Социальная политика ОАО «РЖД»

ОАО "РЖД" активно сотрудничает с Фондом социального страхования Российской Федерации в сферестрахования от несчастных случаев на производстве и от профессиональных заболеваний.

В ОАО "РЖД" функционируют 18 вагонов охраны труда, которые задействованы в единой системе организации обучения работников структурных подразделений железных дорог. Вагон охраны труда представляет собой мобильный обучающий комплекс, одной из основных функций которого является оказание методической и организационной помощи в проведении обучения и проверки знаний по охране труда работников с использованием аудио-, видео- и компьютерной техники, а также проведение профилактической работы по охране труда непосредственно на линейных предприятиях. 

 

 

Глава 7. Спорт

 

7.1. Спорт и РЖД

 

Компания придает особое значение популяризации занятий физической культурой и спортом среди своих работников, пропаганде здорового образа жизни, формированию и развитию корпоративной культуры.

В настоящее время на объектах спорта ОАО "РЖД" функционируют 1892 спортивных секции по наиболее популярным видам спорта, в которых занимаются более 41 тыс. человек, из них 28 тыс. – железнодорожники и члены их семей, 3,8 тыс. – дети до 14 лет.

В 2013 году проведены:

• Чемпионат работников железнодорожного транспорта РФ по лыжным гонкам;
• Кубок президента ОАО "РЖД" по волейболу;
• Чемпионат работников железнодорожного транспорта РФ по мини-футболу;
• Летняя Спартакиада работников железнодорожного транспорта РФ;
• Чемпионат работников железнодорожного транспорта РФ по пляжным видам спорта;
• Спартакиада ветеранов-работников железнодорожного транспорта РФ;
• Чемпионат работников железнодорожного транспорта РФ по шахматам.

Работники компании в составе сборных команд ОАО "РЖД" приняли участие в чемпионатах Международного спортивного союза железнодорожников по: бадминтону и боулингу.

Для детей были организованы соревнования по лыжным гонкам; первенство по шахматам; спартакиада; летние детские состязания "Президентские старты"; "Локобол-ДОЛ"; всероссийский фестиваль семейных команд работников железнодорожного транспорта "Туриада 2013". 

7.2. РФСО "Локомотив"

 

В последние годы возрождается былая слава общества "Локомотив" в общероссийском спортивном движении. Активную поддержку "Локомотиву" оказывают ОАО "РЖД" и Роспрофжел.

История "Локомотива" насчитывает не одно десятилетие. С 1952 года спортсмены общества участвуют в Олимпийских играх в составе сборной страны. На их счету более 70 олимпийских медалей. Спортсмены-железнодорожники прочно занимают лидирующее положение в жизни Международного спортивного союза железнодорожников (МССЖ). С момента вступления в союз спортсмены "Локомотива" более 30 раз завоевывали Большой кубок МССЖ.

Основные задачи общества: 

• реализация программы по компенсации затрат на занятия физической культурой и спортом для работников компании;
• проведение спортивных соревнований среди железнодорожников.

Особое внимание в работе общества уделяется подрастающему поколению. Подтверждение этому – регулярное проведение спортивных и физкультурно-оздоровительных мероприятий для детей:

• спортивный праздник "Мама, папа, я – спортивная семья";
• первенства РФСО "Локомотив" и Роспрофжел по самбо, художественной гимнастике, дзюдо, легкой атлетике, плаванию, футболу;
• мероприятия, проводимые во время летних каникул в сетевых детских лагерях, - "Президентские состязания" и "Локобол-ДОЛ";

детские спортивные соревнования, проводимые совместно с профессиональными клубами "Локомотив": "Локобол-2011-РЖД" (футбол), "Локоволей" (волейбол), "Локобаскет-Школьная лига" (баскетбол). 

Глава 8. Культура

 

На объектах культуры ОАО "РЖД" функционируют 1,2 тыс. клубных формирований, в работе которых принимают участие более 40 тыс. человек, из которых почти 25 тыс. - железнодорожники и члены их семей.

За прошедший год проведено более 22 тыс. мероприятий культурно-просветительского характера.

Традиционно проводятся торжественные мероприятия, посвященные Дню защитника Отечества, Международному женскому дню, Дню Победы.

В 2013 году на сети железных дорог прошел фестиваль национальных культур "Дорогой единой", посвященный 10-летию основания ОАО "РЖД", в котором приняло участие около 3,5 тысячи человек. Среди участников были работники ОАО "РЖД", учащиеся железнодорожных университетов и колледжей, работники дочерних обществ, ветераны железнодорожного транспорта.

На российских железных дорогах работают старейшие творческие коллективы, имеющие огромное значение для культурной жизни российских городов.

Один из них - концертный образцовый оркестр ОАО "РЖД". Оркестр был создан приказом наркома путей сообщения в 1926 году. Основателем и первым дирижером был известный деятель искусств, композитор Исаак Дунаевский.

 

 

 

Автономная некоммерческая образовательная организация высшего профессионального образования

«ВОРОНЕЖСКИЙ ЭКОНОМИКО-ПРАВОВОЙ ИНСТИТУТ»

(АНОО ВПО ВЭПИ)

 

Социально-правовой факультет

 

 

 

 

РЕФЕРАТ

 

Комплекс физических упражнений для беременных женщин

по учебной дисциплине «Физическая культура»

 

 

	Выполнил: Голуб А.В. студент 2 курса дневного отделения социально-правового факультета, группа ПР-123.
	Проверил:   Дата             ____________________   Подпись       ____________________

 

 

 

 

 

 

 

Воронеж

2014г.

 

 

 

 

Оглавление

 

 

Введение. Нужны ли беременным физические упражнения?

1. В чем польза физических упражнений при беременности?

2. Общие рекомендации для физических упражнений во время беременности.

3. Причины, когда лучше отказаться от физических упражнений.

 

4. Группы и типы упражнений, а так же виды фитнеса, подходящие для беременных.

5. Комплекс упражнений для самостоятельных занятий.

6. Комплекс упражнений в зависимости от срока беременности.

7. 3 комплекса упражнений в зависимости от срока беременности.

8. Упражнение Кегля. 

9. Комплекс упражнений на отдельные группы мышц.

Заключение. 

Источники.

 

 

 

 

Введение. Нужны ли беременным физические упражнения?

 

Упражнения для беременных — нужны ли они и насколько безопасны? Большинство будущих мам не хотят запускать себя на время вынашивания ребенка и мечтают сохранить красивую фигуру после родов. Все это вполне реально, если не набирать излишний вес, а также держать свои мышцы в тонусе при помощи комплекса несложных упражнений. Какие нагрузки и виды упражнений допускаются для выполнения беременными, какова их польза, и какие существуют противопоказания для гимнастики?

Беременным женщинам нельзя переутомляться, поднимать тяжести, совершать прогулки на очень большие расстояния и т.д., им противопоказана физическая нагрузка. Но активный образ жизни во время беременности в какой-то степени должен присутствовать. Физические упражнения не только не повредят беременной женщине, они еще поспособствуют нормальному протеканию беременности. Их выполнение рекомендовано врачами, естественно, по специальной программе для беременных. 

Конечно, перед тем, как начать занятия физическими упражнениями, необходимо посетить своего врача женской консультации и пройти необходимое обследование, даже если вас ничто не беспокоит, и вы себя отлично чувствуете. 

Беременность высокого риска иногда вообще исключает возможность занятий физическими упражнениями, а иногда рекомендовано ограничить количество и вид физических упражнений. С момента, когда необходимость ограничений отпадет, вы снова можете выполнять определенный комплекс физических упражнений. 

Если ваша беременность протекает без осложнений, и врач не предписывал никаких ограничений по физическим упражнениям, то теперь действие за вами. В чем польза физических упражнений при беременности?

 

Регулярные занятия гимнастикой помогут вам справиться с физическими и психологическими проблемами, связанными с беременностью, и лучше подготовят вас к родам. Более того, физические упражнения помогут вам легче переносить большинство мелких, но досадных недомоганий, типичных для беременности, таких как боли в пояснице, запоры и усталость. 

Регулярные занятия спортом укрепляют не только наши мышцы и делают эластичными все связки и хрящи организма, но ещё и благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы. Это и поддержание формы, и хорошее кровообращение (снижается риск гипоксии плода).

Быть в форме очень важно для хорошего самочувствия во время беременности. Теперь мы знаем, что физические упражнения могут сыграть значительную роль в предотвращении многих типичных осложнений беременности, таких как:

• преэклампсия,
• диабет беременных.

Они будут способствовать улучшению вашего общего состояния и самооценки. Весьма вероятно, что физические упражнения, выполняемые в течение дня, помогут вам лучше спать ночью. Кроме того, они помогут вам лучше контролировать прибавку в весе. А после родов вы с их помощью быстрее и легче восстановите свою форму. Кроме того, хорошая физическая форма мамы – залог здоровья будущего ребенка.

 
 

Общие рекомендации для физических упражнений во время беременности.

 

Во время беременности вам нужно стремиться к тому, чтобы быть в хорошей физической форме, а не к совершенству. Критерий: нагрузка должна быть такой, чтобы во время упражнений вы могли с кем-то спокойно беседовать. 

Время выполняемых физических упражнений должно быть определенным: слишком маленькие и короткие упражнения не дадут эффекта, а долгие и интенсивные во время беременности не рекомендуют, тем более, что они утомительны. Комплекс упражнений должен быть рассчитан на 30-60 минут в зависимости от образа жизни женщины до беременности, а также протекания самой беременности. Выполнение напряженных упражнений не должно быть более 15 минут.

Нерегулярные упражнения не принесут желаемого результата, поэтому выполнять их необходимо 3-4 раза в неделю в зависимости от стойкости и выносливости вашего организма. Некоторые женщины выполняют минимум упражнений, но ежедневно, и при этом отлично себя чувствуют. Не учитывая количества упражнений, вы всегда можете найти повод подвигаться.

Оптимальная продолжительность занятий – три раза в неделю по 30 минут. Если заниматься чаще, скажем, пять и более раз в неделю, это может принести больше вреда, чем пользы. В результате таких занятий увеличивается вероятность рождения малорослого или маловесного ребенка. 

Если до наступления беременности вы интенсивно тренировались, то сейчас интенсивность тренировок лучше снизить. Перегрузки могут травмировать суставы и мышцы малого таза. 

Сидеть длительное время в период беременности не рекомендуется, так как это способствует застою крови в венах на ногах, отекам и другим недомоганиям. При сидячей работе, длительных поездках и т.д. рекомендуется ежечасно вставать и ходить 5-10 минут. Сидя также можно выполнять какие-нибудь упражнения, что будет способствовать нормальному кровообращению.

С выполнением занятий физических упражнений происходит потеря калорий и жидкости. За счет сжигаемых благодаря физическим упражнениям калорий вы можете добавить в свой пищевой рацион какое-нибудь лакомство, продукты с высокой питательной ценностью. Для восполнения потери жидкости пейте до, во время и после выполнения упражнений. Потребность в жидкости следующая: на каждые 0,5 кг, потерянные за время выполнения упражнений, приходится 2 стакана жидкости.