Круговая тренировка у баскетболистов

Сущность игры будет раскрыта неполно, если не учесть большого напряжения нервной системы игроков и необходимости морально-волевых усилий для достижения победы. Знание всех сторон, характеризующих деятельность баскетболиста, помогает планировать учебно-тренировочный и соревновательный процессы, создавать нормативные основы или модельные характеристики, на достижение которых должен быть направлен учебно-тренировочный процесс [9]. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2. Учебно-тренировочный по баскетболу в подростковом

возрасте

2.1. Возрастные особенности развития учащихся  среднего

школьного  возраста

 

В связи с процессами полового созревания возрастной период 12 – 14  лет является критическим в биологическом развитии. Характерная черта неодновременность формирования отдельных систем и органов подростка.

Интенсивный рост всего тела, и особенно конечностей, преобладает над приростом мышечной массы. К 13 – 14 годам у мальчиков и к 11 – 12 у девочек темп роста мышечной массы резко возрастает. Происходит это в основном за счет гипертрофии мышечных волокон, высокого уровня достигает суставно-связочный аппарат.

Активизация эндокринной системы 12 – 14 летних детей стимулирует совершенствование центральных механизмов регуляций, повышается их роль в вегетативном обеспечении движений. В этом возрасте усиливается  концентрация процессов возбуждения и торможения, совершенствуются  двигательный и вестибулярный анализаторы. По некоторым данным, корковые периферийные механизмы двигательного анализатора созревают к 12 – 13 годам. Эти структурные перестройки позволяют создавать достаточно  совершенные и устойчивые системы связей в коре головного мозга.

Существенные изменения претерпевают механизмы сердечно-сосудистой системы; интенсивно растут масса и объем сердца, и продолжительность сердечного цикла. Эти структурные перестройки обеспечивают экономизацию работы сердца подростка в покое и расширяют его адаптационные возможности при физической нагрузке. Вместе с тем слабым звеном сердечно- сосудистой системы в этой возрастной группе остается несовершенство механизмов внутри- и межсистемной регуляции. В сравнении с юношами и особенно взрослыми сердце подростка имеет меньшие адаптационные возможности [15].

 В 12 – 14 лет интенсивно идет процесс развития дыхательной системы; перестраивается нервная и гуморальная регуляция, совершенствуется аппарат внешнего дыхания; возрастает дыхательный и минутный объем, растут показатели максимальной вентиляции легких. Глубина и спектр структурных изменений кардиореспираторной системы определяют уровень аэробной производительности подростков. Наибольшие темпы прироста МПК и показателя экономичности работы сердца (кислородного пульса) отмечается у мальчиков в 13 – 14 лет, у девочек - на год раньше.

Несмотря на высокие темпы, по абсолютным значениям кислородного пульса подростки уступают юношам и взрослым. Этим и объясняется меньшая экономичность кислородных режимов у подростков при мышечной работе. За период полового созревания в большой степени совершенствуются механизмы аэробной выносливости, в то время как способность выполнять мышечную работу  в анаэробных условиях у подростков ограничивается кислородным долгом  2000 – 2500 мл.  По некоторым данным, наиболее  благоприятными периодами для воспитания  у  мальчиков  скоростно-силовых  способностей является  возраст  14  лет;  быстроты  и  аэробной  выносливости - 13 – 14,  ловкости 12 – 13,  гибкости 14.  Такими  периодами для девочек будут: 13 – 14; 12 – 13 , 12 и 14, и 12 [13].

При воспитании быстроты целесообразно уделить большее внимание основной ее стороне – частоте движений. Для этого используются такие средства, как бег на 30м. с ходу и 60м. со старта, некоторые специальные упражнения спринтера, эстафеты с преодолением дистанции различными способами, спортивные и подвижные игры дует и т.п..

При развитии в этом возрасте силовых качеств необходимо учитывать отставание силы мышц от прироста мышечной массы. Это положение определяет методы воспитания отдельных компонентов силы. Основным методом тренировки динамической силы по-прежнему остается метод повторных усилий до отказа, но с увеличение веса отягощений, позволяющим выполнять упражнение не более 7 – 8 раз.

 В связи с особенностями  психо-эмоциональная сферы подростков процесс воспитания анаэробной выносливости должен носить преимущественно игровой характер, следует чаще включать в занятия подвижные и спортивные игры, эстафеты и т.п. Однако нельзя полностью исключить и упражнения циклического характера – бег на дистанции 200 – 500м. В отличие от детей младшего возраста в занятиях с подростками следует применять (эпизодические) и интервальный метод обучения [6].                                                                  

 Для воспитания гибкости  у мальчиков целесообразно применять  упражнения пассивного характера, а поддерживать достигнутый уровень гибкости у девочек – с помощью маховых движений большой амплитуды.

Система работы учителя должна быть направлена на постепенное увеличение самостоятельности подростков путем усложнения содержания обучения, а также использования системы дидактических приемов и принципов, активизирующих их учебную деятельность. Учителю необходимо учитывать специфические особенности своей деятельности при организации учебных занятий:

1. Добровольный характер занятий.
2. Своеобразие спортивного коллектива.
3. квалификация учителя.

Необходимость постоянно поддерживать высокий уровень своих физических возможностей и технического совершенства.

Наиболее характерная закономерность растущего организма - это гетерохронность развития систем. Если одна система организма, которая, например, является предпосылкой для воспитания быстроты движений, развивается раньше, то другая - для воспитания силовых способностей - позже. Отмечают следующие периоды развития: ускорение роста системы, замедление, относительная стабилизация. И в связи с этим изменяется содержание средств, методов и форм организации занятий физическими упражнениями.

Подростковый и юношеский возрастные периоды характеризуются глубокими биологическими изменениями всех систем организма: усиливается темп роста, повышается интенсивность обменных процессов, увеличивается потребление кислорода, значительно изменяется регуляция соматических и вегетативных функций

Биологические изменения, происходящие в каждом возрасте, требуют использования других форм и содержания педагогических воздействий, соответствующих его возрастным возможностям.

Применение большого объема физических нагрузок в этом возрасте не целесообразно даже если спортивный результат снижается [1].

 

2.2. Развитие физических качеств  юных баскетболистов

 

Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами в частности степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Физические (двигательные качества связанны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы (силой – слабостью, подвижностью-инертностью и т.д.), которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков [14]. Каждое качество обуславливает несколько различных возможностей особенностей. Например, быстродействие обеспечивается слабой нервной системой, подвижностью возбуждения и уравновешенностью. Такие связи характерны только для быстроты. Наличие разных типологических особенностей у разных людей частично обуславливается тем, что у одних людей лучше развиты одни качества (или их компоненты), у других иные. Выигрывая в проявлении одних двигатель качеств, человек проигрывает в других. Физические (двигательные) качества можно разделить в зависимости от их структуры на простые и сложные.

Освоение двигательного действия связано не только с формированием навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстротой, выносливостью, ловкостью и подвижностью в суставах. Знание соответствующих закономерностей позволит учителю найти правильное соотношение в работе над техникой физического упражнения и количественным результатом, определить возрастные границы для наиболее эффективного развития каждой качественной особенности, установить оптимальную меру комплексности в развитии качественных особенностей.  Под двигательными (физическими) качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность в суставах. [14].

Оба термина - «двигательные» и «физические» качества - правомерны в науке о физическом воспитании, так как акцентируют внимание на различных факторах, определяющих эти качественные особенности. С точки зрения связи с центрально-нервными регуляторными процессами управления движениями употребляют термин «двигательные качества». Если же следует выделить биомеханическую характеристику движений, используют термин «физические качества». Наконец, рассматривая качественные особенности двигательного действия с позиций физиологического и психологического регулирования (проявление воли человека), употребляется третий термин - «психомоторные качества».

Двигательные качества принято делить на относительно самостоятельные группы: скоростные качества, силовые и т. п. Однако у ряда качеств наблюдаются сходные психофизиологические механизмы, поэтому все более очевидной становится искусственность выделения силы, быстроты, выносливости, ловкости как относительно самостоятельных качественных особенностей (прежде всего это относится к ловкости). Поиск общих компонентов и механизмов проявления различных качеств приводит к их дифференциации, утолшению сустава. Некоторые качества, считавшиеся раньше простыми, теперь разделяются на ряд все более простых, и относительно независимых друг от друга. В настоящее время невозможно дать законченную классификацию, а тем более точно сослаться на механизмы проявления различных качеств.

Тем не менее, ясно, что каждое двигательное качество независимо от сложности структуры включает ряд компонентов, одни из которых отражают строение двигательного аппарата и тела в целом, а другие - особенности функционирования регулирующих систем. Например, ловкость (включая и точность движений) в большей мере обусловлена центрально-нервными влияниями, чем морфологическими и биохимическими компонентами; проявление же силы и быстроты в значительной мере зависит от морфологического компонента (роста, веса), от биохимических и гистологических перестроек в мышцах и в организме в целом.

Среди компонентов, составляющих двигательные качества, следует различать общие и специальные. Общие присущи нескольким двигательным качествам (например, волевое качество настойчивости или терпеливости при различных видах проявления выносливости). Специальные компоненты обусловливают специфичность какого-либо одного качества. Благодаря наличию общих компонентов может происходить перенос тренированности одного качества на другие. Следует также иметь в виду, что развитие одних компонентов может привести к торможению других, поэтому развитие одного качества может привести к снижению уровня проявления другого.

Целесообразно различать простые и сложные двигательные качества. К последним относится, например, ловкость, меткость. Непременным компонентом некоторых из них являются психические качества (например, в меткости - качество глазомера). Как простому, так и сложному двигательному качеству присуще свойство специфичности (ловкость баскетболиста неравнозначна ловкости гимнаста).

Развитие двигательных качеств протекает по фазам. Вначале развитие одного качества сопровождается ростом других качеств, которые в данный момент специально не развиваются, В дальнейшем развитие одного качества может тормозить развитие других «диссоциация физических качеств». Один из известных механизмов такого явления антагонизм между анаэробными и аэробными процессами: развитие одних замедляет развитие других, и наоборот.

Возрастное развитие двигательных качеств характеризуется гетерохронностью (разновременностью). Это значит, что разные двигательные качества достигают своего естественного максимального развития в разном возрасте.

Разнонаправленность изменения двигательных качеств проявляется особенно в период полового созревания. В этот период резко увеличиваются темпы развития скоростно-силовых качеств, а координация движений, дозирование параметров движения останавливаются в развитии либо несколько регрессируют. Это связано с изменением нейродинамики: ростом возбуждения, подвижности нервных процессов, стимулирующих проявление скоростно-силовых качеств и тормозящих координационные возможности.

 

2.3. Формирование  основных технических приемов  игры

 

Процесс обучения любому техническому приему игры в баскетбол или тактическому действию при необходимости формирования их прочных навыков складывается из трех логически следующих друг за другом этапов: начального разучивания, углубленного разучивания, закрепления и дальнейшего  совершенствования [7].

Но в условиях проведения уроков баскетбола в школе этот процесс по ряду причин остается незавершенным и, как правило, протекает только в рамках первого и второго этапов обучения. Решение задач этапа закрепления и дальнейшего совершенствования двигательного действия возможно лишь при наличии эффективной взаимосвязи между уроками баскетбола и различными формами внеклассной и внешкольной работы (соревнований на первенство школы, занятий в школьной секции баскетбола и ДЮСШ и др.).

В соответствии со стадиями формирования, двигательных умений и навыков выделяют следующие фазы изучения приемов игры в баскетбол и их способов: ознакомление с приемом, изучение его в упрощенных, специально созданных условиях, изучение в усложненной обстановке, закрепление (совершенствование) в условиях игровой деятельности. Каждой фазе присущи свои задачи, которые следует решать с помощью различных, но всегда опирающихся на дидактические принципы и правила методических приемов и средств. Для большей наглядности проследим это на конкретном примере изучения броска одной рукой с места [7].