оздоровительной тренировке средствами аэробики, излагаются общие педагогические проблемы на основе данных прикладной анатомии, физиологии, кинезиологии, психологии и других медико-биологических наук.

Использование данных специальной  научно-методической  литературы позволило обосновать необходимость настоящего исследования. 

2. тестирование

Прыжок в  длину с места – исходное положение – основная стойка перед линией прыжка. Из положения «старт пловца» руки вперед-вверх. Выполнить прыжок на две ноги. Результат засчитывается по пятке сзадистоящей ноги. Выполняется три попытки, из них лучшая заносится в протокол.

Подтягивание  в висе (мальчики). Подтягиваются хватом сверху. По команде начинают упражнение производят подтягивание до уровня подбородка и опускаются на прямые руки. Упражнение выполняется плавно, без рывков, тело не выгибать, сгибание ног и дергание ими не допускается. Если есть нарушения выполнения техники то попытка не зачитывается. Количество правильных выполнений записывается в протокол.

Подтягивание  в висе лежа (девочки). Выполняется на низкой перекладине. Подтягиваются хватом сверху. По команде начинают упражнение производят подтягивание до уровня подбородка и опускаются на прямые руки. Упражнение выполняется плавно, без рывков, тело не выгибать, сгибание ног и дергание ими не допускается. Если есть нарушения выполнения техники то попытка не зачитывается. Количество правильных выполнений записывается в протокол.

Поднимание  туловища из положения лежа. Исходное положение- лежа на спине, ноги согнуты под углом 90 градусов, руки за головой, пальцы рук «в замок», локти в стороны. Упражнение выполняется на гимнастическом мате. Партнер прижимает ступни к полу. По команде энергично согнуться до касания локтями бедер. Обратным движением вернуться в исходное положение до касания лопатками мата. Количество подъемов за 30 секунд записывается в протокол.

Челночный бег 10х5 метров. Исходное положение – высокий старт. По команде учащиеся бегут до отметки пересекают линию одной ногой и бегут обратно. Так 10 раз, пересечь отметку последний раз необходимо двумя ногами. По секундомеру засекается время выполнения и записывается в протокол.

3. проведение пульсометрии позволяет увидеть и своевременно отредактировать нагрузку, используемую в эксперименте.

4. эксперимент проводился с целью оценки эффективности применяемых на практике комплексов аэробики.

5. математическая статистка – результаты исследований позволили получить данные эффективности процесса обучения и физической подготовленности детей 2 класса.

 

2.3 Организация исследований.

Исследования проводились  на базе ГОУ СОШ №629. в исследованиях  принимали участия школьники  младших классов (2 классы).

На первом этапе были проанализированы литературные источники  по теме исследования, проведен анализ дидактических материалов.

На втором этапе разрабатывалось содержание комплексов по аэробике для уроков по физической культуре для 2 класса. Проводился предварительный педагогический эксперимент, в котором участвовало 45 человек поделенных на 2 группы по 23(2б) и 22 (2а) человека они представляли экспериментальную и контрольную группы. Уроки физической культуры в обоих классах проводились  по утвержденной государственной  программе физического воспитания.  В экспериментальном классе постепенно и последовательно вводились комплексы аэробики.

В сентябре месяце было проведено 1-ое тестирование и пульсометрия в обоих классах, без включения комплексов аэробики в одном из классов. В декабре было проведено 2-ое тестирование и пульсометрия с добавлением в программу 2а (экспериментальный класс) на каждом уроке комплексов аэробики. На  основе полученных  данных был  проведен сравнительный анализ  эффективности включения в программу обучения аэробики  на уроках физической культуры.

На основе результатов  тестирования определялась эффективность применения аэробики в процессе обучения детей. Выявлена динамика изменения результатов тестирования.

 

ГЛАВА 3. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ АЭРОБИКИ