Проблемы формирования осанки и свода стопы у детей дошкольного возраста

22. Тарасова.Т.А. Методические рекомендации для руководителей и педагогов ДОУ «Контроль физического состояния детей дошкольного возраст» Москва 2007.

23. Утробина, К.К. Занимательная физкультура в детском саду.- М.: Гном, 2004.- 157с.
24. Федоровская, О. Физкультурно-оздоровительная и профилактическая работа в ДОУ / О. Федоровская // Дошкольное воспитание.-2004.-№1.-С.33-35.
25. Язловецкий, В.С. Физическое воспитание детей и подростков с ослабленным здоровьем.- Киев: Здоровье, 2001.- 353с.
26. Шарманова С.Б., Федоров А.И.  Профилактика и коррекция плоскостопия у детей дошкольного возраста средствами физического воспитания [Электронный ресурс].- Режим доступа: lib.sportedu.ru›press/fkvot/1999N3-4/p42-45.htm
27. Оздоровление детей в условиях детского сада. Под редакцией  Л.В.Кочетковой. Москва 2007.

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 1

 

 

 

Нестандартного оборудования для профилактики плоскостопия 

 

 

 

- «Зебра». Дорожка выполнена  из плотной ткани, сложенной вдвое (ткань подвергается санитарно-гигиенической обработке) и простроченной на несколько отделений. В каждое отделение вложены различные наполнители (горох, камешки, шишки и т.д.).

- «Цветочная поляна». На  плотную ткань нашиваются различные  предметы (пуговицы, пластмассовые цветы, косточки отсчет и т.д.).

- «Извилистая дорожка». На  полоску плотной ткани нашивается  веревка с завязанными на ней  узелками, которая располагается  в виде змейки.

- «Полоса препятствий». Поролон  делится на квадраты 50×50 см и  обшивается плотной тканью. На каждый квадрат нашиваются различные раздражители для стоп (палочки, карандаши, пуговицы, пластмассовые крышки от бутылок, веревочки различной длины и толщины и т.д.). Квадраты соединены между собой различными способами: шнуровкой, замками «молниями», пуговицами, карабинами и т.д.

 

 

Показатели для моделирования дорожек с отпечатками стоп

Шаблон стопы, см	Дорожки с отпечатками
Длина стоп	Ширина стоп	Глубина свода стопы	Длина шагов, см	Величина разворота носков (в градусах)	Ширина шага, см	Глубина свода стопы, см
	пятка	носок
15,5	4,0	6,0	2,2	З5	10	12	2,2
16,0	4,2	6,4	2,2	40	12	12	2,2
16,5	4,5	6,6	2,4	45	13	10	2,4
17,0	4,6	6,8	2,6	50	15	10	2,6
18,0	4,8	7,0	2,8	52	16	8	2,8
19,0	5,0	7,5	З,0	55	18	8-7	3,0

 

                                                                                                              Приложение 2

 

Серия занятий с фитболами                       

 

Фитбол

Цель: Укрепление мышечного корсета, повышение  двигательной активности, воспитанию и закреплению правильной осанки. Овладение навыком "мягкого" бега.  Укрепление силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса  

Сохранению правильной осанки при  уменьшении площади опор (тренировка и координации Обучение упражнению на сохранение равновесия в различных  положениях на фитболе. 

Оборудование:  Фитболы, мячи, мешочки с песком, коврики, магнитофон.

Ход урока.

Водная часть: 

1. Построение в шеренгу по одному.  Ходьба с мешочком с песком на голове. Ходьба боком, ходьба в перед - назад. Мягкий бег. 5 мин. Исправление ошибок в осанке. 

2. ИП - стоя спиной к гимнастической стенки. Проверка осанки у вертикальной стойки. 1 мин.

Основная часть: 

1. ИП - стоя около фитбола. Присед с опорой руками на фитбол, (спина  прямая, колени в стороны). 

2. ИП - положения седа на пятках, руке в упоре на фитбол (а); Откатить фитбол руками вперёд,  вытянуть позвоночник (б).  

3.  ИП - сидя на фитболе переход в положение стоя с опорой о фитбол. (В одну и другую сторону). 

4. ИП - стоя на левой ноге, правая на фитболе, переход в положение сидя на фитболе с последующей стойкой у фитбола. 

5. ИП - сидя на фитболе. Наклоны в стороны с разным положением рук. 

6. ИП - сидя на полу. Фидбол между согнутых ног, откатить руками фитбол вперёд, ноги выпрямить. 

7. ИП - лёжа на спине на полу. Прямые ноги на фитболе, подкатить стопами фитбол к ягодицам и приподнять таз. 

8. ИП - то же. Ноги на фитболе, приподнять таз (держать 10 сек). 

9. ИП - то же. Ноги на фитболе, приподнять таз, с поочерёдным махом левой и правой ноги вверх. 

10. ИП - то же. Ноги согнуты в коленных суставах, стопы на фитболе, - обхватить фитбол стопами и приподнять вверх. 

 

11.  ИП - лёжа на спине в упоре руками сзади. Фитбол между ногами, скользя левой ногой по фитболу, перенести её вправо и наоборот.   

12. ИП - Лёжа на животе на фитболе. Руке в упоре на полу - поочерёдное поднимание прямых ног.  

13. ИП - Упор стоя на коленях, руки на фитболе. Переход в положение лежа на фитболе с упором руками на полу.   

14. ИП - Лежа на фитболе на животе. Переход, прокатываясь по фитболу. в упор руками на полу, ноги, согнутые в коленях, на фитболе.   

15.  ИП - то же.  Руки в упоре на полу, сгибание разгибание рук.  

16. ИП - Лежа на фитболе на спине. Опустите голову и руки - упражнение на расслабление.   

17. Упор руками сзади на фитболе, не касаясь ягодицами, ноги на полу.  

18. Упражнение в расслаблении, сидя на полу, фитбол сбоку.  

19. Упражнение в балансировке фитбола на спине.  

20. Балансировка на фитболе. (Добавляем новый вид - стоя на коленях на фитболе, руки в стороны).  

Заключительная часть:  

1. Перестроение в шеренгу по одному, затем в колонну по двое.  

2. Игра - передача мяча в колоннах руками из-за головы, затем руками между ног на ширине плеч. 5 мин.  

3. Проверка осанки у гимнастической стенки. Подведение итогов занятия:  

- Беседа о самочувствии;  

- Чему новому научились?

 

 

 

 Подвижные игры с фитболом.

• “Паровозик”

Дети садятся на фитболы друг за другом и первый ребёнок или педагог исполняет роль машиниста. Он “везёт” ребят по залу в разных направлениях. Дети, подпрыгивая, передвигаются друг за другом, подталкивая свой мяч руками

• “Гусеница”

Дети садятся на фитболы друг за другом и представляют, что руки – это ножки гусеницы, которая лежит на спине. Первому ребенку дают в руки фитбол и он, прогнувшись назад, передаёт мяч следующему ребенку. Когда мяч дойдет до последнего игрока его начинают передавать обратно

• “Быстрый и ловкий”

Фитболы (на один меньше чем детей) лежат по кругу. Под весёлую мелодию дети ходят вокруг мячей. Как только прекратится музыка, нужно быстро сесть на мяч. Кому не хватило мяча, выбывает из игры. Один мяч убирается, и игра продолжается, так происходит до тех пор, пока не останется один игрок (победитель).

Также можно использовать и другие подвижные игры, в которых возможно применение фитболов.

Не все упражнения и игры, приведенные выше, могут быть использованы во время одного занятия. Лучше делать тренировки разнообразными, включая в них то одни, то другие упражнения. Начинать следует с более простых упражнений и постепенно переходить к более сложным. Занятие может быть направленно на развитие одного или нескольких качеств.

Важно следить за правильным положением тела на фитболе, за правильностью выполнения упражнений. Кроме того, следует принимать меры для предотвращения травматизма.

В занятия можно включать дополнительные пособия, такие как гантели мячи, гимнастические палки, что также разнообразит занятие и помогает решать дополнительные задачи. Важно следить за нагрузкой постепенно увеличивая её и учитывая возрастные и индивидуальные особенности детей. Для самых маленьких ребят занятия можно проводить с участием родителей, которым будет интересно провести время с ребёнком, посмотреть чему он научился и помочь ему в выполнении сложных упражнений. Побывав на тренировках, родители смогут помочь детям продолжать заниматься в домашних условиях. И самое главное это положительные эмоции, радость и удовольствие от занятий фитбол-гимнастикой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                             Приложение 3

Комплексы корригирующей гимнастики   

Цель корригирующей гимнастики.

Способствовать пробуждению после дневного сна. Тонизировать весь организм, воздействуя на биологически активные точки. Предотвращать простудные заболевания. Укрепить дыхательный тракт. Воспитывать бережное отношение к своему телу. Дать заряд бодрости на вторую половину дня.

 Сентябрь.

Упражнения в кроватке:

1. «Велосипед» - И. п. : лёжа  на спине, «крутим педали со  звуковым сопровождением «ж-ж-ж» (6 раз)

2. «Котёнок» - И. п. : лёжа в позе спящей кошечки, мурлыкать. Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (6 раз)

3. «Массаж рук» - И. п. : сидя, скрестив ноги. Моем кисти рук, сильно трем ладошки до ощущения  сильного тепла, надавливаем каждый  палей (6 раз)

Упражнения на коврике:

(Дети имитируют движения  в соответствии с текстом 3-4раза)

Я прошу подняться вас – это раз,

Повернулась голова – это два.

Руки вниз, вперед смотри – это три.

Руки в стороны – четыре,

С силой их к плечам прижать – пять.

Всем ребятам тихо сесть – это шесть.

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

1. «Рычание». Долго рычать  на выдохе, оскалив зубы, согнув  напряженные пальцы рук, как когти.

2. «Сердитый пес». Резкий  вдох ртом, произнося «р-р… », с одновременным резким ударом рук внахлест по спине (стоя, с наклонами). Такой же выдох через нос.

3. Глубокий вдох - выдох  через нос с произношением  звука: "м-м-м (рот плотно закрыт).

Упражнения в кроватке:

1. «Пляска» - И. п. : лёжа на  спине, руки под затылком, ноги  приподнять. Развести ноги врозь и вернуться в и. п. (6 раз) .

2. «Покачай малышку» - И. п. : сидя, прижать к груди стопу  ноги. Укачивая «малышку», коснуться  лбом колена и стопы ноги (6 раз)

3. «Холодно – жарко» - И. п. : сидя, скрестив ноги. Подул  холодный северный ветер – дети съёжились в комочки. Выглянуло солнышко – расслабиться, обмахиваясь платочком или ладошкой (6 раз)

Упражнения на коврике:

(Дети имитируют движения  в соответствии с текстом 3-4 раза)

Зайцы скачут скок – скок!

Да на беленький снежок,

Приседают, слушают,

Не идет ли волк.

Раз – согнуться, разогнуться,

Два – подняться, подтянутся,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире,

Пять – руками помахать,

Шесть – на стульчик сесть опять.

Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.

Дыхательные упражнения:

1. «Кукареку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».

2. «Полное дыхание». Делают  вдох, состоящий из трех этапов: 1-й – живот выступает вперед; 2-й – нижние ребра расходятся  в стороны;3-й – наполняются верхушки легких (плечи поднимаются) .

3. «Ныряльщики». Разводим  руки в стороны, делаем вдох  ртом. Обхватываем себя руками  и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом.

                                                                                                

Упражнения для исправления осанки.

1.Упражнения для формирования  навыка правильной осанки.

1.1. Стать спиной к стене, так, чтобы стены касались затылок, ягодицы и пятки. Напряжением мышц ощутить принятое положение и запомнить его.Отойти от стены и сохранять эту позу в течение 10-30 секунд.

1.2. То же, что и в упр. 1.1, но, отойдя от стены, проделать несколько движений руками, туловищем, ногами: и снова принять положение правильной осанки. Затем встать к стене и проверить принятую позу.

1.3. Самостоятельно, по ощущению, принять позу правильной осанки, а затем встать к стене и проверить принятую позу.

1.4. Встать спиной к  стене, как в упр.1.1 и проделать  несколько движений: руки в стороны, вверх; поочередно согнуть ногу  вперед и коснуться коленом  лба; выполнить присед; подняться на носки и продержаться 5-10 сек., не нарушая позы правильной осанки.

1.5. Встать боком перед  зеркалом, принять положение правильной  осанки и, отойдя от зеркала, сохранять  это положение.

1.6. Самостоятельно принять  позу правильной осанки, а затем проверить её, подойдя к зеркалу.

1.7. Стоя принять положение  правильной осанки и удерживать  на голове мешочек с песком  или другой предмет. То же, но  в ходьбе или выполняя различные  движения руками, полуприсед, присед.

1.8. Поставить гимнастическую палку вертикально за спину так, чтобы она касалась затылка и позвоночника. Прижимая палку к спине, выпрямиться и запомнить эту позу. Сохранять позу в течение 30 сек.

2.Упражнения для укрепления мышц спины.

2.1. И. П. – лежа на спине, ноги согнуты, локти на полу. Прогнуться в грудном отделе позвоночника, держаться 5-7 сек, затем вернуться в и.п.

2.2. И.П. – то же что  и в упр. 2.1. Поднять таз и  держать 5-7 сек.

2.3. И.П. – лежа на животе, кисти соединены за спиной. Поднять  голову и плечи, руки отвести назад, прогнуться, затем вернуться в и.п.