Особенности формирования здорового образа жизни подростков (на примере гимназии №14 г. Улан-Удэ)

Характеризуя подростковый возраст, многие отечественные психологи писали о том, что одним из центральных новообразований этого периода является чувство взрослости, которое выражается в стремлении к независимости, самостоятельности, в утверждении своего личностного достоинства. К началу переходного возраста возникает стремление занять иную, более «взрослую», позицию, выражающуюся таким поведением, которое не всегда может реализоваться в школьной жизни. Фрустрация мотивов, связанных с новым образом себя и новыми ролевыми отношениями, порождает негативные компоненты кризиса подросткового возраста: негативизм, агрессию, конфликты со взрослыми, которых можно избежать в том случае, если окружающие понимают неоднозначность позиции ребенка и признают его права. Многие авторы отмечают изменение временной перспективы, которое происходит в этот возрастной период, ее расширение в сторону отдаленного будущего. При этом постепенно выстраивается план жизненного пути, с которым связывается иерархия мотивов, формируемые качества личности.

1.2. Факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни среди подростков.

     Во все времена у всех народов мира непреходящей ценностью человека и общества являлось и является физическое и психическое здоровье. Еще в древности оно понималось врачами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенства. Уже тогда выявились и закрепились приемы лечения и защиты болезней, составившие народную медицину и гигиену, непосредственным образом вписывались в жизнедеятельность людей, корректируясь и совершенствуясь под влиянием на здоровье человека характера труда, привычек, верований, мыслей, эмоций.

    Понятие «образ жизни» позволяет охарактеризовать социальную жизнь общества в ее личностном измерении, так как она воспринимается на уровне индивидов, отдельных представителей различных классов и социальных групп. В данном случае познавательный смысл исследования образа жизни состоит в том, чтобы перейти от общесоциологического видения действительности к ее конкретному социологическому анализу, изучить ее на уровне личностного бытия людей.

     Образ жизни как  философская категория отражает  социально -устойчивое, социально-типичное на уровне личностного поведения и существования человека, исследует то, как социальное превращается в индивидуальные характеристики человека, реальные свойства его личностного    бытия29.    При   этом   образ    жизни    определяет   не   просто психологические особенности человека, отличающие его от других людей, а свойства и черты, которые сформированы в нем обществом. Изучение образа жизни личностей, с одной стороны, дает информацию о системе отношений в обществе, а с другой - свидетельствует о самих людях, о том, как и чем они живут, дает возможность проанализировать примеры и формы жизненной активности.

     Согласно Всемирной  организации здравоохранения: «Здоровье - состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней». При здоровом образе жизни сохраняются или расширяются резервы организма. Образ жизни - система взаимоотношений с самим собой и с факторами внешней среды. Здоровый образ жизни - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранения здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

     Здоровый образ жизни  является предпосылкой для развития  разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

     Актуальность ЗОЖ  вызвана возрастанием и изменением  характера нагрузок на организм  человека в связи с усложнением  общественной жизни, увеличением  рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

    Элементами здорового  образа жизни являются:

- воспитание с раннего детства  здоровых привычек и навыков;

- окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

- питание: умеренное, соответствующее  физиологическим  особенностям конкретного  человека, информированность о качестве  употребляемых продуктов;

- движения: физическая активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика) с учетом возрастных и физиологических особенностей;

- гигиена организма: соблюдение  правил личной и общественной  гигиены, владение навыками первой  помощи;

- закаливание.

     На физиологическое  состояние человека большое влияние  оказывает его психоэмоциональное  состояние, которое зависит, в свою  очередь, от его умственных установок. Поэтому некоторые авторы также  выделяют дополнительно следующие  аспекты ЗОЖ:

- эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;

- интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать  и использовать новую информацию  для оптимальных действий;

- духовное самочувствие: способность устанавливать действительно, значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним оптимизмом.

    Теория здорового образа  жизни ввиду охвата различных  сторон, форм и проявлений жизнедеятельности  носит комплексный, междисциплинарный  характер. Следовательно, исходное представление о здоровом образе жизни можно получить, лишь опираясь на всю систему данных различных родственных знаний о нем, то есть, реализуя принципы комплексного подхода.

    Попытку дать комплексное  определение рассматриваемого понятия  предприняли А.Д. Степанов и A.M. Изуткин. По их мнению, здоровый образ жизни - это типичные и существенные для данной общественно-экономической формации виды, типы, способы жизнедеятельности человека, укрепляющие адаптивные возможности организма, способствующие полноценному выполнению социальных функций и достижению активного долголетия30.

    На важное значение  условий гармонизации социального  и биологического при характеристике  здорового образа жизни или отклонений от него указывает В.А. Еременко31.  Среди множества естественных предпосылок подобной гармонизации в качестве наиболее существенных выделяются следующие: возраст индивида, его конституциональные признаки, особенности нервной системы, задатки, способности и др.

     Названные признаки  в процессе социализации личности  приобретают особые интегративные  свойства, отражающие степень гармонизации  человека с условиями его жизнедеятельности  или показывающие различные отклонения, прежде всего, в состоянии здоровья, в результате несоответствия между направленностью деятельности личности и условиями самой деятельности.

            Поскольку вершиной взаимодействия человека с внешней средой являются законы человеческого общества, постольку механизмы целостной детерминации его жизнедеятельности следует искать в общественной деятельности, например, в труде как в специфической, присущей только человеку, форме обмена вещества и энергии между ними и природой. Здоровье и болезнь человека как состояния его целостной жизнедеятельности оказываются отражениями общественной жизни и подчиняются ее законам. Социально-ориентированная точка зрения приводит к выводу о том, что «состояние здоровья и болезни являются достоянием человеческой жизни и оформляются социальной природой человека»32.

     Таким образом, здоровый  образ жизни следует понимать  как целостный способ жизнедеятельности  людей направленный на гармоническое  единство физиологических, психических  и трудовых функций. Он обусловливает возможность полноценного, неограниченного участия человека в различных видах социальной жизни.

     Большинство болезней  у человека вызвано специфическим, «социальным» образом жизни. Своеобразную область патологии человека, имеющую социальную сущность, составляют нервно-психические болезни.

      Попытки исследовать проблему здоровья и здорового образа жизни в нашей стране предпринимаются неоднократно и не изучены до конца. Но выделим, что здоровый образ жизни является конкретным проявлением единства общих, особенных и единичных (социальных, биологических, психических) свойств, присущих индивиду, с учетом окружающей его экологической и социальной среды.

     Факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни.

     Образ жизни –  система взаимоотношений человека  с самим собой и с факторами внешней среды. ЗОЖ - основа профилактики заболеваний, в нем реализуется самый ценный вид профилактики - первичная профилактика заболеваний, предотвращающая их возникновение, расширяющая диапазон адаптационных возможностей человека.

     Суммируя многие варианты толкования этого понятия, можно сформулировать следующее определение: «Здоровый образ жизни» - это гигиеническое поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепления здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижения активного долголетия. Такова формулировка этого понятия, зафиксированная в Международном терминологическом словаре санитарного просвещения33.

     Многочисленные исследования  показывают, что здоровый образ жизни является универсальным, широко доступным, не требующим значительных материальных затрат, способом оптимизации физиологических систем организма, поддержания здоровья на высоком уровне, продление активной жизни и является главной детерминантом здоровья.

     Здоровый образ жизни  основывается на повседневных  элементах, к наиболее значимым  из которых можно отнести:

1. Двигательный режим, включающий все возможные виды двигательной активности (физкультура, прогулки, физический труд, ходьба, зарядка);
2. Закаливание организма (солнцем, водой, воздухом);
3. Рациональное питание;
4. Гигиена труда и отдыха;
5. Личная и общественная гигиена;
6. Гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений в коллективе;
7. Охрана окружающей среды (в быту, во время отдыха ит.п.).

     Подвергаясь постоянно  влиянию окружающей среды, человек  испытывает воздействие неблагоприятных  факторов. ВОЗ называет таковыми  более 200 факторов, к основным из  которых относит:

1. низкую физическую активность;
2. нерациональное питание;
3. вредные привычки - курение, употребление алкоголя и наркотиков;
4. стресс;
5. нарушение сна;
6. рискованное сексуальное поведение.

Ряд факторов, обуславливающих заболевания, создаются самим человеком и являются результатом неправильного трудового режима, быта и отдыха, вредных привычек и традиций.

     Рассмотрим факторы, наиболее значительно влияющие  на здоровье подростков.

Досуг и здоровый образ жизни

     Из социологических  исследованиях стало известно, что  внерабочее время традиционно  делится на две части: выполнение  различного рода физиологических функций по обеспечению жизнедеятельности организма (питание, сон, уход за собой), а также связанных с ними видов деятельности (ведение домашнего хозяйства и удовлетворение потребностей, обусловленных социальным положение индивидов).

     Подростки обладают  специфическими характеристиками, многие из которых очевидны  и обуславливаются решаемыми  ими социальными задачами. Во - первых, в этом возрасте организм приобретает  зрелость, под которой понимается  социальная способность к труду  в общественном производстве без возвратных ограничений. Во - вторых, происходит выбор профессии, то есть определение своего места в системе общественного разделения труда. В - третьих, для молодежи характерно ускоренное формирование процесса основополагающих потребностей и их закрепление, выработка нравственной модели поведения. Нередко все эти задачи молодые люди решают практически одновременно, что придает их образу жизни особую динамичность, интенсивность.

     Поэтому особенно  важно формирование у молодых людей соответствующей структуры потребностей и ценностных установок, они охватывают физическую активность и занятие спортом, рациональное питание, преодоление вредных привычек, психическую и духовную подготовку к семейной жизни. Поэтому организация свободного времени должна содействовать выявлению и развитию способностей людей в процессе жизнедеятельности. Гармоничность развития и полнота выявления способностей, их органическое единство - важная характеристика здорового образа жизни. В рамках здорового образа жизни досуг должен обеспечить подросткам восстановление затраченных сил после трудовой или учебной деятельности, выявление имеющихся задатков и способностей, их развитие и гармонизацию.

Физическая культура и спорт, двигательный режим.

     Мышечная деятельность является непременным условием выполнения двигательных и вегетативных функций человеческого организма на всех этапах его развития. Значение мышечной деятельности в биологии и физиологии человека настолько велико, что ее совершенно справедливо расценивают как главенствующий признак жизни.

     Физическая культура  и спорт эффективно решают  задачи последовательного укрепления  здоровья и развития физических  способностей организма детей  и молодежи, сохранения навыков  в зрелом возрасте, профилактики  неблагоприятных возрастных изменений в пожилом возрасте34. Доказывать в наше время пользу физической культуры и спорта - это все равно, что доказывать необходимость воздуха или пищи. Необходимость этого вопроса вызвана тем, что физической культурой занимается незначительная часть населения.