Особенности формирования здорового образа жизни подростков (на примере гимназии №14 г. Улан-Удэ)

     Сегодня гиподинамия (низкая физическая активность) - проблема века. Одна из важных  причин возникновения и развития  большинства заболеваний сердечно - сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем, которые приводят к преждевременной инвалидности и смертности десятков и сотен тысяч людей, не достигших 50-летнего возраста. В настоящее время сниженная физическая активность в большом проценте случаев наблюдается среди подростков, обусловленная внедрением в жизнь телевидения, видеотехники, компьютеров.

   Физическая культура и  спорт в сознании молодежи  не связаны со здоровьем, с  успехами в учебе, высокой работоспособностью, в силу чего они не носят  массовый характер, а являются  только необходимостью выполнения учебной программы.

     Физкультура и спорт  призваны стать первоочередным  и повседневным средством оздоровления, укрепления физического и нервно  психического здоровья всех групп  населения, средством повышения  жизненного тонуса с самых первых дней жизни человека, выступая, как неотъемлемый элемент его общей культуры. В этом качестве физическая культура может и должна стать главным лекарством современного человека, позволяющим сохранить то количество здоровья, которое обеспечит ему полноценную творческую жизнь на долгие годы.

Рациональное питание и здоровый образ жизни.

     Культура питания  играет значительную роль в  формировании здорового образа  жизни подростков. Рациональное  питание - физиологически полноценный прием пищи людьми с учетом их пола, возраста, характера труда и других факторов. Необходимость строго соблюдения рекомендуемых норм сбалансированного питания подростками определяется тем, что именно в этом возрасте закладываются основы тех болезней, которые связаны с нарушением питания. Питание должно удовлетворять   все потребности   организма, обеспечивать деятельность всех его систем и органов.

    Проблема питания детей  находится в зависимости от  социального статуса родителей. Так школьники достаточно тесно  включены в сферу семейно - бытовых отношений  и их питание практически налажено. Но даже  и среди школьников регулярно питаются не все. Особенно значителен процент таких подростков среди старшеклассников - 31%. Причиной нерегулярного питания является большая загруженность учебой, и дефицит времени, в силу которых поддержание режима дня просто невозможно35.

     Многие молодые люди  не имеют необходимых знаний  о рациональном питании и не  стремятся их получить. Организм  молодого человека  быстро адаптируется  как к большим перегрузкам, так и недогрузкам его систем и органов, и создается иллюзия, что при нарушениях питания не происходит качественных изменений. В этом одна из причин увеличения распространенности избыточной массы тела.

     Ожирение становится  серьезной проблемой, так как смертность от заболеваний сердечно - сосудистой системы при ожирении наблюдается в 1.5 раз чаще, чем у людей с нормальной массой тела36. От того, насколько правильно питается человек, зависят иммунобиологические свойства его организма, физическая и умственная деятельность, работоспособность и производительность труда, показатели здоровья, продолжительность жизни.

     Молодежь недостаточно  убеждать в необходимости рационального  питания, следует разъяснять им  основные принципы рационального  питания.

Гигиена труда и отдыха.

     На долю труда и учебы приходится примерно 1/3 общего времени активной жизни человека. Если рассматривать здоровый образ жизни как разностороннюю жизнедеятельность, обеспечивающую сохранение и укрепление здоровья и работоспособности человека, и создание возможности полноценно и активно заниматься учебой, трудовой и общественной деятельностью, то следует признать, что важным компонентом формирования здорового образа жизни является рациональная организация учебы и труда, соответствующая физиологическим возможностям конкретного организма.

     В любые возрастные  периоды режим труда опирается  на законы физиологии, в соответствии  с которыми трудовые процессы  должны чередоваться с отдыхом. Организация труда должна способствовать  максимальной производительности  при минимальных затратах физических и нервно-психических сил человека, то есть при небольшом сохранении его здоровья37.

     Важно, чтобы с детства  человек привыкал организовывать  виды деятельности в соответствии  со своими физическими возможностями  и чередовал трудовую деятельность с легкой. Смена видов деятельности предотвращает накопление усталости, повышает работоспособность и сохраняет здоровье. Это относится в большей степени к старшеклассникам и студентам. В связи с большими учебными перегрузками подготовка к занятиям осуществляется за счет свободного времени и ночного сна. Для молодежи особо опасен недостаточный ночной сон, который провоцирует раздражительность, внутренний дискомфорт, неадекватные реакции, а также способствуют возникновению различных заболеваний, в первую  очередь нервной системы.

     Труд, учеба должна  приносить радость, способствовать молодому человеку в реализации его физического и духовного потенциала.

Вредные привычки и здоровый образ жизни.

     Здоровый образ жизни  не совместим с вредными привычками, ибо употребление алкоголя, других опьяняющих и наркотических веществ, курение табака препятствуют укреплению любых сторон здорового образа жизни. Вредные привычки входят в число важных факторов риска многих заболеваний, существенным образом сказывается на состояние здоровья молодежи и населения в целом.

     Даже эпизодическое  употребление в подростковом  возрасте алкоголя, сигарет несут  в себе большую угрозу, связанное  с формированием в дальнейшем  пьянства, алкоголизма, пристрастия  к табакокурению. Еще более опасно в этом отношении употребление различных веществ, вызывающих привыкание, поскольку наркомания и токсикомания развивается у молодых людей быстро. Эти заболевания в настоящее время превратились в эпидемию, уносящую десятки и сотни тысяч человеческих жизней, калечащую миллионы судеб. Причем, наблюдается тенденция не только к стремительному росту случаев наркомании, но и к ее «омоложению» и увеличение тяжелых наркологических состояний. Учитывая возрастную категорию наркоманов от 13 до 35 лет, следует вывод, что под угрозой оказывается фактически все молодое поколение38.

     Группами риска являются  лица без определенного места  жительства, дети до 14 лет, подростки  от 15-17 лет и молодежь от 18 до 30 (35) лет. Сегодняшняя ситуация характеризуется  тем, что особую группу составляют дети из обеспеченных и благополучных семей. В группу риска относятся и социально неблагополучные дети, т.е. дети пьющих и не работающих родителей.

     Проблема преодоления  вредных привычек особенно актуальна, так как до последнего времени отмечается тенденция к увеличению частоты употребления алкоголя и табакокурения среди молодежи. Так уровень распространенности употребления алкоголя среди подростков 15 -17 лет колеблется от 73% до 88% у юношей и от 79% до 92% у девушек39. Особое внимание обращает на себя высокий уровень травматизма у молодых людей (до 30 лет).

     Огромную опасность  для здоровья таит и курение  табака. Число курящей молодежи  очень велико, молодые люди начинают  курить с все боле раннего  возраста. Причины формирования  пристрастия к табакокурению  в подростковом  возрасте многообразны, но наиболее частыми являются такие как любопытство, влияние друзей, пример взрослых. Стоит отметить, что большинство курильщиков в той или иной мере информированы о последствиях курения, но пока еще мало кто из них осознает опасность пассивного курения. Пассивное курение способствует возникновению у некурящих заболеваний, свойственных курильщикам.

     Здоровье человека  в значительной мере зависит  от него самого. Все социально-экономические  преобразования, усилия по совершенствованию  медицинской помощи практически  будут сведены на нет при неправильном отношении молодежи к своему здоровью.

     В заключение можно  сказать, что среди подростков  распространено ложное представление  о том, что болезни приходят  в старости, когда активная жизнь  уже позади. Роль молодых людей  в поддержании и укреплении собственного здоровья сегодня минимальна. Формируется совершенно необоснованная уверенность в том, что здоровье гарантировано само по себе молодым возрастом, что любые запредельные нагрузки, грубые нарушения питания, режима дня, недостаточная физическая активность, стрессы и другие факторы  риска «по плечу» молодому организму, что он справится со всеми выпавшими на его долю испытаниями

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2. Формирование здорового образа жизни среди подростков: технологии решения проблемы.

2.1. Анализ современного  состояния формирования здорового  образа жизни у подростков

     Одним из наиболее  важных показателей здорового  образа жизни подростка является  наличие вредных привычек, то  есть употребление психоактивных  веществ: алкоголь, табак, наркотик. Проблема распространения вредных привычек среди подростков актуальна не только для Бурятии, но и для всей России в целом. Известно, что употребление психоактивных веществ неукратимо растет среди подростков 15 -17 лет колеблется от 71% до 84% у юношей и от 75% до 88% у девушек. Проводимые профилактические мероприятия привлекают внимание каждого человека к своему здоровью, к здоровому образу жизни40.

    Здоровье человека на 60% зависит от его образа жизни (питание, условий труда, материально-бытовые условия, наличие или отсутствие вредных привычек и т.д.). И поэтому формирование здорового образа жизни должно начинаться с самого раннего возраста. Основа нашего здоровья формируется в подростковом возрасте, когда наш организм притерпевает всеразличные изменения, и закладываться в основу должно самое лучшее.

     Формирование здорового  образа жизни, способствующего укреплению  здоровья человека, осуществляется  на трех уровнях:

1 - социальном: пропаганда в СМИ, информационно - просветительская работа;

2 -  инфраструктурном: конкретные  условия в основных сферах  жизнедеятельности (наличие свободного  времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический  контроль;

3 - личностном: система ценностных ориентаций человека.

     Не малую роль в  формировании здорового образа  жизни играет школа, так как  большую часть своего свободного  времени подростки проводят в  ее стенах. Школа дает много  знаний о различных сферах  жизнедеятельности человека, а также  о здоровом образе жизни, проводя профилактические занятия с учениками.

    Профилактика - это совокупность  государственных, общественных, социально-медицинских  и организационно-воспитательных  мероприятий, направленных на предупреждение, устранение или нейтрализацию  основных причин и условий, вызывающих различного рода социальные отклонения в поведении человека.

     Профилактика (др.-греч. prophylaktikos - предохранительный) - комплекс различного рода мероприятий, направленных на предупреждение какого-либо явления и/или устранение факторов риска.

     Профилактические мероприятия - важнейшая составляющая системы  здравоохранения, направленная на  формирование у населения медико-социальной  активности и мотивации на  здоровый образ жизни41.

     Выделяют общественную, включающую систему мероприятий по охране здоровья коллективов и индивидуальную профилактику, предусматривающую соблюдение правил личной гигиены в быту и на производстве.

     Индивидуальная профилактика - включает меры по предупреждению болезней, сохранению и укреплению здоровья, которые осуществляет сам человек, и практически сводится к соблюдению норм здорового образа жизни: к личной гигиене, гигиене брачных и семейных отношений гигиене одежды, обуви, рациональному питанию и питьевому режиму, гигиеническому воспитанию подрастающего поколения, рациональному режиму труда и отдыха, активному занятию физической культурой и др.

    Общественная профилактика - включает систему социальных, экономических, законодательных, воспитательных, санитарно-технических, санитарно-гигиенических, противоэпидемических и медицинских мероприятий, планомерно проводимых государственными институтами и общественными организациями с целью обеспечения всестороннего развития физических и духовных сил граждан, устранения факторов, вредно действующих на здоровье населения.

     В зависимости от  состояния здоровья, наличия факторов  риска заболевания или выраженной  патологии можно рассмотреть  три вида профилактики42.

      Первичная профилактика - система мер предупреждения возникновения и воздействия факторов риска развития заболеваний (вакцинация, рациональный режим труда и отдыха, рациональное качественное питание, физическая активность, охрана окружающей среды и т. д.). Ряд мероприятий первичной профилактики может осуществляться в масштабах государства.

     Вторичная профилактика - комплекс мероприятий, направленных на устранение выраженных факторов риска, которые при определенных условиях (стресс, ослабление иммунитета, чрезмерные нагрузки на любые другие функциональные системы организма) могут привести к возникновению, обострению и рецидиву заболевания. Наиболее эффективным методом вторичной профилактики является диспансеризация как комплексный метод раннего выявления заболеваний, динамического наблюдения, направленного лечения, рационального последовательного оздоровления.

     Некоторые специалисты  предлагают термин третичная профилактика как комплекс мероприятий, по реабилитации больных, утративших возможность полноценной жизнедеятельности. Третичная профилактика имеет целью социальную (формирование уверенности в собственной социальной пригодности), трудовую (возможность восстановления трудовых навыков), психологическую (восстановление поведенческой активности) и медицинскую (восстановление функций органов и систем организма) реабилитацию.