Исследование факторов здорового образа жизни студентов

«Исследование факторов здорового образа жизни  студентов»

[Подзаголовок документа]

1 января 2013 г.

Microsoft

[Адрес организации]

 

СОДЕРЖАНИЕ 

ВВЕДЕНИЕ..................................................................................................... 2

1.1 Понятие «здоровье», его содержание и критерии................................. 9

1.2. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье............................... 11

1.3.Здоровый образ жизни студента............................................................ 12

1.4. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности........................................................................................ 15

1.5. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни студентов.......................................................................................................................18

1.5.1 Режим труда и отдыха......................................................................... 18

1.5.2 Организация сна................................................................................... 19

1.5.3 Организация режима питания............................................................. 20

1.5.4 Организация двигательной активности............................................... 23

1.5.5 Личная гигиена..................................................................................... 26

1.5.6 Профилактика вредных привычек...................................................... 28

1.5.7 Культура межличностного общения................................................... 31

1.5.8 Психофизическая регуляция организма............................................. 33

1.5.9 Культура сексуального поведения...................................................... 36

1.5.10 Физическое самовоспитание и самосовершенствование - условие здорового образа жизни............................................................................................................. 38

2. задачи и методы исследования............................................. 41

3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ.......................................................... 42

ВЫВОДЫ...................................................................................................... 45

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ...................................... 47

 

Введение

Здоровый образ жизни ЗОЖ - это  образ жизни, основанный на принципах  нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в  то же время, защищающий от неблагоприятных  воздействий окружающей среды, позволяющий  до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Во все времена у всех народов  мира непреходящей ценностью человека и общества являлось и является физическое и психическое здоровье. Еще в  древности оно понималось врачами  и философами как главное условие  свободной деятельности человека, его  совершенства.

Но несмотря на большую ценность, придаваемую здоровью, понятие “здоровье” с давних пор не имело конкретного  научного определения. И в настоящее  время существуют разные подходы  к его определению. При этом, большинство  авторов: философов, медиков, психологов (Ю.А. Александровский, 1976; В.Х. Василенко, 1985; В.П. Казначеев, 1975; В.В. Николаева, 1991; В.М. Воробьев, 1995) в отношении этого  явления согласны друг с другом лишь в одном, что сейчас отсутствует  единое, общепринятое, научно обоснованное понятие “здоровье индивида” [1, с.364].

Самое раннее из определений здоровья — определение Алюминона, имеет своих сторонников вплоть до сегодняшнего дня: "Здоровье есть гармония противоположно направленных сил". Цицерон охарактеризовал здоровье как правильное соотношение различных душевных состояний. Стоики и эпикурейцы ценили здоровье превыше всего, противопоставляя его энтузиазму, стремлению ко всему неумеренному и опасному. Эпикурейцы считали, что здоровье — это полное довольство при условии полного удовлетворения всех потребностей. Согласно К.Ясперсу, психиатры рассматривают здоровье как способность реализовать "естественный врожденный потенциал человеческого призвания". Существует и другие формулировки: здоровье — обретение человеком своей самости, "реализация Я", полноценная и гармоничная включенность в сообщество людей [2, с.406]. К.Роджерс также воспринимает здорового человека как подвижного, открытого, а не постоянно использующего защитные реакции, независимого от внешних влияний и опирающегося на себя. Оптимально актуализируясь, такой человек постоянно живет в каждый новый момент жизни. Этот человек подвижен и хорошо приспосабливается к меняющимся условиям, терпим к другим, эмоционален и рефлексивен [3, с.217].

В уставе Всемирной Организации  Здравоохранения (ВОЗ) записано, что  здоровье представляет собой не только отсутствие болезней и физических дефектов, но состояние полного социального  и духовного благополучия. В соответствующем  томе 2-го издания БМЭ оно определяется как состояние организма человека, когда функции всех его органов  и систем уравновешены с внешней  средой и отсутствуют какие-то болезненные  изменения. В основу данного определения  положена категория состояния здоровья, которое оценивается по трем признакам: соматическому, социальному и личностному (Иванюшкин, 1982). Соматический – совершенство саморегуляции в организме, гармония физиологических процессов, максимальная адаптация к окружающей среде. Социальный – мера трудоспособности, социальной активности, деятельное отношение человека к миру. Личностный признак подразумевает  стратегию жизни человека, степень  его господства над обстоятельствами жизни [4, с.19]. И.А. Аршавский подчеркивает, что организм на протяжении всего  своего развития не находится в состоянии  равновесия или уравновешенности с  окружающей средой. Наоборот, будучи неравновесной  системой, организм все время на протяжении своего развития меняет формы  своего взаимодействия с условиями  окружающей среды [5, с.108]. Г.Л. Апанасенко указывает, что рассматривая человека как биоэнергоинформационную систему, характеризующуюся пирамидальным  строением подсистем, к которым  относятся тело, психика и духовный элемент, понятие здоровья подразумевает  гармоничность данной системы. Нарушения  на любом уровне отражаются на устойчивости всей системы [6, с.9]. Г.А. Кураев, С.К. Сергеев  и Ю.В. Шленов подчеркивают, что многие определения здоровья исходят из того, что организм человека должен сопротивляться, приспосабливаться, преодолевать, сохранять, расширять свои возможности  и т.д. Авторы отмечают, что при  таком понимании здоровья человек  рассматривается как воинствующее существо, находящееся в агрессивной  природной и социальной среде. Но ведь биологическая среда не порождает  организм, который ею не поддерживается, а если это происходит, то такой  организм обречен уже в начале своего развития. Исследователи предлагают определять здоровье, исходя из основных функций организма человека (реализации генетической безусловно рефлекторной программы, инстинктивной деятельности, генеративной функции, врожденной и  приобретенной нервной деятельности). В соответствии с этим, здоровье может быть определено как способность  взаимодействующих систем организма  обеспечивать реализацию генетических программ безусловно рефлекторных, инстинктивных, процессов, генеративных функций, умственной деятельности и фенотипического поведения, направленных на социальную и культурную сферы жизни [4, с.20].

Для философского рассмотрения здоровья важно понимать, что оно отражает необходимость, вытекающую из сущности явлений, а болезнь - это случайность, не имеющая всеобщего характера. Таким образом, современная медицина занимается преимущественно случайными явлениями - болезнями, а не здоровьем, являющимся закономерным и необходимым [7, с.83].

И.А. Гундаров и В.А. Палесский отмечают: “При определении здоровья следует  учитывать мнение, что здоровье и  болезнь не соотносятся между  собой по принципу дихотомии: либо есть, либо нет; либо человек здоров, либо болен. Здоровье предстает в виде жизненного континуума от 0 до 1, на котором  оно присутствует всегда, хотя и  в разном количестве. Даже у тяжелобольного есть некое количество здоровья, хотя его очень мало. Абсолютно полное исчезновение здоровья равнозначно  смерти” [5, с.27].

В подавляющем большинстве работ  подчеркивается, что абсолютное здоровье является абстракцией. Здоровье человека является не только медико-биологической, но прежде всего социальной категорией, определяемой в конечном счете природой и характером общественных отношений, социальными условиями и факторами, зависящими от способа общественного  производства.

Н.В. Яковлева выделяет несколько подходов к определению здоровья, прослеживающихся в прикладных исследованиях [1, с.365]. Одним из них является подход “от  противного”, в котором здоровье рассматривается как отсутствие болезни. В рамках этого подхода  осуществляются исследования в медицинской  психологии и психологии личности, особенно выполненные медиками. Естественно, такое рассмотрение феномена “здоровье” не может быть исчерпывающим. Разные авторы приводят следующие недостатки такого понимания здоровья: 1) в рассмотрении здоровья как неболезни изначально заложена логическая ошибка, так как  определение понятия через отрицание  не может считаться полным; 2) данный подход – субъективен, так как  в нем здоровье видится как  отрицание всех известных болезней, но при этом за бортом остаются все  неизвестные болезни; 3) такое определение  имеет описательный и механистический  характер, что не позволяет раскрыть сущность феномена индивидуального  здоровья, его особенности и динамику [4;1]. Ю.П. Лисицын отмечает: “Можно сделать вывод, что здоровье нечто большее, чем отсутствие болезней и повреждений, это - возможность полноценно трудиться, отдыхать, словом, выполнять присущие человеку функции, свободно, радостно жить” [4, с.13].

Второй подход характеризуется  Н. В. Яковлевой как комплексно-аналитический. В данном случае при изучении здоровья путем подсчета корреляционных связей выделяются отдельные факторы, оказывающие  влияние на здоровье. Затем анализируется  частота встречаемости данного  фактора в жизненной среде  конкретного человека и на основании  этого делается заключение о его  здоровье. Автор указывает на следующие  минусы такого подхода: возможность  недостаточности конкретного фактора  для заключения о здоровье человека; отсутствие единого абстрактного эталона  здоровья как суммы набора факторов; отсутствие единой количественной выраженности отдельного признака, характеризующей  здоровье человека.

В качестве альтернативы предыдущим подходам к исследованию проблем  здоровья рассматривается системный  подход, принципами которого являются: отказ от определения здоровья как  неболезни; выделение системных, а  не изолированных критериев здоровья (гештальт-критериев системы здоровья человека); обязательное изучение динамики системы, выделение зоны ближайшего развития, показывающей, насколько  пластична система при различных  воздействиях, т.е. насколько возможна ее самокоррекция или коррекция; переход от выделения определенных типов к индивидуальному моделированию [1, с.365].

А.Я. Иванюшкин предлагает 3 уровня для описания ценности здоровья:

1) биологический – изначальное  здоровье предполагает совершенство  саморегуляции организма, гармонию  физиологических процессов и,  как следствие, минимум адаптации; 

2) социальный – здоровье является  мерой социальной активности, деятельного  отношения человека к миру;

3) личностный, психологический –  здоровье есть не отсутствие  болезни, а скорее отрицание  ее, в смысле преодоления. Здоровье  в этом случае выступает не  только как состояние организма,  но как “стратегия жизни человека”  [8, с.49].

 

Один из основателей валеологии Т. Ф. Акбашев называет здоровье характеристикой  запаса жизненных сил человека, которая  задается природой и реализуется  или не реализуется человеком [9, с.118].

При определении понятия “здоровье” часто возникает вопрос о его  норме. При этом, само понятие нормы  является дискуссионным. Так, в статье “норма”, опубликованной во втором издании  БМЭ, этот феномен рассматривается  как условное обозначение равновесия организма человека, отдельных его  органов и функций в условиях внешней среды. Тогда здоровье определяется как равновесие организма и его  среды, а болезнь - как нарушение  равновесия со средой. Но, как замечает И.И. Брехман, организм никогда не находится  в состоянии равновесия со средой, так как в противном случае прекратилось бы развитие, а значит, и возможность дальнейшей жизни. В.П. Петленко, критикуя данное определение  нормы, предлагает понимать ее как биологический  оптимум живой системы, т.е. интервал ее оптимального функционирования, который  имеет подвижные границы, в рамках которых сохраняется оптимальная  связь со средой и согласованность  всех функций организма. И тогда  нормальным следует считать функционирование в пределах оптимума, что и будет  рассматриваться как здоровье организма [7, с.85]. По мнению В.М. Дильмана, говорить о здоровье организма и его  норме в принципе невозможно, т.к. индивидуальное развитие является патологией, отклонением от нормы, которую можно  относить только к 20-25-летнему возрасту, характеризующемуся минимальной частотой главных болезней человека [10, с.87]. И.И. Брехман, рассматривая проблему здоровья как одну из глобальных проблем человечества, указывает на неправомерность такого подхода. Он отмечает, что понятие  нормы остается абстрактным потому, что означает состояние, предшествующее заболеванию, а оно может быть неодинаковым у разных людей. При  определении здоровья автор отходит  от относительной и противоречивой категории нормы в сторону  понимания здоровья с позиций  качества. Он говорит о том, что  проблема здоровья, как и все глобальные проблемы, возникает в кризисной  ситуации. По мнению А. Печчеи, “источники этого кризиса лежат внутри, а  не вне человеческого существа, рассматриваемого как индивидуальность и как коллектив. И решение всех этих проблем должно исходить прежде всего из изменений  самого человека, его внутренней сущности [7, с.85].

П.Л. Капица тесно связывает здоровье с “качеством” людей данного  общества, о котором можно судить по продолжительности жизни, сокращению заболеваний, преступности и наркомании [7, с.85].

Итак, здоровье рассматривается как  интегративная характеристика личности, охватывающая как её внутренний мир, так и всё своеобразие взаимоотношений  с окружением и включающая в себя физический, психический, социальный и  духовный аспекты; как состояние  равновесия, баланса между адаптационными возможностями человека и постоянно  меняющимися условиями среды. Причем, его не следует рассматривать  как самоцель; оно является лишь средством для наиболее полной реализации жизненного потенциала человека.

Наблюдения и эксперименты давно  позволили медикам и исследователям разделить факторы, влияющие на здоровье человека, на биологические и социальные. Подобное деление получило философское  подкрепление в понимании человека как существа биосоциального. Медиками прежде всего к числу социальных факторов относятся жилищные условия, уровень материального обеспечения  и образования, состав семьи и  т.д. Среди биологических факторов выделяют возраст матери, когда родился  ребенок, возраст отца, особенности  протекания беременности и родов, физические характеристики ребенка при рождении. Рассматриваются также психологические  факторы, как результат действия биологических и социальных факторов [11, с.218]. Ю.П. Лисицын, рассматривая факторы  риска здоровья, указывает на вредные  привычки (курение, потребление алкоголя, неправильное питание), загрязнение  среды обитания, а также на “психологическое загрязнение” (сильные эмоциональные  переживания, дистрессы) и генетические факторы [12, с.201]. Так, например, выявлено, что длительный дистресс подавляет  иммунитет, делая их более уязвимыми  к инфекциям и злокачественным  опухолям; кроме того, при стрессе  у реактивных людей, легко впадающих  в гнев, в кровь выбрасывается  большое количество стрессовых гормонов, которые, как полагают, ускоряют процесс  образования бляшек на стенках коронарных артерий [13, с.15].

Г.А. Апанасенко предлагает различать  несколько групп факторов здоровья, определяющих соответственно его воспроизводство, формирование, функционирование, потребление  и восстановление, а также характеризующих  здоровье как процесс и как  состояние. Так, к факторам (показателям) воспроизводства здоровья относятся: состояние генофонда, состояние  репродуктивной функции родителей, ее реализация, здоровье родителей, наличие правовых актов, охраняющих генофонд и беременных и т.д. К факторам формирования здоровья автор причисляет образ жизни, к которому относит уровень производства и производительности труда; степень удовлетворения материальных и культурных потребностей; общеобразовательный и культурный уровни; особенности питания, двигательной активности, межличностных отношений; вредные привычки и т.д., а также состояние окружающей среды. В качестве факторов потребления здоровья автор рассматривает культуру и характер производства, социальную активность индивида, состояние нравственной среды и т.д. Восстановлению здоровья служат рекреация, лечение, реабилитация [5, с.50].