Изменение соматоскопических показателей у юношей, занимающихся силовыми видами спорта и их коррекция, средствами АФК

2. Постизометрическая релаксация (ПИР) дает возможность устранять мышечное напряжение, растягивать укороченные мышцы, а так же обеспечить анальгезирующий эффект. Метод постизометрической релаксации основан на том, что при сокращении мышцы рефлекторно происходит расслабление ее антагонистов. Релаксирующий и анальгезирующий эффект ПИР связаны с изменениями в системах афферентации сегментарного аппарата спинного мозга.

Сущность методики заключалась в сочетании кратковременной изометрической работы и пассивного растяжения мышц.

3. Эффективность ПИР выше при сочетании с дыхательными и глазодвигательными упражнениями. При вдохе – мышцы напрягаются, при выдохе – расслабляются. При взоре вверх напрягаются мышцы-разгибатели шеи и спины, при взоре вниз – сгибатели шеи и туловища, вправо – мышцы- ротаторы, поворачивающие голову и туловище вправо, и наоборот, когда взор обращен влево. Наилучший эффект достигается одновременным применением дыхательных упражнений и глазодвигательных синергий.

Изометрическое сокращение проводилось на вдохе в течение 7-10 секунд, затем следовала задержка движения на 3 – 7 секунд. Для усиления эффекта одновременно с изометрическим сокращением осуществлялось движение глаз в направлении, противоположном функциональному блокированию.

4. Упражнения, направленные на вытяжение позвоночника – различные висы, упражнения в парах, направлены на декомпрессию позвонков и межпозвонковых дисков. Мелкоамплитудные сгибания и разгибания, мелкоамплитудные одноплоскостные скручивания на всех уровнях позвоночника (шейного, грудного, поясничного) способствуют диффузионному прокачиванию питательной жидкости через межпозвонковый диск.

5. Массаж. Одним из частых проявлений перенапряжения аппарата движения у спортсменов является мышечно-тонический синдром, ведущий к снижению общей и специальной работоспособности. Массаж был направлен на ликвидацию мышечных напряжений и болевого симптома путем использования миофасциальных методик.

2 этап. Для коррекции деформации позвоночника и плоскостопия нами были проведены авторские комплексы занятий в составе КОГ с целью устранения нарушений осанки, типа телосложения и плоскостопия у юношей, занимающихся вольной борьбой.

Задача упражнений АФК:

1. Повышение общего тонуса организма, укрепление ослабленных мышц ног, увеличение их силовой выносливости.

2. Формирование правильной осанки  и нормального положения частей тела, обеспечение параллельности линий плечевого и тазового поясов, уменьшение косого стояния таза, устранение асимметрии углов лопаток, дифференцированное воздействие на мышцы в области выпуклости и вогнутости искривления в грудном и поясничном отделах.

3. Формирование правильных продольного  и поперечного сводов стопы  с нормальным положением частей  стопы.

4. Воздействие на позвоночник  с целью разгрузки, вытяжения  и мобилизации, коррекции позвоночника  и обратное вращение (деторсия) позвонков  при наличии признаков торсии.

5. Тренировка координации движений  и равновесия (балансирование), развитие  мышечно-суставного чувства, и контроля  за "пространственной схемой тела", обучение активной коррекции  отклонений туловища и верхних  конечностей, обучение активной коррекции походки.

6. Укрепление опорно-двигательного аппарата, профилактика его нарушений.

Комплексная оздоровительная программа предполагала наличие следующих этапов:

1. Подготовительный. Микроэтапы: ознакомительный, втягивающий, восстановительный);

2. Основной. Микроэтапы: общеподготовительный, специально-подготовительный, развивающий, восстановительный;

3. Поддерживающий. Микроэтапы специально-подготовительный, развивающий, закрепляющий, восстановительный.

Каждый этап состоит из 12–14 занятий продолжительностью 30 - 35 дней. В неделю проводятся три занятия продолжительностью от 40 до 90 мин.

Применение средств АФК напрямую зависит от структуры спортивной тренировки, особенностей тренировочного цикла и функционального состояния опорно-двигательного аппарата.

Во вводной части занятия, в течение 10–25 мин осуществлялась разминка, аэробные упражнения: от 10 до 30 упражнений по 1–2 серии по 20–60 с, порог комфортности (ЧСС – 110–150 уд./мин). Упражнения выполняются под музыкальное сопровождение из различных исходных положений: лежа на животе, спине, правом и левом боку, из коленно-локтевого положения, из упора лежа и других.

В основной части занятия, продолжительность которой 20–45 мин, выполнялся комплекс упражнений статического, статодинамического характера. Статические упражнения – от 6 до 18 упражнений по 1 - 4 серии, максимальное напряжение в течение 5 - 30 с. Статодинамические (изотонические) упражнения – от 6 до 18 упражнений по 1 - 4 серии, 30–60% от максимального напряжения, упражнения выполняются «до отказа», т.е. невозможности продолжать из-за боли в мышцах или неспособности преодолеть сопротивление, этот момент должен наступать строго в диапазоне 40 - 70 с. после начала упражнения. Отдых между сериями заполнялся дыхательными и корригирующими упражнениями (между лопаток подкладывался ортопедический валик).

Упражнения выполняются из различных исходных положений с использованием всевозможных отягощений (гантели, атлетические блины, эспандеры, утяжеленная гимнастическая палка и другой инвентарь). Также в занятиях использовались лавки разной конфигурации, шведская стенка, гимнастические коврики. В заключительную часть занятия включались релаксационные, растягивающие упражнения (пассивная гибкость) – от 6 до 18 упражнений по 1–2 серии, удержание позы от 15 с до 2 мин в течение 10–20 мин. Объем и интенсивность нагрузки варьировались в зависимости от этапа и занятия. Темп движений в аэробных упражнениях соответствовал темпу музыки, в статодинамических упражнениях темп был одинаковый и в концентрической, и эксцентрической фазе. Статические и растягивающие упражнения выполнялись плавно с концентрацией внимания на движении и дыхании.

 

 

3.3 Эффективность программы  коррекции и развития соматоскопических  показателей у юношей

 

Задача данного этапа исследования: провести анализ эффективности программы коррекции и развития соматоскопических показателей у юношей, занимающихся вольной борьбой.

После проведения программы коррекции и развития соматоскопических показателей у юношей, занимающихся силовыми видами спорта средствами АФК, мы провели повторный замер соматоскопических показателей с целью выявления изменений данных показателей под влиянием разработанной нами программы.

Исследование состояния сводов стопы юношей, занимающихся вольной борьбой, показало стойкую динамику в компенсации их развития и коррекции (см.Табл. 3.8 – 3.9). 

Таблица 3.8

Оценка состояния сводов стопы с использованием метода подометрии у юношей, занимающихся силовыми видами спорта, на контрольном этапе исследования

 

№	ФИО	Высота свода		Длина стопы	Подометрический индекс (мм)		Степень плоскостопия
		до	после		до	после	до	после
1	Сурин Ф.М.	80	82	322	25,4	24,7	III	II
2	Жуков С.И.	71	73	277	25,6	26,4	II	II
3	Шашкин А.А.	78	81	279	28,3	29	I	норма
4	Зорин В.В.	74,2	77,8	285	26	27,2	II	I
5	Постовой А.А.	76	77,5	292	26	26,6	II	II
6	Филонов В.С.	76	79,1	292	26	27,1	II	I
7	Пошехонов Е.А.	74,2	76,9	285	26	26,98	II	I
8	Серебров Д.И.	78	83,6	330	23,6	25,3	III	II
9	Васильев И.А.	76	77,9	308	24,6	25,3	III	II
10	Смоян М.И.	77	78,4	315	24,4	24,9	III	III
11	Блинов Е.С.	76	79,2	277	27,4	28,6	I	I
12	Сафин Р.В.	71	75	277	25,6	27	II	I
13	Дъячков Е.М.	78	81,8	321	24,3	25,5	III	II
14	Смирнов К.Д.	71	74,9	277	25,6	27	II	I
M±m		75,45	78,8	295,5	25,6	26,9

 

Таблица 3.9

Степень изменений свода стопы у юношей за период опытной работы (подометрия)

 

Состояние сводов стопы	Количество юношей с разной степенью деформации стопы
	I исследование		II исследование
	Абс	Относ %	Абс	Относ %
нормальный свод стопы	-	-	1	7%
умеренное плоскостопие (I)	2	14%	6	43%
плоская стопа (II)	7	50%	6	43%
резкое плоскостопие (III)	5	36%	1	7%

 

Исходя из данных таблиц, следует, что в процессе занятий с использованием средств адаптивной физической культуры у одного человека полностью скорректировано плоскостопие, а также наличие резкого плоскостопия выявлено только у одного человека, тогда как на констатирующем этапе испытуемых с III степенью плоскостопия было 5 человек, и составляло 36% всей выборки. Данное обстоятельство свидетельствует об эффективности проведенной нами программы. Динамика изменений состояния сводов стопы под влиянием программы коррекции и развития соматоскопических показателей представлена на рисунке 3.1.

Рис.3.1. Динамика изменений состояния сводов стопы в процессе занятий АФК

 

Исследование состояния осанки также показало стойкую динамику в развитии и коррекции позвоночника и осанки после проведения программы коррекции и развития соматоскопических показателей (см.Табл. 3.10 – 3.11).

Таблица 3.10

Оценка состояния осанки у юношей, занимающихся вольной борьбой, на контрольном этапе исследования

 

№	ФИО		Ширина плеч		Дуга спины		Плечевой индекс %		Состояние осанки
			до	после	до	после	до	после	до	после
1		Сурин Ф.М.	90	94	92	89	97,8	105,6	сутулость	норма
2		Жуков С.И.	91,5	94	82	92	127	102,2	сутулость	норма
3		Шашкин А.А.	89	92,6	92	87	96,7	106,4	сутулость	норма
4		Зорин В.В.	87,5	89	90	88	97,2	101,2	сутулость	норма
5		Постовой А.А.	91	91,8	71	74	128,2	124	сутулость	сутулость
6		Филонов В.С.	89	91	92	88	96,7	103,4	сутулость	норма
7		Пошехонов Е.А.	91,5	88,6	72	76	127	116,6	сутулость	сутулость
8		Серебров Д.И.	91	89,2	71	72,9	128,2	122,3	сутулость	сутулость
9		Васильев И.А.	89	92	92	88,2	96,7	104,3	сутулость	норма
10		Смоян М.И.	87	88	82	83	106	105,1	норма	норма
11		Блинов Е.С.	91	88,6	71	74,2	128,2	119,4	сутулость	сутулость
12		Сафин Р.В.	87,5	88,6	90	89	97,2	99,5	сутулость	сутулость
13		Дъячков Е.М.	91	92	87	86,7	105,6	105	норма	норма
14		Смирнов К.Д.	89	91,2	92	89,1	96,7	102,3	сутулость	норма
M±m			89,6	90,7	83,3	84,1	110,6	108,3	сутулость	норма

 

Таблица 3.11

 

Процентное соотношение юношей, занимающихся вольной борьбой, по состоянию осанки при первом и втором исследовании

 

Состояние осанки	Количество юношей с разным состоянием осанки
	I исследование		II исследование
	Абс	Относ %	Абс	Относ %
Наличие сутулости	12	86%	5	36%
Нормальная осанка	2	14	9	64%

 

Исходя из данных таблиц, следует, что в процессе занятий с использованием средств адаптивной физической культуры у 7 юношей, занимающихся вольной борьбой, была нормализована осанка, устранена сутулость. Данное обстоятельство не удивительно, так как большая часть проведенной программы была направлена на расслабление мышц и коррекцию позвоночного столба зарекомендованными методиками С.М.Бубновского и В.А.Богданова. Так, при проведении повторной оценки и контроля состояния позвоночника и осанки, у большинства испытуемых наблюдались нормальные изгибы позвоночника, сбалансированное положение головы, грудной клетки, и стоп, а также небольшой наклон таза вперед. 

Данное обстоятельство свидетельствует об эффективности проведенной нами программы. Динамика изменений состояния осанки под влиянием программы коррекции и развития соматоскопических показателей представлена на рисунке 3.2.

Рис.3.2. Динамика изменений состояния осанки (плечевой индекс) в процессе занятий АФК

Необходимо отметить, что в норме показатель плечевого индекса варьируется от 100 – 110%. Исходя из данных рисунка, видим, что показатель плечевого индекса в большинстве случаев колеблется между 100-110%, что свидетельствует о нормализации осанки у юношей, занимающихся вольной борьбой на контрольном этапе эксперимента.

Исследование типа телосложения и развития костной системы не показало значительных изменений в их состоянии, тем не менее, отмечалось наличие снижения окружности запястья у юношей, имеющих гиперстенический тип телосложения (см.Табл. 3.12 – 3.13).