ЗОЖ как целостная система деятельности

Помимо рассмотренных  методов в плавании широко используются также индивидуальный и игровой  методы проведения занятий.

Для подготовки и проведения занятий по плаванию необходимо иметь  программу, поурочный план, график, конспект урока и расписание занятий. Вся эта учебная документация составляется так же, как и для  других уроков физического воспитания.

Эффективность проведения урока  преподавателем зависит от глубины  его знаний, тщательности подготовки к уроку и творческого подхода.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.4 Использование  методов по обучению и проведению  занятий по плаванию с детьми  среднего школьного возраста

 

 

Правильно организованный процесс  обучения плаванию оказывает разностороннее развивающее влияние на детей и имеет высокий образовательно-воспитательный эффект. Увеличивается объем не только двигательных умении и навыков, но и знаний, развиваются физические качества и умственные способности детей, воспитываются нравственные и эстетические чувства, волевые качества, вырабатывается осознанное и ответственное отношение к своим поступкам, к взаимоотношениям со сверстниками.

Методика обучения плаванию опирается на общепедагогические принципы с учетом индивидуального подхода  к ребенку: сознательность и активность, систематичность, наглядность, доступность.

Сознательное и активное отношение детей к упражнениям  и играм имеет большое значение для достижения положительных результатов  при обучении плаванию. Поэтому, объясняя задание, преподаватель должен стремиться к тому, чтобы дети поняли, как выполнять движение, на что при этом обратить внимание (оттолкнуться сильнее, чтобы проскользить подальше; произвести полный выдох в воду, чтобы, всплыв на поверхность воды, снова сделать вдох).

Понимание смысла заданий  стимулирует заинтересованное и  активное выполнение их, способствует постепенному усвоению и осознанию  значения упражнений. Это побуждает  детей выполнять движения как  можно лучше, четче. Они проявляют  больше самостоятельности, творчества, если действуют осмысленно, понимая, что необходимо приложить определенные усилия для достижения цели. От того, насколько эмоционально, интересно проводятся занятия, зависит и уровень усвоения ребенком предлагаемого материала.

Сознательность и активность занимающихся повышается при разборе  занятий, наблюдениях за другими  детьми и оценке выполнения ими движении. Этому способствуют простейшие приемы самоконтроля при разучивании упражнений и исправлении ошибок, а также  помощь друг другу при выполнении заданий парами или группами.

Занятия должны проводиться  систематическим [21, с. 250]. Это очень важно, ведь обучение плаванию связано с другими формами работы по физическому воспитанию, а также со всем педагогическим процессом. При систематических занятиях осуществляется последовательность, периодичность как в организации занятий, так и в расположении учебного материала. При регулярном проведении занятий обязательно чередование физической нагрузки и отдыха, полезна смена разных видов деятельности, попеременное выполнение упражнении и игр.

Двигательные умения и  навыки формируются при многократном повторении упражнений. Необходимо, чтобы повторение сочеталось с усвоением нового. Занятия по программе, предусматривающей изменение упражнений от более простых к более сложным, от известных к неизвестным, должны быть регулярными, иначе цель обучения не будет достигнута.

При систематических занятиях достигаются хорошие результаты в физическом развитии детей. Последовательное увеличение нагрузки при этом является важным условием предупреждения травматизма.

Успех в обучении плаванию может быть достигнут лишь в том  случае, будут учтены особенности  развития детей того или иного  возраста и реальные силы и возможности  каждого ребенка. Только зная состояние здоровья, уровень физического развития, степень подверженности простудным заболеваниям, индивидуальные реакции на физические нагрузки и изменение температуры условий, можно выбрать наиболее правильные пути обучения школьника плаванию. Следует помнить, что доступность заданий для среднего возраста предполагает включение сложных упражнений, успешное выполнение которых требует от детей высокой концентрации их физических и духовных сил, приложения волевых усилий.

Индивидуальный подход в  обучении необходим при работе с детьми школьного возраста: организм ребенка еще не полностью сформировался и окреп, как чрезмерная, так и недостаточная физическая нагрузка, неблагоприятны для его развития. Индивидуальный подход предполагает использование соответствующих методических приемов обучения (подготовительных упражнений, подбора вариантов и т.п.).

Соблюдение постепенного повышения требований достигается  постановкой все более трудных  задач и усвоением все более сложных движений, нарастании величины, продолжительности и интенсивности физической нагрузки. Ее постепенное увеличение повышает функциональные возможности, развивает физические качества – выносливость, ловкость, силу и др. Становится возможным увеличивать проплываемую дистанцию, скорость, количество повторений упражнений и уменьшать интервалы между ними.

Решающую роль в формировании навыков плавания играют упражнения. Они являются основным средством  обучения детей.

Технику спортивных способов плавания и их облегченных разновидностей рекомендуется осваивать следующим  образом: вначале у детей формируют (при помощи показа и пояснений) представление  о конкретном спортивном способе  плавания в целом. После этого  разучиваются отдельные движения, которые  затем соединяются. Использование  этого метода предусматривает определенную последовательность постановки задач, подбора упражнений и приемов  обучения.

Во время обучения движениям  и овладения ими меняется их характер. Движения связаны с разной степенью координации – от простого к сложному и отражают разные уровни обученности.

Выполнение простых, легких плавательных движений подводит к овладению  более сложными. Не следует длительно  отрабатывать отдельные плавательные движения. Это может отрицательно сказаться на усвоении техники плавания с полной координацией. Для формирования достаточно глубоких навыков выполнения отдельных элементов полезно  разучивать их на занятиях в различных  сочетаниях, с разными их вариантами [21, с. 254].

На занятиях целесообразно  сочетать отдельные подготовительные упражнения с плаванием в полной координации, широко применять игры и поощрять попытки детей самостоятельно плавать избранным способом.

Важно поддерживать положительное  эмоциональное отношение детей  к занятиям на всех этапах проведения занятий – стремиться к тому, чтобы упражнения и игры в воде доставляли ребятам удовольствие и радость, побуждали их к самостоятельности, стремлению научиться хорошо, плавать.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Плавание – одно из важнейших средств физического воспитания школьников.

Плавание является прекрасным средством закаливания и повышения  стойкости организма к воздействию  низких температур, простудным заболеваниям и другим изменениям внешней среды. Вода обладает высокой теплопроводностью, чем и объясняется её сильное  закаливающее воздействие.

Пребывание в воде отлично  тренирует механизмы, регулирующие теплоотдачу организма, повышая  его устойчивость к изменению  температур.

Как уже говорилось, плавание является уникальным физическим упражнением, содействующим физическому развитию, закаливанию и укреплению здоровья. Занятия плаванием особенно полезны  для детей и подростков, поскольку  содействуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что в  свою очередь вызывает рост и укрепление опорно-двигательного аппарата ребёнка.

Плавание спортивными  способами гармонически развивает  все группы мышц. Систематические  занятия плаванием и специальная  гимнастика совершенствуют такие ценные физические качества, как выносливость, силу, быстроту, подвижность в суставах, координацию движений. Упражнения, выполняемые на суше и воде, укрепляют  не только мышцы рук и ног, но также  мышцы туловища, что особенно важно  для форматирования правильной осанки у детей и подростков.

Благодаря симметричным движениям  и горизонтальному положению  туловища, разгружающему позвоночный  столб от давления на него веса тела, плавание является прекрасным корригирующим  упражнением, устраняющим такие  нарушения в осанке, как сутулость, сколиоз, кифоз.

Непрерывная работа ног в  быстром темпе с постоянным преодолением сопротивления воды, выполняемая  в безопорном положении, тренирует  мышцы и связки голеностопного сустава, помогает формированию и укреплению детской стопы.

Плавание – аэробный вид физических упражнений, вызывающий увеличение в крови детей и подростков гормона роста – соматотропина – в 10-20 раз. Это способствует росту тела в длину, увеличению мышечной массы, массы сердца и лёгких.

Занятия плаванием укрепляют  аппарат внешнего дыхания, увеличивают  жизненную ёмкость лёгких и объём  грудной клетки, поскольку плотность  воды затрудняет выполнение вдоха и  выдоха и дыхательные мышцы, со временем, укрепляются и развиваются.

Занятия плаванием, изучение техники спортивных способов как  никакой другой вид физических упражнений тренирует правильный вид дыхания. Невозможно плыть кролем и брасом, не делая короткого глубокого  вздоха и длинного интенсивного выдоха, из-за тесной связи дыхания с циклом движения рук. Плавание на задержке дыхания, ныряния, погружения под воду тренирует устойчивость к гипоксии, умение переносить недостаток кислорода.

Не менее благоприятно плавание влияет на сердечно-сосудистую систему организма. Горизонтальное положение тела при плавании создаёт  облегчённые условия для работы сердца. В результате занятий плаванием  снижается систолическое давление крови, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объём  сердца

Занятия плаванием повышают защитные свойства иммунной системы  крови – увеличивая сопротивляемость к инфекционным и простудным заболеваниям.

Плавание повышает интенсивность  обмена веществ в организме. За 15 минут пребывания в воде при температуре 24° С человек теряет около 100 ккал тепла.

Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного аппарата, повышают статокинетическую устойчивость, улучшают чувство равновесия и широко применяются  в подготовке космонавтов.

Систематическое пребывание в воде на занятиях плаванием оказывает  успокаивающее воздействие на нервную  систему ребёнка, повышая эмоциональную  устойчивость, обеспечивая крепкий, спокойный сон. Занятия плаванием  повышают умственную работоспособность  человека. Плавание полностью исключает  травмы опорно-двигательного аппарата, сотрясения, переломы и другие.

К удивительным особенностям плавания нужно отнести его необычайную  доступность для всех детей – девочек и мальчиков, детей с искривлениями позвоночника, некоторыми нарушениями сердечной деятельности, последствиями полиомиелита, церебрального паралича, ампутантов, ослабленных и так далее. Бывают случаи, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатками в физическом развитии в чисто лечебных целях.

Умение плавать – жизненно необходимый навык для человека любого возраста. Однажды приобретённый  навык плавания сохраняется у  человека на всю жизнь.

 

 

 

 

Список использованных источников

 

1 Безруких, М.М. Возрастная физиология: учеб, пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 416 с.

2 Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник для высших учебных заведений физ. культуры / А.С. Солодков. – М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528 с.

3 Смирнов, В.М. Физиология  физического воспитания и спорта: учеб. для студ. сред, и учебных заведений / В.М. Смирнов. – М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. – 608 с.

4 Матюшонок, М.Т. Физиология  и гигиена детей и подростков: учеб. пособие для пед, ин-тов / М.Т. Матюшонок, Г.Г. Турик, А.А. Крюкова; под ред. М.П. Кравцова. – 2-е изд. – Мн.: Выш, школа, 1980. – 288 с.

5 Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): учеб, для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.

6 Пидкасистый, П.И. Технология игры в обучении и развитии / П.И. Пидкасистый, Ж.С. Хайдаров. – М.: Педагогика, 1989. – с. 8-10.

7 Храмов, В.В. Теория и методика оздоровительной физической культуры: тексты лекций / В.В. Храмов. – Гродно: ГрГУ, 2000. – 80 с.

8 Зефирова, Е.В. Оздоровительная аэробика: содержание и методика учебно - методическое пособие / Е.В. Зефирова. – СПб: СПбГУ ИТМО, 2006. – 25 с.

9 Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье: 3 – е изд., доп. и перераб. / Н.М. Амосов. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 115 с.

10 Селуянов, В.Н. Основы теории оздоровительной физической культуры: учеб. пособие для инстр. оздор. физ. к–ры / В.Н. Селуянов, Е.Б. Мякинченко. – М.: РГАФК, 1995. – 68 с.