Оздоровительный эффект урока физической культуры с элементами аэробики

3.1 Уровень физической подготовленности младших школьников 2 класса.

Уровень физической подготовки у детей до начала исследования был одинаковым, о чем свидетельствуют результаты по 4 тестам. Если сравнивать средние значения результатов по всем тестам, то они различаются совсем не значительно. Исходные данные по тестам показывают таблицы 1 (смотри приложение). Из этого делаем вывод, что дети имеют одинаковый уровень физической подготовки, и представляют однородные группы.

Средние значения (за сентябрь) подтверждают эти данные. Исходя из этого частота данного эксперимента по введению аэробики  на занятиях физической культурой по 5-6 минут два раза в течение 2 четвертей будет достоверно.

 

 

Показатели физической подготовки детей 2 класса

 

тест		Среднее значение; ± m; δ	Абсолютные изменения	%	Достоверность разности Р
Челночный бег 10х5	д	20,94 ± 1,23;0,26	-1,11	6	>0.05
	м	19,83 ± 1,95;0,41
Прыжок в длину с  места	д	145,73 ± 11,36;2,42	0,54	0	>0.05
	м	146,27 ± 32,5;6,77
Подтягивание в висе	м	2,03 ±3; 0,63
Подтягивание лежа	д	11,53 ±5,91; 1,26
Подъем туловища за 30 сек	д	8,6 ±1,74; 8,18	7,7	0,47	<0,01
	м	16,30 ±9,5;1,98

 

 

 

 

 

 

 

3.2 Структура, содержание программы урочных форм занятия с элементами аэробики

 

Содержание  комплекса аэробики по четвертям

 

Содержание  Средства аэробики	1 четверть л/а + баскетбол по программе									2 четверть Гимнастика по программе
«Шаг» (“March”)
«Бег» (“Jog”)
«Скачок» (“Skip”)
«Подъем колена» (“Knee Up”)
«Мах» (“Kick”)
недели	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
Комплекс №1
Комплекс №2
Комплекс №3
Комплекс №4
Комплекс №5

Комплекс №1

1-8    Ходьба с продвижением вперед.

        Движения рук:

        1–2 – руки вперед; 
         3–4 – руки в стороны; 
          5–6 – руки вверх; 
         7–8 – руки за голову

1-4   Два приставных шага вправо.

        Движения рук:

        1, 3 – правая в сторону, левая вверх; 
        2, 4 – руки к плечам

5-8  5, 7 – левая нога в сторону на носок;  
        6, 8 – приставить левую ногу.

         Движения рук:

         5, 7 – руки в стороны; 
          6, 8 – руки к плечам

1-8    Повтор восьмерки 1, но с продвижением назад

1-8     Повтор восьмерки 2, но в другую сторону и с другой ноги

Комплекс №2 

1–8   1–2 – приставной шаг вправо; 
       3–4 – приставной шаг влево; 
       5–6 – повтор 1–2; 
       7–8 – повтор 3–4.

        Движения рук:

        1, 5 – левая вперед, кисть в кулак, правая на пояс; 
       2, 6 – руки на пояс; 
      3, 7 – правая вперед, кисть в кулак, левая на пояс; 
      4, 8 – руки на пояс

1–8  1 – правая нога вперед на пятку; 
        2 – приставить правую ногу в и.п.; 
        3 – левая нога вперед на пятку; 
        4 – приставить левую ногу в и.п.

        Движения рук:

        1 – руки вправо; 
        2 – руки вниз; 
        3 – руки влево; 
        4 – руки вниз. 
       5–8 – ходьба на месте с поворотом на 90^о вправо; руки согнуты в локтях,     кисти в кулак.

1–8  Повтор восьмерки 1

1–8  Повтор восьмерки 2

Комплекс №3

1-8  Бег с продвижением вперед и произвольным движением рук

       1-4  Скрестный шаг вправо.

         Движения рук:

        1–4 – круг руками дугами  вниз

5-8 5, 7 – мах левой ногой в сторону; 
        6, 8 – приставить левую ногу.

       Движения рук:

        5, 7 – руки в стороны; 
         6, 8 – руки к плечам

1–8 Повтор восьмерки 1, но с продвижением назад

1–8  Повтор восьмерки 2, но в другую сторону и с другой ноги

Комплекс №4

1–8  Упражнение “Skip” с произвольным движением руками

1–4   Галоп вправо, круг руками дугами вниз

5–8 5, 7 – мах левой ногой в сторону; 
        6, 8 – приставить левую ногу.

       Движения рук:

       5, 7 – руки в стороны; 
       6, 8 – руки к плечам

1–8 Повтор восьмерки 1

1–8  Повтор восьмерки 2, но в другую сторону и с другой ноги

Комплекс №5

1–8  1–2 – приставной шаг вправо с прыжком; 
       3–4 – приставной шаг влево с прыжком; 
      5–6 – повтор 1–2; 
       7–8 – повтор 3–4.

      Движения рук:

       1, 5 –  левая вперед, кисть в кулак,  правая на пояс; 
       2, 6 – руки на пояс; 
       3, 7 – правая вперед, кисть в кулак, левая на пояс; 
       4, 8 – руки на пояс

1–8 1 – подъем правого колена; 
        2 – опустить правую ногу в и.п.; 
        3 – подъем левого колена; 
      4 – опустить левую ногу в и.п.

      Движения рук:

       1 –  руки вправо; 
       2 – руки вниз; 
       3 – руки влево; 
       4 – руки вниз. 
      5–8 – бег на месте с поворотом на 90^о вправо. Руки согнуты в локтях, кисти в кулак

1–8 Повтор восьмерки 1

1–8 Повтор восьмерки 2

 

 

 

 

 

3.3 Оздоровительный эффект урока физической культуры с элементами аэробики

 

Определяющим фактором в измерении влияния физической нагрузки на организм является показатель сердечно- сосудистой системы. В начале и в конце исследования был проведен тест – измерение ЧСС до начала теста, потом дети выполняли 20 приседаний (в среднем за 40 сек), далее измерялось ЧСС после приседаний, далее каждую минуту до полного восстановления, что показано в графиках.

 

Реакция ЧСС (уд/мин) на стандартную  нагрузку

ЧСС на сентябрь и декабрь

 

Графики пульса за 20 приседаний показывают уровень общей выносливости до начала исследования. Как видно из графика пульс был приблизительно одинаковый и время на восстановление учащиеся тратили одинаковое.

График за сентябрь показывает: ЧСС  до приседаний у испытуемых был приблизительно одинаковым. У экспериментальной группы среднее значение ЧСС было 80 уд/мин, у контрольной 82 уд/мин, после приседаний у экспериментальной группы - 145 уд/мин, у контрольной - 140 уд/мин. пульс восстанавливался к первоначальным значениям через 2минуты 25-35 секунды.

У детей экспериментальной  группы по окончании исследования, в которой введена аэробика, ЧСС повысилось не значительно, восстановление происходит быстрее по сравнению с контрольной группой. Если контрольная группа восстанавливается за то же время, что и вначале, то экспериментальная группа на 20% быстрее.

В течение выполнения комплексов аэробики ЧСС у детей находится в востановительно - поддерживающей зоне (120-140 уд/мин), что свидетельствует об оздоровительном эффекте занятий, так как у детей работают все системы организма в среднем ритме. Утомляемость в течение 5-6 минут незначительная, так как заинтересованность самих детей в происходящем, вносит свой вклад - новизны, а это тем самым предотвращает усталость.

К тому же таким образом  развиваются некоторые способности, которые во время обычных занятиях физической культуры не затрагиваются:

- Чувство ритма

- Музыкальная координация

- Внимательность 

- Скорость реакции

Влияние музыки входящий в процесс обучения комплексам аэробики способствуют развитию музыкальной памяти и координации движений.

 

 

Так же во время исследования проводился замер ЧСС на уроках физической культуры. Замер ЧСС проводился каждые 3 минуты, а в классе, где была аэробика, во время аэробики пульс замерялся каждую минуту.

Графики пульсометрии по легкой атлетике показывают, как дается нагрузка на организм во время урока.

Мы видим, что нагрузка во время урока по легкой атлетике дается «рваная» о чем свидетельствуют верхние пики графика. Во 2а классе, где в занятие была включена аэробика мы видим, что она (аэробика) способствует восстановлению организма после максимальных нагрузок значительно быстрее, чем в классе, где не было аэробики.

Динамика ЧСС (уд/мин) на физкультуре (легкая атлетика) сентябрь

	Вид деятельности	Время урока мин.	ЧСС уд/мин
1	Начало урока. Покой.	0	76
2	Бег	3	145
3	Рывки руками	6	118
4	Прыжки	9	164
5	Ходьба	12	116
6	30 метров	15	181
7	Игра совушка	18	136
8	Игра Охотники и утки	21	147
9	Игра Охотники и утки	24	150
10	Комплекс №1	26	125
11		27	131
12		28	129
13		29	125
14		30	127
15		31	114
16	Подведение итогов	33	108
17	Конец урока	35	82

 

	Вид деятельности	Время урока мин.	ЧСС уд/мин
1	Начало урока. Покой.	0	81
2	Бег	3	151
3	Рывки руками	6	122
4	Прыжки	9	167
5	Ходьба	12	115
6	30 метров	15	177
7	30 метров	18	180
8	Перестроение	21	124
9	Игра Охотники и утки	24	148
10	Игра Охотники и утки	27	151
11	Игра Совушка	30	147
12	Упражнения на отдых	33	127
13	Конец урока	35	86

 

Из графиков пульсометрии по гимнастике видно, что работа на уроке давалась постепенно, о чем свидетельствует постепенное возрастание пульса.

 

 

 

Динамика ЧСС (уд/мин) на физкультуре (гимнастика)

декабрь

 

	Вид деятельности	Время урока мин.	ЧСС уд/мин
1	Начало урока. Покой.	0	79
2	Бег	3	154
3	Поворот  туловища на каждый шаг	6	147
4	Перестроение	9	113
5	Перекаты назад	12	152
6	Стойка на лопатках	15	163
7	Ползание «по-пластунски»	18	154
8	Переползание вперед	21	161
9	Игра-эстафета	24	168
10	Комплекс №5	26	142
11		27	143
12		28	145
13		29	138
14		30	143
15		31	142
16	Подведение итогов	33	103
17	Конец урока	35	84

 

	Вид деятельности	Время урока мин.	ЧСС уд/мин
1	Начало урока. Покой.	0	79
2	Наклон туловища на каждый шаг	3	129
3	Ходьба	6	117
4	Группировка	9	132
5	Перекаты назад	12	146
6	Перекаты в сторону  в группировке	15	148
7	Стойка на лопатках	18	148
8	Переползание вперед	21	152
9	Переползание вправо, влево	24	156
10	Игра-эстафета	27	160
11	Упражнения на отдых	30	97
12	Подведение итогов	33	94
13	Конец урока	35	83